An robh fios agad air na rudan seo mu ghrelin? Bruidhnidh sinn!

A bheil thu uaireannan a’ faireachdainn gu math acrach? No a bheil thu uaireannan a’ faireachdainn nach eil thu a’ faighinn gu leòr ge bith dè an ìre a dh’itheas tu? Aig amannan chan eil thu airson dad ithe idir. An-diugh tha sinn a’ dol a bhruidhinn mu theachdaire dìomhair beag taobh a-staigh ar cuirp a tha co-cheangailte ris a h-uile càil seo. Is e hormone a th’ ann ris an canar Ghrelin . Tha seo glè chudromach, agus glè inntinneach cuideachd!

Dè a th' ann an Ghrelin?

Ceart gu leòr, dè a th’ ann an ghrelin? Gu sìmplidh, ’s e hormona a th’ ann an ghrelin a bhios ar cuirp a’ dèanamh. ’S e ceimigean a th’ ann an hormonaichean a bhios a’ cumail smachd air gnìomhan ar cuirp, mar theachdairean. Tha ghrelin air a dhèanamh sa mhòr-chuid nad stamag, is e sin, nad stamag . Ach chan ann a-mhàin anns an stamag, ach cuideachd ann an suimean beaga ann an àiteachan mar an eanchainn, a’ bhroinn bheag, agus am pancreas .

Bidh mòran dhaoine a’ gairm an hormona seo Ghrelin mar “hormone an acrais.” Tha sin air sgàth gu bheil e ag innse don eanchainn agad gu bheil thu acrach. Ach chan e a-mhàin gu bheil e gad dhèanamh a’ faireachdainn acrach. Bidh Ghrelin a’ dèanamh mòran rudan cudromach eile airson ar cuirp. Thoir sùil air na rudan seo:

• Bidh e ag àrdachadh na tha de bhiadh air a ghabhail a-steach agus a’ cuideachadh a’ chuirp gus geir a stòradh. Dh’fhaodadh seo a bhith air daoine san àm a dh’fhalbh a chuideachadh gus a bhith beò aig amannan gainnead bìdh.
• Bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ brosnachadh do ghland pituitary agus a’ leigeil ma sgaoil hormonaichean fàis .
• Bidh e a’ toirt buaidh air mar a bhios ar bodhaig a’ cumail smachd air ìrean siùcair agus a’ leigeil ma sgaoil insulin, hormone a tha cudromach airson smachd a chumail air siùcar .
• Tha Ghrelin an sàs ann a bhith a’ dìon do fhèithean bho lagachadh, cruthachadh chnàmhan, agus am metabolism .

Dè an diofar eadar Ghrelin agus Leptin?

A-nis is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd, a bheil hormonaichean eile ann a bhios a’ cumail smachd air acras mar ghrelin? Tha, tha! Tha lìonra de hormonaichean ann a bhios a’ cumail smachd air rudan mar cuideam a’ chuirp, acras agus lànachd. Is e Leptin aon de na prìomh fheadhainn. Tha an dithis seo coltach ri dithis ag obair air an aon sgioba, ach bidh iad a’ dèanamh rudan mu choinneamh a chèile.

Bidh Ghrelin ag àrdachadh an acrais agad agus ag innse don eanchainn agad gu bheil an t-àm ann ithe.

’S e leptin a tha ag innse don eanchainn, ‘Ceart gu leòr, tha thu làn a-nis, sguir de bhith ag ithe.’

Tha ghrelin air a thoirt gu buil sa mhòr-chuid anns an stamag, agus tha Leptin air a thoirt gu buil leis na ceallan geir anns a’ bhodhaig againn. Mar sin, nuair a tha gu leòr geir anns a’ bhodhaig, is e sin, nuair a tha an corp air an lùth a dh’ fheumas e a stòradh, tha Leptin ag innse don eanchainn, ‘Tha gu leòr lùth againn a-nis, tha sinn làn, sguir de bhith ag ithe.’

Ann am faclan eile,'S e riaghlaiche acrais geàrr-ùine a th' ann an ghrelin, a' ciallachadh gu bheil e ag obair mus ith sinn biadh agus ag adhbhrachadh acras. Air an làimh eile, bidh leptin a' cuideachadh le bhith a' cumail smachd air cuideam ar cuirp san fhad-ùine.

Dè dìreach a bhios an hormone ghrelin a’ dèanamh?

Rachamaid beagan nas doimhne agus faiceamaid dè dìreach a tha an hormone Ghrelin seo co-cheangailte ris nar bodhaig.

• A’ cur comharran chun na h-eanchainn: Tha pàirt den eanchainn agad ris an canar an hypothalamus . Tha seo coltach ri ionad smachd airson mòran rudan mar ar n-acras, tart, agus teòthachd a’ chuirp. Bidh ghrelin a’ dol chun hypothalamus seo agus ag innse dha, ‘Tha acras orm, feumaidh mi biadh.’ Sin nuair a thòisicheas tu a’ faireachdainn acrach.
• Stòradh geir: Bidh ghrelin cuideachd a’ cuideachadh a’ chuirp gus an lùth a bharrachd a gheibh e bho bhith ag ithe a stòradh mar gheir. San àm a dh’fhalbh, is dòcha gun do chuidich seo daoine gus a bhith beò aig amannan gainnead bìdh. Ach an-diugh, faodaidh seo a bhith na dhuilgheadas beag, nach eil? Leis gum faod cus geir a stòradh leantainn gu reamhrachd.
• Sgaoileadh hormona fàis: Tha fàireag san eanchainn agad ris an canar a’ fhàireag pituitary . ’S ann an seo a thèid hormona fàis a dhèanamh. Tha na hormona seo glè chudromach airson rudan mar fàs bodhaig agus càradh cheallan. Bidh ghrelin a’ brosnachadh a’ fhàireag pituitary seo agus a’ cuideachadh le bhith a’ leigeil ma sgaoil hormona fàis.
• Gnìomh an t-siostam cnàmhaidh: Bidh ghrelin a’ cuideachadh a’ bhìdh a bhios sinn ag ithe gus gluasad bhon stamag chun a’ bhroinn bhig agus a’ bhroinn mhòr, agus tha sin a’ ciallachadh gu bheil am pròiseas cnàmhaidh air a dhèanamh ceart. Bidh e a’ cur ri gluasaid a’ bhroinn a mheudachadh.
• A’ cur ri smachd a chumail air leigeil ma sgaoil insulin: Tha insulin na hormona glè chudromach a bhios a’ cumail smachd air ìrean an t-siùcair nar bodhaig. Tha ceangal aig ghrelin cuideachd ri smachd a chumail air leigeil ma sgaoil an insulin seo.
• A’ cur ri slàinte a’ chridhe a dhìon: Nach eil e iongantach? Tha rannsachadh a’ moladh gu bheil pàirt aig ghrelin chan ann a-mhàin ann a bhith a’ cur bacadh air acras, ach cuideachd ann a bhith a’ dìon ar slàinte cardiovascular.

Ciamar a tha ghrelin ag obair? No, cuin a bhios ghrelin ag àrdachadh?

Tha e glè shìmplidh. Nuair a bhios do stamag falamh, no eadhon leth-falamh, tòisichidh ghrelin a’ leigeil ma sgaoil bhon stamag. An uairsin bidh an ghrelin seo a’ siubhal tron ​​fhuil chun eanchainn agus ag innse dha ‘ithe’. Mar as trice bidh ìrean ghrelin aig an ìre as àirde dìreach ron bhiadh. Às deidh dhut ithe, nuair a tha thu a’ faireachdainn làn, bidh ìrean ghrelin a’ tuiteam a-rithist. Tha e coltach ri cearcall.

A bheil galairean agus cumhaichean sam bith ann a bheir buaidh air ìrean ghrelin?

Seadh, tha. Mar as trice, bidh ìrean ghrelin ag àrdachadh nuair a bhios an stamag falamh agus a’ lùghdachadh às dèidh ithe. Ach, air sgàth ghalaran agus tinneasan slàinte sònraichte, faodaidh ìrean ghrelin fuireach ìosal no àrd gu cunbhalach.

Suidheachaidhean far am faodadh ìrean ghrelin a bhith ìosal

• Reamhrachd: Chaidh ìrean nas ìsle de ghrelin a lorg aig daoine reamhar. Tha cuid de luchd-rannsachaidh den bheachd gu bheil seo air sgàth gu bheil cuirp dhaoine reamhar nas mothachaile air ghrelin, a’ ciallachadh gum faodadh iad a bhith a’ faireachdainn nas acrach eadhon nuair a tha na h-ìrean ghrelin aca ìosal.
• Dh’fhaodadh ghrelin a bhith air a lùghdachadh ann an cuid de ghalaran gastrointestinal cuideachd. Eisimpleirean:
• Gastritis cronach: Is e seo nuair a bhios lìnig do stamag a’ fàs lasrach thar ùine mhòr.
• Dyspepsia gnìomhach: Bidh seo ag adhbhrachadh chomharran leithid mì-chofhurtachd anns a’ bhroinn àrd agus a bhith a’ faireachdainn làn gu luath, ach tha e duilich adhbhar soilleir a lorg.
• Galar H. Pylori: 'S e galar bacteriach a tha seo a tha a' tachairt anns an stamag. Faodaidh e gastritis agus othrais stamag adhbhrachadh.
• Syndrome caolan iriosal (IBS): Is e seo suidheachadh a bheir buaidh air a’ bhroinn mhòr. Am measg nan comharran tha pian bhoilg, sèid, constipation, no a’ bhuinneach.

Suidheachaidhean far am faodadh ìrean ghrelin a bhith air an àrdachadh

• Nuair a chuireas tu casg air calaraidhean agus a chumas tu smachd air do dhaithead: Ma lughdaicheas tu gu saor-thoileach na tha thu ag ithe, is e sin, nuair a bhios tu air daithead teann, bidh a’ bhodhaig a’ dèanamh barrachd ghrelin leis gu bheil a’ bhodhaig den bheachd nach eil biadh gu leòr ann.
• Faodaidh cuid de shuidheachaidhean bith-eòlasach agus ginteil ìrean ghrelin àrdachadh adhbhrachadh cuideachd:
• Anorexia nervosa: Is e seo eas-òrdugh ithe a tha air a chomharrachadh le eagal mòr mu chuideam neach agus cuingealachadh mòr air in-ghabhail bìdh.
• Cachexia: 'S e suidheachadh car dona a tha seo. Bidh e a' tachairt ann an daoine le galairean sònraichte (leithid aillse agus AIDS). 'S e suidheachadh a th' ann anns a bheil mais fèithe a' chuirp air chall agus a' fàs caol. Tha ìrean ghrelin anns na daoine sin air an àrdachadh leis gu bheil am bodhaig ag iarraidh biadh.
• Galar celiac: 'S e seo suidheachadh coltach ri aileirdsidh air adhbhrachadh le gluten (pròtain a lorgar ann an gràinean leithid cruithneachd agus eòrna). Bidh e a’ dèanamh cron air a’ bhroinn bheag.
• Galar inflammatory bowel (IBD): 'S e sèid leantainneach a tha seo anns an t-siostam cnàmhaidh. Tha dà ghalar ann: galar Crohn agus colitis ulcerative.
• Sionndrom Prader-Willi: 'S e suidheachadh ginteil tearc a tha seo. Bidh na daoine seo a' faireachdainn gu math acrach fad na h-ùine. Mar sin, tha ìrean ghrelin glè àrd.

Dè thachras do ghrelin às dèidh lannsaireachd bariatric?

An-diugh, tha grunn sheòrsaichean lannsaireachd ann a thèid a dhèanamh air daoine le reamhrachd mhòr. Mar eisimpleir , lannsaireachd seach-rathad gastric agus gastrectomy sleeve . Chaidh ìrean ghrelin a lorg ìosal airson ùine mhòr às deidh nan lannsaireachdan sin. Thathas den bheachd gur e seo aon de na h-adhbharan airson smachd fad-ùine air cuideam às deidh lannsaireachd. Leis gu bheil meud an stamag air a lughdachadh no gu bheil am pàirt den stamag a bhios a’ dèanamh ghrelin air a thoirt air falbh, bidh cinneasachadh ghrelin cuideachd a’ lùghdachadh.

Dè bu chòir dhuinn a dhèanamh gus ìrean ghrelin a chumail fallain?

Ceart gu leòr, dè a dh’fheumas sinn a dhèanamh gus an hormone Ghrelin seo agus hormonaichean eile a chumail aig ìre fhallain? Faodaidh tu beagan chleachdaidhean math a thoirt a-steach don dòigh-beatha agad:

• Sguir de bhith a’ dèanamh daithead yo-yo: Na bi a’ dol air daitheadan fasanta a tha ag amas air tòrr cuideam a chall aig an aon àm. Faodaidh iad do chothromachadh hormonail a mhilleadh. Feuch ri fuireach fallain.
• Ith daithead làn charbohydrates is pròtain fallain: Am measg nan carbohydrates fallain tha gràinean slàn (rus donn, rus donn, coirce), glasraich is measan. Bidh feòil chaol (cearc, iasg) a’ toirt seachad deagh phròtain.
• Lùghdaich biadhan milis, giullaichte: Gu h-àraidh biadhan àrd ann an siùcar, siorup arbhair àrd ann am fructose (a lorgar ann am mòran dheochan milisichte, briosgaidean, cèicean) agus biadhan àrd ann an salann. Faodaidh iad sin droch bhuaidh a thoirt air ìrean ghrelin.
• Faigh cadal gu leòr: Bu chòir dhut co-dhiù 7-8 uairean a thìde de chadal fhaighinn gach latha. Faodaidh dìth cadail ìrean ghrelin a mheudachadh agus acras a mheudachadh.
• Cùm uisgeachadh: Òl gu leòr uisge tron ​​latha. Cuideachd, cuir measan (leithid watermelon, oraindsearan) agus glasraich (leithid cucumearan, leitis) a tha àrd ann an uisge. Faodaidh ghrelin àrdachadh ma tha thu dìth uisge.
• Stiùirich cuideam: Faodaidh ìrean ghrelin àrdachadh cuideachd nuair a tha ìrean cuideam àrd. Mar sin feuch ri cuideam a lughdachadh tro rudan mar eacarsaichean anail, meòrachadh, agus a bhith an sàs ann an cur-seachad as fheàrr leat.

A bheil biadh sònraichte ann a lughdaicheas ìrean ghrelin sa bhad?

Tha e doirbh a ràdh a bheil aon bhiadh sònraichte ann a lughdaicheas ìrean ghrelin sa bhad. Ach, san fharsaingeachd, is e biadhan àrd ann an gualaisg fallain (me gràinean slàn) agus pròtain an fheadhainn a chuidicheas.(Eisimpleirean: iasg, cearc, uighean, lentil) faodaidh iad na h-ìrean ghrelin agad a lùghdachadh. Tha seo a’ ciallachadh gu bheil an t-acras fo smachd gu ìre agus gu bheil thu a’ faireachdainn nas sàsaiche airson ùine nas fhaide. Bidh na biadhan seo a’ cumail smachd nas fheàrr air ìrean ghrelin na bhith ag ithe biadhan àrd-geir.

Mar sin, beagan rudan mu dheireadh ri chuimhneachadh (Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh)

'S e hormone a th' ann an ghrelin, air an do bhruidhinn sinn, a thèid a thoirt gu buil sa mhòr-chuid nad stamag, ach cuideachd gu ìre nas lugha ann an àiteachan mar an eanchainn, a' bhroinn bheag, agus am pancreas. Nuair a bhios do stamag falamh, bidh e a' comharrachadh don eanchainn gu bheil an t-àm ann ithe. Sin as coireach gu bheil e cuideachd air ainmeachadh mar 'hormone an acrais'.

Ach chan e a-mhàin gu bheil e a’ cumail smachd air acras, bidh e cuideachd a’ cuideachadh do ghland pituitary gus hormonaichean fàis a leigeil ma sgaoil, smachd a chumail air leigeil ma sgaoil insulin, cuideachadh le cnàmhadh, agus slàinte do shiostam cardiovascular a dhìon.

Mar sin, tha e glè chudromach airson do shunnd iomlan a bhith mothachail air an teachdaire bheag ach cumhachdach seo agus dòigh-beatha fhallain a leantainn a chuidicheas le bhith a’ cumail a ghnìomh cothromach. Ma tha ceistean sam bith eile agad mu dheidhinn seo, faodaidh tu bruidhinn ri dotair cuideachd.

` Ghrelin, hormona acrais, hormona, leptin, reamhrachd, daithead, slàinte, stamag, insulin, call cuideim