Uaireannan nuair a bhios sinn brònach no fo uallach, bidh sinn a’ sireadh comhfhurtachd ann am biadh, nach eil? Is dòcha gu bheil sinn ag ithe rudeigin mar phacaid de chips no reòiteag. Aig amannan eile, tha sinn cho fo uallach is nach urrainn dhuinn eadhon smaoineachadh air biadh. Tha seo àbhaisteach. Ach ma leanas an suidheachadh seo, is e sin, le suidheachadh mar trom-inntinn clionaigeach, faodaidh buaidh mhòr a bhith aige air cuideam do chuirp, ag adhbhrachadh gun cuir thu no gun caill thu tòrr cuideam.
Dè an dàimh a tha eadar trom-inntinn agus cuideam bodhaig?
Gu sìmplidh, faodaidh factaran sòisealta, àrainneachdail agus bith-eòlasach buaidh a thoirt air trom-inntinn agus àrdachadh cuideim. Smaoinich air cuideigin aig a bheil duilgheadasan ionmhais, no cuideigin aig a bheil mòran dhuilgheadasan bho òige. Tha iad ann an cunnart nas àirde trom-inntinn agus reamhrachd a leasachadh.
Tha e mar an ceudna leis an àrainneachd anns a bheil sinn a’ fuireach. Ma tha biadh luath agus deochan siùcair uile againn ri ithe, agus ma tha stòran mheasan is ghlasraich fada air falbh, tha e duilich ithe gu fallain, nach eil? Bidh buaidh aig factaran àrainneachdail mar seo air seo cuideachd.
Tha an dàimh seo coltach ri sgian a ghearras an dà dhòigh.
- Tha daoine le trom-inntinn nas dualtaiche a bhith reamhar.
- Tha daoine a tha reamhar ann an cunnart nas àirde trom-inntinn a leasachadh.
Tha seo car coltach ri bhith a’ faighneachd, “Dè thàinig an toiseach, an cearc no an ugh?” Tha luchd-saidheans fhathast a’ feuchainn ri faighinn a-mach an lìon iom-fhillte de nithean a tha air cùl a’ chàirdeis seo.
Ged a dh’ fhaodadh e a bhith coltach gu bheil e sìmplidh, “Nuair a tha thu trom-inntinneach, chan eil thu airson eacarsaich a dhèanamh, bidh thu ag ithe barrachd, agus is e sin as coireach gu bheil thu a’ cur cuideam ort," tha an sgeulachd tòrr nas iom-fhillte. Ged a tha beagan fìrinn anns an sgeulachd sin, chan eil i a’ mìneachadh gu h-iomlan dè tha dha-rìribh a’ tachairt.
Carson a tha seo a’ tachairt? Bheir sinn sùil nas mionaidiche air.
Bidh grunn atharrachaidhean a tha a’ tachairt nar bodhaig agus nar n-eanchainn mar thoradh air trom-inntinn a’ toirt buaidh dhìreach air seo.
Call toileachais agus sàsachd - Anhedonia
Is e aon de na prìomh chomharran air trom-inntinn call toileachais is sàsachd bho rudan a b’ àbhaist a bhith tlachdmhor. Ann an leigheas, canar ‘anhedonia’ ris an seo. Gu sìmplidh, tha siostam nan duaisean san eanchainn againn air a bhriseadh.
Smaoinich gu bheil thu ag ithe biadh blasta. Tha blas a’ bhìdh air a faireachdainn air an teanga, ach tha an toileachas a bheir e air a phròiseasadh san eanchainn. Mar sin nuair a thèid an siostam duaise seo a bhriseadh, chan eil am biadh a’ toirt dhut an toileachas agus an sàsachd a bu chòir dhut fhaighinn bhuaithe. Is e a thachras gu bheil thu a’ tòiseachadh ag ithe barrachd is barrachd gus an toileachas caillte sin a lorg. Tha seo coltach ri tràilleachd bìdh, agus faodaidh tu a bhith a’ faireachdainn tart uamhasach nach urrainn dhut a smachdachadh.
Duilgheadasan Smachd Impulse
Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod trom-inntinn ar comas smachd a chumail air ar miannan a lughdachadh cuideachd. Faodaidh seo leantainn gu cus ithe , is e sin cus bìdh ithe aig an aon àm, agus bulimia., a tha a’ ciallachadh gum faod e eas-òrdughan ithe adhbhrachadh leithid cus ithe.
Buaidh nan hormonaichean
Tha an hormone cuideam ‘Cortisol’ nar bodhaig cuideachd an sàs anns a’ chùis seo. Ged a dh’ adhbhraicheas cuideam call miann an toiseach, bidh cuideam fad-ùine ag adhbhrachadh gun tèid an hormone seo a leigeil ma sgaoil ann an cus, ag adhbhrachadh gum bi ìrean siùcar fala a’ tuiteam. Faodaidh seo leantainn gu miann làidir airson biadhan milis is geir. Tha an suidheachadh seo cuideachd ceangailte ri strì an aghaidh insulin agus reamhrachd.
Aig amannan, nuair a bhios trom-inntinn gu math dona, faodaidh mì-chothroman inntinneil èirigh, leithid “Chan eil mi airidh air ithe.” Faodaidh seo leantainn gu miann ithe a sheachnadh gu saor-thoileach. Tha seo na chomharra glè chudromach gu bheil an galar aig ìre throm.
| Mar a bheir trom-inntinn buaidh air cuideam | Mar a bheir cus cuideam buaidh air trom-inntinn |
|---|---|
| Atharrachaidhean ann am miann bìdh: Bidh cuid de dhaoine a’ faireachdainn gu math acrach (gu h-àraidh airson biadh milis/olach), agus bidh cuid eile a’ call miann bìdh. | Fèin-spèis ìosal: A’ faireachdainn nàire mu choltas a’ chuirp, a’ faireachdainn trom-inntinn air sgàth aonaranachd shòisealta. |
| Call lùtha: Faodaidh sgìths mhòr air adhbhrachadh le trom-inntinn call ùidh ann an eacarsaich no a bhith gnìomhach adhbhrachadh. | Duilgheadasan corporra: A’ seachnadh gnìomhachd agus a’ fàs aonaranach air sgàth rudan mar phian co-phàirteach agus duilgheadas le anail air adhbhrachadh le àrdachadh cuideim. |
| Duilgheadasan cadail: Bidh dìth cadail mhath a’ cur dragh air gnìomhachd hormonaichean a bhios a’ cumail smachd air cuideam. | Cuideam sòisealta: Bidh càineadh agus ostracism bho chàch mu chuideam a’ meudachadh cuideam saidhgeòlach. |
Ciamar a bhriseadh an dàimh seo?
Is e an rud as cudromaiche a thuigsinn nach eil fuasgladh ann a fhreagras air a h-uile duine. Dh’ fhaodadh na comharraidhean agad a bhith gu math eadar-dhealaichte bho chomharran cuideigin eile. Mar sin feumar am plana làimhseachaidh a dhealbhadh gu sònraichte dhutsa.
’S e an rud as fheàrr agus as sàbhailte ri dhèanamh bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn seo. ’S esan no i as aithne dhut agus bidh e no i comasach air plana làimhseachaidh a dhealbhadh a tha freagarrach dhutsa.
Tha e cudromach dèiligeadh ri trom-inntinn agus cùisean cuideim aig an aon àm, oir tha buaidh shoilleir aig an dà rud air a chèile. Mar as trice bidh plana làimhseachaidh ag amas air na leanas:
- Cadal math: Is e a’ chiad rud a dh’fheumas tu a sgrùdadh a bheil thu a’ faighinn cadal gu leòr. Tha e glè chudromach pàtran cadail a stèidheachadh. Ma tha feum air, faodaidh an dotair cungaidh-leigheis òrdachadh airson seo.
- Daithead Fallain: Tha e deatamach daithead cothromach, beathachail a ghabhail os làimh.
- Gnìomhachd chorporra: “ Chan eil sinn ag ràdh gum bu chòir dhut marathons a ruith , ach tha seòrsa air choreigin de ghnìomhachd chorporra riatanach," tha eòlaichean ag ràdh. Eadhon dìreach a dhol a dh’obair, a dhol don sgoil, no obair shaor-thoileach a dhèanamh, faodaidh sin cuideachadh le làimhseachadh. Bidh builean làimhseachaidh mòran nas fheàrr aig daoine a tha gnìomhach.
Chan eil fuasgladh airgid ann thar oidhche airson seo, ach le rannsachadh ùr san raon seo, is urrainn dhuinn a bhith an dòchas gum bi leigheasan nas fheàrr, stèidhichte air fianais, san àm ri teachd.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha dàimh làidir, dha chèile eadar trom-inntinn agus cuideam bodhaig.
- Faodaidh bròn do mhiann a mheudachadh no a lùghdachadh. Tha seo mar thoradh air atharrachaidhean ceimigeach san eanchainn agus buaidhean hormona, agus chan e do choire no do laigse fhèin a tha ann.
- Chan eil aon fhuasgladh ann airson seo. Feumar an làimhseachadh a dhealbhadh gus a bhith freagarrach dhutsa.
- Ma tha na comharraidhean seo ort, na bi a’ fulang leat fhèin agus gu cinnteach faic dotair airson comhairle. ’S e sin an cuideachadh as motha as urrainn dhut a dhèanamh dhut fhèin.
- Faodaidh cadal math, daithead fallain, agus a bhith cho gnìomhach gu corporra 's as urrainn faochadh agus neart mòr a thoirt don làimhseachadh.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris