Na rudaí is tábhachtaí a chaithfidh tú a bheith ar an eolas fúthu le linn toirchis (Sláinte Toirchis)

Is tréimhse álainn agus athraitheach í an toircheas i saol gach mná atá ag súil le bheith ina máthair . Chomh maith leis an lúcháir ina croí, tagann ceisteanna ar nós "An bhfuil sé seo go maith don leanbh má dhéanaim é seo? An bhfuil sé ceart go leor é seo a ithe? Cén fáth go bhfuil sé seo ag tarlú domsa?" chun cuimhne céad míle uair. Is gnách go leor é seo. Táim anseo chun freagra a thabhairt ar go leor de na ceisteanna seo a d'fhéadfadh a bheith i d'intinn. Labhraimis fúthu seo ceann ar cheann.

An bhfuil comharthaí ort a bhfuil náire ort a insint do dhaoine eile?

Is féidir go mbeadh sé beagáinín deacair labhairt faoi roinnt rudaí a tharlaíonn le linn toirchis. Ach cuimhnigh, is gnáthrudaí iad seo a tharlaíonn do go leor daoine. Níl tú i d'aonar.

• Gás agus at: Le linn toirchis, moillíonn hormóin (go háirithe prógesterón) do chóras díleá. Is féidir leis seo gás agus at a chur faoi deara. Is gnách é seo.
• Constipation: Is fadhb choitianta eile í seo a eascraíonn as athruithe hormónacha agus an brú ar na stéig de réir mar a fhásann an útaras. Tá sé an-tábhachtach neart uisce a ól agus bianna ard i snáithín a ithe (pischineálaigh, glasraí, torthaí).
• Fualú minic: De réir mar a fhásann do leanbh, méadaíonn an brú ar do lamhnán, rud a fhágann go gcaithfidh tú dul chuig an leithreas níos minice. Cé gur buairt é seo, ná stop ag ól uisce.
• Méadú ar urscaoileadh faighne: Le linn toirchis, d’fhéadfadh méadú beag a bheith agat ar an méid urscaoilte bán, gan bholadh. Is é seo bealach do choirp chun do vagina a choinneáil glan. Mar sin féin, má tá an t-urscaoileadh difriúil i ndath (glas, buí), má tá drochbholadh air, nó má tá sé ag tachtas, bí cinnte é sin a rá le do dhochtúir.

Aiste bia le linn toirchis: An gá duit ithe ar son beirt?

Is dócha gur chuala tú duine éigin ag rá, "Anois ní mór duit ithe ar son beirt." Cé go bhfuil roinnt fírinne ann, ní chiallaíonn sé sin go gcaithfidh tú dhá oiread a ithe , ciallaíonn sé go gcaithfidh tú dhá oiread a ithe ar bhealach cothaitheach. Is í cáilíocht an bhia a itheann tú an rud is tábhachtaí.

Feicfimid cad atá maith le hithe agus cad ba cheart duit a sheachaint go cinnte.

Conas do leanbh a chosaint ó thocsainí?

Is féidir le roinnt rudaí inár dtimpeallacht nach dtuigeann muid a bheith díobhálach don leanbh.

• Ceimiceáin tí: Bí an-chúramach agus tú ag úsáid rudaí cosúil le glantóirí géara agus lotnaidicídí. Oibrigh in áit aeráilte go maith, caith lámhainní, agus aistrigh chuig glantóirí nádúrtha más féidir.
• Seanphéint: D’fhéadfadh luaidhe a bheith i bpéint i seanfhoirgnimh. Seachain a bheith i do chónaí i gceantair ina bhfuil an phéint ag feannadh.
• Cógais: Cógais a ghlacann tú de ghnáthIs féidir le drugaí fiú a bheith díobhálach le linn toirchis. Ná glac aon chógas gan dul i gcomhairle le dochtúir. Má tá tú ag glacadh cógais le haghaidh riocht eile, inis do do dhochtúir go bhfuil tú ag iompar clainne.
• Nimhiú de Thaisme: Má shlogtar ceimiceán tocsaineach de thaisme, glaoigh láithreach ar an Ionad Náisiúnta um Fhaisnéis Nimhe in Ospidéal Náisiúnta Colombo . Nó téigh chuig an Aonad Cóireála Éigeandála (ETU) san ospidéal is gaire.

Glow Thoirchis agus Fadhbanna Eile

Faigheann daoine áirithe craiceann álainn, lonrach le linn toirchis. Tugtar 'Pregnancy Glow' air. Is é an chúis atá leis seo ná méadú ar scaipeadh fola. Ach níl an t-ádh seo ar gach duine.

• Aicne: Is féidir le hathruithe hormónacha a chur faoi deara go méadóidh aicne. Nigh d’aghaidh faoi dhó sa lá le gallúnach éadrom. Téigh i gcomhairle le do dhochtúir i gcónaí sula ndéanann tú aon chóireáil le haghaidh aicne.
• Marcanna Síneadh: Is é síneadh an chraicinn ar chodanna cosúil leis an mbolg, na cíocha agus na pluide is cúis le marcanna síneadh . Tá sé deacair iad a chosc go hiomlán. Mar sin féin, is féidir le huachtar taise maith a chur ort go laethúil cabhrú leo seo a laghdú tríd an gcraiceann a choinneáil hiodráitithe.
• Mealasma: D’fhéadfadh spotaí donna teacht chun cinn ar an aghaidh. Is iad hormóin is cúis leis seo freisin. Is féidir le grianscéithe maith a úsáid agus tú ag dul amach sa ghrian cabhrú leis an riocht seo a rialú.

Laghdú ar an mbaol breith anabaí

Is ábhar deacair é seo le labhairt faoi, ach is ceann an-tábhachtach é. Tarlaíonn an chuid is mó de na breitheanna anabaí ar chúiseanna nach bhfuil smacht againn orthu, amhail neamhghnáchaíochtaí crómasómacha i bhforbairt an linbh. Mar sin ná cuir an milleán ort féin as. Mar sin féin, tá rudaí ann is féidir linn a dhéanamh chun an riosca a laghdú.

• Seachain tobac a chaitheamh, alcól agus drugaí go hiomlán.
• Glac an piolla aigéad fólach díreach mar a fhorordaigh do dhochtúir.
• Má tá galair ort cosúil le diaibéiteas nó brú fola ard, déan iad a rialú go maith sula dtéann tú torrach.
• Téigh chuig an gclinic in am.
• Ith aiste bia maith cothaitheach.

An bhfuil sé maith aclaíocht a dhéanamh le linn toirchis?

Deir go leor daoine, "Níl sé go maith aclaíocht a dhéanamh le linn toirchis, níl sé go maith rith ná léim." Ach is miotas iomlán é sin. Tá aclaíocht éadrom, a dhéantar le cead dochtúra, an-mhaith duit féin agus don leanbh araon.

Buntáistí aclaíochta

• Laghdaíonn sé pian coirp (cosúil le pian droma).
• Cabhraíonn sé leat codladh go maith.
• Laghdaíonn strus.
• Soláthraíonn sé an fuinneamh atá riachtanach le haghaidh breithe linbh.

Cad is cleachtadh maith le déanamh?

Is roghanna iontacha iad siúl, snámh, agus ióga réamhbhreithe. Mar sin féin, tá sé ríthábhachtach labhairt le do dhochtúir agus a cheadú a fháil sula dtosaíonn tú ar aon aclaíocht. Déanfaidh sé nó sí measúnú ar do shláinte agus molfaidh sé nó sí cad atá ceart duit.