A bheil thu a’ smaoineachadh gu bheil thu reamhar? Ionnsaichidh sinn barrachd mu reamhrachd!

An-diugh tha sinn a’ dol a bhruidhinn mu chuspair a bhios aig mòran dhaoine, ach nach bi iad a’ bruidhinn mu dheidhinn gu ceart uaireannan. Is e sin reamhrachd . Is dòcha gu bheil thusa a’ smaoineachadh air seo cuideachd, no is dòcha gu bheil an suidheachadh seo aig cuideigin as aithne dhut. Tha e beagan toinnte dha-rìribh, agus is e suidheachadh slàinte fad-ùine a th’ ann. Ach na gabh dragh, bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo gu sìmplidh, ann an dòigh as urrainn dhut a thuigsinn.

Dè a th' anns an reamhrachd seo?

Gu sìmplidh, is e reamhrachd a bhith a’ faighinn barrachd geir na tha a dhìth air do bhodhaig. Chan e dìreach cùis a th’ ann de “bhith ro throm.” Tha dotairean den bheachd gur e galar leantainneach is iom-fhillte a th’ ann. Leis gum faod buaidh mhòr a bhith aige air do shlàinte iomlan agus càileachd do bheatha. Aig amannan faodaidh e buaidh a thoirt air do fhèin-spèis agus do shlàinte inntinn cuideachd.

Ach cuimhnich air aon rud, mura h-eil thu reamhar, chan eil thu nad aonar. Tha mòran dhaoine leis a’ chumha seo air feadh an t-saoghail, nam measg san dùthaich againne. Is e an rud as cudromaiche gum faod dotair do chuideachadh le bhith a’ lorg an làimhseachaidh agus na dòighean riaghlaidh a tha a dhìth airson seo.

Dè na comharran a th’ air reamhrachd?

Gu dearbh, chan eil comharran sònraichte ann airson reamhrachd. ’S e sin, tha e duilich a ràdh sa bhad, “Tha mi reamhar oir tha na rudan seo agus na rudan seo agam.” Ach, co-dhùinidh dotair a bheil thu reamhar no nach eil le bhith a’ coimhead air dà phrìomh rud:

1. Clàr-amais mais a’ chuirp (BMI): Bidh seo a’ tomhas a bheil cuideam àbhaisteach agad airson d’ àirde. Bidh dotairean a’ cleachdadh an luach “(BMI)” seo gus reamhrachd a sheòrsachadh.

2. Cruth a’ chuirp: Is e am prìomh rud air am bu chòir dhut sùil a thoirt an seo cuairt-thomhas do chom .

Seòrsachadh Clàr-amais Tomad a' Chuirp (BMI)

Bidh dotairean a’ seòrsachadh reamhrachd ann an trì prìomh chlasaichean stèidhichte air do luach “BMI”. Tha an seòrsachadh seo a’ dearbhadh dè na ceumannan a dh’ fheumas tu a ghabhail gus cuideam a chall.

• Reamhrachd Clas I: BMI (clàr-amais mais bodhaig) eadar 30 agus 35 kg/m².
• Reamhrachd Clas II: BMI (clàr-amais mais bodhaig) eadar 35 agus 40 kg/m².
• Reamhrachd Clas III: BMI de 40 kg/m² no barrachd.

Ach cuimhnich air aon rud, chan urrainn don BMI agad fhèin innse dhut dè dìreach na cunnartan slàinte a th’ agad. Chan eil ann ach aon chomharradh.

Cearcall-thomhas a' Chrios

Faodaidh far a bheil cus geir air a stòradh air do bhodhaig buaidh a thoirt air na duilgheadasan slàinte a dh’ fhaodadh reamhrachd adhbhrachadh. A rèir Ionadan Smachd is Bacadh Galar nan Stàitean Aonaichte (CDC), dh’ fhaodadh cuairt-thomhas meadhan nas motha na 35 òirleach airson boireannach agus nas motha na 40 òirleach airson fear a bhith na chomharradh air barrachd cunnart bho thinneasan leithid galar cardiovascular no tinneas an t-siùcair seòrsa 2.

Dè na h-adhbharan airson reamhrachd?

Gu sìmplidh, tha reamhrachd air adhbhrachadh le bhith ag ithe barrachd na tha a dhìth air do bhodhaig.Is e calaraidhean na bhios tu ag ithe. Ach carson a bhios sinn ag ithe uiread? Chan eil aon adhbhar ann airson seo, faodaidh mòran adhbharan a bhith ann. Smaoinich air...

• Cungaidhean-leighis sònraichte: Faodaidh cuid de chungaidhean-leighis a bhios tu a’ gabhail airson tinneasan eile àrdachadh cuideim adhbhrachadh. Mar eisimpleir, cungaidhean-leighis an-aghaidh trom-inntinn, steroids, cungaidhean-leighis airson tinneas tuiteamach, cuid de chungaidhean-leighis airson tinneas an t-siùcair, agus luchd-bacadh beta.
• Ciorraman: Tha inbhich is clann le ciorraman corporra no ionnsachaidh ann an cunnart nas motha a bhith reamhar. Dh’fhaodadh seo a bhith mar thoradh air cuingealachaidhean corporra, foghlam sònraichte, agus dìth ghoireasan.
• Droch chleachdaidhean ithe: Tha barrachd chalaraidhean ithe na tha a dhìth air a’ bhodhaig, biadhan air an giullachd gu mòr, biadhan is deochan làn shiùcair, agus geir shàthaichte nan adhbharan mòra airson reamhrachd. Smaoinich dè an ìre siùcair a dh’ òladh tu nam biodh tu ag òl botal de dheoch làn shiùcair a h-uile latha!
• Gintinneachd: Tha rannsachadh air faighinn a-mach gu bheil ginean sònraichte ann (ginean buailteach do reamhrachd) a bheir buaidh air miann dhaoine reamhar. Ach chan eil e soilleir fhathast a bheil an co-dhèanamh ginteil seo mar an ceudna anns a h-uile duine a tha ro throm.
• Dìth gnìomhachd chorporra: Bidh coimhead air Tbh, cluich gheamannan bhidio, agus cus ùine a chaitheamh air an fhòn no an laptop agad a’ lughdachadh na h-ùine a tha ri fhaotainn airson eacarsaich.
• Dìth cadail: Faodaidh dìth cadail co-dhiù seachd uairean a thìde gach latha buaidh a thoirt air na hormonaichean a bhios a’ cumail smachd air an acras againn.
• Stress: Nuair a tha thu fo chuideam, bidh an eanchainn agus a’ bhodhaig agad a’ dèanamh barrachd hormonaichean mar cortisol, a bhios a’ cumail smachd air acras. Faodaidh seo toirt ort a bhith ag iarraidh “biadh comhfhurtachd” anns a bheil tòrr geir is siùcar. Tha na biadhan sin air an stòradh mar cus geir nad bhodhaig.
• Duilgheadasan slàinte bunaiteach: Faodaidh àrdachadh cuideim a bhith na bhuaidh taobh de thinneasan leithid Syndrome Metabolic agus Syndrome Polycystic Ovary (PCOS). Faodaidh duilgheadasan slàinte inntinn leithid iomagain agus trom-inntinn leantainn gu tart airson biadhan àrd-chalaraidhean a bhrosnaicheas ionadan toileachais na h-eanchainn.

Dè na duilgheadasan a tha air adhbhrachadh le reamhrachd?

Bidh reamhrachd a’ toirt buaidh air do bhodhaig ann an iomadh dòigh. Mar eisimpleir, bidh e ag adhbhrachadh atharrachaidhean metabolach a tha ag àrdachadh do chunnart bho iomadh galar dona. Faodaidh reamhrachd buaidh dhìreach is neo-dhìreach a thoirt air do shlàinte iomlan cuideachd.

Atharrachaidhean Metabolach

’S e am metabolism agad am pròiseas leis a bheil na calaraidhean a bhios tu ag ithe air an tionndadh gu lùth agus air an cleachdadh gus do bhodhaig a bhrosnachadh. Nuair a bhios do bhodhaig ag ithe barrachd chalaraidhean na as urrainn dha a chleachdadh, thèid na calaraidhean a bharrachd a thionndadh gu geir agus a stòradh ann an ceallan geir do bhodhaig. Nuair nach eil barrachd clò ann airson na geir seo a stòradh, bidh na ceallan geir fhèin a’ fàs nas motha. Seo mar a bhios…Bidh ceallan geir meudaichte a’ leigeil a-mach hormonaichean agus ceimigean eile a dh’ adhbhraicheas sèid sa bhodhaig.

Faodaidh an sèid seo leantainn gu strì an aghaidh insulin . Chan urrainn don bhodhaig agad insulin a chleachdadh gus ìrean siùcar fala agus geir a lughdachadh. Faodaidh ìrean àrda siùcar fala agus geir bruthadh-fala àrd adhbhrachadh cuideachd. Nuair a thig na cumhaichean seo uile còmhla, canar sionndrom metabolach ris. Tha an sionndrom seo cumanta am measg dhaoine reamhar. Bidh e cuideachd a’ meudachadh do chunnart bho na galairean a leanas:

• Galairean cardiovascular: Bidh reamhrachd a’ meudachadh cunnart tinneas cridhe, gu sònraichte tinneas artery coronaich, grèim cridhe, fàilligeadh cridhe congestive, agus stròc.
• Galar Grùthan Geir: Bidh cus geir san fhuil a’ siubhal chun a’ ghrùthan, a bhios a’ sìoladh na fala. Nuair a thòisicheas an grùthan a’ cruinneachadh cus geir, faodaidh e leantainn gu sèid leantainneach air an grùthan (Hepatitis) agus milleadh fad-ùine air an grùthan (Cirrhosis).
• Clachan-gall: Air sgàth ìrean àrda de cholesterol san fhuil, bidh cholesterol air a thasgadh anns a’ chladall-gall, ag àrdachadh a’ chunnart gum bi clachan-gall cholesterol agus galar a’ chladall-gall a’ leasachadh.
• Galar nan dubhagan: Tha bruthadh-fala àrd, tinneas an t-siùcair, agus galar an grùthan am measg nam prìomh adhbharan airson galar dubhaig cronach.
• Tinneas an t-Siùcair Seòrsa 2: Bidh reamhrachd, gu sònraichte, ag àrdachadh cunnart tinneas an t-siùcair seòrsa 2 a leasachadh.

A rèir staitistig, bidh reamhrachd ag àrdachadh cunnart bàis ro-luath bho adhbhar sam bith. Ach, tha rannsachadh air sealltainn gum faod eadhon call cuideim beag (eadar 5% agus 10%) an cunnart seo a lùghdachadh.

Buaidhean dìreach

Faodaidh cus geir bodhaig cuideam a chuir air na buill-bodhaig analach agad agus cuideam is cuideam a chuir air an t-siostam musculoskeletal agad. Faodaidh seo leantainn gu tinneasan mar:

• Airtritis
• Asma
• Pian cùil
• Sionndrom Hypoventilation Reamhrachd
• Apnea cadail

A bharrachd air sin, bidh reamhrachd a’ meudachadh cunnart nan galairean agus nan cumhaichean a leanas:

• Seòrsachan aillse: Mar eisimpleir, aillse an easophagus, aillse a’ phàncreas, aillse a’ choloin, aillse a’ bhroilleach, aillse an uterus, agus aillse an ubhlan.
• Trom-inntinn agus Eas-òrdughan Mood.
• Neo-thorrachas ann am boireannaich agus duilgheadasan rè torrachas.
• Duilgheadasan cuimhne agus inntinneil: a’ gabhail a-steach cunnart nas motha bho ghalaran leithid galar Alzheimer agus trom-inntinn.

Ciamar a dh’aithnicheas tu reamhrachd?

Nuair a chì thu dotair, tomhaisidh e no i do chuideam, d’ àirde, agus cuairt-thomhas do chom. Dh’fhaodadh gun tèid iarraidh ort deuchainn co-dhèanamh bodhaig a dhèanamh cuideachd, leithid deuchainn dùmhlachd cnàimh no mion-sgrùdadh impedance bith-electrical. Bidh an deuchainn seo a’ tomhas co-dhèanamh do bhodhaig le bhith a’ cur sruth dealain tron ​​bhodhaig agad agus a’ tomhas an astar aig a bheil e a’ siubhal.

Ach, nas cudromaiche buileach, tha e cudromach fios a bhith agad air do shlàinte iomlan. Cuiridh an dotair na ceistean a leanas ort:

• Eachdraidh mheidigeach agus leigheasan: Thèid faighneachd dhut cuideachd mu na cungaidhean-leighis a tha thu a’ gabhail. Dh’fhaodadh gun tèid faighneachd dhut cuideachd mu thinneasan meidigeach sam bith a tha aig do theaghlach.
• Eachdraidh do chuideam: Thèid faighneachd dhut cuideachd an do dh’fheuch thu ri cuideam a chall roimhe agus ciamar a bha an t-eòlas agad.
• Do dhòigh-beatha: Rudan mar na cleachdaidhean ithe agad an-dràsta, mar a bhios tu a’ cadal, agus dè cho gnìomhach ‘s a tha thu tron ​​latha.
• Do shlàinte inntinn: Is dòcha gun tèid faighneachd dhut mu rudan a bheir buaidh air do shlàinte inntinn, leithid cuideam, oir faodaidh rudan mar cuideam leantainn gu cus ithe cuideachd.

Nì an dotair sgrùdadh air na comharran deatamach agad cuideachd agus dh’ fhaodadh e deuchainnean fala òrdachadh. Cleachdar am fiosrachadh iomlan seo gus reamhrachd agus tinneasan co-cheangailte eile (ma tha gin ann) a dhearbhadh.

Ciamar a thèid reamhrachd a làimhseachadh?

Obraichidh an dotair agad còmhla riut gus plana call cuideim a chruthachadh a tha ceart dhutsa. Leis gu bheil a h-uile duine eadar-dhealaichte, is dòcha gun toir e beagan deuchainn is mearachd gus an làimhseachadh a lorg a tha ag obair as fheàrr dhutsa.

Atharrachaidhean ann an daithead

Tha thu nad neach fa leth. Mar sin bu chòir atharrachaidhean sam bith a nì thu air do dhaithead a bhith freagarrach dhutsa. Tha dòighean ann airson biadh fallain a chruthachadh a tha làn de bhiadhan fallain. Faodaidh do dhotair planaichean ithe dearbhte gu saidheansail a mholadh, leithid Daithead Meadhan-thìreach no Daithead DASH . Chan eil iad sin nan daitheadan cuibhrichte, àicheil mar dhaitheadan eile. Tha iad nas coltaiche ri seata de stiùiridhean adhartach gus do chuideachadh le bhith a’ ruighinn do amasan beathachaidh.

A’ meudachadh gnìomhachd làitheil

Bidh gnìomhachd a’ losgadh chalaraidhean. Tha iomadh dòigh ann air do ghnìomhachd làitheil a mheudachadh. Feuch ri beagan eacarsaich a chur ris an latha agad.

Taic slàinte inntinn

Faodaidh comhairleachadh, buidhnean taic, agus leigheas-inntinn giùlain (CBT) do chuideachadh le atharrachaidhean adhartach a dhèanamh. Faodaidh iad cuideachd do chuideachadh le bhith a’ riaghladh cuideam agus a’ dèiligeadh ri factaran tòcail is saidhgeòlach a tha ag obair nad aghaidh.

Leigheasan call cuideim

Dh’fhaodadh do dhotair moladh dhut cungaidh-leigheis a chur ris a’ phlana call cuideim agad. Chan e cungaidh-leigheis an fhreagairt iomlan airson call cuideim, ach faodaidh iad do chuideachadh le bhith ga làimhseachadh ann an dòighean eile. Mar eisimpleir,Faodaidh cungaidhean-bacadh miann cuid de na comharran san eanchainn agad a bheir buaidh air an acras agad a bhacadh. Tha na drogaichean a leanas air an aontachadh le Rianachd Bidhe is Dhrugaichean na SA (FDA) mar leigheasan airson reamhrachd:

• Bupropion-naltrexone (Contrave®): Faodaidh e tart agus an ìre de bhiadh a bhios tu ag ithe a lùghdachadh.
• Agonists GLP-1: Bidh iad a’ cumail smachd air miann bìdh, a’ toirt ort faireachdainn làn nas luaithe, agus faodaidh iad ìrean siùcar fala a lùghdachadh cuideachd. Tha Ozempic® na eisimpleir de agonist GLP-1.
• Semaglutide (Wegovy®) agus/no Tirzepatide (Zepbound®): A’ lughdachadh miann. Dh’fhaodadh dotairean an cungaidh-leigheis seo a chur còmhla ri agonist GLP-1 cuideachd.
• Liraglutide (Saxenda®): A’ lughdachadh miann agus a’ slaodadh sìos cnàmhadh.
• Orlistat (Xenical®, Alli®): A’ lughdachadh gabhail a-steach geir bhon bhroinn agad.
• Phentermine-topiramate (Qsymia®): A’ lughdachadh an acrais agad.
• Phentermine (Adipex-P®, Lomaira®, Suprenza®): Lùghdaichidh e an t-acras ort. Tha e ceadaichte airson a chleachdadh airson trì mìosan aig aon àm.

Lannsaireachd call cuideim (Lannsaireachd Bariatric)

Ma tha reamhrachd Clas III ort, dh’fhaodadh lannsaireachd bariatric a bhith na roghainn dhut. Bidh na lannsaireachdan seo ag obair le bhith ag atharrachadh an t-siostam cnàmhaidh agad – mar as trice an stamag, agus uaireannan a’ bhroinn bheag – gus smachd a chumail air na tha de chalaraidhean as urrainn dhut ithe agus a ghabhail a-steach. Faodaidh iad cuideachd na comharran acrais a lughdachadh a thèid bhon t-siostam cnàmhaidh agad chun eanchainn agad. Tha grunn sheòrsaichean lannsaireachd call cuideim ann:

• Suidse Duodenal
• Còmhlan Gastric (Còmhlan Lap) `(Còmhlan Gastric - còmhlan LAP)`
• Seach-rathad gastric (Roux-en-Y)
• Muinchill Gastrach (Gastrectomy Muinchill)

An gabh casg a chur air reamhrachd?

Tha reamhrachd nas fhasa a chasg na a làimhseachadh aon uair ‘s gu bheil i air tòiseachadh. Tha sin air sgàth gu bheil do bhodhaig a’ riaghladh cuideam do chuirp ann an dòigh a bhios ag atharrachadh gèaraichean fhad ‘s a tha e a’ cothromachadh do chomharran acrais leis an ìre lùtha a bhios tu a’ cosg tro ghnìomhachdan làitheil. Aon uair ‘s gu bheil do bhodhaig air “puing suidhichte” ùr, nas àirde a stèidheachadh, is e sin a tha e a’ meas mar do chuideam bunaiteach ùr. Faodaidh an t-suidhich ùr sin adhbhrachadh gum bi do chuideam nas àirde air an sgèile no air cairt BMI.

Faodaidh aire a thoirt do na cleachdaidhean agad agus atharrachaidhean reusanta a dhèanamh a-nis cuideachadh le casg a chur air reamhrachd san àm ri teachd. Seo beagan eisimpleirean:

• Dèan atharrachaidhean beaga:A bheil cleachdadh àrd-chalraidh agad, leithid greim-bìdh làitheil no deoch shiùcair a bhios tu a’ “togail”? Smaoinich air atharrachadh. Faodaidh 150 calaraidh a bharrachd gach latha suas ri 10 notaichean (mu 4.5 kg) a chur ris thairis air bliadhna. Tha sin co-ionann ri pacaid bheag de chips no dà bhriosgaid ceapaire lìonta dùbailte.
• Cuir gnìomhachd chorporra ris: Air neo, lorg gnìomhachd a tha freagarrach dhutsa agus don ìre fallaineachd agad, agus smaoinich air dè as urrainn dhut a dhèanamh gus 150 calaraidh a bharrachd a losgadh gach latha.
• Ceannaich rudan a dh'aona ghnothach: Thoir biadh fallain dhachaigh agus cùm iad. Nuair a thèid thu a-mach, cuir crìoch air milseagan is mìlsean gu amannan sònraichte.
• Leasaich sunnd iomlan: Lùghdaich an ùine a bhios tu a’ coimhead air sgrion, rach a-mach agus faigh beagan èadhair ùir. Stiùirich do chuideam, cùm smachd air na h-ìrean hormona agad, agus feuch ri cadal gu leòr fhaighinn. Cuir fòcas air atharrachaidhean adhartach agus gnìomhachdan fallain, seach dìreach smaoineachadh air buaidh do oidhirpean air cuideam.

Dè thachras ma tha thu reamhar?

Bidh reamhrachd ag àrdachadh do chunnart cuid de thinneasan slàinte dona a leasachadh. Ach, chan eil a bhith reamhar a’ ciallachadh gum faigh thu na tinneasan sin no nach urrainn dhut dad a dhèanamh gus an casg. Cuimhnich, faodaidh call dìreach 5% gu 10% de do chuideam na cunnartan slàinte agad a lughdachadh gu mòr. Faodaidh obair air plana làimhseachaidh fad-ùine do chuideachadh le bhith a’ cumail suas a’ chuideam a chailleas tu.

Ciamar a chumas tu an cuideam a chaill thu bho bhith a’ tilleadh?

Is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh, aon uair ‘s gun ruig thu cuideam sònraichte, gu bheil do thuras call cuideim seachad. Ach tha reamhrachd na ghalar fad-ùine. Tha sin a’ ciallachadh gum feum thu leantainn air adhart leis na ceumannan a ghabh thu gus cuideam a chall, leithid ceannach a dhèanamh a dh’aona ghnothach agus a bhith gnìomhach beagan làithean san t-seachdain.

Ma tha thu reamhar, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn nach eil dad as urrainn dhut a dhèanamh gus do staid a riaghladh. Tha na faireachdainnean seo so-thuigsinn, agus tha iad gu math cumanta. Ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil thu reamhar, bruidhinn ri dotair. Faodaidh e no i do chuideachadh le bhith a’ lorg plana riaghlaidh cuideim a tha ag obair dhut.

An rud as cudromaiche ri thoirt dhachaigh bhon artaigil seo

Ceart gu leòr, mar sin, bhon rud air a bheil sinn air bruidhinn, is iad seo na rudan as cudromaiche a dh’ fheumas tu cuimhneachadh:

• Chan e cùis shìmplidh a th’ ann an reamhrachd. ’S e tinneas dona, fad-ùine a th’ ann a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air do shlàinte.
• Faodaidh iomadh adhbhar a bhith ann airson seo. Faodaidh iomadh rud leithid ginean, àrainneachd, dòigh-beatha agus slàinte inntinn buaidh a thoirt air seo.
• Faodaidh mòran dhuilgheadasan tachairt. Tha barrachd cunnart ann bho rudan mar tinneas an t-siùcair, tinneas cridhe, agus aillse.
• Ach, faodar a riaghladh. A rèir comhairle meidigeach, faodar an suidheachadh seo a smachdachadh le atharrachaidhean daithead, eacarsaich, agus, ma tha sin riatanach, cungaidh-leigheis no lannsaireachd.
• Bidh eadhon atharrachadh beag a’ toirt buaidh mhòr.Faodaidh eadhon call cuideim beag cunnartan slàinte a lùghdachadh.
• Chan eil thu nad aonar. Na biodh eagal ort bruidhinn mu dheidhinn seo agus iarraidh cuideachadh. Faigh cuideachadh bho dhotair, neach-beathachaidh, agus is dòcha comhairliche.
• Is e an rud as cudromaiche aire a thoirt dhut fhèin agus fuireach deimhinneach.

Ma tha ceistean sam bith eile agad mu dheidhinn seo, bi cinnteach gun bruidhinn thu ri dotair. Stiùiridh iad thu tron ​​turas seo ann an dòigh a tha ceart dhutsa.

` Reamhrachd, Call cuideim, Slàinte, BMI, Tinneas an t-Siùcair, Galar cridhe