Cén fáth go bhfuil sé chomh coitianta dúinn diaibéiteas (Diaibéiteas Cineál 2) a fhorbairt? Labhraimis faoi seo!

Níl aon bhealach nach bhfuil duine nó beirt i measc do theaghlaigh, do ghaolta, do chairde nó do chomharsana a bhfuil diaibéiteas orthu, ceart? Tá "diaibéiteas" ina rud an-choitianta agus gnáth inár dtír anois. Cé go bhfuil eagla ar chuid acu roimhe, níl mórán suime ag daoine eile ann. Ach cén fáth go bhfuil Diaibéiteas Cineál 2 chomh coitianta inár measc, is é sin, muintir na hÁise Theas agus go háirithe muintir Shrí Lanca? An é an aiste bia a itheann muid amháin atá mar gheall air seo? Inniu, labhraímis faoin bhfíorscéal atá taobh thiar de seo.

Na cúiseanna a bhfuil a fhios ag gach duine: stíl mhaireachtála agus aiste bia

Má fhiafraíonn duine, "Cén fáth a bhforbraíonn diaibéiteas?", tá cúpla freagra a thagann chun ár n-intinne ar dtús.

• Nósanna itheacháin míchearta: Babhlaí ríse a ithe, milseáin a ithe, bianna olacha, bianna plúir, bia mear, agus andúil i ndeochanna siúcrúla.
• Easpa aclaíochta: Suí don chuid is mó den lá, tiomáint i ngach áit in ionad siúl, agus a bheith ró-leisciúil chun siúl fiú achar gearr.
• Murtall: Carnadh saille, go háirithe i limistéar an bhoilg.
• Strus: Brú a thagann le fadhbanna ag an obair agus i saol an teaghlaigh.
• Brú fola ard agus colaistéaról.

Is fíor seo go léir. Méadaíonn na botúin stíl mhaireachtála seo an baol go bhforbrófar diaibéiteas go mór. Ach an ndearna tú machnamh riamh cén fáth nach bhforbraíonn ach duine as gach beirt a itheann an bia céanna agus a mhaireann an stíl mhaireachtála chéanna diaibéiteas? Bíonn daoine áirithe an-tanaí, ach bíonn diaibéiteas orthu freisin. Sin an áit a dtagann an taobh eile den scéal isteach, is é sin tionchar ár ngéinte .

Rún ár nGéinte: Scéal an 'Ghéine Choigiltis'

Seans go bhfuil cuma scéal eolaíoch air seo, ach míneoidh mé duit é ar bhealach an-simplí. Smaoinigh ar an gcaoi ar mhair ár sinsir na mílte bliain ó shin. Sna laethanta sin, ní raibh siopaí ná ollmhargaí i ngach áit mar atá inniu. Bhí orthu obair chrua a dhéanamh chun bia a fháil. Uaireanta, bhíodh triomach agus gorta ann, agus bhí bia gann.

Mar sin, le maireachtáil sa timpeallacht seo, caithfidh a gcorp a bheith oiriúnaithe go speisialta. Is é sin le rá, a luaithe a fhaigheann siad bia, caithfidh siad a bheith in ann an oiread fuinnimh agus is féidir a ionsú uaidh agus an chuid eile a stóráil mar shaill ina gcorp . Mar níl a fhios acu cathain a thiocfaidh a gcéad bhéile eile. Is iad na géinte a chabhraíonn leo fuinneamh a úsáid go coigilteach agus é a stóráil mar shaill a thugtar 'géinte coigilteacha ' orthu.Go simplí, ba bheannacht mhór é na géinte seo a bheith agat ag an am sin chun maireachtáil.

Mar sin, cad é an fhadhb atá ann inniu?

Is í an fhadhb atá ann go n-oibríonn ár ngéinte fós ar an mbealach céanna a rinne siad na mílte bliain ó shin, ach tá ár dtimpeallacht athraithe go hiomlán.

Is féidir an difríocht seo a thuiscint níos fearr ón tábla thíos.

Go simplí, na géinte sin a bhí ina mbeannacht dár sinsir, tá siad ina mallacht dúinn inniu. Mar go ndéanann ár ngéinte na bianna ard-chalraí a itheann muid a thiontú go saill go tapa agus a stóráil inár gcorp. Mar thoradh air seo, bíonn meáchan á fháil againn, go háirithe timpeall an bhoilg. Nuair a tharlaíonn sé seo, ní féidir leis an hormón inslin, a rialaíonn siúcra inár gcorp, oibriú i gceart. Tugtar friotaíocht inslin ar an riocht seo. Is í seo príomhchúis diaibéiteas cineál 2.

Mar sin, cad is féidir linn a dhéanamh?

B’fhéidir go gceapfá, “Mar sin, mura bhfuil ann ach ár ngéinte, níl aon rud is féidir linn a dhéanamh faoi.” Ach tá sin go hiomlán mícheart. Is rud an-tábhachtach é seo le cuimhneamh.

Ciallaíonn sé seo, fiú má tá claonadh géiniteach agat chun diaibéiteas a fhorbairt, má riarann ​​tú do stíl mhaireachtála agus d’aiste bia i gceart, gur féidir leat an riosca sin a sheachaint. Nó fiú forbairt diaibéiteas a chur siar ar feadh i bhfad.

Céimeanna ba chóir dúinn a leanúint

1. Téigh i gcomhairle le do dhochtúir: Má tá diaibéiteas ar aon duine i do theaghlach, tá sé ríthábhachtach go seiceálann tú do leibhéil siúcra fola (Siúcra Fola Troscadh, HbA1c) uair sa bhliain ar a laghad. Má tá riosca ann, is féidir le do dhochtúir cabhrú leat a bheith ar an eolas faoi roimh ré agus na céimeanna riachtanacha a ghlacadh.

2. Athraigh an pláta ríse: Táimid cleachtaithe le go leor ríse agus beagán éisc agus glasraí a ithe. Cas timpeall é. Laghdaigh méid an ríse ar an pláta faoi cheathrú (1/4), agus líon leath (1/2) le glasraí agus glasraí. Don chuid eile (1/4) cuir próitéin leis amhail iasc, iasc triomaithe, sicín, uibheacha, lintilí, nó piseanna cíbe.

3. Bí gníomhach: Faigh aclaíocht mheasartha ar a laghad 30 nóiméad in aghaidh an lae. Is roghanna maithe iad siúl bríomhar, rith, nó rothaíocht. Ní gá duit dul chuig an giomnáisiam. Bain úsáid as na staighrí aon uair is féidir, siúil chuig an siopa. Is féidir leis na rudaí beaga seo difríocht mhór a dhéanamh.

4. Rialú do mheáchain: Tá sé an-tábhachtach saill bhoilg a laghdú, go háirithe i limistéar an bhoilg. Is féidir é seo a bhaint amach trí aiste bia agus aclaíocht cheart.

5. Laghdaigh milseáin agus saillte: Cuir teorainn le siúcra, deochanna milse, cácaí, brioscaí agus bianna sailleacha a oiread agus is féidir. Méadaíonn siad seo an baol diaibéiteas a fháil go díreach.