Is gnách go mbraitheann tú brónach agus dúlagarach uaireanta. Is nádúrtha na mothúcháin seo a bheith agat de réir mar a théann an saol ar aghaidh. Ach an bhfuil an brón seo, an troime seo i do chroí, an mothú seo gan a bheith ag iarraidh aon rud a dhéanamh, ag glacadh seilbhe ar do shaol ar fad le seachtainí nó míonna? Nach bhfuil fonn ort na rudaí a thaitin leat a dhéanamh a thuilleadh? An dtosaíonn tú gach lá ag mothú leamh agus i d'aonar? Bhuel, d'fhéadfá a bheith i gceist. Labhraimis go hoscailte faoin riocht seo, arb é an dúlagar é.
Cad go díreach is dúlagar ann?
Is é an chéad rud le tuiscint ná nach galar meabhrach ná riocht bréige é an dúlagar. Is riocht míochaine fíor é a gcaithfear a chóireáil, díreach cosúil le diaibéiteas nó brú fola ard. Tá baint aige le hathruithe sna ceimiceáin (néar-tharchuradóirí) inár n-inchinn a rialaíonn giúmar, smaointe agus iompar.
Bíonn náire ar go leor daoine labhairt faoi seo, agus eagla orthu roimh "cad a cheapfaidh daoine". Bíonn cuid acu ag fulaingt leo féin, ag rá "go gcaithfidh siad a bheith láidir". Casann daoine eile ar alcól agus ar dhrugaí chun éalú ón bpian ina gcroí. Mar sin féin, níl aon cheann díobh seo ar na réitigh cheart. Is é an rud is tábhachtaí ná an galar a aithint go cruinn agus an chóireáil cheart a lorg.
Conas a bheidh a fhios agat go cinnte an dúlagar atá ann?
Má cheapann tú go bhfuil comharthaí dúlagair ort, téigh i gcomhairle le gairmí leighis cáilithe. I go leor cásanna, is féidir le do dhochtúir cúraim phríomhúil an riocht seo a dhiagnóisiú agus cóireáil a thosú dó.
Cuirfidh do dhochtúir ceist ort faoi do chuid comharthaí agus an raibh na coinníollacha seo ag aon duine i do theaghlach. Féadfaidh siad ceistneoir a iarraidh ort a líonadh freisin. Féadfaidh siad roinnt tástálacha a dhéanamh freisin chun a fháil amach an bhfuil coinníollacha fisiciúla eile ann a d'fhéadfadh a bheith ina gcúis le do chuid comharthaí. Mar shampla:
- Tíoróideach Tearcghníomhach
- Easnaimh vitimíní agus cothaitheacha áirithe
- Imoibrithe ar chógais eile nó ar dhrugaí/alcól
Tábhachtach: Má tá do chuid comharthaí an-dian, nó má tá smaointe agat deireadh a chur le do shaol nó dochar a dhéanamh duit féin nó do dhaoine eile, téigh i gcomhairle le síciatraí láithreach gan leisce.
Cad iad na cóireálacha éifeachtacha le haghaidh dúlagar?
Is é an dea-scéal ná gur riocht an-inleigheasta é an dúlagar. Tá roinnt roghanna cóireála ann. De ghnáth baintear na torthaí is fearr amach nuair a úsáidtear cóireáil amháin nó níos mó le chéile. Is iad an dá phríomhrogha cóireála ná:
1. Cógas
2. Síciteiripe nó teiripe cainte
Féachfaimid ar an dá cheann seo ar leithligh.
Cógas
Oibríonn cógais a úsáidtear chun dúlagar a chóireáil go príomha trí chothromaíocht na gceimiceán san inchinn a rialaíonn giúmar a athbhunú. Tá roinnt cineálacha de na cógais seo ann. Cinnfidh do dhochtúir an cógas agus an dáileog is fearr duit.
| Catagóir drugaí | Míniú simplí |
|---|---|
| SSRIanna agus SNRIanna | Seo iad na cógais is coitianta a úsáidtear agus is beag fo-iarsmaí a bhíonn acu. Rialaíonn siad gníomhaíocht teachtairí ceimiceacha san inchinn ar a dtugtar serotonin agus norepinephrine. Mar shampla: Fluoxetine, Sertraline, Venlafaxine. |
| Frithdhúlagráin tríchicleacha (TCAnna) | Is aicme drugaí beagán níos sine iad seo. Tá níos mó fo-iarsmaí acu ná SSRIanna. Ach is féidir leo a bheith níos éifeachtaí do roinnt daoine. Mar shampla: Aimitriptilín. |
| MAOIanna | Is cógais éifeachtacha iad seo freisin. Mar sin féin, níl siad in úsáid go forleathan a thuilleadh mar go n-éilíonn siad bianna áirithe (e.g. cáis choipthe) agus cógais eile a sheachaint agus iad á nglacadh. |
| Cógais Eile | Uaireanta, i dteannta frithdhúlagráin, féadfar cógais eile, amhail frithshíceataigh neamhghnácha, a chur leis. Tá cóireálacha níos nuaí ann freisin, amhail Cetamine. |
Bí cinnte na rudaí seo a leanas a mheabhrú faoi chógas:
* Féadfaidh sé roinnt seachtainí a thógáil (b'fhéidir 4-8) sula mbraithfear éifeacht iomlán an chógais. Mar sin, ná stop an cógas a ghlacadh díreach toisc nach bhfuil aon difríocht ann sna chéad chúpla seachtain.
* D’fhéadfadh sé go dtógfadh sé tamall an cógas ceart a aimsiú duit. Mura n-oibríonn cógas amháin, is féidir leat labhairt le do dhochtúir faoi aistriú go ceann eile.
* Ná stop riamh le do chógas a ghlacadh go tobann gan chomhairle do dhochtúra. D’fhéadfadh comharthaí míchompordacha teacht ar ais dá ndéanfá amhlaidh.
* Tá sé an-tábhachtach do thuismitheoirí agus do dhochtúirí a bheith ar an eolas faoi seo, mar d’fhéadfadh smaointe diúltacha méadú, go háirithe i measc leanaí agus daoine óga le linn na chéad seachtainí tar éis dóibh tosú ar chógas.
Síciteiripe
Tá sé seo cosúil le síciteiripe. Baineann sé le labhairt le comhairleoir nó teiripeoir oilte, tuiscint a fháil ar do chuid smaointe, mothúchán agus iompraíochtaí, agus foghlaim conas iad a bhainistiú.
- Teiripe Chognaíoch Iompraíochta (CBT): Cabhraíonn sé leat smaointe diúltacha, neamhréasúnacha a aithint agus smaointe níos réadúla agus dearfacha a chur ina n-áit.
- Teiripe Idirphearsanta: Tuigeann sé an chaoi a mbíonn tionchar ag do chaidrimh le teaghlach agus le cairde ar do ghiúmar agus cabhraíonn sé leat na fadhbanna sin a réiteach.
Tá sé tábhachtach duine a aimsiú a bhfuil tú compordach leis, ionas gur féidir leat labhairt faoi na rudaí atá ar d’intinn gan aon eagla ná leisce. Féadfaidh an chóireáil seo maireachtáil ó chúpla seachtain go roinnt míonna.
Tugann athruithe ar stíl mhaireachtála faoiseamh mór!
Mar aon le cógas agus síciteiripe, is féidir le rudaí simplí is féidir leat a chur le do ghnáthamh laethúil faoiseamh mór a thabhairt ó chomharthaí an dúlagair.
- Aclaíocht: Méadaíonn 30 nóiméad aclaíochta ar a laghad gach lá, amhail siúl, rith, nó snámh, sreabhadh fola chuig an inchinn agus feabhsaíonn sé giúmar. De réir roinnt staidéar, is féidir le haclaíocht rialta a bheith chomh héifeachtach le roinnt cógas.
- Codladh: Tá codladh maith riachtanach don tsláinte mheabhrach. Déan nós de dhul a chodladh agus dúiseacht ag an am céanna gach lá. Seachain d’fhón a úsáid nó féachaint ar an teilifís roimh am codlata agus déan rud éigin suaimhneach, cosúil le leabhar a léamh.
- Aiste bia: Ith aiste bia cothrom. Laghdaigh milseáin agus bianna meara a oiread agus is féidir. Cuir níos mó torthaí, glasraí agus glasraí san áireamh i do aiste bia.
- Naisc shóisialta: Ná bí i do aonar, labhair le cara iontaofa nó le ball teaghlaigh faoi na rudaí atá ar d’intinn.
- Caitheamh Aimsire: Tabhair faoi rud a thaitin leat tráth. Tarraing, éist le ceol, gairdín. Is féidir le rud beag áthas a thabhairt duit fiú.
- An dúlra agus solas na gréine: Ní hamháin go soláthraíonn beagán solas na gréine gach lá vitimín D, ach feabhsaíonn sé giúmar freisin.
Cóireálacha eile
Tá cóireálacha sonracha eile ann le haghaidh dúlagar trom nach n-oibríonn go maith le cógais agus síciteiripe.
- ECT (Teiripe Leictreachontabhach):Is cóireáil an-sábháilte agus éifeachtach í seo a dhéantar faoi ainéistéise. Úsáidtear í chun faoiseamh tapa a sholáthar dóibh siúd a bhfuil dúlagar trom agus smaointe féinmharaithe orthu.
- rTMS (Spreagadh Maighnéadach Tras-chráiniach Athchleachtach): Baineann sé seo le réimsí sonracha den inchinn a spreagadh ag baint úsáide as tonnta maighnéadacha.
- VNS agus DBS: Is cóireálacha máinliachta iad seo atá fós sa chéim taighde.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ní leatsa atá an dúlagar agus ní laige í. Is fíor-ghalar é a bhfuil cóireáil ag teastáil uaidh.
- Ní gá duit fulaingt leat féin. Iarr cabhair. Mar chéad chéim, téigh i gcomhairle le dochtúir iontaofa.
- Tá cóireálacha éifeachtacha ann. Is féidir le cógas, síciteiripe, agus athruithe ar stíl mhaireachtála cabhrú leat téarnamh.
- Ná stop riamh ag glacadh frithdhúlagráin gan chomhairle leighis.
- Tá daoine ann a bhfuil grá acu duit agus a bhfuil cúram orthu fút. Labhair leo. Cuimhnigh nach bhfuil tú i d'aonar ar an turas seo.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis