An bhfuil do lao stróicthe? (Matán Lao Stróicthe) Ná bíodh imní ort, déanaimis réiteach iomlán air seo!

Samhlaigh go bhfuil tú ag imirt criceid le do chairde, nó ag rith i ndiaidh bus. Go tobann, mothaíonn tú pian géar i do dhroim, amhail is dá mbeadh cloch buailte ag duine éigin thú. Nuair a fhéachann tú siar, níl aon duine le feiceáil! Seo an chaoi a mbíonn 'Stróiceadh Lao' ag go leor daoine. Cé gur eispéireas an-phianmhar é, is rud é is féidir a leigheas go tapa má thuigtear agus má dhéantar cóireáil cheart air. Mar sin, labhraímis faoi ar fad inniu.

Cad go díreach is matán lao stróicthe ann?

Go simplí, is éard atá i gceist le stráin sna hamstring ná nuair a bhíonn na matáin i do limistéar hamstring ró-shínte agus na snáithíní sna matáin sin stróicthe. Tá ár limistéar hamstring, arb é cúl na coise faoin nglúin é, déanta suas de dhá phríomhmatán. Is iad sin an 'Gastrocnemius' agus an 'Soleus' . Ritheann siad seo ó chúl na glúine go dtí an tsáil .

Smaoinigh air mar bhanda rubair. Tá sé ceart go leor é a tharraingt de ghnáth. Ach cad a tharlaíonn má tharraingíonn tú go tobann é, go fórsúil, thar a theorainn? Réabfaidh sé. Sin a tharlaíonn dár gcúlbháin. Má shíntear na matáin seo an iomarca le linn gluaiseachtaí tobann cosúil le rith, léimneach, nó athrú treo, is féidir leo stróiceadh. Is féidir leis an stróiceadh seo a bheith beag nó is féidir leis an matán ar fad a bhriseadh.

Ós rud é go bhfuil na matáin seo suite idir dhá alt , an ghlúin agus an rúitín, tá ardriosca ann go bhfulaingeoidh siad ó ghortuithe den sórt sin.

Cad iad na hairíonna a bhaineann leis an riocht seo?

Is féidir le hairíonna díobhála corda an dromlaigh athrú ag brath ar dhéine an díobhála, ach tá roinnt comharthaí coitianta ann.

Cad is cúis le dandruff?

Is é an phríomhchúis leis seo brú tobann, dofhulaingthe ar matáin na lao.

• Agus spóirt á n-imirt: Tá an riosca seo thar a bheith ard agus spóirt á n-imirt a bhaineann le tosú tobann, stad tobann, athrú treo agus léimneach (e.g., cispheil, peil, leadóg, cricead).
• Aclaíocht: Cosúil le tosú go tobann ar aclaíocht dhian gan téamh suas.
• Ró-iarracht : Iarracht leanúnach gan scíth a ligean do na matáin.
• Seanghortuithe: Ag tosú ar aclaíocht nó ar spóirt arís tar éis gortú roimhe seo sula mbíonn sé cneasaithe go hiomlán.

Cé atá i mbaol is mó don riocht seo?

Cé gur féidir le duine ar bith an neamhord seo a fhorbairt, tá daoine áirithe i mbaol níos airde.

• Lúthchleasaithe: Dóibh siúd a bhíonn ag gabháil do spóirt a éilíonn gluaiseachtaí tobann, mar a phléamar níos luaithe.
• Daoine os cionn 40 bliain d'aois: De réir mar a théann muid in aois, cailleann ár matáin solúbthacht agus neart, rud a fhágann go bhfuilimid níos so-ghabhálaí i leith díobhála.
• Daoine a bhfuil matáin chromáin teannta orthu: Bíonn matáin chromáin roinnt daoine gearr agus teann go nádúrtha. Bíonn siad i mbaol níos airde má bhíonn siad ag gabháil do ghníomhaíochtaí gan síneadh ceart a dhéanamh.

Conas a aithníonn an dochtúir é seo?

Nuair a fheiceann tú dochtúir, cuirfidh sé ceist ort ar dtús faoi mar a tharla an díobháil. Ansin scrúdóidh sé do chos. Déanfaidh sé palpáil le haghaidh aon limistéir phianmhara nó ata.

Uaireanta is féidir le hairíonna spor sála a bheith cosúil le riochtaí tromchúiseacha eile a théann i bhfeidhm ar an gcos. Mar shampla:

• Réabadh teannán Achilles (teannán Achilles) os cionn na sála.
• Téachtán fola i féitheacha na coise (' Trombóis Fhéitheach Dhomhain' - DVT ).
• Réabann ciste Baker taobh thiar den ghlúin.

Dá bhrí sin, mura bhfuil an diagnóis soiléir, féadfaidh an dochtúir tú a atreorú le haghaidh tástálacha breise.

Cad iad na tástálacha a dhéantar?

De ghnáth, is féidir scanadh Ultrafhuaime Doppler nó scanadh MRI a mholadh.

• Ultrafhuaim Doppler: Is féidir leis seo riocht na matán agus an chaoi a sreabhann an fhuil trína seiceáil.
• MRI (Íomháú Athshondais Mhaighnéadaigh): Is féidir leis seo íomhánna an-soiléire a tháirgeadh de fhíocháin íogair amhail matáin, teannáin agus ligaments. Cuidíonn sé seo le déine chruinn an ghortú a chinneadh.

Conas é a chóireáil? Foghlaimímis faoin modh RICE

Is é an rud is fearr le déanamh le linn na chéad 48-72 uair an chloig tar éis sprain ná RICE a úsáid. Is cóireáil garchabhrach í seo ar féidir leat a dhéanamh sa bhaile. Is féidir léi cabhrú le pian, at agus damáiste breise a laghdú.

Ná luaigh na rudaí seo!

Seachain na rudaí seo le linn chéad chúpla lá de chóireáil RICE:

• Teas : Ná cuir buidéil uisce te ná pacáistí te.
• Alcól : Ná hól alcól.
• Rith : Ná rith ná déan aon aclaíocht a chuirfidh strus ar an ngortú.
• Suathaireacht : Ná déan suathaireacht ar an limistéar gortaithe.

Tar éis cúpla seachtain, mar a threoraíonn do dhochtúir, beidh ort teiripe fhisiciúil a fháil chun neart agus solúbthacht na matán a atógáil de réir a chéile.

Cathain ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir cinnte

Cé go leigheasfaidh sprain choitianta le cóireáil RICE agus scíth, i gcásanna áirithe bíonn aire leighis láithreach riachtanach.

• Mura bhfuil tú in ann seasamh nó siúl le meáchan ar do chos gortaithe.
• Má tá at nó bruising tromchúiseach sa chos.
• Má tá an pian an-dian nó mura maolaíonn sé i gceann cúpla lá .
• Má tá do chos neamhní nó má bhraitheann tú go bhfuil dath athraithe uirthi .
• Má chualathas fuaim ard ‘ploc’ nuair a tharla an díobháil (d’fhéadfadh sé seo a bheith ina chomhartha de stróiceadh iomlán).

I gcás den sórt sin, tabhair cuairt ar Roinn Éigeandála (ETU) an ospidéil is gaire duit nó ar do dhochtúir teaghlaigh.

Conas caillteanas gruaige a chosc?

"Is fearr cosc ​​ná leigheas," a deir siad. Mar sin tá roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh chun tú féin a chosaint ar an neamhord seo.

• Sula ndéanann tú aclaíocht nó spóirt: Bí cinnte téamh suas dinimiciúil a dhéanamh ar feadh 5-10 nóiméad ar a laghad.
• Síneadh: Déan roinnt cleachtaí síneadh i ndiaidh do chleachtadh. Méadóidh sé seo solúbthacht do matáin.
• Méadaigh de réir a chéile: Ná tosaigh ar aclaíocht dhian ag an am céanna. Méadaigh fad agus déine d’aclaíochta de réir a chéile.
• Scíth: Tabhair an scíth a theastaíonn ó do matáin le go dtiocfaidh siad chucu féin arís. Ná déan an aclaíocht dhian chéanna gach lá.
• Na bróga cearta: Caith bróga atá oiriúnach don spórt nó don aclaíocht atá á déanamh agat agus a sholáthraíonn tacaíocht mhaith.