An bhfuil pian teannán ort freisin? Labhraimis faoi teannánapaite!

An mbraitheann tú pian i do lámh, i do chos nó i do ghualainn uaireanta, rud a fhágann go bhfuil sé deacair an limistéar sin a úsáid? Is féidir leis seo tarlú nuair a dhéanann tú ró-iarracht nó nuair a dhéanann tú an rud céanna arís agus arís eile. Inniu beimid ag caint faoi fhadhb a théann i bhfeidhm ar go leor daoine, ach nach dtuigtear go maith í. Is riocht é sin ar a dtugtar tendinopathy .

Cad is Tendinopathy ann?

Go simplí, is riocht ar bith é tendónapaite a théann i bhfeidhm ar cheann dár dteannáin . Sa chás seo, mothaíonn tú pian nuair a úsáideann tú an limistéar ina bhfuil an tendón suite, agus laghdaítear a fheidhm freisin. Smaoinigh air, tá tendóin cosúil le rópaí, fíocháin láidre a nascann ár matáin lenár gcnámha . Is minic a dhéantar damáiste do na tendóin seo trí ró-úsáid . Mar sin féin, tá cúiseanna eile ann gur féidir le do thendóin a bheith lag. Uaireanta, tosaíonn tendónapaite nuair nach leigheasann gortú do thendón i gceart. Le himeacht ama, tosaíonn sé seo ag cruthú athruithe díobhálacha sa tendón.

An bhfuil cineálacha tendinopathy ann?

Sea, tá dhá phríomhchineál tendinapaite ann. Is iad sin tendinitis agus tendinosis . Cé go mbíonn tús an dá cheann cosúil go minic, bíonn an próiseas trína mbíonn tionchar ag an tendón difriúil. Chomh maith leis sin, bíonn na modhanna cóireála difriúil. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach a fhios a bheith agat go díreach cad iad an dá cheann seo.

Cad is Tendiníteas ann?

Is athlasadh sna tendóiníteas é tendonitis. De ghnáth is freagairt láithreach ar ghortú é. Mar sin féin, mura leigheasann an gortú, is féidir leis a bheith ina riocht ainsealach . Cuimhnigh, is féidir le hathlasadh a bheith díobhálach má mhaireann sé ró-fhada.

Is féidir leis na nithe seo a leanas a bheith mar thoradh ar tendinitis ainsealach:

• Scarradh teannán agus micrea-dhrocháin .
• Taisceadh cailciam .
• Ag casadh ar tendinosis.

Cad is Tendinóis ann?

Is briseadh síos próitéine ar a dtugtar collaigine i do theannán é tendinosis. Is é an collaigine seo a thugann neart agus leaisteachas don theannán. Mar sin, nuair a bhriseann an collaigine síos, cailleann an teannán a neart agus a sholúbthacht. Níl baint ag seo le hathlasadh. Tá an próiseas seo de réir a chéile agus leanúnach.

Is féidir leis na coinníollacha seo a leanas a bheith mar thoradh ar tendinosis neamhchóireáilte:

• Ciallaíonn atrophy matáin meath matáin.
• Réabadh teannán .
• Míchumas buan.

Cá háit inár gcorp a bhfuil tendinopathy is coitianta?

Nuair a thagann na hairíonna chun cinn den chéad uair, ní bhíonn a fhios ag go leor daoine cén cineál tendinapaite atá orthu. Deir siad rud éigin cosúil le 'pian tendón sa ghualainn' nó 'pian tendón sa rúitín'.

Is minice a fheictear tendinopathy sna réimsí seo a leanas:

• Teannán Achilles
• Teannán tibial cúil
• Rúitín (Teannán Peroneal)
• Glún (Teannán patellar)
• Gualainn (teannán Supraspinatus nó rothlóir cufa)
• Uillinn (Síneadh cliathánach nó teannáin lúbthóra medial)
• Láimh (Teannáin fhuadaitheora agus sínteora)

Ós rud é go dtosaíonn go leor gortuithe teannán le gortuithe spóirt, is gnách an teannán a ainmniú i ndiaidh an spóirt ina bhfuil sé. Mar sin féin, is féidir na coinníollacha seo tarlú fiú mura n-imríonn tú spórt:

• Uillinn leadóige
• Uillinn gailf
• Gualainn snámhóra
• Glún an léimneoir

Cad iad na hairíonna a bhaineann le Tendinopathy?

Is iad na príomh-airíonna a fhéadann tendinopathy a aithint ná:

• Pian ainsealach tendon .
• Laghdú ar fhulangacht aclaíochta .
• Feidhmiúlacht laghdaithe sa teannán.

Ag brath ar an gcineál atá agat, d’fhéadfadh comharthaí cosúil leis seo a bheith agat freisin:

• At, teas, agus mílí craicinn .
• Dolúbthacht agus raon gluaiseachta laghdaithe .
• Fuaim 'scrágach' nó mothú teannas agus an teannán á bhogadh.

Cén fáth a bhfaighimid tendinopathy?

Ní bhíonn sé soiléir i gcónaí conas a fhorbraíonn tendinópathacht. Ach, is minic a thosaíonn sé le ró-úsáid do theannáin . D’fhéadfadh an méid fórsa is féidir le do theannán a sheasamh a bheith difriúil ó mhéid fórsa duine eile. Mar shampla, is féidir le lúthchleasaithe damáiste a dhéanamh dá dteannáin trí ró-oiliúint. Ar an gcaoi chéanna, is féidir le duine nach mbíonn gníomhach de ghnáth damáiste a dhéanamh do theannán freisin má mhéadaíonn siad a ngníomhaíocht go tobann. Is féidir le déanamh an rud céanna arís agus arís eile gan dóthain scíthe gortú athchleachtach brú a bheith mar thoradh air.

Samplaí de thascanna athchleachtacha:

• Scrobadh glórach (m.sh., an t-urlár a mhopáil, miasa a ní)
• Clóscríobh (cosúil le duine a oibríonn ar ríomhaire an lá ar fad)
• Obair phlandála(Treabhadh, plandáil)
• Obair fuála agus cniotála
• Siúinéireacht agus obair adhmaid
• Traenáil meáchain

Fachtóirí eile a mhéadaíonn an riosca:

Seo roinnt fachtóirí eile a d’fhéadfadh damáiste a dhéanamh do do theannán:

• Oiliúint ard-déine .
• Droch-staidiúir nó úsáid trealaimh mhíchuí (droch-eirgeanamaíocht nó droch-threalamh). Mar shampla, mura bhfuil an chathaoir nó an deasc a bhfuil tú ag obair air sa suíomh ceart, is féidir leis seo fadhbanna mar seo a chruthú freisin.
• Easpa solúbthachta .
• Easpa neart .
• Míchothromaíochtaí matáin .
• Neamhghnáchaíochtaí staidiúir nó gait .
• An iomarca meáchain a chur ar do theannán.
• Roinnt galair uath-imdhíonacha .

An mbíonn éifeacht ag roinnt cógas freisin?

Sea, is féidir le roinnt cógas damáiste teannán a chur faoi deara mar fho-iarmhairt freisin. Seo a leanas roinnt samplaí:

• Fluairocinolóin (cineál antaibheathach)
• Corticosteroidí
• Statáin ( cógais chun colaistéaról a ísliú)

Nuair a bhíonn tú ag brú do theannáin, is féidir le cuimilt bheag foirmiú sna snáithíní. Is rudaí diana iad teannáin, ach nuair a bhíonn siad stróicthe, bíonn siad mall ag cneasú. Is é athlasadh géarmhíochaine , ar a dtugtar tendinitis, an chaoi a dtosaíonn ár gcorp ar an bpróiseas cneasaithe. Mar sin féin, mura bhfaigheann do theannáin an scíth a theastaíonn uathu le cneasú, is féidir leat riocht fadtéarmach ar a dtugtar tendinopathy ainsealach a fhorbairt. Is féidir le tendinitis leanúint ar aghaidh, nó is féidir le tendinosis forbairt agus do theannáin a athrú.

Conas a dhéanann dochtúir diagnóis ar tendinopathy?

Má bhíonn pian i dteannán ort le roinnt míonna anuas agus gníomhaíocht ar siúl agat, d'fhéadfadh teindíopathy a bheith ort. Mar sin féin, tá sé tábhachtach a fháil amach go díreach cén cineál atá ort. Is féidir le dochtúir teindíopathy a dhiagnóisiú le scrúdú fisiceach agus b'fhéidir staidéir íomháithe , amhail X-ghathanna agus scananna. Cuirfidh an dochtúir ceist ort faoi do chuid comharthaí, do ghníomhaíochtaí, agus aon athruithe le déanaí i do shaol. Ansin, déanfaidh siad scrúdú ar do theannán agus, más gá, ordóidh siad tástálacha íomháithe chun athruithe sa fhíochán a lorg.

Cad iad na cóireálacha atá ar fáil chuige seo?

Is féidir go mbeidh cóireáil éagsúil ar chineálacha éagsúla tendinopathy, agus is é sin an fáth go bhfuil sé tábhachtach diagnóis chruinn a fháil.Chomh maith leis sin, féadfaidh an chóireáil a bheith éagsúil ag brath ar an méid ama atá caite agat le tendinopathy agus cé chomh forbartha is atá sé. De ghnáth, tosaíonn dochtúirí le teiripí coimeádacha . Mar shampla:

• Scíth
• Leá oighir (oighear)
• Cógais frith-athlastacha
• Teiripe fhisiciúil

Mura leor na rudaí seo chun faoiseamh a thabhairt, féadfaidh do dhochtúir cóireálacha eile a mholadh, amhail:

• Instealltaí teiripeacha (e.g. instealltaí corticosteroid)
• Díbhríodú tendón íosta-ionrach
• Teiripe tonnta turrainge eachtarchorpach (ESWT)
• Máinliacht (is minic gurb é seo an rogha dheireanach)

Cad is féidir linn a dhéanamh chun an baol tendinopathy a laghdú?

Ní féidir cosc ​​a chur go hiomlán ar theanndánapathacht. Cuimhnigh, is féidir timpistí a bheith agat agus tú ag imirt nó ag obair. Mar sin féin, tá roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh chun an riosca seo a laghdú.

Chun an baol tendinópatachta a laghdú, is dea-smaoineamh é oibriú le traenálaí nó cóitseálaí. Is féidir le fiú athrú beag ar an gcaoi a n-imríonn tú, nó athrú beag ar an gcaoi a síneann tú, cabhrú leis na tendóin sin.

Seo a leanas rudaí eile is féidir leat a dhéanamh:

• Déan téamh suas go maith sula dtosaíonn tú ag aclaíocht.
• Fuarú síos tar éis aclaíochta.
• Méadaigh do leibhéal gníomhaíochta de réir a chéile . Ná cuir an iomarca meáchain ort ag an am céanna.
• Ag baint úsáide as foirm agus teicníc cheart .
• Trealamh atá oiriúnach do do chuid oibre nó do do chluiche a úsáid.
• Faigh dóthain scíthe . Ná bí ag obair go dian an t-am ar fad.
• Aiste bia cothrom a ithe.
• Hiodráitiú cuí a choinneáil .

Cá fhad a thógann sé le leigheas?

De ghnáth, tógann sé cúpla lá go cúpla seachtain ar tendinitis géarmhíochaine leigheas. Mar sin féin, is féidir go dtógfaidh sé suas le sé seachtaine ar tendinitis ainsealach leigheas. Is féidir go dtógfaidh sé níos faide fós ar tendinosis leigheas - ó dhá go sé mhí .

Braitheann téarnamh ar an strus ar do theannán a laghdú agus an t-am a theastaíonn uaidh a thabhairt dó le go leigheasfaidh sé.

Lean treoracha do dhochtúra faoi scíth agus aclaíocht go díreach. Ansin is féidir leat téarnamh go tapa.

Cad ba cheart dúinn a dhéanamh agus cad gan a dhéanamh má tá tendinopathy orainn?

Má tá tendinopathy ort, bíodh a fhios agat na rudaí seo:

• Ná déan: Ná déan neamhaird de do phian . Má bhíonn tú ag aclaíocht go rialta nó má dhéanann tú an cineál céanna oibre, is dócha go bhfuil tú cleachtaithe le leibhéal áirithe pian. Ach má tá sé leanúnach nó ag dul in olcas, ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir cinnte .
• Déan: Faigh diagnóis chinntitheach . Is dhá rud difriúla iad tendinitis agus tendinosis. Má tá a fhios agat go díreach cad atá ort, cabhróidh sé leat do phlean cóireála a thuiscint agus tabharfaidh sé léargas duit ar an méid ama a thógfaidh sé chun téarnamh.
• Ná déan: Ná déan deifir air . Caithfidh am a bheith ag teastáil ó do theannán le leigheas. Ná déan iarracht aon strus a chur air arís go dtí go ndeir an dochtúir, "Ceart go leor, is féidir leat é a úsáid anois." Má dhéanann tú iarracht an t-am cneasaithe a ghiorrú, sínfidh tú níos mó fós é.
• Déan: Déan do chleachtaí teiripe fisiciúil i gceart . Tá sé chomh tábhachtach an teannán a scíth a ligean agus atá sé na matáin atá i gceist a athshlánú, agus ansin an teannán féin.
• Ná déan: Ná bíodh éadóchas ort . Mura gcabhraíonn cóireálacha simplí, tá cóireálacha eile ann ar féidir leat triail a bhaint astu. Ní bhíonn obráid ag teastáil ó fhormhór na ndaoine le haghaidh tendinopathy. Mar sin féin, má bhíonn sé de dhíth ort, is féidir le obráid cabhrú.
• Déan: Déan roinnt athruithe fadtéarmacha . Anois go bhfuil a fhios agat conas a d’fhorbair tú tendinopathy, déan iarracht athruithe a dhéanamh ar do ghnáthamh, ar do stíl oibre, ar do threalamh, nó ar fhachtóirí eile chun cabhrú le cosc ​​a chur air tarlú arís sa todhchaí.

Ar deireadh, rudaí le cuimhneamh

Is riocht an-choitianta é tendónapaite. Ní hamháin do lúthchleasaithe atá sé, mar a cheapann go leor daoine. Tá go leor fachtóirí ann a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm ar shláinte do theannán, agus b’fhéidir nach bhfuil tú ar an eolas faoi go leor acu. Is féidir le duine ar bith teannán a ghortú de thaisme. Is é an rud is tábhachtaí ná an rud a dhéanann tú ina dhiaidh sin . Nuair a bheidh an díobháil aitheanta agat, tá sé in am do ghníomhaíochtaí a athrú. Is struchtúir an-láidir agus chrua-oibre iad teannáin. Ach nuair a ghortaítear iad, tá sé in am aire a thabhairt dóibh .

` Tendinopathy, teannán, pian, tendinitis, tendinosis, aclaíocht, scíth