A bheil geir bolg a’ toirt buaidh air aillse broilleach? (Aillse broilleach) Biodh fios againn air seo

Mar as trice, bidh sinn, gu h-àraidh mar bhoireannaich, a’ smaoineachadh air geir a bharrachd air a’ bhroinn mar rudeigin co-cheangailte ri cumadh a’ chuirp. Ach an robh fios agad gu bheil an geir seo a chruinnicheas timcheall air a’ bhroinn nas motha na dìreach cùis bòidhchead, faodaidh e buaidh dhìreach a thoirt air slàinte, gu h-àraidh cunnart aillse broilleach agus faighinn seachad air? An-diugh tha sinn a’ dol a bhruidhinn mun chuspair chudromach seo. Às deidh dhut seo a leughadh, tuigidh tu cho cudromach ‘s a tha e smachd a chumail air cuideam do chuirp.

Dè an dàimh a tha eadar geir bodhaig agus aillse broilleach?

Mar dhotairean, tha fios againn airson greis gu bheil ceangal eadar cus geir bodhaig agus cunnart aillse. Do bhoireannaich gu sònraichte, bidh cus cuideim no reamhrachd a’ meudachadh cunnart aillse broilleach. Bidh an cunnart seo a’ meudachadh eadhon nas motha às dèidh menopause.

A-nis is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd, “Carson a tha sin? Dè an ceangal a tha eadar geir bodhaig agus aillse broilleach?” Tha grunn adhbharan ann airson sin.

Gu sìmplidh:

• Buaidh Hormonail: Chan e dìreach cruinneachadh de cheallan geir a th’ anns na ceallan geir anns a’ bhodhaig againn. Bidh iad a’ meudachadh cinneasachadh hormona ris an canar estrogen . Nuair a bhios ìrean estrogen ag àrdachadh anns a’ bhodhaig, bidh an cunnart aillsean broilleach co-cheangailte ri hormonaichean sònraichte a leasachadh ag àrdachadh cuideachd.
• Ìrean insulin: Nuair a bhios cus geir bodhaig againn, bidh ìrean insulin ar bodhaig ag àrdachadh cuideachd. Tha ìrean insulin àrdaichte nan factar cunnairt eile a dh’ fhaodadh cuideachadh le ceallan aillse fàs.

Smaoinich air mar gum biodh tu an-còmhnaidh a’ cur uisge agus todhar air lus mì-fhallain gus a chuideachadh a’ fàs. Bidh an geir a bharrachd a’ cruthachadh àrainneachd fàbharach airson ceallan aillse fàs anns a’ bhodhaig.

Na dh’ionnsaicheas sinn bhon rannsachadh as ùire

Tha sgrùdadh a rinn Oilthigh Rutgers anns na Stàitean Aonaichte o chionn ghoirid air lorg glè chudromach a dhèanamh a thaobh seo. Chaidh an sgrùdadh seo a dhèanamh air còrr is 1,800 boireannach dubh a bha a’ faighinn seachad air aillse broilleach. Sheall na co-dhùnaidhean aca gun robh cuideam a’ chuirp, gu h-àraidh geir bhoilg, a’ toirt droch bhuaidh air toradh an làimhseachaidh aillse aca.

Anns an sgrùdadh seo, rinn dotairean sgrùdadh chan ann a-mhàin air cuideam iomlan a’ chuirp, ach cuideachd air mar a bha an geir aca air a sgaoileadh air feadh am cuirp. ’S e sin, thomhais iad rudan mar meud a’ chom gus faighinn a-mach càite an robh a’ mhòr-chuid de gheir air a stòradh.

Thar nan còig bliadhna a lean, bhàsaich còrr is 175 de na boireannaich sin le aillse broilleach. Bhàsaich 111 eile le adhbharan eile. Lorg an luchd-rannsachaidh àrdachadh soilleir ann an cuideam a’ chuirp, gu h-àraidh timcheall air a’ chom., tha an cunnart bàsachadh bho aillse broilleach, a bharrachd air a’ chunnart bàsachadh bho adhbharan eile, air a dhol suas gu mòr.

Dè a dh’fheumas sinn a thuigsinn bhon fhiosrachadh seo?

Chan eil toraidhean an sgrùdaidh seo an dùil a’ choire a chuir air duine sam bith no daoine a tha ro throm a chuir fo eagal. Is e an rud cudromach a thuigsinn gur e cuideam a’ chuirp, gu h-àraidh geir bhoilg, duilgheadas a dh’ fhaodadh a bhith ann agus bu chòir dhuinn aire a thoirt dha rè làimhseachadh aillse .

Tha sin a’ ciallachadh, ma tha aillse broilleach ort no ma tha dragh ort mun chunnart a th’ agad, gum bi riaghladh do chuideam na phàirt riatanach den phlana làimhseachaidh agad .

Mar sin dè as urrainn dhuinn a dhèanamh? Beagan mholaidhean airson fuireach fallain

Is e an deagh naidheachd gu bheil mòran rudan ann as urrainn dhuinn a dhèanamh gus an cunnart seo a smachdachadh. Le bhith gan toirt a-steach do do bheatha chan e a-mhàin gun lughdaich thu do chunnart aillse , ach cuidichidh e le bhith a’ leasachadh do shlàinte iomlan cuideachd.

1. Cùm dòigh-beatha ghnìomhach

Bidh cuid de dhaoine a’ fàs fo eagal nuair a chluinneas iad am facal “eacarsaich.” Ach chan fheum thu a dhol don gym. Dìreach dèan rudeigin a bheir ort fallas airson co-dhiù 30 mionaid gach latha.

• Coiseachd luath: 'S e deagh thoiseach tòiseachaidh a th' ann a bhith a' coiseachd gu luath a h-uile madainn no feasgar.
• Obair-taighe: Tha obair sa ghàrradh no glanadh an taighe na dheagh eacarsaich.
• Cur-seachadan : Tagh rudeigin as toil leat, leithid dannsa, baidhsagal no snàmh.

2. Fàs cleachdte ri daithead fallain.

Tha buaidh mhòr aig na bhios sinn ag ithe air ar cuirp.

• Lùghdaich biadhan siùcair is flùrach: Cuir crìoch air rudan mar dheochan milisichte, cèicean, briosgaidean agus aran cho mòr 's as urrainn dhut.
• Ith barrachd ghlasraich is mheasan ùra: Feuch ri co-dhiù còig seòrsaichean ghlasraich is mheasan a thoirt a-steach don daithead agad a h-uile latha. Tha na glasraich a tha rim faighinn nar dùthaich leithid glasraich, jackfruit, agus aran-fraoich glè bhuannachdail.
• Seachain biadhan giullaichte: Lùghdaich na tha thu ag ithe de isbeanan, bàlaichean-feòla, agus biadhan le stuthan-gleidhidh cho mòr 's as urrainn dhut.
• Biadhan làn snàithleach mar rus donn: Tagh gràinean slàn mar rus donn agus quinoa an àite rus geal.

3. Na dìochuimhnich cho cudromach 's a tha sgrùdaidhean meidigeach cunbhalach!

Seo an rud as cudromaiche. Na feith gus an nochd comharraidhean, ach thoir aire do do shlàinte an-còmhnaidh.

• Ma tha thu nad bhoireannach os cionn aois 40, bruidhinn ris an dotair agad mu bhith a’ faighinn mammogram co-dhiù aon uair sa bhliadhna. Ma tha aillse ann, mar as luaithe a lorgar e, ’s ann as dualtaiche a bhios e gun tèid a làimhseachadh gu soirbheachail.
• Sgrùdadh Cìche: Faighnich don dotair agad mar a nì thu sgrùdadh air do chìochan thu fhèin aon uair sa mhìos. Ma tha thu a’ faireachdainn atharrachaidhean sam bith, leithid cnap , faigh comhairle meidigeach sa bhad.

Tha e fada nas fhasa na h-atharrachaidhean sìmplidh dòigh-beatha seo a thoirt a-steach do do bheatha na bhith a’ sabaid aillse san àm ri teachd.