Mothaímid go léir brón agus dúlagair ag pointe éigin inár saol. Is gnách é. Ach cad a tharlóidh mura n-imíonn an brón seo choíche, má éiríonn sé ina ualach mór ar d'intinn lá i ndiaidh lae, agus má chuireann sé i gcás thú nach féidir leat fiú do chuid tascanna laethúla a dhéanamh i gceart? Ní brón gnáth é sin. Is riocht tromchúiseach é a thugaimid air go míochaine. Tugtar Neamhord Mór-Dhúlagair (MDD) air seo. Is féidir leis an riocht seo tionchar mór a imirt ar gach gné de do shaol, do chaidrimh, do chaitheamh aimsire, agus go háirithe do phost.
Uaireanta is féidir leis an dúlagar seo a bheith chomh dian sin nach mbeidh tú in ann do chuid oibre a dhéanamh go héifeachtach a thuilleadh nó oibriú chomh díograiseach agus chomh héifeachtúil agus a bhíodh tú. Ag amanna mar seo, tá sé an-tábhachtach a bheith ar an eolas faoin riocht seo agus an faoiseamh atá ar fáil duit.
Cad é go díreach an dúlagar seo?
Go simplí, is riocht coitianta míochaine agus sláinte mheabhrach é dúlagar a théann i bhfeidhm ar do ghiúmar, do chuid mothúchán agus d’iompar. Fágann sé go mbraitheann tú an-bhrónach nó neamhshuimiúil faoi do shaol laethúil.
De réir na hEagraíochta Domhanda Sláinte (EDS), tá thart ar 5% de dhaoine fásta ar domhan ag fulaingt ó chineál éigin dúlagair. Mar sin, is féidir leat a shamhlú cé chomh coitianta is atá an riocht seo.
De réir an Lámhleabhair Dhiagnóiseach agus Staitistiúil um Neamhoird Mheabhracha (DSM-5), treoir dhiagnóiseach a úsáideann dochtúirí ar fud an domhain, chun go ndéanfar diagnóis ar dhúlagar mór, ní mór go mbeadh giúmar brónach leanúnach, cailliúint spéise i ngníomhaíochtaí laethúla, agus formhór na hairíonna seo a leanas ag duine ar feadh dhá sheachtain ar a laghad:
Cad iad na hairíonna a bhaineann le dúlagar?
Is féidir le hairíonna an dúlagair a bheith an-éagsúil ó dhuine go duine. Athraíonn déine na hairíonna freisin. Féachfaimid ar na príomh-airíonna a fheictear.
| Siomptóim | Míniú simplí |
|---|---|
| Ceo inchinne | Deacracht ag smaoineamh, ag díriú, ag déanamh cinntí. An mothú go bhfuil ceo inchinne ort. |
| Athruithe ar an goile | Cailliúint tobann goile nó ró-ithe. |
| I gcónaí ag mothú brónach | Bheith brónach nó frustrach i gcónaí, le cúis nó gan chúis. |
| Mothú gan fiúntas fút féin | A bheith i gcónaí ag smaoineamh nach bhfuil aon luach ar dhuine agus gur leis féin a chuid botún i gcónaí. Aiféala faoi rudaí a tharla san am atá thart. |
| Fearg gan chúis | Ag éirí feargach go tapa, ag éirí míshuaimhneach, agus ag béicíl fiú ar na rudaí is lú. |
| Tuirse coirp | Mothú gan chumhacht chun aon rud a dhéanamh, tuirseach i gcónaí. |
| Fadhbanna codlata | Insomnia nó an iomarca codlata. |
| Moilliú gluaiseachtaí agus cainte | Gluaiseachtaí coirp agus luas labhartha moillithe. |
| Athruithe meáchain | Meáchan a mhéadú nó a chailleadh gan aon chúis eile. |
| Smaointe faoi dheireadh a chur le do shaol | Smaointe faoi bhás nó féinmharú (is comhartha an-tromchúiseach é seo) |
Is é an rud is tábhachtaí ná gur féidir leis na hairíonna seo a bheith mar thoradh ar riochtaí eile freisin (e.g. fadhbanna leis an faireog thyroid). Dá bhrí sin, má tá na hairíonna seo ort, ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir cinnte.Tá sé an-tábhachtach an chúis chruinn a fháil amach.
Cad is cúis le dúlagar?
Is deacair cúis amháin le dúlagar a aithint. Is féidir go leor fachtóirí a bheith i gceist.
- Ceimic na hinchinne: Teastaíonn ceimiceáin áirithe (néar-tharchuradóirí) ónár n-inchinn sna méideanna cearta le go bhfeidhmeoidh siad i gceart. Nuair a bhíonn na ceimiceáin seo as cothromaíocht, is féidir galair mheabhrach cosúil le dúlagar tarlú.
- Géineolaíocht: Má tá dúlagar ar dhuine i do theaghlach, d’fhéadfá a bheith i mbaol beagán níos airde freisin.
- Fachtóirí comhshaoil: Is féidir le maireachtáil i dtimpeallacht ina mbíonn mí-úsáid, foréigean agus bochtaineacht go minic dúlagar a bheith mar thoradh air.
- Tréithe pearsantachta: Is dóichí go bhforbróidh daoine a bhfuil pearsantacht dheoirseach acu faoi gach rud agus a mbíonn strus orthu go héasca dúlagar.
- Is féidir an riocht seo a bheith mar thoradh ar athruithe móra saoil freisin: colscaradh, bás duine muinteartha, nó cailliúint poist.
An bhfuil aon chóireáil ann?
Sea, go hiomlán! Is riocht é an dúlagar is féidir a chóireáil agus a bhainistiú go maith. De ghnáth bíonn cógas, síciteiripe, nó meascán den dá rud i gceist leis an gcóireáil. Mar sin féin, ní fhéadfadh rud a oibríonn do dhuine amháin oibriú do dhuine eile. Dá bhrí sin, ba chóir duit labhairt le do dhochtúir chun a chinneadh cé acu rogha cóireála is fearr duit.
An meastar gur míchumas é dúlagar?
Is fadhb í seo a bhíonn ag go leor daoine. I dtíortha cosúil leis na Stáit Aontaithe, tá dlíthe speisialta ann (Acht na Meiriceánach le Míchumais - ADA) a aithníonn dúlagar mar mhíchumas. Cé nach bhfuil aon dlí den ainm céanna inár dtír, aithnítear gur riocht míochaine tromchúiseach é dúlagar trom a théann i bhfeidhm ar ghníomhaíochtaí laethúla duine, go háirithe a bpost, go dtí an pointe nach féidir leo leanúint ar aghaidh .
Go simplí, má tá do dhúlagar ag dul i bhfeidhm ort go dtí an pointe nach bhfuil tú in ann príomhfheidhmeanna saoil a chomhlíonadh (e.g., obair, staidéar a dhéanamh, nó do chúraimí féin a dhéanamh), meastar gur míchumas é.
Cinnfidh dochtúir cé chomh tromchúiseach is atá do riocht trí fhachtóirí ar nós:
| Conas déine an riocht a thomhas | |
|---|---|
| Ar dtús, ní mór do thaifid leighis 5 nó níos mó de na hairíonna seo a dheimhniú: | |
| - Giúmar dúlagair - Cailliúint spéise i ngach rud - Athruithe ar goile agus ar mheáchan - Fadhbanna codlata - Neamhshuim fhisiciúil nó leadrán | - Fuinneamh íseal - Mothúcháin chiontacha - Deacracht díriú - Smaointe báis nó féinmharaithe |
| Ar an dara dul síos, cén tionchar a bhí ag na tréithe sin ar do fheidhmíocht? | |
Ní mór teorainn mhór nó teorainn shuntasach a bheith i gceann amháin nó dhó de na cumais seo a leanas:
| |
Má bhíonn deacracht agat ag obair mar gheall ar dhúlagar, is féidir leat tuarascáil leighis a fháil ó do dhochtúir agus í a phlé le d’fhostóir. Trí sin, is féidir leat an tsaoire leighis atá uait nó faoiseamh éigin ag an obair a fháil.
Cad iad na sochair atá ar fáil san ionad oibre?
Féadfaidh an ionad oibre cóiríocht réasúnta a chur ar fáil chun cabhrú le fostaí a bhfuil riocht sláinte meabhrach air, amhail dúlagar, a ndualgais a chomhlíonadh i gceart. Is féidir leat labhairt le roinn acmhainní daonna (AD) nó le bainisteoir d’eagraíochta faoi seo freisin. Seo roinnt samplaí:
- Sceidealú solúbtha: Uaireanta oibre a athrú, obair pháirtaimseartha.
- Obair ón mbaile: Cead a thabhairt do dhaoine oibriú ón mbaile aon uair is féidir.
- Am scíthe: Ag ligean duit scíth a ligean de réir mar is gá, gan a bheith ceangailte le sceideal socraithe.
- Roinnt oibre: In ionad tasc mór a thabhairt ag an am céanna, roinn síos ina chodanna níos lú é.
- Laghdaigh seachráin neamhriachtanacha: Cabhraigh le seachráin a laghdú (e.g., cuir spás ciúin ar fáil, bain úsáid as cluasáin a chealaíonn torann).
- Saoire sláinte meabhrach: Ceadaigh saoire bhreoiteachta a úsáid le haghaidh fadhbanna sláinte meabhrach.
Cuimhnigh, ní comhartha laige é cabhair a iarraidh. Is céim láidir í a ghlacann tú chun aire a thabhairt duit féin.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ní brón amháin atá i gceist le dúlagar, is galar fíor é a bhfuil cóireáil ag teastáil uaidh.
- Má tá comharthaí dúlagair ort, ná bí ag fulaingt leat féin, ach téigh i gcomhairle le dochtúir iontaofa. Leis an gcóireáil cheart, is féidir an riocht seo a rialú go maith.
- Nuair a bhíonn an dúlagar dian, is féidir é a mheas mar riocht míchumais a chuireann cosc ort leanúint ar aghaidh le do phost.
- Mura bhfuil do shláinte mheabhrach ag cur isteach ar do chuid oibre, ná bíodh eagla ort labhairt faoi na cóiríocht agus na háiseanna atá ar fáil i d’ionad oibre, le cabhair ó do dhochtúir.
- Níl tú i d'aonar. Is comhartha neart é cabhair a fháil.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis