A bheil duilgheadas agad a bhith a’ dèanamh do ghnìomhachdan làitheil? (Gnìomhachdan Beatha Làitheil - ADLn) Biodh sinn mothachail air seo!

Tha cuid de rudan ann a bhios sinn uile a’ dèanamh a h-uile latha nach eil sinn eadhon a’ smaoineachadh orra. Rudan mar èirigh sa mhadainn, ar n-aghaidh a nighe, ar fiaclan a bhruiseadh, aodach a chur oirnn, ithe, fras a ghabhail, agus a dhol don taigh-beag. Is iad sin na rudan a chanas dotairean ri ‘Gnìomhachdan Beatha Làitheil’ (GLA) . Is iad sin na rudan riatanach gus ar cuirp a chumail fallain agus ag obair gu math. Aig amannan, faodaidh eadhon na gnìomhan sìmplidh seo a dhèanamh leinn fhìn a bhith na dhùbhlan do chuid de dhaoine. Bruidhnidh sinn beagan a bharrachd mu na GLA seo an-diugh, ceart gu leòr?

Dè a th’ ann an ADLan? Gu sìmplidh...

Gu sìmplidh, ’s e na rudan bunaiteach a bhios sinn a’ dèanamh gus ar cuirp a chumail fallain agus gus ar beatha làitheil a chaitheamh a th’ ann an (ADLan). Faodar iad sin a roinn ann an dà roinn. Is e aon dhiubh na rudan riatanach airson a’ chuirp – leithid ithe, amar, agus a dhol don taigh-beag. Às aonais nan rudan sin, bhiodh e duilich dhuinn a bhith beò.

Is e am pàirt eile na gnìomhan nas iom-fhillte , is iad sin gnìomhan a chuidicheas tu gus a bhith beò gu neo-eisimeileach agus gu neo-eisimeileach. Mar eisimpleir, a bhith a’ riaghladh airgid, a’ toirt grosairean dhachaigh, a’ gàirneilearachd, agus a’ nighe aodaich. Feumaidh tu beagan smaoineachaidh agus dealbhaidh gus na rudan sin a dhèanamh.

Uaireannan, smaoinich gum feum thu obair-lannsa bheag fhaighinn. Is dòcha gum feum thu cuideachadh leis na ADLan sin airson beagan làithean. Tha sin àbhaisteach. Ach, is dòcha gum feum cuid de dhaoine cuideachadh leis na gnìomhan sin airson ùine mhòr, is dòcha eadhon airson a’ chòrr de am beatha. Is dòcha gu bheil seo air sgàth gu bheil tinneas leantainneach orra a bheir buaidh air an comas an corp a ghluasad, an cuimhne, agus an sgilean fuasgladh-cheistean.

Carson a tha e cudromach bruidhinn mu na ADLan seo?

Nuair a thadhlas tu air dotair no a bhios tu a’ toirt cùram do bhall den teaghlach, tha e coltach gun bruidhinn an sgioba mheidigeach mu na h-ADLan sin. Gus a bhith onarach, chan e cuspair furasta a tha seo airson bruidhinn mu dheidhinn. Is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh, “O, am feum mi a bhith an urra ri daoine eile?” no, “An urrainn dha mo mhàthair/athair fuireach aig an taigh leotha fhèin?” Tha na h-eagalan agus na h-imcheistean sin gu math cumanta.

Is e an rud as cudromaiche bruidhinn mu dheidhinn seo gu fosgailte agus gu h-onarach leis an dotair agad no sgioba cùram slàinte an neach air a bheil gaol agad.

Èistidh iad riut agus tuigidh iad dè tha thu ag iarraidh. Le bhith a’ bruidhinn mu dheidhinn san dòigh seo agus a’ tuigsinn dè na roghainnean a th’ agad, faodaidh tu fhèin agus do theaghlach an co-dhùnadh as fheàrr a dhèanamh. Gus ullachadh airson a’ chòmhraidh seo, cuidichidh e fios a bhith agad dè dìreach a tha dotairean a’ ciallachadh nuair a chanas iad ADLan.

Tha dà phrìomh sheòrsa ADL ann...

Thuirt sinn roimhe gu bheil ADLn air an roinn ann an dà phàirt sa mhòr-chuid.

1. Gnìomhan làitheil bunaiteach (ADLan bunaiteach)

Is iad seo na rudan a bhios sinn a’ dèanamh a h-uile latha, riatanach airson ar mairsinneachd corporra. Canar gnìomhan làitheil corporra riutha uaireannan, oir tha iad ceangailte gu dìreach ri feumalachdan ar cuirp.

Seo beagan eisimpleirean de ADLan bunaiteach:

• A' biathadh:A’ cur a’ bhìdh air a’ phlàta, ga chur nad bheul, agus ga ithe gu ceart.
• Amar/Slàinteachas Pearsanta: A’ dol don taigh-beag leat fhèin, a’ nighe do chuirp, agus gad ghlanadh fhèin. Tha seo a’ gabhail a-steach do fhiaclan a bhruiseadh agus d’aghaidh a nighe.
• Aodach: Aodach a thaghadh agus a chur ort fhèin. Rudan mar putanan is siùpan a chur.
• Taigh-beag: A’ dol don taigh-beag leat fhèin, a’ dèanamh na tha riatanach, agus a’ tighinn a-mach glan.
• Gluasad: Rudan mar gluasad bho leabaidh gu cathair, èirigh bho chathair, agus coiseachd timcheall an t-seòmair.
• Neo-sheasmhachd: A’ chomas smachd a chumail air a’ chomas air defecate agus urinate cuin agus càite a bheil thu ag iarraidh.

Seo rud cudromach ri chuimhneachadh. Tha eadar-dhealachadh eadar an ADL bunaiteach seo a dhèanamh agus a dhèanamh gu sàbhailte . Smaoinich, faodaidh tu gluasad timcheall an taighe, ach tha thu a’ faireachdainn far cothromachadh, no tha thu air tuiteam beagan thuit agus cha mhòr nach do theich thu. Ma tha, tha e glè chudromach innse do dhotair mu dheidhinn.

Tha e furasta rudan a chur dheth, a’ smaoineachadh, “O, ’s ann mar sin a tha cùisean nuair a tha thu a’ fàs nas sine.” Ach ma tha thu a’ faighinn a-mach gu bheil na gnìomhan bunaiteach seo nas duilghe na bha e roimhe, na leig sin do dhì-mhisneachadh. Nuair a dh’innseas tu do dhotair, is dòcha gun molaidh iad beagan atharrachaidhean sìmplidh a dhèanamh. Mar eisimpleir, bratan-ùrlair sleamhainn a thoirt a-mach às an dachaigh agad no bàraichean greimeachaidh a chuir a-steach san t-seòmar-ionnlaid.

2. ADLan Ionnsramaideach (IADLan)

Tha na gnìomhan seo, ris an canar Gnìomhachdan Ionnsramaideach Beatha Làitheil (IADLn), beagan nas iom-fhillte na ADLn bunaiteach. Feumaidh iad barrachd sgilean inntinn airson an coileanadh. Chan e a-mhàin gu bheil IADLn a’ toirt taic do na feumalachdan corporra bunaiteach againn, ach cuideachd don sunnd iomlan againn. Gus na gnìomhan seo a choileanadh, feumaidh tu a bhith comasach air smaoineachadh ann an dòigh iom-fhillte, rudan a chumail eagraichte, agus a bhith comasach air gluasad timcheall a-staigh agus taobh a-muigh an dachaigh.

Seo beagan eisimpleirean de IADLan:

• A’ riaghladh taighe: a’ glanadh an taighe, a’ dèanamh leapannan, a’ toirt a-mach an sgudail.
• Ullachadh bhiadh: A’ dealbhadh biadh, ag ullachadh nan grìtheidean riatanach, agus ga chòcaireachd gu sàbhailte.
• A’ riaghladh chungaidhean-leighis: A’ gabhail chungaidhean-leighis aig an àm cheart agus san dòs cheart.
• A’ riaghladh ionmhais: a’ pàigheadh ​​bhilean, a’ dèanamh bancaidh, agus a’ cleachdadh airgid gu ciallach.
• Ceannach: Dèan liosta de na rudan a dh’ fheumas tu airson do dhachaigh, rach don bhùth, agus tog iad.
• A’ cleachdadh a’ fòn: A bhith comasach air gairm a dhèanamh gu cuideigin agus gairmean a tha a’ tighinn a-steach a fhreagairt.
• Còmhdhail: A’ siubhal leat fhèin air bus, trèana, no a’ draibheadh ​​do charbaid fhèin no a’ glèidheadh ​​tacsaidh.
• Nigheadaireachd:Aodach a sheòrsachadh, a nighe, a thiormachadh agus a phasgadh.

Gu tric, nuair a thuig daoine nach urrainn dhaibh na h-IADLan seo a dhèanamh leotha fhèin, bidh iad an toiseach ag iarraidh cuideachaidh leis na gnìomhan sin. Aig amannan, chan eil neach eadhon a’ tuigsinn gu bheil feum aca air cuideachadh le IADLan gus an comharraich ball den teaghlach no dotair e. Faodaidh mòran dhaoine a dh’ fheumas cuideachadh le IADLan ADLan bunaiteach a dhèanamh gun duilgheadas sam bith.

Dh’fhaodadh feumalachdan neach atharrachadh thar ùine. Mar eisimpleir, dh’fhaodadh gum bi duilgheadas aig cuideigin le lagachadh inntinneil tlàth no galar Alzheimer tràth-ìre cuid de IADLan a dhèanamh ach is dòcha nach fheum iad cuideachadh sam bith le ADLan bunaiteach. Ach, mar a bhios an suidheachadh a’ dol air adhart, is dòcha gun tòisich iad a’ faighinn duilgheadas eadhon ADLan bunaiteach a dhèanamh.

Seo as coireach nach e rud aon-uaire a bhios ann am measadh ADLan mar as trice. An àite sin, faodaidh solaraichean cùram slàinte, leithid dotairean, banaltraman, agus leasaichean dreuchdail, sgrùdadh cunbhalach a dhèanamh air do chomas air ADLan bunaiteach agus IADLan a dhèanamh. Bidh iad a’ coimhead airson atharrachaidhean sam bith a dh’ fhaodadh a bhith a’ nochdadh gu bheil feum air barrachd cuideachaidh.

Cuin a bhios dotairean a’ dèanamh sgrùdadh airson ADLan?

Bidh cuin agus dè cho tric ’s a bhios dotairean a’ dèanamh measadh air do chomas ADLan a dhèanamh ag atharrachadh a rèir do eachdraidh mheidigeach agus do staid làithreach. Mar as trice, faodaidh banaltraman agus leasaichean dreuchdail sgrùdadh a dhèanamh air dè cho math ’s a tha thu a’ dèanamh nan ADLan seo nuair:

• Nuair a tha thu san ospadal.
• Às dèidh dha tilleadh dhachaigh bhon ospadal.
• Fhad ‘s a tha thu a’ faighinn seachad air lannsaireachd, tubaist corporra, leòn eanchainn traumatach, no stròc.
• Ma tha eas-òrdugh neurodegenerative agad, leithid galar Alzheimer no galar Pharkinson, a bhios mean air mhean a’ lagachadh an t-siostam nearbhach.
• Ma tha ciorram inntleachdail ort.
• Ma tha duilgheadas slàinte inntinn agad.

Ciamar a thèid ADLan a mheasadh?

Bidh dotairean a’ cleachdadh grunn dhòighean gus measadh a dhèanamh air comas neach gnìomhan làitheil a dhèanamh. Mar eisimpleir, is dòcha gun coimhead iad gu dìreach ort fhèin no air an neach air a bheil gaol agad a’ dèanamh nan gnìomhan sin. Aig amannan, bidh iad a’ faighneachd do luchd-cùraim mu na chì iad. Aig amannan eile, nì an neach aig a bheil duilgheadas le ADLan aithris air fhèin .

Dh’fhaodadh dotairean aon no barrachd de na dòighean seo a chleachdadh còmhla gus an tuigse as fheàrr fhaighinn air dè cho math ’s as urrainn do neach aire a thoirt dhaibh fhèin agus dè an seòrsa cuideachaidh a dh’ fheumas iad. A rèir dè an ìre de chuideachaidh a tha a dhìth, dh’ fhaodadh dotairean rudan mar seo a mholadh:

• A’ cleachdadh innealan ithe agus uidheam a chaidh a dhealbhadh gu sònraichte leithid criosan gluasaid gus cuideachadh le cuideigin a thogail.
• A’ dèanamh atharrachaidhean aig an taigh, leithid cathraichean le gàirdeanan a chleachdadh gus a dhèanamh nas fhasa suidhe agus èirigh bho chathraichean.
• A’ fastadh ball den teaghlach (neach-cùraim neo-fhoirmeil) no neach-cuideachaidh slàinte dachaigh airson cùraim.
• A’ beachdachadh air roghainnean àite-fuirich eile, leithid àite-fuirich le taic no dachaighean-cùraim.

Bidh dotairean an-còmhnaidh a’ feuchainn ri roghainnean a mholadh a chumas tu fhèin no do neach gaoil cho sàbhailte sa ghabhas.

Dè a th' ann an Clàr-amais Katz? (Sgèile Katz ADL)

Canar “sgèile Katz ADL” ris an seo cuideachd. ’S e liosta-sgrùdaidh a tha seo a bhios dotairean tric a’ cleachdadh gus faighinn a-mach dè cho math ’s as urrainn dhut gnìomhan làitheil a dhèanamh. Bidh “sgèile Katz ADL” a’ coimhead sa mhòr-chuid air ADLan bunaiteach , agus chan eil e a’ coimhead air IADLan (gnìomhan nas iom-fhillte).

Tha sgèile “Katz ADL” a’ tomhas dè cho math ’s as urrainn dhut sia (6) ADLan bunaiteach a choileanadh. Gheibh thu sgòr de aon (1) airson gach gnìomh as urrainn dhut a dhèanamh gu neo-eisimeileach , agus sgòr de neoni (0) airson gach gnìomh leis a bheil feum agad air cuideachadh . Mar sin, gheibh thu sgòr as àirde de shia (6). Mar as àirde an sgòr, ’s ann as motha as urrainn dhut an gnìomh a dhèanamh gu neo-eisimeileach. Mar as ìsle an sgòr, ’s ann as motha de chuideachadh a dh’ fhaodadh a bhith a dhìth ort nad bheatha làitheil.

Seo na sia ADLan bunaiteach air sgèile “Katz ADL” agus na dh’fheumas tu a dhèanamh gus sgòr fhaighinn airson gach aon dhiubh:

1. Amar: Ma tha e comasach dhut do bhodhaig gu lèir a ghlanadh gun chuideachadh sam bith, no le cuideachadh airson aon phàirt den bhodhaig a-mhàin (m.e., druim).

2. Aodach: Ma tha e comasach dhut d’ aodach gu lèir a thaghadh agus a chur ort, agus rudan mar putanan is dubhain is sùilean a dhèanamh leat fhèin (is dòcha gum feum thu cuideachadh le bhith a’ ceangal do bharraichean-bròige).

3. A’ dol dhan taigh-beag: Ma tha e comasach dhut a dhol dhan taigh-beag gun chuideachadh sam bith, suidh air, cleachd e, agus thig air ais glan.

4. Gluasad: Faigh a-mach às an leabaidh no cathair gun chuideachadh bho chuideigin eile, mas urrainn dhut.

5. Neo-sheasmhachd: Ma tha làn smachd agad air cuin agus càite a bhios tu a’ fual agus a’ defecate.

6. A' biathadh: Ma tha e comasach dha biadh a thoirt bhon phlàta agus a chur na bheul leis fhèin.

Bidh dotairean a’ cleachdadh sgèile Katz ADL agus liostaichean-sgrùdaidh no measadh eile gus dealbh iomlan fhaighinn air na as urrainn dhut a dhèanamh agus dè an seòrsa cuideachaidh a dh’ fheumas tu. Mar eisimpleir, is dòcha gun cleachd iad Sgèile Gnìomhachdan Làitheil Gnìomhachd Lawton gus faicinn dè cho math ‘s as urrainn dhut gnìomhan nas iom-fhillte a dhèanamh, leithid biadh ullachadh no obair-taighe a dhèanamh.

Ma lorgas tu liosta-sgrùdaidh ADL air-loidhne, ’s fheàrr dhut bruidhinn ri dotair mus cleachd thu e leat fhèin. Ge bith dè cho math ’s a tha an rùn, tha e furasta mì-thuigse a dhèanamh air liosta-sgrùdaidh mar seo no na tha e ag ràdh. Ma tha dragh sam bith ort mu do dheidhinn fhèin no mu chuideigin nad theaghlach, ’s e an rud as fheàrr agus as sàbhailte ri dhèanamh bruidhinn ri dotair agus stiùireadh fhaighinn air dè a nì thu an ath rud.

An rud as cudromaiche dhut a chuimhneachadh (Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh)

’S e gnìomhan làitheil a bhios sinn a’ dèanamh gu cunbhalach a tha seo (GDLn) agus tha iad gu math freumhaichte nar beatha. Mar sin, chan eil sinn tric a’ smaoineachadh orra gus nach urrainn dhut fhèin no do neach gaoil an dèanamh. ’S ann an uairsin a thòisicheas ceistean mar, “Dè an seòrsa cuideachaidh a dh’fheumas sinn? Dè cho fada ’s a dh’fheumas sinn e? Dè thachras do àm ri teachd seo uile?”.

Thig ceistean gu inntinn gu furasta, ach chan eil e an-còmhnaidh furasta freagairtean fhaighinn. Sin as coireach gu bheil e cudromach na draghan agad a cho-roinn le dotair. Bidh iad deiseil airson obrachadh còmhla riut agus fuasglaidhean a lorg.

Ma tha thu a’ faireachdainn brònach, fo uallach, no dìreach sgìth air sgàth an seòrsa iomagain seo, smaoinich air bruidhinn ri comhairliche slàinte inntinn . Faodaidh iad tuigsinn mar a tha thu a’ faireachdainn agus do chuideachadh le bhith a’ lorg dhòighean adhartach airson na h-atharrachaidhean beatha seo a riaghladh beagan nas fhasa. Cuimhnich, chan eil thu nad aonar!

Gnìomhan beatha làitheil, ADLan, ADLan bunaiteach, cleachdadh uidheamachd ADLan, IADLan, measadh slàinte, cùram seann daoine, beatha neo-eisimeileach