Samhlaigh go bhfuil tú i dtionól maidine ar scoil, nó go bhfuil tú sáinnithe i mbus plódaithe. Go tobann, casann do shúile gorm, bíonn do chluasa ag bualadh, agus éiríonn gach rud mórthimpeall ort doiléir. Mothaíonn do cheann trom... An chéad rud eile a fhios agat, tá tú ar an talamh, agus tá grúpa daoine bailithe timpeall ort. An raibh taithí mar seo agat riamh? Tugtar "lagmheabhair" air seo. Is rud é seo a bhíonn ag formhór na ndaoine uair amháin ar a laghad ina saol. De ghnáth is cailliúint shealadach comhfhiosachta é lagmheabhair mar gheall ar laghdú ar sholáthar fola chuig an inchinn. Cé go bhféadfadh sé seo a bheith scanrúil ar an gcéad amharc, ní comhartha de ghalar tromchúiseach é de ghnáth. Mar sin féin, má tharlaíonn an riocht seo go minic, ba chóir duit a bheith buartha faoi. Mar sin inniu, labhraímis faoi na rudaí is féidir linn a dhéanamh chun an cineál seo lagmheabhair a chosc.
Cúiseanna coitianta dandruff agus conas iad a sheachaint
Is féidir go leor cúiseanna a bheith ann le haicne a fhorbairt. Is é an rud is tábhachtaí ná a aithint cathain is dóichí go bhforbróidh tú aicne. Má fhorbraíonn tú, is féidir leat na cásanna sin a sheachaint go héasca. Féachfaimid ar na príomhchásanna inar féidir le haicne forbairt agus cad is féidir leat a dhéanamh fúthu.
| Cúis / Deis (Spreagadh) | Cad atá le déanamh |
|---|---|
| Ocras a bheith ort | Ith béilí in am, ar maidin, meán lae agus oíche. Ná seachain béilí. Is cúis le leibhéil ísle siúcra fola masmas freisin. |
| Díhiodráitiú | Ól neart uisce i rith an lae. Ba chóir duit níos mó uisce a ól, go háirithe ar laethanta te agus agus tú ag aclaíocht. Nuair a bhíonn do chorp díhiodráitithe, féadfaidh do bhrú fola titim agus féadfaidh tú meadhrán a fháil. |
| Obair chrua agus iarracht | Ná cuir ró-obair ar do chorp. Faigh an codladh agus an scíth a theastaíonn uait i rith an lae. |
| Bheith i dtimpeallacht te | Seachain fanacht in áiteanna te, draíteach nó plódaithe ar feadh rófhada. Le linn amanna mar seo, is féidir leis na soithigh fola sa chorp leathnú agus is féidir leis an mbrú fola titim. |
| Bheith imníoch agus scanraithe | Nuair a bhíonn eagla nó imní ort go tobann, méadaíonn do ráta análaithe, ceart? Tugtar hipear-aeráil air seo. Is féidir leis seo sreabhadh fola chuig an inchinn a laghdú agus fannacht a chur faoi deara. Is féidir leat é seo a rialú trí chleachtaí análaithe a chleachtadh. |
| Alcól a ól | Is féidir le halcól díhiodráitiú agus athruithe i mbrú fola a chur faoi deara, mar sin tá sé tábhachtach alcól a theorannú nó a stopadh go hiomlán. |
Bí cúramach agus tú ag athrú suíomhanna!
An raibh an mothú seo agat riamh? Nuair a éiríonn tú go tobann ó bheith i do luí sa leaba, nó nuair a éiríonn tú go tobann ó bheith i do shuí i gcathaoir, an mbraitheann tú meadhrán agus go n-éiríonn do shúile gorma? Bíonn an taithí seo ag go leor daoine.
Go simplí, nuair a athraímid suíomh go tobann, go háirithe nuair a sheasaimid suas ó shuíomh íseal, bíonn cuid dár gcuid fola ag bogadh chuig ár gcosa mar gheall ar an domhantarraingt. Laghdaíonn sé seo an brú fola atá ag dul chuig an inchinn láithreach. Cé go ndéanann corp duine sláintiúil oiriúnú dó seo laistigh de shoicindí, is féidir le daoine áirithe meadhrán a fháil agus gan a bheith in ann déileáil leis an athrú.
Cad a dhéanann tú faoi seo?
Is é an bealach is fearr chun seo a sheachaint ná foighne .
- Nuair a éiríonn tú as an leaba ar maidin, in ionad léim suas go tobann, suí suas sa leaba ar dtús agus fan ar feadh thart ar 30 soicind.
- Ansin éirigh suas go mall agus seas suas.
- Tá an rud céanna i gceist le héirí as cathaoir. Déan nós de bheith ag éirí go mall.
Más duine thú a thiteann go minic, ná cuir rudaí géara ar nós boird agus cathaoireacha ar an urlár timpeall do leapa . Más féidir, leag cairpéad beag síos. Cuirfidh sé seo cosc ar thimpiste thromchúiseach fiú má thiteann tú de thaisme.
Roinnt leideanna speisialta do dhaoine scothaosta
Má bhíonn duine scothaosta inár dtithe, cosúil lenár dtuismitheoirí, ár seantuismitheoirí nó ár seanmháthair ghrámhara, ag fáil aicne i gcónaí, ba chóir dúinn a bheith beagán níos buartha faoi. Mar, díreach cosúil le cúiseanna aicne i nduine óg, d'fhéadfadh cúiseanna níos tromchúisí a bheith taobh thiar de.
1. Bí cúramach faoi chógais: Glacann daoine scothaosta cógais le haghaidh riochtaí leighis éagsúla amhail brú fola ard, diaibéiteas, agus galar croí. Is féidir le cuid de na cógais seo brú fola íseal agus meadhrán a chur faoi deara mar fho-iarmhairt. Dá bhrí sin, má tá an fhadhb seo ag duine scothaosta i do theaghlach, bí cinnte iad a thabhairt chuig dochtúir agus athbhreithniú a dhéanamh ar na cógais atá á nglacadh acu faoi láthair. Athróidh an dochtúir an dáileog nó forordóidh sé cógas eile más gá.
2. Amhras ar riocht míochaine tromchúiseach: Uaireanta is féidir le fualú minic a bheith ina chomhartha de riocht bunúsach tromchúiseach eile. Mar shampla:
- Fadhbanna cairdiacha: Rudaí cosúil le buillí croí neamhrialta.
- Fadhbanna néareolaíocha : Fadhbanna a bhaineann leis an inchinn.
Dá bhrí sin, má bhíonn duine scothaosta i gcónaí ag fulaingt ó masmas, ná glac leis, "Sin mar atá sé." Bí cinnte go bhfeiceann tú dochtúir agus go ndéantar na tástálacha riachtanacha.
3. Bí aireach ar dhíhiodráitiú: De réir mar a théann daoine in aois, laghdaíonn a gcumas tart a mhothú. Dá bhrí sin, d’fhéadfadh siad a bheith díhiodráitithe gan a bheith ar an eolas faoi. Tá sé an-tábhachtach a chinntiú go bhfuil siad ag ól an méid uisce atá ag teastáil in aghaidh an lae.
Cathain is ceart comhairle leighis a lorg láithreach
Cé go réiteoidh slaghdán coitianta leis féin i gceann cúpla nóiméad, má bhíonn na hairíonna seo a leanas ag gabháil leis an slaghdán, is féidir gur riocht tromchúiseach é.
- Má bhíonn pian cófra nó teannas i do chliabhrach ort
- Má bhíonn deacracht agat análú
- Má tá tinneas cinn dian ort
- Deacracht ag labhairt, focail shleamhnaithe
- Má bhraitheann tú numbness i lámh nó i gcos
- Má tá radharc dúbailte agat
Má tá aon cheann de na hairíonna seo i láthair, tabhair an t-othar chuig Aonad Cóireála Éigeandála (ETU) ospidéil láithreach.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is riocht coitianta é buinneach. Is féidir é a bheith mar thoradh ar fhachtóirí ar nós ocras, tuirse, teas agus díhiodráitiú.
- Agus tú ag éirí as an leaba nó as cathaoir, cleachtaigh athrú suíomhanna go mall agus go cúramach, seachas éirí suas go tobann.
- Nuair a bhraitheann tú go bhfuil tú ar tí fannmheáchan a bhaint, suí síos nó luigh síos a luaithe is féidir. Is féidir leis seo cabhrú le timpistí de bharr titimí a chosc.
- Má bhíonn tinneas cinn go minic ag duine scothaosta i do theaghlach, ná déan neamhaird de mar rud gnáth agus téigh i gcomhairle le dochtúir go cinnte le haghaidh na comhairle agus na cóireála riachtanacha.
- Má bhíonn comharthaí tromchúiseacha eile ort amhail pian cófra agus deacracht análaithe mar aon le do chasacht, iarr comhairle leighis láithreach.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis