A bheil eagal ort cuideachd a dhol a-steach don chidsin agus còcaireachd? Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo (Mageirocophobia)!

A bheil thu uaireannan a’ faireachdainn fo uallach agus iomagaineach dìreach le bhith a’ dol a-steach don chidsin airson rudeigin a chòcaireachd? No a bheil thu a’ faireachdainn iomagaineach agus troimh-chèile eadhon nuair a chì thu cuideigin a’ còcaireachd? Do chuid de dhaoine, chan e dìreach mì-thoileachas a tha seo, ach eagal do-ruigsinneach. An-diugh tha sinn a’ dol a bhruidhinn mu aon chumha sònraichte mar sin, an t-eagal còcaireachd (Mageirocophobia) .

Dè a th’ anns an eagal seo air a’ chidsin (Mageirocophobia)?

Gu sìmplidh, 's e eagal anabarrach, neo-àbhaisteach, agus do-riaghlaidh a th' ann am Mageirocophobia ro chòcaireachd. Ann an leigheas, 's e seo a chanas sinn ri phobia sònraichte . 'S e sin, eagal no iomagain làidir mu rud sònraichte - sa chùis seo, còcaireachd. Faodaidh an suidheachadh seo (Mageirocophobia) a bhith co-cheangailte ri duilgheadasan slàinte inntinn eile uaireannan. Mar eisimpleir:

• Cumhaichean a dh’adhbhraicheas smuaintean agus èigneachadh ath-aithriseach, leithid Eas-òrdugh Obsessive-Compulsive ( OCD ): An seo, faodaidh smuaintean leithid a bheil a h-uile ceum sa ghàrradh air a dhèanamh ceart no a bheil bith-eòlas ann tilleadh agus an t-eagal a mheudachadh.
• Foirfeachdas: Bidh daoine leis an t-seòrsa seo de fhoirfeachdas a’ cur a’ choire orra fhèin agus a’ faireachdainn dona mu bhith a’ dèanamh eadhon a’ mhearachd as lugha . Mar sin, ma tha biadh beagan ceàrr fhad ‘s a tha e a’ còcaireachd, faodaidh iad a bhith fo uallach agus fo eagal.

Is e adhbhar eile airson an eagail seo an t-eagal ro mhòr a bhith a’ dèanamh mhearachdan fhad ’s a tha thu a’ còcaireachd. Faodaidh na mearachdan seo leantainn gu:

• Teintean: Faodaidh innealan cidsin mar stòbhaichean, àmhainnean, agus miocro-tonnan teintean adhbhrachadh, nach eil? Gu h-àraidh ma thòisicheas teine ​​ola, faodaidh e sgaoileadh gu luath agus a bhith duilich a chuir às. Chan eil e na iongnadh gu bheil sinn fo eagal nuair a smaoinicheas sinn air rudan mar seo fad na h-ùine.
• Puinnseanachadh bìdh : An t-eagal gum faod biadhan sònraichte a bhith air an truailleadh agus do dhèanamh tinn mura tèid an còcaireachd gu ceart. Smaoinich cho briste ’s a bhiodh e nam biodh cuideigin ag ithe rudeigin a bhruich thu agus a’ fàs tinn.
• Caillidh biadh a bhlas: Fiù 's ma nì thu mearachd bheag, ma bhios tu a' còcaireachd cus no a' còcaireachd cus, faodaidh e a bhlas a chall. Is dòcha gu bheil thu a' smaoineachadh, "Nach ith duine sam bith am biadh a rinn mi?" "Dè ma chanas iad nach eil e blasta?"
• Leòintean : Tha cunnart ann gun tèid leòintean beaga a dhèanamh nuair a bhios tu a’ cleachdadh nithean biorach leithid sgeinean is siosar. Is dòcha gum bi eagal ort, leithid “An gearraich mi mo làmh?” no “An tèid mo losgadh le uisge teth?”
• Strus :Tha còcaireachd na ghnìomhachd a bheir ùine agus a tha ag amas gu sònraichte. Ma tha thu nad neach trang, faodaidh còcaireachd a bhith a’ faireachdainn mar tòrr cuideam a bharrachd air sin.

Dè dìreach a th’ ann am phobia?

A-nis seall, tha beagan eagail againn uile ro theine, buill-airm biorach, agus a bhith tinn, ceart? Tha sin àbhaisteach, nàdarrach. Chan eil eagal mar sin gar stad bho bhith a’ dol air adhart nar beatha làitheil. Ach tha phobia na eagal tòrr nas cruaidhe, nas dian. Bidh e ag adhbhrachadh dhut rud sam bith a dhèanamh gus an rud no an suidheachadh eagalach a sheachnadh. Bidh phobia ag adhbhrachadh gum bi smuaintean agus giùlan neo-àbhaisteach agad a tha duilich a smachdachadh. Faodaidh na faireachdainnean sin a bhith na dhùbhlan mòr nad bheatha làitheil.

Gus mìneachadh nas mionaidiche a thoirt air an eagal seo air a’ chidsin (Mageirocophobia)...

Tha e àbhaisteach do mhòran dhaoine a bhith a’ faireachdainn beagan iomagaineach no eagallach mu rudan mar reasabaidh ùr fheuchainn no còcaireachd do aoighean. Ach, dha cuideigin le Mageirocophobia, faodaidh smaoineachadh air còcaireachd no eadhon cuideigin eile fhaicinn a’ còcaireachd iomagain do-ruigsinneach adhbhrachadh. Aig amannan faodaidh seo a bhith cho dona is gun urrainn dha ionnsaighean clisgeadh adhbhrachadh, far a bheil an t-eagal cho dian is gu bheil e duilich anail a tharraing.

Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil an suidheachadh seo ort, chan eil adhbhar ann a bhith nàireach no ga fhalach. Chan e do choire fhèin a th’ ann. Is e an rud cudromach gum faigh thu cuideachadh air a shon agus gu bheil leigheasan ann a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh a’ bhuaidh a th’ aige air do bheatha. Faodaidh bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn seo a bhith mar a’ chiad cheum a dh’ionnsaigh faighinn seachad air.

Carson a tha an t-eagal seo a’ tachairt? (Adhbharan Mageirocophobia)

Tha grunn phrìomh adhbharan ann a tha a’ cur ri eagal còcaireachd (Mageirocophobia). Seallaidh sinn dè a th’ annta.

• Gintinneachd: Ma tha duilgheadasan slàinte inntinn co-cheangailte ri iomagain air a bhith aig cuideigin nad theaghlach, leithid do mhàthair, d’ athair, no do pheathraichean is do pheathraichean, leithid trom-inntinn no eas-òrdughan faireachdainn eile, is dòcha gu bheil beagan claonadh agad cuideachd airson an seòrsa phobia seo a leasachadh. Tha e na rud a thig bho na ginean agad.
• Àrainneachd agus eòlasan san àm a dh’fhalbh: Is dòcha gu robh eòlas uamhasach no uamhasach agad air còcaireachd san àm a dh’fhalbh. Mar eisimpleir, nuair a bha thu nad phàiste, thachair rudeigin anns a’ chidsin agus bha eagal mòr ort nuair a chunnaic thu e. No, is dòcha gun robh thu air do ghoirteachadh gu mòr nuair a chàin cuideigin biadh a bhruich thu san àm a dh’fhalbh, ag ràdh rudan mar, “Chan eil seo ri ithe, chan eil e sàbhailte.” Dh’fhaodadh eòlas mar sin a bhith air a stòradh an àiteigin nad inntinn agus dh’fhaodadh e nochdadh nas fhaide air adhart mar an seòrsa eagail seo.

Dè na comharran a tha air an eagal seo? (Comharran Mageirocophobia)

Ma tha Mageirocophobia ort, faodaidh tu comharraidhean giùlain is corporra sònraichte a nochdadh. Dh’fhaodadh iad sin a bhith eadar-dhealaichte bho dhuine gu duine.

Atharrachaidhean giùlain

Dh’fhaodadh an t-eagal seo grunn ghiùlan adhbhrachadh a bheir buaidh air do bheatha làitheil:

• A’ seachnadh a dhol faisg air a’ chidsin air eagal ’s gum faicear thu iad a’ còcaireachd. ’S dòcha eadhon a’ seachnadh a dhol a-steach don chidsin aig an taigh.
• A’ feuchainn ri obraichean a thaghadh far nach coinnich thu ri daoine a tha a’ còcaireachd.
• Gun a bhith airson a dhol gu taighean-bìdh no ithe a-muigh oir tha eagal orra ma tha cidsin ri fhaicinn, gum faic iad cuideigin a’ còcaireachd.
• Sguir gu tur de bhith a’ còcaireachd aig an taigh, thoir biadh bhon bhùth an-còmhnaidh, no feith gus an còcaireachd cuideigin eile dhut.

Mì-chofhurtachd corporra

Faodaidh an suidheachadh seo (Mageirocophobia) beagan mì-chofhurtachd corporra adhbhrachadh dhut. Faodaidh e faireachdainn mar thinneas, leithid:

• A’ faireachdainn iomagain do-ruigsinneach.
• Faireachdainn tioram sa bheul agus san amhaich .
• A’ fallas barrachd na an àbhaist.
• Ceann goirt cunbhalach.
• A’ faireachdainn mar gu bheil na fèithean agad a’ teannachadh agus a’ spasmachadh (teannas fèithe) .
• Àrdachadh obann ann an ìre cridhe , coltach ri bualadh sa chiste (palpitations).
• Mì-chofhurtachd stamag , uaireannan còmhla ri nausea, cuir a-mach, no a’ bhuineach.
• A’ faireachdainn tòrr cuideam inntinn agus cuideam an-còmhnaidh.

Ciamar a thèid an suidheachadh seo a dhearbhadh? (Breithneachadh air Mageirocophobia)

Chan eil deuchainnean fala no sganaidhean sònraichte ann gus an suidheachadh seo (Mageirocophobia) a dhearbhadh. Bruidhnidh an dotair no comhairliche slàinte inntinn agad riut mu na comharraidhean agad, na pàtrain giùlain agad, agus na dh'fhiosraich thu san àm a dh'fhalbh gus do chuideachadh le bhith a' tuigsinn an t-suidheachaidh. Dh'fhaodadh an dotair agad ceistean a chur ort mar:

• "An robh phobia sònraichte no suidheachadh mar eas-òrdugh iomagain shòisealta agad fhèin no aig duine sam bith nad theaghlach?"
• "Dè cho tric 's a bhios smuaintean agad mu chòcaireachd? Dè thachras nuair a thig na smuaintean sin thugad?"
• "Nuair a smaoinicheas tu air còcaireachd, ciamar a tha thu a’ faireachdainn nuair a choinnicheas tu ris a’ chothrom sin? Dè na faireachdainnean a thig am bàrr?"
• "Dè as motha a tha gad eagal sa chidsin? Gun tèid e na theine? Gun caill am biadh a bhlas? No rudeigin eile?"
• "An do dh'atharraich d'eagal còcaireachd do chleachdaidhean làitheil no do chleachdaidhean?"
• "A bheil thu a-nis a’ seachnadh rudan a b’ àbhaist dhut a bhith a’ còrdadh riut a dhèanamh agus àiteachan dhan robh thu a’ dol (m.e., pàrtaidhean aig taighean charaidean, fèisean) air sgàth an eagail seo?"

Cuidichidh na freagairtean onarach agad do na ceistean seo an dotair agad gus faighinn a-mach gu ceart a bheil Mageirocophobia no suidheachadh eile ort.

Dè na leigheasan a tha ann airson seo? (Làimhseachadh Mageirocophobia)

Is e Leigheas Nochdaidh an làimhseachadh as èifeachdaiche agus as fharsainge airson a’ chumha seo (Mageirocophobia). Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mu dheidhinn seo. Is dòcha gu bheil e coltach gu math sìmplidh, ach tha e na dhòigh glè èifeachdach. Anns an dòigh seo, bidh leasaiche teisteanasach gad nochdadh gu faiceallach, mean air mhean, agus ann an dòigh fo smachd don rud a tha thu ag eagal, is e sin, a’ ghàrradh agus na rudan co-cheangailte ris. Aig an aon àm, thèid dòighean dèiligeadh nas fhallaine a theagasg dhut gus aghaidh a thoirt air an eagal seo agus a riaghladh. An toiseach, tòisich le rudan nach eil thu ro eagallach romhpa, agus aig a bheil cunnart ìosal. Mar eisimpleir:

• A’ coimhead air dealbhan de dhaoine a’ gàirnealaireachd.
• A’ coimhead air bhideothan air mar a chòcaicheas tu.
• A’ beantainn ri agus a’ coimhead air innealan cidsin (gun a bhith a’ còcaireachd).

Mar a bhios an t-eagal agad a’ lùghdachadh mean air mhean, bheir an leasaiche-inntinn thu chun ath cheum. Is dòcha,

• A’ coimhead air cuideigin eile a’ còcaireachd.
• A’ cuideachadh le rudeigin sìmplidh a dhèanamh (mar cheapaire).
• Mu dheireadh, ruigidh tu a’ phuing far am feuchaidh tu ri rudeigin beag a chòcaireachd leat fhèin.

Nuair a nì thu an làimhseachadh seo gu ceart, lùghdaichidh an t-eagal a th’ ort ro IKA mean air mhean, agus mean air mhean bidh còcaireachd agus a bhith timcheall air nas fhasa agus nas àbhaistiche dhut.

A bheil leigheasan eile ann a dh’ fhaodadh cuideachadh?

'S e, a bharrachd air leigheas nochdaidh, tha grunn leigheasan agus dhòighean eile ann a dh'fhaodas cuideachadh:

• Leigheas Inntinn-ghiùlain (CBT): Seo leigheas eile glè chudromach. Cuidichidh CBT thu gus sgrùdadh a dhèanamh air carson a tha thu a’ faireachdainn cho eagalach agus iomagaineach mu bhith a’ còcaireachd. Cuidichidh e thu gus na smuaintean ceàrr, neo-reusanta a tha nad inntinn aithneachadh (me, “Tha a h-uile rud a bhios mi a’ còcaireachd dona,” “Ma bhios mi a’ còcaireachd, thèid mo ghoirteachadh”) agus an cur nan àite le smuaintean nas reusanta, adhartach. Cuidichidh e thu cuideachd gus ionnsachadh mar a choimheadas tu air smuaintean àicheil gun a bhith a’ gèilleadh dhaibh.
• Cungaidhean-leighis: Tha e cudromach cuimhneachadh nach urrainn do chungaidhean-leighis Mageirocophobia a leigheas gu tur. Ach, faodaidh cuid de chungaidhean-leighis cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air na comharraidhean. Mar eisimpleir, faodaidh cungaidhean-leighis leithid cungaidhean-leighis an- aghaidh trom-inntinn do chuideachadh le bhith a’ lughdachadh eas-òrdughan faireachdainn agus iomagain. Cuideachd, faodar cungaidhean-leighis an-aghaidh iomagain a thoirt seachad airson ùine ghoirid gus smachd a chumail air iomagain obann, throm. Ach, cha bu chòir na cungaidhean-leighis seo uile a ghabhail ach fo chomhairle meidigeach, ma tha iad air an òrdachadh le dotair, anns an dòs òrdaichte, agus airson na h-ùine òrdaichte.
• Dòighean lughdachadh cuideam: Yoga , meòrachadh, faodaidh eacarsaichean anail dhomhainn do chuideachadh le bhith a’ socrachadh d’ inntinn is do bhodhaig. Nuair a bhios tu gan cleachdadh gach latha, lughdaichidh an iomagain agad agus gheibh thu an neart inntinn agus am misneachd gus faighinn thairis air a’ chumha seo (Mageirocophobia).

A bheil dad as urrainn dhuinn a dhèanamh gus an t-eagal seo a sheachnadh?

Dh’fhaodadh cuid de dhaoine a bhith ann am barrachd cunnart bho bhith a’ leasachadh dhuilgheadasan co-cheangailte ri iomagain. Ma tha thu nad aon de na daoine sin, faodaidh ceumannan a ghabhail gus an iomagain agad a riaghladh tràth cuideachadh le bhith ga chasg bho bhith na phobia. Seo cuid de rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus an cunnart bho bhith a’ leasachadh Mageirocophobia agus phobias eile a lughdachadh:

• Cuir crìoch air no cuir stad gu tur air cleachdadh deoch làidir agus dhrogaichean eile .
• A’ gabhail ri dòighean gus cuideam a lughdachadh ann am beatha làitheil agus aig an obair (m.e. a bhith ag obair ann an dòigh shocair, a’ gabhail pàirt ann an cur-seachadan)
• Seachain smocadh agus cleachdadh tombaca eile.
• A bhith a’ caitheamh ùine le daoine a tha gad ghràdhachadh agus gad thuigsinn , a’ bruidhinn riutha mu na tha nad inntinn.
• Tòisich cur-seachad ùr a bheir toileachas dhut. Cuidichidh seo thu gus do smuaintean a thoirt far rudan a tha gad eagal.

An urrainn dhuinn faighinn a-mach às an t-suidheachadh seo? Dè a tha san àm ri teachd?

'S e, gu tur. Faodaidh leigheasan leithid leigheas nochdaidh , leigheas giùlain inntinneil (CBT) , agus, ma tha sin riatanach, cungaidh-leigheis do chuideachadh mean air mhean gus faighinn thairis air d' eagal còcaireachd. Chan e rudeigin a thachras thar oidhche a tha seo, bheir e beagan ùine, ach gu cinnteach faodaidh tu toraidhean soirbheachail a choileanadh. Às deidh làimhseachadh, bidh e nas fhasa dhut na gnìomhan làitheil agad a dhèanamh gun eagal. Aig amannan, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn beagan eagallach agus iomagaineach a-rithist nuair a bhios tu a’ còcaireachd. Tha sin àbhaisteach. Ach, leis gu bheil thu air ionnsachadh mar a shocraicheas tu thu fhèin agus a chumas tu smachd air na faireachdainnean sin aig na h-amannan sin, bidh e comasach dhut casg a chuir air na faireachdainnean sin bho bhith a’ fàs dona agus a’ toirt buaidh air do bheatha.

Rudan eile a dh’ fheumas tu a bhith eòlach gus faighinn thairis air an eagal seo

Gus faighinn thairis air an eagal seo (Mageirocophobia), bidh beagan a bharrachd ionnsachadh mu ghàirneilearachd agus barrachd eòlais mu dheidhinn na chuideachadh mòr ann a bhith ag àrdachadh do mhisneachd.

• Ionnsaich barrachd mu riaghailtean sàbhailteachd bìdh. Mar eisimpleir, faodaidh tu ionnsachadh mar a chleachdas tu teirmiméadar bìdh didseatach gus dèanamh cinnteach a bheil biadh air a bhruich gu ceart agus aig teòthachd shàbhailte. Faodaidh eòlas air na rudan seo cuideachadh le bhith a’ lughdachadh eagal puinnseanachadh bìdh.
• Ionnsaich mar a chòcaicheas tu rudeigin as toil leat le bhith ag iarraidh air caraid foighidneach no ball teaghlaich anns a bheil earbsa agad do chuideachadh le bhith ga chòcaireachd. An uairsin faodaidh tu ceistean fhaighneachd agus ionnsachadh gun eagal.
• Ma ghabhas e dèanamh, gabh pàirt ann an clas còcaireachd.Tagh clas anns a bheil deagh àile càirdeil. Nuair a thèid thu gu clas, bidh iad tric a’ dèanamh an obair ullachaidh dhut, gus an urrainn dhut fòcas a chuir air còcaireachd. A bharrachd air sin, leis gu bheil daoine eile ann, faodaidh e a bhith na eòlas beagan spòrsail.
• Anns na tràth-làithean, cleachd seirbheis lìbhrigidh grosaireachd . Sàbhalaidh seo thu bho bhith a’ dol don bhùth agus a’ faicinn rudan eagallach. Bidh cuid de sheirbheisean cuideachd a’ tabhann pasganan bìdh no eadhon biadh deiseil .

Cuimhnich air seo.

Mar sin, mu dheireadh, feumaidh mi innse dhut, gur e fìor staid a th’ anns an eagal còcaireachd seo, is e sin (Mageirocophobia), a dh’ fhaodadh buaidh mhòr a thoirt air beatha cuid de dhaoine. Mar as trice, bidh daoine fo eagal mu bhuaidhean na bhios iad a’ còcaireachd. Is iad “Dè a smaoinicheas daoine eile ma nì mi mearachd?”, “An dèan e cron air cuideigin?” na h-eagal as cumanta nan inntinn. Air sgàth seo, faodaidh tu feuchainn ri còcaireachd a sheachnadh gu tur, eadhon gus smaoineachadh mu dheidhinn a sheachnadh. Ach nuair a nì thu sin, gabhaidh an t-eagal seo thairis do bheatha eadhon nas motha, gad smachdachadh.

Ach chan fheum thu a bhith beò mar seo gu bràth. Faodaidh tu faighinn thairis air seo. Le cuideachadh bho phroifeasanta slàinte inntinn teisteanasach, gu h-àraidh tro leigheas nochdaidh agus leigheas giùlain inntinneil (CBT), faodaidh tu faighinn thairis air an eagal seo gu tur. Cuideachd, faodaidh beagan ionnsachadh mu chòcaireachd agus sàbhailteachd bìdh do chuideachadh le bhith a’ lughdachadh d’ eagal agus a’ meudachadh do mhisneachd. Cuimhnich, chan e laigse a th’ ann a bhith ag iarraidh cuideachaidh, is e neart a th’ ann!

---

` Mageirocophobia, eagal còcaireachd, phobia, slàinte inntinn, iomagain, leigheas nochdaidh, phobia