Smaoinich gun deach thu fhèin agus do charaidean gu taigh-bìdh air mullach togalach àrd ann an Colombo. No chaidh thu gu oir an t-saoghail ann an Nuwara Eliya agus choimhead thu sìos. Gu h-obann, nuair a choimheadas tu sìos, a bheil thu a’ faireachdainn dizzy, a bheil do bhroilleach a’ bualadh gu làidir, a bheil thu a’ tòiseachadh a’ fallas, a’ chrith do bhodhaig, agus a bheil thu a’ faireachdainn mar gum biodh tu a’ tuiteam? Ma tha seo na eagal a tha a’ dol nas fhaide na an eagal àbhaisteach air àirdean agus a tha ro làidir airson a smachdachadh, is dòcha gu bheil suidheachadh agad ris an canar Acrophobia . Na gabh dragh mu dheidhinn, bruidhnidh sinn mu dheidhinn gu mionaideach.
Gu sìmplidh, dè a th’ ann an Acrophobia?
'S e eagal ro àirdean a th' ann an acrophobia. 'S e tinneas inntinn a th' ann, gu sònraichte eas-òrdugh iomagain. Bidh neach leis a' chumha seo a' faighinn eòlas air eagal is iomagain mhòr nuair a bhios iad a' smaoineachadh air àirdean no nuair a bhios iad ann an àiteachan àrda.
A-nis is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh, “Cò aig nach eil eagal àirdean?” Tha e fìor. Bidh sinn uile a’ faireachdainn beagan iomagaineach agus faiceallach nuair a choimheadas sinn sìos bho dhrochaid àrd. Tha sin àbhaisteach, agus tha e airson ar sàbhailteachd fhèin. Ach bidh cuideigin le acrophobia a’ faighinn eòlas air rudeigin gu tur eadar-dhealaichte. Is dòcha gum bi eagal mòr orra nuair a dhìreas iad staidhre, a’ tighinn faisg air balcony aig an taigh, no a’ pàirceadh an càr air làr as àirde ionad bhùthan. Tha an t-eagal seo tòrr nas motha na an cunnart fhèin aig an àm sin.
Cò air a bheil an t-eagal as motha roimhe seo?
Coltach ri phobias eile, faodaidh acrophobia buaidh a thoirt air duine sam bith, ge bith dè an aois no an gnè. Ach, sa mhòr-chuid de chùisean, bidh na phobias sònraichte seo a’ tòiseachadh ann an leanabachd agus bidh comharraidhean a’ tòiseachadh a’ nochdadh ann an òigeachd. Tha rannsachadh air faighinn a-mach gu bheil an suidheachadh seo nas cumanta am measg bhoireannaich.
Dè an seòrsa àiteachan a tha eagal air neach le acrophobia?
Chan eil eagal air daoine leis an eagal seo ro na h-àirdean ceudna. Ged a tha eagal air cuid de dhaoine sreap suas àradh grunn throighean a dh'àirde, is dòcha gum bi eagal air cuid eile coimhead air togalach àrd. Mìnichidh sinn seo beagan a bharrachd leis a’ chlàr gu h-ìosal.
| Àite no tachartas | Eisimpleir de mar a dh’fhaodas tu a bhith a’ faireachdainn eagal |
|---|---|
| A’ dìreadh staidhre | Gun a bhith comasach air coimhead sìos an dèidh a bhith a’ dìreadh beagan staidhre, a’ faireachdainn crith, agus eagal tuiteam. |
| A’ cleachdadh àradh | A’ diùltadh sreap suas àradh eadhon airson gnìomhan beaga taighe. |
| A’ coiseachd air drochaid àrd | A’ faireachdainn tachdadh fhad ’s a tha thu a’ coiseachd thairis air an drochaid, a’ faireachdainn feum làidir air faighinn far na drochaid gu sgiobalta. |
| A’ dol gu balcony | Gun a bhith comasach air faighinn faisg air oir a’ bhalconaidh, a’ faireachdainn eagal neo-reusanta gun cuir cuideigin dragh ort. |
| Sealladh bho uinneag togalach àrd | Na sheasamh ann am meadhan an t-seòmair, gun a bhith a’ dol faisg air an uinneig eadhon. |
Is e an rud cudromach gu bheil eagal àirdean mar as trice aig neach le acrophobia, chan e dìreach aon suidheachadh mar seo.
Mar eisimpleir, mura h-eil eagal ort ach mu itealaich, chan e Acrophobia a th’ ann. Is e sin suidheachadh air leth ris an canar Aerophobia. Ach, ma tha eagal ort mu itealaich, a dhol thairis air drochaidean, no sreap thogalaichean àrda air sgàth d’ àirde, tha e nas coltaiche gur e Acrophobia a th’ ann. Ma tha an t-eagal seo a’ cur bacadh air do bheatha, tha e glè chudromach dotair fhaicinn agus breithneachadh ceart fhaighinn.
Dè na comharran a th’ ann an acrophobia?
Nuair a dh’èireas an t-eagal seo, bidh mòran chomharran ag èirigh, inntinn is corporra. Seallaidh sinn orra air leth.
| Comharraidhean acrophobia | |
|---|---|
| Comharraidhean saidhgeòlach | |
| 1. Eagal agus iomagain ro mhòr | Eagal do-riaghlaidh a dh’èireas nuair a smaoinicheas tu air, a chì thu no a thèid thu gu àite àrd. |
| 2. Eagal gum bi rudeigin dona a’ tachairt | An t-eagal leantainneach tuiteam bho àirde no a bhith steigte. |
| 3. A’ smaoineachadh air teicheadh | Nuair a tha thu ann an àite àrd, tha feum làidir agad teicheadh às an sin gu sgiobalta. |
| Comharraidhean Corporra | |
| 1. Buille cridhe luath | A’ faireachdainn mar gu bheil do bhroilleach a’ bualadh. |
| 2. Meadhrachadh agus fannachadh | A’ faireachdainn ceann goirt agus le sùilean gorma nuair a choimheadas tu air àite àrd. |
| 3. Nausea agus mì-chofhurtachd stamag | A’ faireachdainn mar gu bheil do stamag a’ tionndadh agus gu bheil thu gu bhith a’ cuir a-mach. |
| 4. Crith agus fallas | Tha mo bhuill-bodhaig a’ crith, tha mi a’ fallas gun smachd. |
| 5. Duilgheadas le anail | A’ faireachdainn tachdadh, a’ faighinn duilgheadas le anail. |
Carson a tha eagal mar sin ann?
Chan eil luchd-rannsachaidh fhathast comasach air aon adhbhar sònraichte a chomharrachadh airson seo, ach tha grunn nithean ann a tha iad a’ smaoineachadh a dh’ fhaodadh cur ris an seo:
- Mean-fhàs Nàdarra: Tha cuid de luchd-saidheans den bheachd gur e rud nàdarrach a th’ ann an eagal tuiteam bho àirdean agus a bhith air do ghoirteachadh do dhaoine. Faodaidh an t-eagal nàdarrach seo a bhith air a mheudachadh ann an inntinnean cuid de dhaoine agus faodaidh e fàs gu bhith na phobia.
- Droch eòlas roimhe: Faodaidh seo tachairt le rudeigin mar tuiteam bho àirde, cuideigin fhaicinn a’ tuiteam, no tachartas eagallach fhaighinn fhad ’s a bha thu ann an àite àrd mar leanabh.
- Eachdraidh teaghlaich: Ma tha tinneasan co-cheangailte ri iomagain aig cuideigin san teaghlach, is dòcha gu bheil cuid eile ann an cunnart beagan nas motha bho bhith a’ leasachadh tinneasan coltach ris.
Ciamar a nì dotair breithneachadh ceart air seo mar Acrophobia?
Nuair a thèid thu a dh'fhaicinn dotair, cuiridh iad sreath cheistean ort mu na comharraidhean agad, dè cho fada 's a tha iad air a bhith ann, agus na dh'fhiosraich thu san àm a dh'fhalbh. Mar as trice, gus a bhith air a dhearbhadh mar phobia, feumaidh an t-eagal a bhith air a bhith ann airson co-dhiù 6 mìosan .
Tha 4 prìomh rudan ri bheachdachadh nuair a thathar a’ lorg phobia:
- Eagal cus agus neo-reusanta: Eagal cus a bhith ort nach eil co-rèireach ris an t-suidheachadh a tha ag adhbhrachadh an eagail.
- Imcheist ro-làimh: Bidh imcheist a’ tachairt aig a’ bheachd a bhith a’ dol gu àite àrd.
- Seachainn: A’ feuchainn ri suidheachaidhean anns a bheil àirdean a sheachnadh. Bidh cuid de dhaoine eadhon ag atharrachadh obraichean air sgàth seo.
- Bacadh air beatha làitheil: Ma tha an t-eagal seo a’ cur bacadh air na gnìomhan àbhaisteach agad agus air na dàimhean sòisealta agad, thathas den bheachd gur e phobia a th’ ann.
Cha dèan an dotair agad breithneachadh air acrophobia ach an dèidh beachdachadh air na factaran sin agus dèanamh cinnteach nach eil tinneas corporra no inntinn eile ann a chuireas ris na comharraidhean agad.
Dè na leigheasan soirbheachail a tha ann airson seo?
Is e an deagh naidheachd gu bheil acrophobia na staid a ghabhas a làimhseachadh gu math furasta . Anns a’ mhòr-chuid de chùisean, is e leigheas-inntinn am prìomh dhòigh làimhseachaidh. Ann an cuid de chùisean, faodar cungaidh-leigheis a mholadh airson ùine mar chur-ris ri leigheas.
Leigheas-inntinn
1. Leigheas Nochdaidh
’S e seo an làimhseachadh as èifeachdaiche airson phobias. Gu sìmplidh, tha e a’ toirt a-steach a bhith a’ nochdadh thu fhèin mean air mhean don rud a tha thu ag eagal, is e sin àirdean, ann an dòigh gu math mean air mhean, sàbhailte agus fo smachd .
- An toiseach, iarraidh an leasaiche ort coimhead air dealbhan de dh'àiteachan àrda.
- An ath rud, thèid iarraidh ort coimhead air bhideothan le àiteachan àrda.
- An uairsin, is dòcha gun tèid iad còmhla riut agus gun dìr iad staidhre bheag, no gun cuidich iad thu gus coimhead sìos bho bhalconaidh air a’ chiad làr.
Mar a bhios tu mean air mhean a’ fàs cleachdte ri àirdean san dòigh seo, bidh an eanchainn agad ag ionnsachadh, “Chan eil seo cho eagallach ’s a bha mi a’ smaoineachadh a bhiodh e.”
2. Leigheas Nochdaidh Fìrinn Bhrìgheil (VRET)
’S e dòigh-obrach fìor ùr-nodha is “fhionnar” a tha seo airson Leigheas Nochdaidh. Anns an dòigh seo, feumaidh tu headset VR a chaitheamh. Nuair a chuireas tu ort e, gheibh thu an t-eòlas a bhith air mullach togalach àrd, no a’ coiseachd thairis air drochaid àrd. Ach tha thu dha-rìribh ann an sàbhailteachd seòmar an leasaiche. Leis gu bheil seo 100% sàbhailte agus glè choltach ri fìor eòlas, tha e air dearbhadh gur e dòigh-obrach fìor èifeachdach a th’ ann airson Acrophobia a làimhseachadh.
3. Leigheas Inntinn-ghiùlain (CBT)
Tha seo ag amas air atharrachadh a dhèanamh air na pàtrain smaoineachaidh agad. Bruidhnidh an leasaiche riut agus cuidichidh e thu gus smuaintean mì-reusanta, meallta a tha agad mu àirdean aithneachadh (“Tha mi cinnteach gun tuit mi,” “Cha tèid mi thairis air an eagal seo gu bràth”). An uairsin, cuiridh iad dùbhlan air na smuaintean sin agus stiùiridh iad thu gus an cur nan àite le smuaintean nas reusanta, adhartach.
Cungaidhean-leighis
Chan urrainn do chungaidh-leigheis fobia a leigheas gu tur. Ach, faodaidh do dhotair cuid de chungaidh-leigheis òrdachadh airson ùine gus cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air iomagain ro mhòr rè leigheas-inntinn, no gus smachd a chumail air comharraidhean nuair nach urrainn dhut a bhith a’ seachnadh a dhol gu àiteachan àrda.
- Beta-blockers: Bidh iad sin a’ cumail smachd air comharraidhean corporra leithid palpitations agus crith.
- Benzodiazepines: Bidh iad sin a’ lughdachadh iomagain gu luath. Ach, air sgàth cunnart tràilleachd, chan eil iad air an cleachdadh ach airson ùine ghoirid fo stiùireadh teann dotair .
Ciamar a stiùireas mi mo bheatha leis an eagal seo?
Fhad ’s a tha thu a’ faighinn làimhseachadh, tha rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh dhut fhèin. Ma dh’fheumas tu a dhol gu àirde mhòr gu h-obann, feuch na rudan seo gus do iomagain a lughdachadh:
- Na seall sìos. Seall cho fada 's as urrainn dhut, a dh'ionnsaigh fàire.
- Cuir fòcas air rudeigin neo-ghluasadach faisg ort (craobh, togalach).
- Ma ghabhas e dèanamh, suidh no laigh sìos air an làr.
- Cleachd rudan a tharraingeas aire . Mar eisimpleir, ainmich 5 rudan dearga a chì thu. No cunnt sìos bho 100.
Cuidichidh na cleachdaidhean seo thu ann am beatha làitheil cuideachd:
- Faigh cadal agus eacarsaich gu leòr.
- Cleachd rudan mar meòrachadh agus eacarsaichean anail domhainn.
- Faic an leasaiche-inntinn agad an-còmhnaidh air cinn-latha clàraichte.
- Bruidhinn ri do theaghlach is do charaidean mu dheidhinn seo. Bidh an taic aca na stòras mòr neart dhut.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan e dìreach eagal àbhaisteach air àirdean a th’ ann an acrafòbia. ’S e tinneas inntinn a th’ ann a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air do bheatha làitheil.
- Tha na comharraidhean inntinn is corporra a tha seo ag adhbhrachadh fìor agus glè mhì-chofhurtail. Chan eil feum air nàire no falach a bhith ort.
- Is e an deagh naidheachd gu bheil leigheasan fìor èifeachdach ann airson seo, leithid Leigheas Nochdaidh agus CBT.
- Chan eil ach faochadh sealach ri fhaighinn bho bhith a’ gabhail fasgaidh ann an àiteachan àrda. Faodaidh e eagal a mheudachadh san fhad-ùine.
- Ma tha na comharraidhean seo ort, ’s e a’ chiad rud a nì thu tadhal air an dotair agad agus bruidhinn mu dheidhinn. Bheir e no i an stiùireadh ceart dhut.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris