Ciamar a tha na h-ìrean triglyceride agad? Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo gu sìmplidh!

An robh e riamh nad fhuil? An cuala tu a-riamh iomradh air triglycerides ? Is dòcha gun do dh’innis dotair dhut mun deidhinn, no gun do chunnaic thu am facal seo air aithisg pròifil lipid. Ged a tha fios aig mòran dhaoine mu cholesterol, chan eil iad dha-rìribh a’ tuigsinn triglycerides. Mar sin an-diugh, bruidhnidh sinn ann an dòigh shìmplidh is càirdeil mu dè a th’ ann an triglycerides, carson a tha iad cudromach don bhodhaig againn, agus dè thachras ma dh’èireas iad.

Dè a th’ ann an triglycerides?

Gu sìmplidh, 's e seòrsa geir a th' ann an triglycerides a thig bhon bhiadh a bhios sinn ag ithe. Gheibhear triglycerides sa mhòr-chuid ann am biadhan mar ìm agus ola. Chan e a-mhàin sin, ach bidh na calaraidhean a bharrachd anns a' bhiadh a bhios sinn ag ithe, is e sin, na calaraidhean a bhios ar bodhaig ag ithe barrachd na dh'fheumas e aig an àm sin, rudan mar deoch làidir agus siùcar, cuideachd a' tionndadh gu triglycerides taobh a-staigh ar cuirp.

Smaoinich air mar sgeilp anns a’ chidsin againn. Nuair a bheir sinn biadh bhon bhùth, bidh sinn gan cur air na sgeilpichean airson an cleachdadh nas fhaide air adhart, ceart? Sin mar a bhios ar cuirp a’ stòradh nan triglycerides seo ann an ceallan geir, airson an cleachdadh nas fhaide air adhart nuair a bhios feum againn air lùth. Tha sin a’ ciallachadh, gu bheil triglycerides nan stòr lùtha cudromach airson ar cuirp.

Ach, is e an duilgheadas ma dh’fhàsas na h-ìrean triglyceride seo ro àrd. Ma thachras sin, is e sin, ma ruigeas tu suidheachadh ris an canar hypertriglyceridemia , tha thu ann an cunnart nas motha galar cridhe agus galairean shoithichean fala a leasachadh. Tha seo a’ toirt a-steach cumhaichean eadhon nas cunnartaiche leithid grèim-cridhe agus stròc. Anns na Stàitean Aonaichte a-mhàin, thathar ag ràdh gu bheil ìrean àrda triglyceride aig timcheall air 25% de dhaoine. Tha an suidheachadh seo a-nis a’ sìor fhàs cumanta ann an Sri Lanka cuideachd.

Dè an diofar eadar triglycerides agus cholesterol?

Bidh mòran dhaoine a’ measgachadh triglycerides agus cholesterol. Ged a bhuineas an dà chuid don bhuidheann geir ris an canar lipids, tha eadar-dhealachaidhean eatorra.

• Is e geir a th’ ann an triglycerides. Bidh iad gu sònraichte a’ cuideachadh le bhith a’ stòradh lùth.
• Chan e geir a th’ ann an colaistéarol . ’S e stuth cèireach a th’ ann a bhios an grùthan againn a’ dèanamh. Tha colaistéarol riatanach airson ballachan cealla a thogail, gus an siostam nearbhach a chuideachadh le bhith ag obair, gus biadh a chnàmh, agus gus hormonaichean a dhèanamh.

Gu sìmplidh, bheir triglycerides lùth dhuinn, agus bidh cholesterol a’ cuideachadh le bhith a’ togail diofar phàirtean agus phròiseasan nar bodhaig.

Ciamar a bhios triglycerides a’ cuairteachadh san fhuil?

Chan urrainn dha colaistéarol measgachadh leis an fhuil leis fhèin no leaghadh innte. Mar sin, bidh an grùthan againn a’ pacadh colaistéarol le triglycerides agus seòrsa de phròtain ris an canar lipoproteins. Is iad na lipoproteins seo a bhios a’ giùlan a’ mheasgachadh geir seo air feadh a’ chuirp far a bheil feum air.

Na lipoproteins seo ( Tha grunn sheòrsaichean lipoprotein ann:

• Lipoproteins dùmhlachd glè ìosal (VLDLs): Bidh iad sin gu ìre mhòr a’ giùlan triglycerides bhon ghrùthan gu pàirtean eile den bhodhaig.
• Lipoproteins dùmhlachd àrd (HDLs): Is iad sin na tha sinn a’ gairm “colaistéarol math.” Bidh iad a’ giùlan cus cholesterol air ais don ghrùthan.
• Lipoproteins dùmhlachd-ìosal (LDLs): Is iad sin na tha sinn a’ gairm “ colaistéarol dona .” Ma tha iad sin àrd, faodaidh cholesterol cruinneachadh anns na h-artaireachdan agus an bacadh.

Mar sin, nuair a bhios sinn a’ coimhead air ìrean triglyceride, bidh sinn a’ toirt aire do gach nì ris an canar VLDL, HDL, agus LDL.

Ìrean triglycerides: Dè na luachan àbhaisteach agus àrd a th’ ann?

Nì an dotair agad seòrsachadh air na h-ìrean triglyceride agad mar a leanas (tha na luachan seo airson inbhich):

• Ìre àbhaisteach: Nas lugha na 150 mg / dL (milleagram gach deciliter).
• Ìre beagan àrdaichte (M ILD ): 150-199 mg/dL.
• Meadhanach: 200-499 mg/dL.
• Ìre glè àrd (Trom): nas motha na 500 mg/dL.

Bu chòir an ìre àbhaisteach de thrioblaide ann an daoine òga eadar aois 10 agus 19 a bhith nas lugha na 90 mg / dL.

Thèid an ìre iomlan de cholesterol agad obrachadh a-mach le bhith a’ cur ri chèile na triglycerides, HDL, agus LDL agad. Ma tha na h-ìrean triglycerides agus cholesterol LDL agad àrd agus ìrean cholesterol HDL ìosal, tha thu ann an cunnart nas àirde bho ghalar cridhe agus stròc.

Cuimhnich, thèid na luachan seo a leughadh tro dheuchainn fala. Gus na toraidhean as cruinne fhaighinn, tha e cudromach trosgadh airson timcheall air 8 gu 12 uairean mus tèid an deuchainn fala seo a dhèanamh.

A bheil comharraidhean ann nuair a bhios triglycerides ag àrdachadh?

Is e seo an rud as cunnartaiche.Dìreach mar cholesterol àrd, chan eil triglycerides àrda gu tric ag adhbhrachadh comharraidhean sam bith. Sin as coireach gu bheil e cudromach deuchainnean fala lipid cunbhalach fhaighinn mar a dh’iarras an dotair agad agus fuireach fiosraichte mu na h-ìrean cholesterol agus triglyceride agad. Ma dh’fheitheas tu gus an nochd comharraidhean, is dòcha gu bheil e ro fhadalach.

Ach, ma dh’fhàsas ìrean triglyceride glè àrd (mar eisimpleir, barrachd air 1000 mg/dL), dh’fhaodadh cuid de dhaoine tasgaidhean geir buidhe (xanthomas) a leasachadh air a’ chraiceann. Ach, chan eil seo cumanta.

Dè na duilgheadasan a tha an lùib triglycerides àrd?

Faodaidh ìrean àrda triglyceride grunn dhuilgheadasan adhbhrachadh do do shlàinte.

• Pancreatitis: Is e seo an duilgheadas as cunnartaiche agus as cunnartaiche. Tha am pancreas na organ cudromach a chuidicheas sinn le bhith a’ cnàmh biadh. Ma dh’fhàsas ìrean triglyceride ro àrd, faodaidh am pancreas fàs lasrach agus pian mòr adhbhrachadh. Faodaidh an suidheachadh seo a bhith eadhon a’ bagairt beatha.
• Galairean co-cheangailte ri cridhe agus soithichean fala:
• Galar artery carotid: Bacadh air a’ phrìomh artery anns an amhaich.
• Galar artery coronaich (CAD) agus grèim-cridhe: Bacadh nan artaireachdan a bheir fuil don chridhe.
• Sionndrom metabolach: 'S e measgachadh de bhruthadh-fala àrd, tinneas an t-siùcair, agus reamhrachd a tha seo. Tha ìrean àrda de thric-ghlicridh cuideachd nam pàirt dheth seo.
• Galar artery imeallach (PAD): Bacadh nan artaireachdan a bhios a’ solarachadh fuil dha na buill-bodhaig.
• Stròc: Bacadh no briseadh soitheach fala a tha a’ solarachadh fala don eanchainn.

Mar sin, is dòcha gu bheil thu a-nis a’ tuigsinn cho cudromach ‘s a tha e smachd a chumail air na h-ìrean triglyceride agad.

Dè na h-adhbharan airson triglycerides àrd?

Tha grunn adhbharan ann airson gum faod ìrean triglyceride àrdachadh. Seo cuid dhiubh:

• Cus cleachdadh deoch làidir: Is e cus deoch làidir aon de na prìomh adhbharan.
• Tinneas an t-Siùcair Mellitus gun Smachd: Faodaidh ìrean triglyceride àrdachadh ann an daoine le tinneas an t-siùcair, gu h-àraidh mura h-eil smachd air ìrean siùcar fala.
• Daithead àrd ann an siùcar, geir shàthaichte, agus gualaisgean sìmplidh: Ag ithe cus de rudan mar bhiadhan milis, deochan, biadhan geir, agus flùr.
• Galar grùthan.
• Galar nan dubhagan.
• Cungaidhean-leighis sònraichte: Mar eisimpleir, diuretics, cuid de hormonaichean, corticosteroids, luchd-bacadh beta, agus cuid de chungaidhean-leighis HIV.
• Clàr-amais mais bodhaig (BMI) nas motha na 25:Tha sin a’ ciallachadh a bhith ro throm airson d’ àirde.
• Galairean sèididh: Mar eisimpleir, airtritis reumatoid.
• Smocadh.
• Galar thyroid: Gu h-àraidh nuair a tha an gland thyroid neo-ghnìomhach (Hypothyroidism).
• Dìth gnìomhachd chorporra: Dòigh-beatha shuidhichte gun eacarsaich.

Dè na factaran cunnairt a th’ ann airson triglycerides àrd?

Tha cuid de dhaoine ann am barrachd cunnart bho bhith a’ leasachadh ìrean àrda triglyceride na feadhainn eile. Tha na factaran cunnairt seo a’ gabhail a-steach:

• Eachdraidh teaghlaich de cholesterol àrd no triglycerides àrd.
• Menopause: Dh’ fhaodadh ìrean triglyceride àrdachadh ann am boireannaich às dèidh menopause.
• Torrachas: Bidh ìrean triglyceride ag àrdachadh beagan gu nàdarrach rè torrachas.
• Galar HIV.
• Eas-òrdughan metabolism lipid oighreachail.
• Sinnsearachd Àisianach a Deas: Tha cuid de sgrùdaidhean a’ sealltainn gu bheil daoine às an roinn againne ann an cunnart nas àirde cuideachd.

Dè cho tric a bu chòir deuchainn a dhèanamh air triglycerides?

Bidh cunnart ìrean àrda triglyceride ag àrdachadh le aois, agus mar sin is dòcha gun molaidh do dhotair deuchainnean nas trice mar a bhios an cunnart agad ag àrdachadh.

Ciamar a tha na h-inbhich?

• San fharsaingeachd, thathar a’ moladh do dh’inbhich nan 20an, 30an agus tràth anns na 40an aca deuchainn a dhèanamh air cholesterol agus triglycerides a h-uile 4 gu 6 bliadhna.
• Ach, ma tha tinneas an t-siùcair ort, eachdraidh teaghlaich de cholesterol àrd no galar cridhe, no factaran cunnairt eile airson galar cridhe, is dòcha gum feum thu deuchainnean fhaighinn nas trice.
• ’S e deagh bheachd a th’ ann dha fir os cionn aois 45 deuchainn fhaighinn aon uair sa bhliadhna.
• Tha e cuideachd na dheagh bheachd do bhoireannaich os cionn aois 55 sgrùdadh fhaighinn aon uair sa bhliadhna.

Ma tha galar cardiovascular ort mu thràth, no ma tha thu a’ gabhail cungaidh-leigheis gus cholesterol no triglycerides a lughdachadh, nì an dotair no an cardiologist agad sgrùdadh air na h-ìrean triglyceride agad nas trice.

A bheil feum aig clann òga air na deuchainnean seo cuideachd?

'S e, is dòcha gum feum clann òga deuchainnean airson cholesterol agus triglyceride. Mar as trice bidh dotairean a’ sgrùdadh nan ìrean seo ann an clann eadar aois 9 agus 11, agus a-rithist nuair a ruigeas iad òigeachd (eadar aois 17 agus 21).

Cuideachd, ma tha cumhaichean air a bhith aig cuideigin ann an teaghlach pàiste leithid cholesterol àrd, galar cridhe no stròc, faodaidh an dotair na deuchainnean sin a mholadh cho tràth ri 2 bhliadhna a dh'aois.

Ciamar a chuireas tu casg air agus a lughdaicheas tu triglycerides àrd?

Is e an deagh naidheachd gum faod thu na h-ìrean triglyceride agad a lùghdachadh le bhith a’ dèanamh beagan atharrachaidhean air do dhaithead agus do dhòigh-beatha. Feuch na rudan seo gus na h-ìrean triglyceride agus cholesterol iomlan agad a chumail aig ìrean fallain:

• Bi gnìomhach gu corporra airson co-dhiù 30 mionaid a h-uile latha. Dèan rudeigin as toil leat, leithid coiseachd, ruith, baidhsagal no snàmh.
• Ith daithead a tha fallain don chridhe. Lùghdaich geir mì-fhallain agus siùcaran sìmplidh (carbohydrates), agus ith barrachd bhiadhan làn snàithleach. Cuir glasraich, measan, pònairean, gràinean slàn, agus iasg nad dhaithead.
• Cùm smachd air bruthadh-fala àrd agus tinneas an t-siùcair. Ma tha na cumhaichean seo ort, cùm smachd orra gu math a rèir comhairle meidigeach.
• Cuir crìoch air an ìre deoch làidir a bhios tu ag òl. Lùghdaich e cho mòr 's as urrainn dhut, no cuir stad air gu tur.
• Faigh cadal gu leòr. Cadal co-dhiù 7-8 uairean a thìde gach latha.
• Caill cuideam (ma tha sin riatanach) agus cùm cuideam fallain dhut fhèin.
• Stiùirich cuideam. Faodaidh rudan mar yoga agus meòrachadh cuideachadh.
• Sguir de bhith a’ cleachdadh thoraidhean tombaca. Ma bhios tu a’ smocadh, iarr cuideachadh gus stad a chuir air.

Ciamar a thèid ìrean àrda triglyceride a làimhseachadh?

Mura h-eil atharrachaidhean dòigh-beatha leotha fhèin a’ cumail smachd air ìrean triglyceride, no ma tha thu ann an cunnart mòr bho ghalar cridhe no stròc, faodaidh do dhotair cungaidh-leigheis òrdachadh dhut gus na triglycerides agad a lughdachadh. Dh’ fhaodadh seo a bhith a’ toirt a-steach drogaichean a lughdaicheas cholesterol leithid statins. Bidh cungaidhean-leigheis eile, leithid fibrates, niacin, agus aigéid shailleil omega-3, gan cleachdadh uaireannan.

Cuimhnich air an rud as cudromaiche!

Bidh ìrean àrda triglyceride ag àrdachadh do chunnart bho ghalar cridhe agus pancreatitis. Tha cus chalaraidhean ithe, gu sònraichte biadhan àrd ann an siùcar agus geir, na phrìomh adhbhar airson ìrean àrda triglyceride.

Ach is e an rud as fheàrr gum faod thu ceumannan a ghabhail gus na h-ìrean triglyceride agad a lughdachadh. Faodaidh do dhotair do stiùireadh a dh’ionnsaigh dòigh-beatha fhallain don chridhe. Ma tha feum air, faodaidh tu cuideachadh fhaighinn bho chungaidh-leigheis cuideachd. Mar sin, thoir aire do na h-ìrean triglyceride agad, faigh deuchainnean cunbhalach, agus lean comhairle an dotair agad. Cuidichidh e thu gus beatha fhallain a bhith agad!

`Triglycerides, colaistéarol, galar cridhe, lipidean, ithe fallain, eacarsaich, deuchainnean fala