A bheil eagal ort còcaireachd sa chidsin? Bruidhnidh sinn mu Mageirocophobia - Nirogi Lanka

A bheil thu a-riamh a’ faireachdainn fo uallach no iomagaineach dìreach leis a’ bheachd a bhith a’ dol a-steach don chidsin gus biadh ullachadh? A bheil coimhead air cuideigin eile a’ còcaireachd gad fhàgail a’ faireachdainn mì-fhoighidneach, air bhioran, no gu math mì-chinnteach? Do mhòran, chan e dìreach gràin sìmplidh a tha seo air obair-taighe; faodaidh e a bhith na eagal dian, pairilis. An-diugh, aig Nirogi Lanka , tha sinn a’ sgrùdadh a’ chumha shònraichte seo: an t-eagal còcaireachd (Mageirocophobia) .

Dè dìreach a th’ ann am Mageirocophobia?

Gu sìmplidh, 's e eagal dian, neo-reusanta, agus tric do-riaghlaidh a th' ann am Mageirocophobia air còcaireachd. Anns an raon meidigeach, tha sinn ga sheòrsachadh mar phobia sònraichte . Tha seo a' ciallachadh gu bheil thu a' faighinn faireachdainn domhainn de dh'eagal no iomagain air a bhrosnachadh le brosnachadh sònraichte - sa chùis seo, gnìomh a' chòcaireachd.

Faodar Mageirocophobia a cheangal uaireannan ri draghan slàinte inntinn eile, leithid:

• Eas-òrdugh Obsessive-Compulsive (OCD): Is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn fo thrioblaid le smuaintean ath-aithriseach, leithid a bhith draghail nach do lean thu a h-uile ceum gu foirfe no gum faodadh tu am biadh a thruailleadh le bitheagan, a tha ag àrdachadh d’ iomagain.
• Foirfeachdas: Ma chumas tu thu fhèin ri ìrean ro àrd, faodaidh eadhon mearachd bheag sa chidsin fèin-chàineadh domhainn agus àmhghar tòcail adhbhrachadh, a’ leantainn gu eagal mun phròiseas fhèin.

Faodaidh an t-eagal seo a bhith freumhaichte anns an iomagain a tha timcheall air na cunnartan a dh’ fhaodadh a bhith co-cheangailte ri còcaireachd, leithid:

• Cunnartan Teine: Tha cunnart mòr ann gun tèid teine ​​adhbhrachadh le innealan cidsin leithid stòbhaichean, àmhainnean agus miocro-tonnan. Faodaidh an dragh leantainneach mu thubaistean a dh’ fhaodadh a bhith ann, gu h-àraidh teintean geir, eagal mòr adhbhrachadh.
• Puinnseanachadh bìdh : Tha eagal cumanta ann gum bi biadh mì-shàbhailte ga thruailleadh no ga adhbhrachadh tinneis. Faodaidh e bhith na eallach throm gum bi cuideigin air a bheil cùram agad a’ fàs tinn air sgàth do chòcaireachd.
• Fàilligeadh còcaireachd: Faodaidh an t-eagal gum bi do bhiadh mì-bhlasta, ro-bruich, no loisgte - agus an t-eagal às dèidh sin gun tèid do bhreithneachadh - a bhith eagallach.
• Leòn Corporra : Faodaidh cunnart gearraidhean bho sgeinean biorach no losgadh bho uachdaran teth leantainn gu freagairt phobic.
• Cuideam : Ma tha thu mu thràth a’ riaghladh dòigh-beatha fo chuideam àrd, faodaidh an t-iarrtas inntinneil a bharrachd a tha an lùib còcaireachd a bhith coltach ri eallach do-riaghlaidh.

Dè a th’ ann am phobia?

Tha e gu tur nàdarra a bhith faiceallach timcheall air teine ​​no nithean biorach; is e sin instinct fallain a chumas sinn sàbhailte. Ach, tha phobia na rud tòrr nas dian agus nas buailtiche. Bidh e a’ leantainn gu giùlan seachnaidh leantainneach agus smuaintean ionnsaigheach a chuireas bacadh air do bheatha làitheil.

A’ tuigsinn Mageirocophobia nas fheàrr…

Ged a bhios mòran dhaoine a’ faireachdainn beagan iomagaineach nuair a bhios iad a’ feuchainn reasabaidh ùr, bidh cuideigin le Mageirocophobia a’ faighinn iomagain mhòr dìreach aig smaoineachadh air còcaireachd. Ann an cùisean dona, faodaidh seo nochdadh mar ionnsaighean clisgeadh , far am faodadh tu eagal obann, dian, buille cridhe, agus duilgheadas le anail fhaighinn.

Ma tha thu ag aithneachadh nan comharran seo annad fhèin, bi mothachail nach eil adhbhar ann a bhith a’ faireachdainn nàire no a’ fulang ann an tost. Chan e fàilligeadh pearsanta a tha seo. Is e an rud as cudromaiche ri chuimhneachadh gu bheil cuideachadh ri fhaighinn, agus gu bheil leigheasan èifeachdach ann gus do chuideachadh le bhith a’ faighinn smachd air ais agus a’ bhuaidh seo air do bheatha a lughdachadh. Is e bruidhinn ris an dotair agad a’ chiad cheum a dh’ionnsaigh faochadh fhaighinn.

Dè a tha ag adhbhrachadh an eagail seo? (Adhbharan Mageirocophobia)

Faodaidh grunn nithean cur ri leasachadh Mageirocophobia:

• Gintinneachd: Ma tha eachdraidh de thinneasan slàinte inntinn leithid trom-inntinn no eas-òrdughan mood eile aig do theaghlach, is dòcha gu bheil claonadh ginteil nas àirde agad airson tinneasan co-cheangailte ri iomagain a leasachadh.
• Factaran àrainneachdail agus eòlasan san àm a dh’fhalbh: Faodaidh tachartas uamhasach san àm a dh’fhalbh co-cheangailte ris a’ chidsin an fhòbia seo a bhrosnachadh. Mar eisimpleir, faodaidh a bhith a’ faicinn teine ​​cidsin mar leanabh no a’ faighinn càineadh cruaidh, tàireil mu do sgilean còcaireachd san àm a dh’fhalbh nochdadh mar iomagain dhomhainn nas fhaide air adhart nam beatha.

Dè na comharran a th’ aig Mageirocophobia?

Faodaidh comharraidhean atharrachadh bho dhuine gu duine, a’ nochdadh an dà chuid nad ghiùlan agus nad shlàinte chorporra.

Atharrachaidhean giùlain

• Seachainn: A’ dol gu astaran mòra gus an cidsin a sheachnadh no eadhon a dhol a-steach do thaigh far a bheil cuideigin a’ còcaireachd.
• Roghainnean dreuchdail: A’ taghadh dhreuchdan a nì cinnteach nach bi thu faisg air cidsin no àrainneachd ullachaidh bìdh a-riamh.
• Seachain sòisealta: A’ seachnadh thaighean-bìdh far a bheil a’ chidsin ri fhaicinn, no a’ diùltadh biadh ithe a chaidh ullachadh le daoine eile air sgàth eagal na h-àrainneachd còcaireachd.
• Tarraing air ais iomlan: A bhith an urra gu tur ri biadh a chaidh a cheannach sa bhùth no a’ feitheamh ri cuideigin eile còcaireachd dhut oir chan urrainn dhut an obair a dhèanamh thu fhèin.

Comharraidhean Corporra

• Imcheist uamhasach.
• Beul is amhach tioram .
• Cus fallas .
• Ceann goirt leantainneach.
• Teannas fèithean .
• Buillean cridhe no cridhe a’ ruith.
• Trioblaid gastrointestinal , leithid nausea no duilgheadasan cnàmhaidh.
• Faireachdainnean maireannach de chuideam .

Ciamar a thèid seo a dhearbhadh?

Chan eil deuchainnean fala no sganaidhean sònraichte a dhìth gus Mageirocophobia a dhearbhadh. Nì do dhotair no proifeasanta slàinte inntinn measadh air an t-suidheachadh le bhith a’ bruidhinn air na comharraidhean, na pàtrain giùlain agus an eachdraidh phearsanta agad còmhla riut.

Dh’fhaodadh do dhotair grunn cheistean a chur ort gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air an eòlas agad, leithid:

• “An robh thu fhèin no duine sam bith nad theaghlach a-riamh air phobia sònraichte no suidheachadh mar eas-òrdugh iomagain shòisealta fhaighinn?”
• “Dè cho tric ’s a thig smuaintean mu chòcaireachd nad inntinn, agus dè thachras nuair a thig na smuaintean sin gu bith?”
• “Ciamar a tha thu a’ faireachdainn nuair a smaoinicheas tu air còcaireachd no nuair a dh’fheumas tu dèiligeadh ri suidheachadh co-cheangailte ris? Dè na faireachdainnean sònraichte a bhios ag èirigh?”
• “Dè mu chòcaireachd a tha gad eagal as motha? An e an t-eagal ro theine, an t-eagal nach bi blas math air a’ bhiadh, no rudeigin eile?”
• “An do dh’adhbhraich an t-eagal seo ro chòcaireachd atharrachaidhean no buaireadh sam bith nad bheatha làitheil no nad chleachdaidhean?”
• “Air sgàth an eagail seo, a bheil thu a-nis a’ seachnadh ghnìomhachdan no àiteachan air an robh thu dèidheil roimhe, leithid cruinneachaidhean sòisealta no pàrtaidhean aig taighean charaidean?”

Cuidichidh na freagairtean onarach agad do na ceistean seo an dotair agad gus faighinn a-mach gu ceart a bheil Mageirocophobia no suidheachadh bunaiteach eile ort.

Dè na leigheasan a tha ann airson seo? (Làimhseachadh Mageirocophobia)

Is e Leigheas Nochdaidh an làimhseachadh as soirbheachaile agus as fharsainge airson Mageirocophobia. Ged a dh’ fhaodadh e a bhith coltach ri rud sìmplidh, tha e na dhòigh-obrach stèidhichte air fianais, a tha gu math èifeachdach.

Anns an leigheas seo, nochdaidh leasaiche teisteanasach thu gu socair agus mean air mhean do na rudan a tha thu ag eagal – sa chùis seo, còcaireachd agus gnìomhan co-cheangailte – ann an àrainneachd fo smachd agus sàbhailte. Air an t-slighe, ionnsaichidh iad dhut dòighean dèiligeadh nas fhallaine gus do iomagain a riaghladh.

Mar as trice bidh làimhseachadh a’ tòiseachadh le gnìomhan le cunnart ìosal nach bi ag adhbhrachadh eagal mòr. Mar eisimpleir:

• A’ coimhead air dealbhan de dhaoine a’ còcaireachd.
• A’ coimhead air bhideothan mu mar a chòcaicheas tu.
• A’ beantainn ri innealan cidsin gun a bhith dha-rìribh a’ còcaireachd.

Mar a thòisicheas an t-eagal agad a’ crìonadh, stiùiridh an leasaiche agad thu tron ​​ath cheum, a dh’ fhaodadh a bhith a’ toirt a-steach:

• A’ coimhead air cuideigin eile a’ còcaireachd.
• A' cuideachadh le bhith ag ullachadh rud sìmplidh, leithid ceapaire.
• Mu dheireadh, feuch ri biadh beag a chòcaireachd leat fhèin.

Nuair a thèid a chleachdadh gu cunbhalach, cuidichidh an leigheas seo le bhith a’ lughdachadh na h-ìrean iomagain agad, a’ toirt air còcaireachd agus a bhith sa chidsin a bhith a’ faireachdainn mar phàirt àbhaisteach, so-riaghlaidh den latha agad.

A bheil leigheasan feumail eile ann?

'S e, a bharrachd air leigheas nochdaidh, tha grunn dhòighean-obrach èifeachdach eile ann:

• Leigheas Inntinn-ghiùlain (CBT): ' S e làimhseachadh deatamach a tha seo. Cuidichidh CBT thu le bhith a' sgrùdadh carson a tha eagal no iomagain cho dian ort a thaobh còcaireachd. Leigidh e leat smuaintean neo-reusanta aithneachadh agus dùbhlan a thoirt dhaibh (me, "Tha a h-uile rud a bhios mi a' còcaireachd na thubaist," no "Ma dh'fheuchas mi ri còcaireachd, tachraidh rudeigin uamhasach") agus an cur nan àite le seallaidhean nas reusanta, adhartach. Ionnsaichidh tu mar a dhèiligeas tu ris na smuaintean àicheil seo gun leigeil leotha do shàrachadh.
• Cungaidhean-leighis: Tha e cudromach cuimhneachadh nach urrainn do chungaidhean-leighis leotha fhèin Mageirocophobia a “leigheas”. Ach, faodaidh cuid de chungaidhean-leighis cuideachadh le bhith a’ riaghladh nan comharran. Mar eisimpleir, faodaidh cungaidhean-inntinn do shunnd a leasachadh agus iomagain bunaiteach a lughdachadh. Ann an cùisean iomagain throm, gheur, faodar cungaidhean-leighis an-aghaidh iomagain òrdachadh airson faochadh geàrr-ùine. Gabh na cungaidhean-leighis seo an-còmhnaidh fo stiùireadh an dotair agad, a’ leantainn an dòs agus an ùine òrdaichte.
• Dòighean lughdachadh cuideam: Faodaidh cleachdaidhean mar Yoga , meòrachadh , agus eacarsaichean anail domhainn do chuideachadh le bhith a’ gabhail fois nad bhodhaig agus nad inntinn. Faodaidh an cleachdadh seo gach latha iomagain iomlan a lughdachadh agus an seasmhachd inntinn agus an misneachd a thoirt dhut gus faighinn thairis air a’ phobia seo.

An urrainn dhuinn casg a chur air an eagal seo bho bhith a’ leasachadh?

Tha cuid de dhaoine nas buailtiche do chùisean co-cheangailte ri iomagain. Ma tha fios agad gu bheil thu buailteach do iomagain, faodaidh ceumannan ro-ghnìomhach casg a chuir air bho bhith a’ dol am meud gu bhith na phobia làn-shèideadh.

Gus an cunnart bho bhith a’ leasachadh phobias mar Mageirocophobia a lùghdachadh, smaoinich air na leanas:

• Cuir crìoch air no seachain deoch làidir agus stuthan eile gu tur.
• Stiùirich cuideam nad bheatha làitheil agus san àite-obrach le bhith a’ toirt a-steach fois agus a’ gabhail pàirt ann an cur-seachadan.
• Seachain smocadh agus toraidhean tombaca eile.
• Caith ùine le luchd-gràidh a tha gad chuideachadh agus gad thuigsinn, agus bruidhinn riutha mu na tha thu a’ faireachdainn.
• Tòisich air cur-seachad ùr a bheir toileachas dhut. Cuidichidh seo le bhith a’ tarraing aire air falbh bho smuaintean eagalach.

An gabh seo a sheachnadh? Cò ris a tha an àm ri teachd coltach?

'S e, gu cinnteach. Le leigheasan mar Leigheas Nochdaidh , CBT , agus is dòcha cungaidh-leigheis, faodaidh tu faighinn thairis mean air mhean air d' eagal còcaireachd. Chan e seo rudeigin a thachras thar oidhche, ach le ùine agus seasmhachd, faodaidh tu toraidhean soirbheachail a choileanadh.

Às dèidh làimhseachaidh, bidh e tòrr nas fhasa dhut do bheatha làitheil a stiùireadh. Is dòcha gum bi beagan iomagain ort bho àm gu àm fhad ’s a bhios tu a’ còcaireachd, agus tha sin àbhaisteach. Leis gu bheil thu air ionnsachadh mar a shocraicheas tu d’ inntinn agus a stiùireas tu na faireachdainnean sin, bidh na h-innealan agad gus casg a chuir air na faireachdainnean sin bho bhith a’ dol am meud no a’ toirt buaidh air càileachd do bheatha.

Ceumannan a bharrachd gus do chuideachadh le bhith a’ faighinn thairis air an eagal seo

Faodaidh barrachd ionnsachadh mu chòcaireachd agus sàbhailteachd bìdh do mhisneachd a bhrosnachadh gu mòr cuideachd:

• Rannsaich stiùiridhean sàbhailteachd bìdh. Mar eisimpleir, ionnsaich mar a chleachdas tuteirmiméadar bìdh didseatach gus dèanamh cinnteach gu bheil biadh air a bhruich gu teòthachd sàbhailte. Faodaidh eòlas air na fìrinnean seo cuideachadh le bhith a’ cur às do eagal “puinnseanachadh bìdh”.
• Ionnsaich mar a chòcaicheas tu biadh as fheàrr leat bho charaid no ball teaghlaich earbsach. Le bhith a’ còcaireachd le cuideigin foighidneach, faodaidh tu ceistean fhaighneachd agus ionnsachadh ann an àrainneachd thaiceil, gun cuideam.
• Thig còmhla ri clas còcaireachd , mas urrainn dhut. Tagh clas le àile càirdeil, fàilteachail. Gu tric, thèid an obair ullachaidh a dhèanamh dhut, a’ leigeil leat fòcas a chuir air a’ chòcaireachd fhèin. Faodaidh a bhith timcheall air daoine eile eòlas spòrsail is sòisealta a dhèanamh dheth cuideachd.
• Cleachd seirbheisean lìbhrigidh grosaireachd anns na tràth ìrean. Cuidichidh seo thu le bhith a’ seachnadh cuideam ceannach ma bhios e na bhrosnachadh. Bidh mòran sheirbheisean a-nis a’ tabhann pasganan bìdh no biadh deiseil , a tha a’ sìmpleachadh a’ phròiseis gu mòr.

Nòta mu dheireadh bho Nirogi Lanka

Gus crìoch a chur air, cuimhnichibh gur e fìor staid a th’ ann am Mageirocophobia a bheir buaidh air mòran dhaoine. Gu tric, bidh an t-eagal stèidhichte air toradh a’ chòcaireachd: “Dè a smaoinicheas daoine eile ma nì mi mearachd?” no “Am bi cuideigin tinn?” Faodaidh na draghan sin leantainn gu bhith a’ seachnadh còcaireachd gu tur. Ach, chan eil seachnadh ach a’ toirt barrachd smachd don phobia air do bheatha. Aig Nirogi Lanka , tha sinn gad bhrosnachadh gus a’ chiad cheum a ghabhail a dh’ionnsaigh do mhisneachd fhaighinn air ais.

Ach, chan fheum thu a bhith beò mar seo gu bràth. Faodaidh tu faighinn thairis air seo. Le taic bho phroifeasanta slàinte inntinn teisteanasach, gu sònraichte tro dhòighean-obrach stèidhichte air fianais leithid Leigheas Nochdaidh agus Leigheas Inntinn-ghiùlain (CBT), faodaidh tu an t-eagal seo a riaghladh agus a cheannsachadh gu h-èifeachdach. A bharrachd air an sin, faodaidh ionnsachadh mean air mhean mu chòcaireachd agus sàbhailteachd bìdh an iomagain agad a lughdachadh gu mòr agus do mhisneachd a thogail. Cuimhnich an-còmhnaidh, chan e comharra laigse a th’ ann a bhith a’ sireadh cuideachaidh - tha e na chomharra air fìor neart aig Nirogi Lanka.

Faclan-luirg: Mageirocophobia, Eagal Còcaireachd, Phobia, Slàinte Inntinn, Imcheist, Leigheas Nochdaidh, Eas-òrdugh Panic