Samhlaigh, tá tú ag iarraidh an teach a fhágáil agus ní féidir leat eochracha do charr a fháil... arís! Nó buaileann tú le duine ag cóisir agus déanann tú dearmad ar a n-ainm laistigh de chúig nóiméad. Uaireanta, nuair a thagann tú amach as an ollmhargadh agus a deir tú, "A Dhia, cá ndearna mé mo charr a pháirceáil?", ní féidir leat fiú cuimhneamh. An dtarlaíonn sé seo duit an t-am ar fad? Nuair a tharlaíonn sé sin, bíonn tú beagáinín scanraithe, nach mbíonn? B’fhéidir go smaoineofá, "An bhfuil mé tinn?" Ná bíodh imní ort. Níl cuimhne 100% foirfe ag aon duine. Mar sin, fiú má tá tú fós óg , is gnách dearmad a dhéanamh ar rudaí beaga mar seo.
An gnáthrud é seo? Déanaimis é a réiteach.
Déanta na fírinne, is iad na rudaí nua a fhoghlaimímid a dhéanaimid dearmad orthu is tapúla. Smaoinigh ar ainm an duine sin a casadh ort ag an gcóisir sin. Níorbh fhada gur chuaigh sé i bhfeidhm ort. Mar sin, is minic a dhéantar dearmad air.
Is ionann é agus dearmad a dhéanamh ar an áit ar chuir tú rud éigin, nó dearmad a dhéanamh ar choinne. Tarlaíonn formhór na rudaí seo toisc nach raibh tú ag tabhairt airde ag an am . B’fhéidir go raibh tú níos dírithe ar do ghloine fíona a choinneáil socair ná ainm an duine nua sin a fhoghlaim. Nó b’fhéidir go raibh tú níos dírithe ar liosta rudaí le tabhairt abhaile a dhéanamh ná smaoineamh ar an áit ar pháirceáil tú do charr. An dtuigeann tú?
Go simplí, ní féidir lenár n-inchinn díriú ach ar líon teoranta rudaí ag an am céanna. Nuair a laghdaíonn an aird , lagaíonn an chuimhne freisin.
Ina theannta sin, is gnách go ndéantar dearmad ar rudaí nuair a bhíonn tú an-tuirseach, tinn nó faoi strus mór .
Cúpla cleas simplí chun do chuimhne a ghéarú
Ach tá dea-scéal ann! Is féidir leat an chuimhne seo a ghéarú trí chúpla athrú beag a dhéanamh ar do shaol laethúil. B’fhéidir go bhfuil ort do shaol a chur in ord beagáinín. Feicfimid cad is féidir leat a dhéanamh.
| An Cleas | Cad atá le Déanamh |
|---|---|
| Bí slachtmhar. | Cuir áit amháin i do theach ar leataobh do rudaí a chailleann tú go minic, amhail eochracha, fóin agus scátháin. Cruthaigh crúca chun d’eochracha a chrochadh agus áit bhuan chun do ghuthán a mhuirearú. Ar an mbealach sin, is lú an seans go gcaillfidh tú iad. |
| Scríobh síos é. | Scríobh síos rudaí cosúil le do chuid oibre, uimhreacha gutháin, breithlaethanta, srl. i leabhar nótaí. Fiú mura bhféachann tú air arís, cuidíonn an gníomh é rud a scríobh síos leat cuimhneamh air. |
| Bain úsáid as féilire. | Scríobh síos do chruinnithe, do choinní agus do thurais teaghlaigh go léir ar fhéilire balla nó ar dhialann. Sula dtéann tú a chodladh san oíche, féach ar do chuid tascanna don lá dár gcionn. Ar an mbealach sin, beidh cuimhne agat ar rudaí. |
| Abair arís é. | Abair rud éigin, go meabhrach nó ó bhéal, arís agus arís eile, amhail ainm duine a casadh ort díreach nó bealach ar mhaith leat a ghlacadh. Tá an athrá seo an-tábhachtach don chuimhne. |
| Dúshlán a thabhairt don inchinn | Ná lig do d’inchinn gan aon rud a dhéanamh. Foghlaim teanga nua, léigh leabhair agus labhair fúthu le cairde, déan crosfhocail sa nuachtán, srl. Is cleachtaí maithe iad seo don inchinn. |
| Bí sóisialta. | Fan i dteagmháil le cairde agus le gaolta. Bí páirteach in obair dheonach. Bíonn inchinn níos gníomhaí ag daoine atá sóisialta. |
An nasc idir do stíl mhaireachtála agus do chuimhne
Bíonn tionchar díreach ag do stíl mhaireachtála ar do chuimhne. Feicfimid conas.
Bia agus deoch
Tá do réim bia an-tábhachtach. Má tá do leibhéil colaistéaróil, brú fola agus siúcra fola ard, is féidir leis na soithigh fola a iompraíonn fuil chuig an inchinn a bheith blocáilte agus damáiste déanta dóibh. Léirigh staidéir go bhfuil cuimhne níos laige ag daoine a itheann níos mó saille sáithithe, atá le fáil i bhfeoil agus i dtáirgí déiríochta, ná mar atá ag daoine a itheann níos lú de.
Más féidir leat, bain triail as an aiste bia Meánmhara.Faigh cleachtadh air. Ciallaíonn sé sin níos mó éisc atá saibhir in óimige-3 a ithe, ola olóige atá sláintiúil don chroí, agus torthaí agus glasraí úra. Tá sé léirithe go gcosnaíonn an aiste bia seo cuimhne agus scileanna smaointeoireachta.
Aclaíocht, codladh agus nósanna eile
Tá aclaíocht rialta go maith do do chuimhne, díreach mar atá sé don chuid eile de do chorp. Déan iarracht aclaíocht a dhéanamh ar feadh 30 nóiméad ar a laghad sa lá. Feabhsaíonn sé seo sreabhadh fola chuig an inchinn.
Agus sin codladh maith . Nuair a bhíonn tú i do chodladh a stórálann d’inchinn faisnéis agus cuimhní cinn an lae. Sin an uair is fusa iad a thabhairt chun cuimhne níos déanaí.
- Má chaitheann tú tobac, stop láithreach. Déanann sé damáiste do shoithigh fola.
- Má ólann tú alcól go rialta, laghdaigh é. Léirigh taighde gur féidir le hól trom dochar mór a dhéanamh don chuimhne. Mar sin féin, d’fhéadfadh tomhaltas measartha alcóil (gan níos mó ná 1 dheoch in aghaidh an lae do mhná agus 2 dheoch in aghaidh an lae d’fhir) an chuimhne a chosaint freisin.
Aosú agus cailliúint cuimhne
Is gnách go mbíonn an chuimhne beagán níos laige de réir mar a théann muid in aois. Déanta na fírinne, tosaíonn ár gcealla inchinne ag laghdú de réir a chéile ónár 20idí. Laghdaíonn na ceimiceáin a theastaíonn ó na cealla sin freisin. Mar sin, is gnách nach mbíonn an chuimhne ghéar a bhí againn ag aois 25 ann a thuilleadh ag aois 55 nó 75.
Ach cuimhnigh, ní galar Alzheimer atá i ngach cás de chailliúint chuimhne thromchúiseach. Is féidir cúiseanna eile a bheith leis. Mar shampla:
- Coinníollacha stróc
- Builleanna crua don cheann
- Easnaimh vitimín (go háirithe vitimín B12)
- Fadhbanna a bhaineann le codladh
- Fo-iarsmaí cuid de na cógais atá á nglacadh agat
Má tá aon amhras ort, is é an rud is fearr le déanamh ná dul i gcomhairle le dochtúir agus an scéal a shoiléiriú.
Bratacha Dearga ar Chóir Duit Féachaint ar Dhochtúir Láithreach
Tá roinnt comharthaí ann a thugann le fios gur rud níos tromchúisí ná dearmad gnáth é seo. Má tá tú féin nó duine ar bith a bhfuil aithne agat air ag fulaingt óna seo, tá sé ríthábhachtach comhairle leighis a lorg.
- Má dhéanann tú dearmad i gcónaí ar rudaí: Tá sé cosúil le dearmad a dhéanamh i gcónaí cá ndearna tú do charr a pháirceáil.
- Má chuireann sé isteach ar an saol laethúil: Mar shampla, mura féidir leat billí do theaghlaigh a íoc, nó má dhéanann tú dearmad ar conas béile a chócaráil a bhíonn tú i gcónaí ag cócaireacht.
- Má dhéanann tú dearmad ar dhaoine a bhfuil aithne mhaith agat orthu: Má deir do theaghlach nó do chairde leat nár aithin tú iad.
- Athruithe pearsantachta agus mearbhall: Má athraíonn iompar nó pearsantacht duine a bhfuil cónaí ort leis go tobann, nó má tá mearbhall orthu faoin áit ina bhfuil siad nó cén bhliain atá ann, téigh i gcomhairle le dochtúir láithreach.
I gcás den sórt sin, trí dhochtúir a fheiceáil gan eagla ná náire, is féidir leat an chúis chruinn a fháil amach agus an chóireáil riachtanach a lorg.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is gnách dearmad a dhéanamh ar rudaí beaga. Is iad na príomhchúiseanna leis seo easpa tiúchana, tuirse agus strus.
- Téann aiste bia maith, aclaíocht rialta, agus codladh leordhóthanach i bhfad chun do chuimhne a chosaint.
- Is féidir leat do chuimhne a ghéarú trí do shaol a choinneáil eagraithe, rudaí a scríobh síos, agus páirt a ghlacadh i ngníomhaíochtaí a chuireann dúshlán ar d’inchinn.
- Má tá do chaillteanas cuimhne ag cur isteach ar do ghníomhaíochtaí laethúla, nó má tá comharthaí rabhaidh tromchúiseacha agat, téigh i gcomhairle le do dhochtúir gan leisce.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment