Bíonn imní orainn go léir faoi shaill bhoilg. Go háirithe an ciseal saille ar ár mbolg ar féidir linn teagmháil a dhéanamh leis agus a mhothú. Ach an raibh a fhios agat go bhfuil cineál saille i bhfad níos contúirtí taobh istigh dár mbolg nach féidir linn a fheiceáil lenár súile? Seo an saill inmheánach a bhfuilimid chun labhairt faoi inniu, nó '(Saill Visceral)'. Tá sé cosúil le namhaid ciúin. Mar sin, tuigfimid é seo go díreach.
Cad is Saill Visceral ann?
Go simplí, is é an saill visceral an cineál saille a charnaíonn inár mbolg, timpeall ár n-orgán inmheánach. Bailíonn an saill seo timpeall ar orgáin ríthábhachtacha cosúil lenár n-ae, ár n-inní, agus ár mbolg.
Ní sraith saille amháin atá ann. Sin é an fáth a dtugtar "saill ghníomhach" air uaireanta mar go dtáirgeann sé hormóin agus ceimiceáin eile a d'fhéadfadh dul i bhfeidhm ar fheidhmiú ár gcorp.
Is é an rud is tábhachtaí ná gur gnáthrud é roinnt saille visceral a bheith agat. Soláthraíonn sé cosaint éigin dár n-orgáin. Ach tosaíonn an fhadhb nuair a charnaíonn an iomarca saille seo.
Anois, b’fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh cad é an difríocht idir an saill seo agus an ciseal saille bolg a dteagmhaímid lenár lámha. Tuigimis go soiléir é sin.
| Cineál saille | Cur síos |
|---|---|
| Saill Visceral | Tá sé seo suite taobh istigh de na matáin bhoilg, timpeall ár n-orgán inmheánach. Ní féidir linn teagmháil a dhéanamh leis ón taobh amuigh. Is ionann an cineál seo agus thart ar 10% dár saill choirp iomlán. |
| Saill Fho-chraicneach | Tá sé seo suite díreach faoinár gcraiceann. Is é seo an saill is féidir linn a bhraitheann in áiteanna cosúil leis an mbolg, na cromáin agus na pluide. Is ionann an cineál seo agus thart ar 90% den saill choirp iomlán. |
Cén fáth go bhfuil sé contúirteach an iomarca saille visceral a bheith agat?
Níl sé go maith do do shláinte an iomarca saille d'aon chineál a bheith agat. Mar sin féin, is féidir le roinnt galair thromchúiseacha a bheith mar thoradh ar níos mó saille visceral ná saille subcutaneous.
Creideann taighdeoirí go dtáirgeann na cealla saille visceral seo níos mó próitéiní a chuireann athlasadh faoi deara i bhfíocháin agus in orgáin ár gcorp. Is féidir leo soithigh fola a chúngú freisin, agus is é sin an fáth a dtarlaíonn riochtaí cosúil le brú fola ard.
Seo a leanas cuid de na príomhrioscaí a d’fhéadfadh teacht chun cinn:
- Galar Croí: Fuair staidéir amach go bhfuil thart ar dhá oiread an riosca galar croí a fhorbairt ag daoine a bhfuil ard-saill visceral acu.
- Diaibéiteas Cineál 2: Is féidir leis an saill seo friotaíocht inslin a chur faoi deara sa chorp, rud atá nasctha go díreach le diaibéiteas.
- Hipirtheannas: Is féidir le brú fola méadú mar gheall ar na héifeachtaí ar shoithigh fola.
- Colaistéaról Ard: Is cúis leis an saill seo go n-ardóidh leibhéal an droch-colaistéaróil, nó colaistéaról LDL, san fhuil.
- Stróc: Bíonn daoine a bhfuil saill visceral ard acu i mbaol níos airde stróc a fháil. Is féidir leis seo difear a dhéanamh freisin don riosca stróc ag aois níos óige.
- Ailse áirithe: Fuarthas amach go bhfuil baint ag an saill seo le roinnt cineálacha ailse, amhail ailse drólainne.
- Galar Alzheimer: Léiríonn taighde go bhfuil seans trí huaire níos airde ann go bhforbróidh daoine a bhfuil go leor saille bolg acu, go háirithe saill visceral, néaltrú agus galar Alzheimer. (Fan, d'úsáid mé focal Beangáilis "ডেমেন্শিয়া". Caithfidh mé é seo a cheartú. Is é "মাতি ভিরাম্না" an focal néaltrú i Siolóinis. Úsáidfimid é sin.)
- Ceartú: Léiríonn taighde go bhfuil riosca trí oiread méadaithe ann go bhforbróidh daoine a bhfuil barraíocht saille bolg acu, go háirithe saill visceral, néaltrú agus galar Alzheimer.
Conas a bhíonn a fhios agat cé mhéad den saill seo atá agat?
Is é an t-aon bhealach le feiceáil go díreach cé mhéad saille visceral atá i do chorp ná tástáil chostasach cosúil le "scanadh CT" nó "MRI". Ach ní ordódh dochtúir tástáil mar seo díreach chun saill a thomhas.
Ach ná bíodh imní ort. Tá cúpla bealach simplí ann chun tuairim gharbh a fháil faoi seo sa bhaile.
Tábhachtach: Níl sna modhanna seo ach treoir gharbh. Má cheapann tú go bhfuil do shláinte i mbaol, is fearr labhairt le do dhochtúir . Tá sé níos tábhachtaí díriú ar do shláinte iomlán ná ar chruth do choirp amháin.
Seo roinnt bealaí simplí:
1. Tomhais imlíne do choime: Glac téip tomhais agus tomhais timpeall do choime, trasna do bholg, ag coinneáil do bholg suaimhneach.
- Mná: 35 orlach nó níos mó, b'fhéidir go bhfuil barraíocht saille visceral agat.
- Fir: 40 orlach nó níos mó, d’fhéadfadh siad a bheith i mbaol.
- Dóibh siúd de shliocht na hÁise: Athraíonn na luachanna seo. Meastar go bhfuil mná 31.5 orlach agus fir 35.5 orlach.
2. Innéacs Mais Choirp (IMC): Is foirmle í seo a fheiceann tú an bhfuil meáchan sláintiúil agat do d’airde. Meastar go bhfuil IMC de 30 nó níos mó murtallach agus d’fhéadfadh sé go léireodh sé go bhfuil méadú ar an saill visceral. (I gcás Áisigh, tá IMC de 23 nó níos mó contúirteach freisin.) Ach cuimhnigh, ní dhéanann IMC idirdhealú idir mais muscle agus mais saille.
3. Cruth Coirp: Féach sa scáthán. Cá stórálann tú an chuid is mó saille coirp? Má tá do chorp ramhar agus do chosa tanaí (cruth úll), ciallaíonn sé go bhféadfadh saill visceral iomarcach a bheith agat. Tá an cruth seo níos coitianta i measc na bhfear. I measc na mban, féadfaidh tú níos mó saille a fheiceáil sna cromáin agus sna pluide (cruth pise).
Conas an saill chontúirteach seo a laghdú?
Is é an dea-scéal ná nach bhfuil aon fhoirmle draíochta ann chun an saill visceral seo a laghdú. Is féidir é a laghdú leis na nósanna simplí céanna a leanann muid chun fanacht sláintiúil agus meáchan a chailleadh. Déanta na fírinne, nuair a thosaímid ag aclaíocht, is é an saill visceral seo an chéad rud a thosaíonn ag dó. Dóitear níos tapúla é ná saill fhochraicneach.
Seo roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh:
- Coinnigh ort ag Bogadh: Déan rud éigin bríomhar cosúil le siúl, rothaíocht, nó úsáid na staighrí ar feadh 30 nóiméad ar a laghad sa lá. Chomh maith leis sin, déan cleachtaí neartúcháin matáin cosúil le meáchan a ardú, brú-suas, agus suí-suas.
- Ith go Cliste: Ith níos mó bianna atá saibhir i cailciam agus vitimín D (spionáiste, cál, bainne, iógart, cáis, iasc beag). Laghdaigh deochanna siúcrúla, milseáin, agus bianna próiseáilte ina bhfuil '(saille tras)' a oiread agus is féidir. Seachain bianna ina bhfuil rudaí cosúil le "olaí hidriginithe go páirteach" nó "síoróip arbhair ard-fruchtóis".
- Troscadh Eatramhach: Léiríonn roinnt staidéar gur féidir le hithe le linn uaireanta áirithe den lá amháin (e.g., 9 r.n. go 5 i.n.) cabhrú leis an saill visceral seo a laghdú. Is féidir leat labhairt le do dhochtúir faoi seo agus comhairle a fháil.
- Codladh Maith: Is cúis le méadú ar saille visceral freisin easpa codlata maith.
- Dul i nGleic le Strus: Nuair a mhéadaíonn strus, táirgeann ár gcorp hormón ar a dtugtar “Cortisol.” Is féidir leis seo stóráil saille a mhéadú freisin. Laghdaigh strus trí rudaí cosúil le yoga, machnamh, agus dul amach ag siúl a dhéanamh.
- Seachain Alcól: Is cúis mhór le méadú ar saill visceral é an iomarca alcóil freisin.
Cathain ba chóir dom labhairt le dochtúir faoi seo?
Má tá imní ort faoi mhéid do choime, nó má cheapann tú gur riosca do do shláinte an saill visceral seo, ná bíodh leisce ort dul i gcomhairle le do dhochtúir.
Ansin, is féidir leis nó léi rudaí cosúil le do bhrú fola, do shiúcra fola agus leibhéil colaistéaróil a sheiceáil agus comhairle shonrach a thabhairt duit maidir le hathruithe ar aiste bia agus ar stíl mhaireachtála atá ceart duitse.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is í an saill visceral an cineál saille is contúirtí nach bhfuil le feiceáil ón taobh amuigh, ach a thaisctear timpeall na n-orgán.
- Méadaíonn an méadú seo an baol go leor galair thromchúiseacha amhail galar croí, diaibéiteas, brú fola ard agus ailse.
- Cé gur féidir le tomhas imlíne do choime tuairim gharbh a thabhairt duit faoi seo, tá sé níos tábhachtaí díriú ar shláinte iomlán ná cruth do choirp amháin.
- Is é an bealach is fearr chun an saill seo a laghdú ná stíl mhaireachtála shláintiúil a ghlacadh: aiste bia cothrom, aclaíocht laethúil, codladh leordhóthanach, agus bainistíocht struis.
- Má tá aon amhras ort faoi do shláinte, téigh i gcomhairle le do dhochtúir i gcónaí.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis