Ciamar a nì thu sgrùdadh air do chuisle fhèin? Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo!

Halò! A bheil fios agad ciamar a nì thu sgrùdadh air do chuisle, is e sin, ìre do chridhe , aig an taigh? Tha e gu math furasta dha-rìribh, agus tha e cuideachd glè chudromach beagan beachd fhaighinn air ar slàinte. Feuch sinn mar a nì sinn e gu dìreach, agus dè as urrainn dhuinn ionnsachadh bhuaithe?

Dè a th' anns a' phuls seo?

Gu sìmplidh, 's e cuisle dòigh air tomhas cia mheud uair a bhios do chridhe a' bualadh gach mionaid. Faodaidh tu a' chuisle seo a faireachdainn ann an grunn àiteachan air do bhodhaig.

A bheil fios agad dè tha thu a’ faireachdainn nuair a bheir thu do chuisle? ’S e sin, a h-uile uair a bhios do chridhe a’ bualadh, gu bheil e a’ pumpadh beagan a bharrachd fala, ag adhbhrachadh gum bi an cuideam anns na soithichean fala, no na h-artaireachdan, agad ag àrdachadh. Smaoinich air mar motair bheag. A h-uile diog a bhios e a’ bualadh, bidh e a’ putadh fala tron ​​lìonra seo de artaireachdan air feadh ar cuirp.

Eadar buillean, bidh an cridhe a’ gabhail fois airson greis. An uairsin bidh an cuideam taobh a-staigh nan artaireachdan sin a’ tuiteam beagan a-rithist. Sin as coireach, an àite a bhith a’ faireachdainn mar uisge a’ tighinn a-mach à tap, gach uair a bhios an cridhe a’ bualadh bidh sinn a’ faireachdainn aon thud, thud. A bheil thu a’ tuigsinn?

Càite am faic mi a’ phuls seo?

Faodaidh tu do chuisle a sgrùdadh aig do chaol-dùirn, do mhuineal, do uilinn, do shàil, no eadhon mullach do choise. Ach, ’s e do chaol-dùirn an t-àite as fhasa agus as cumanta dhuinn ar chuisle a sgrùdadh.

Ciamar a nì mi sgrùdadh air mo chuisle fhìn?

Faodaidh tu do chuisle a sgrùdadh aig àm sam bith. Ach a’ mhòr-chuid den ùine, bidh sinn a’ sgrùdadh ar chuisle nuair a dh’ fheumas sinn beachd luath fhaighinn air slàinte cuideigin. Mar eisimpleir, is dòcha gu bheil thu air dotair fhaicinn a’ sgrùdadh do chuisle nuair a bha thu fo sgrùdadh, no às deidh tubaist. Cuideachd, bidh daoine a bhios ag eacarsaich gu tric a’ sgrùdadh an chuisle oir tha iad airson an ìre cridhe aca a chumail aig ìre àraidh.

Chan eil feum air mòran ullachaidh airson seo. Ma tha thu a’ feuchainn ri beagan fois a ghabhail, ’s e deagh bheachd a th’ ann beagan anail dhomhainn a ghabhail.

Mar a nì thu sgrùdadh air do chuisle bhon dùirn agad:

Lean na ceumannan seo gus do chuisle a sgrùdadh bhon dùirn agad:

1. Tionndaidh aon de do làmhan gus am bi am pailme suas.

2. Gabh trì meuran meadhanach do làimhe eile (am meur a tha a’ beantainn ris an òrdag, ris a’ mheur mheadhanach, agus ris a’ mheur fàinne) agus cuir iad air an toll air dùirn do làimhe a tha air a tionndadh suas, dìreach fon àite far a bheil an òrdag a’ coinneachadh ris an dùirn. Smaoinich air mar a’ chiad toll a tha thu a’ faireachdainn nuair a thig thu sìos an dùirn bho thaobh d’ òrdag.

3. Brùth gu slaodach, ach beagan daingeann. Bu chòir dhut beagan bualadh a bhith agad, seòrsa de chuisle, coltach ri bualadh.

4. Mura h-eil thu a’ faireachdainn dad, feuch ri brùthadh beagan nas cruaidhe le do chorragan, is dòcha eadhon do chorragan a ghluasad beagan.

5. A-nis gabh uaireadair no `(stopw ATC h)` agus cunnt gach cuisle a mhothaicheas tu airson 30 diogan.

6.Iomadaich an àireamh de bhuillean a chunnt thu le dhà. Is e am freagairt a gheibh thu do reat cridhe, is e sin an àireamh de thursan a bhios do chridhe a’ bualadh gach mionaid (‘buillean gach mionaid - bpm’). Mar eisimpleir, ma chunnt thu 40 buille ann an 30 diog, iomadaich 40 le 2, a tha a’ ciallachadh gu bheil do reat cridhe 80 ‘bpm’.

Cudromach: Na cleachd d’ òrdag nuair a bhios tu a’ sgrùdadh do chuisle. Leis gu bheil cuisle bheag aig d’ òrdag cuideachd, dh’ fhaodadh tu a mheasgachadh leis a’ chuisle agad fhèin.

Mar a nì thu sgrùdadh air do chuisle bhon amhaich agad:

Tha an dòigh air sùil a thoirt air a’ chuisle bhon amhaich beagan eadar-dhealaichte:

1. Cuir do mheur clàr-amais (am meur a tha a’ beantainn ris an òrdag) agus do mheur meadhanach air aon taobh de d’ amhaich. Bu chòir seo a chur fon smiogaid, anns an àite bheag fhalamh air taobh na pìoba-gaoithe (bronchi ).

2. Brùth sìos beagan nas cruaidhe gus am bi thu a’ faireachdainn cuisle. Mura dèan, gluais do chorragan timcheall beagan agus feuch ri brùthadh beagan nas cruaidhe.

3. Cunnt do chuisle airson 30 diogan (cleachd uaireadair).

4. Iomadaich an àireamh a chunnt thu le dhà gus do reat cridhe fhaighinn.

Dòigh ghoirid eile:

Faodaidh tu do chuisle a chunntadh airson 10 diogan agus an àireamh sin iomadachadh le 6.

Cunnt a’ chuisle: _____ buillean gach 10 diogan x 6 = _____ buillean gach mionaid.

Ach, mar as trice bidh cunntadh airson 30 diogan agus iomadachadh le dhà nas cruinne.

Dè a th’ ann an ìre cuisle àbhaisteach?

Airson inbheach cuibheasach aig fois, bu chòir an ìre cuisle àbhaisteach a bhith eadar 60 agus 100 buille gach mionaid (`60-100 bpm`).

Ma tha thu nas gnìomhaiche, ma nì thu tòrr eacarsaich , is dòcha gum bi do reat cridhe fois nas ìsle. ​​Tha reataichean cridhe fois nas ìsle aig lùth-chleasaichean na an neach cuibheasach.

Ìre cuisle àbhaisteach a rèir aois:

Seo na reataichean cridhe fois àbhaisteach a rèir aois:

• Clann (6 gu 15 bliadhna a dh'aois): 70 gu 100 buille gach mionaid (`70-100 bpm`).
• Inbhich (18 bliadhna a dh'aois agus nas sine): 60 gu 100 buille gach mionaid (`60-100 bpm`).

Ìre cuisle rè eacarsaich:

Nuair a bhios tu an sàs ann an gnìomhachd chorporra, is e sin, eacarsaich, bu chòir do reat cuisle a bhith eadar 50% agus 70% den reat cridhe as àirde agad.

Gheibh thu a-mach an ìre cridhe as àirde agad leis an fhoirmle seo:

220 – d’ aois = an ìre cridhe as àirde ris a bheil dùil

Mar eisimpleir, is e 190 bpm an ìre cridhe as àirde a thathar an dùil a bhith aig duine 30 bliadhna a dh'aois (220 – 30 = 190). Stèidhichte air an ìre cridhe as àirde seo, bu chòir an ìre cridhe cuibheasach rè eacarsaich a bhith eadar 95 agus 133 bpm.

Dè ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu a’ call buille nuair a nì thu sgrùdadh air do chuisle?

Tha e àbhaisteach buille cridhe neo-riaghailteach (“(Arrhythmia)”) a bhith agad no a bhith a’ faireachdainn mar gu bheil thu a’ leum buille bho àm gu àm. Ach, ma thachras seo gu tric, no ma tha comharraidhean ort leithid gann an anail, lathadh, no pian sa chiste, bu chòir dhut bruidhinn ri dotair gu cinnteach. Na gabh dragh, ach tha e cudromach a bhith mothachail air na rudan seo.

Dè ma tha coltas gu bheil mo ìre cridhe glè ìosal?

Ann an cuid de chùisean, chan eil ìre cridhe nas lugha na 60 buille sa mhionaid (`60 bpm`) (`(Bradycardia)`) na dhuilgheadas. Faodaidh ìre cridhe slaodach a bhith àbhaisteach ann an suidheachaidhean mar seo:

• Ma tha thu nad chluicheadair.
• Fhad ’s a tha thu nad chadal.
• Ma tha thu a’ gabhail chungaidhean-leigheis a lughdaicheas do ìre cridhe, leithid luchd-bacadh beta .

Ach, ma tha ìre cridhe ìosal agad agus na comharraidhean seo, faic dotair:

• Ma tha e a’ faireachdainn mar gum biodh tu a’ call mothachaidh.
• Ma tha thu a’ faireachdainn sgìth fad na h-ùine (‘Sgìths’).
• Ma tha ceann goirt ort.

Dè ma tha coltas gu bheil mo reat cridhe ro àrd?

Tha e àbhaisteach do do chridhe bualadh barrachd air 100 uair sa mhionaid nuair a bhios tu ag eacarsaich. Tha seo air sgàth gu bheil feum aig do bhodhaig air barrachd ocsaidean nuair a bhios tu ag eacarsaich. Cuideachd, ma tha thu dìth uisge no ma tha thu a’ sabaid galair, dh’ fhaodadh do reat cridhe àrdachadh.

Ach, ma tha do bhuille-cridhe àrd (tachycardia) eadhon nuair a tha thu aig fois agus fallain, dh’ fhaodadh gur e comharradh air tinneas a th’ ann. Ma tha thu a’ faighinn eòlas air buille-cridhe luath còmhla ri lathadh no palpitations, bruidhinn ri dotair.

Dè a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air mo ìre cridhe?

Tha grunn nithean ann a dh’ fhaodadh do reat cridhe atharrachadh. Seallaidh sinn dè a th’ annta:

• Suidheachadh a’ chuirp: Dh’fhaodadh toraidhean do leughaidh cuisle atharrachadh a rèir do shuidheachadh. Mar eisimpleir, ma sheasas tu airson 15-20 diogan agus ma thomhaiseas tu do chuisle, dh’fhaodadh gum bi do ìre cridhe beagan nas àirde. Faodaidh atharrachadh suidheachaidh buaidh a thoirt air do chuisle, leis gu bheil ruitheam do bhuille cridhe ag atharrachadh.
• Faireachdainnean: Nuair a bhios tu a’ faireachdainn iomagaineach, fo chuideam, no fo uallach le faireachdainnean mar thoileachas no bròn, faodaidh do reat cridhe àrdachadh. Smaoinich mus dèan thu deuchainn no nuair a tha thu gu bhith a’ dèiligeadh ri duilgheadas mòr, gum bi do reat cuisle ag àrdachadh cuideachd còmhla ri do reat cridhe, ceart?
• Cungaidhean-leighis: Faodaidh cuid de chungaidhean-leighis, leithid na luchd-bacadh beta air an do bhruidhinn sinn na bu thràithe, an ìre cridhe a lughdachadh beagan. Cuideachd, faodaidh cuid de chungaidhean-leighis asthma an ìre cridhe a mheudachadh.
• Teòthachd an adhair: Nuair a bhios teòthachd àrd no taiseachd àrd ann, feumaidh a’ chridhe barrachd fala a phumpadh.An uairsin is dòcha gum bi an ìre cuisle agad ag àrdachadh cuideachd.
• Meud a’ chuirp: Dh’ fhaodadh gum bi ìre cridhe beagan nas àirde na an àbhaist aig daoine a tha reamhar, is e sin ri ràdh an fheadhainn aig a bheil Clàr-amais Tomad a’ Chuirp (BMI) de 30 no nas àirde.

Dè an seòrsa faireachdainn a th’ ann nuair a nì thu sgrùdadh air do chuisle?

Nuair a bhios tu a’ faireachdainn do chuisle, bidh thu a’ faireachdainn putadh socair an aghaidh a’ chraicinn le do chorragan. Chan eil e goirt.

Às dèidh dhomh crìoch a chur air sgrùdadh a dhèanamh air a’ chuisle?

Cho luath ‘s a bhios tu deiseil le bhith a’ sgrùdadh do chuisle, faodaidh tu leantainn air adhart leis na bha thu a’ dèanamh. Chan fheum thu dad sònraichte a dhèanamh airson seo.

Is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn do chridhe a’ bualadh nas luaithe leis gu bheil thu fo chuideam. No, is dòcha gu bheil thu dìreach fiosrach mu cho luath sa tha do chridhe a’ bualadh. Faodaidh fios a bhith agad ciamar a nì thu sgrùdadh air do chuisle do chuideachadh le bhith a’ cumail sùil air slàinte do chridhe an-còmhnaidh. Tha seo a dhèanamh gu cunbhalach na dhòigh shìmplidh, luath air beachd fhaighinn air do shlàinte. Ma tha dragh sam bith ort mu do chuisle, bi cinnteach gun bruidhinn thu ri dotair.

Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh

Mar sin, chì thu a-nis gur e rud gu math sìmplidh a th’ ann a bhith a’ sgrùdadh do chuisle. Faodaidh seo beagan beachd a thoirt dhut mu shlàinte do chridhe.

• Tha an ìre cuisle àbhaisteach aig fois airson inbheach eadar 60-100 bpm.
• Faodaidh tu do chuisle a sgrùdadh aig do chaol-dùirn no aig do mhuineal.
• Faodaidh diofar nithean buaidh a thoirt air an ìre cuisle (m.e. eacarsaich, faireachdainnean, cungaidh-leigheis, teòthachd).
• Ma tha dragh sam bith ort mu neo-riaghailteachdan ìre cuisle no ruitheam do chridhe, ’s fheàrr dhut comhairle mheidigeach iarraidh.

Is fhiach aire a thoirt do do shlàinte fhèin. Mar sin, tha mi an dòchas gun urrainn dhutsa buannachd fhaighinn bho na rudan beaga seo cuideachd!

` Cuisle, ìre cridhe, ìre cuisle, slàinte, slàinte cridhe, fèin-sgrùdadh, cuisle àbhaisteach