An robh thu a-riamh a’ faireachdainn do mhuineal a’ teannachadh gu h-obann gu aon taobh nuair a dhùisgeas tu sa mhadainn no fhad ‘s a tha thu ag obair san oifis? Tha an suidheachadh seo, a tha a’ faireachdainn mar gu bheil do mhuineal glaiste, gu math draghail. Ann an leigheas, canar Torticollis, no Dystonia Ceirbheacsach, ris an t-suidheachadh seo. Am measg ar measg, canar “teannas amhaich” ris cuideachd. Is e an rud a thachras anns an seo gu bheil na fèithean nar n-amhaich a’ teannachadh gu h-obann, ag adhbhrachadh gun tèid ar ceann a tharraing gu aon taobh. Faodaidh seo uaireannan pian, spasms fèithe, agus mì-chofhurtachd adhbhrachadh leithid tionndadh amhaich.
Ach chan eil dad ri eagal. Tha beagan eacarsaichean sìmplidh ann as urrainn dhuinn a dhèanamh aig an taigh gus faochadh fhaighinn bhon phian amhaich seo agus casg a chuir air bho bhith a’ tilleadh. Faodaidh grunn nithean an suidheachadh seo adhbhrachadh, bho chumhachan mar stròc, gu cungaidhean-leigheis sònraichte, no eadhon leòntan don amhaich. Ge bith dè an adhbhar, cuimhnich a bhith gu math faiceallach nuair a bhios tu a’ dèanamh nan eacarsaichean seo. Bu chòir an t-amas a bhith a’ faighinn faochadh, gun a bhith a’ dèanamh cron air fèithean an amhaich tuilleadh.
Dè na h-eacarsaichean a chuidicheas le torticollis?
Faodaidh torticollis a dhèanamh duilich gnìomhan làitheil a dhèanamh, a’ gabhail a-steach tionndadh do mhuineil. Bidh eacarsaichean agus leigheas-cuirp gu tric ag amas air fèithean teann a leigeil ma sgaoil agus na fèithean a tha a’ cumail smachd air do sheasamh a neartachadh. Faodaidh na h-eacarsaichean seo do phian agus do mhì-chofhurtachd a lughdachadh, agus do chuideachadh le bhith a’ cumail do cheann dìreach agus ann an suidheachadh àbhaisteach.
Feuch sinn a-mach dè na h-eacarsaichean sin agus ciamar a nì sinn iad gu ceart.
1. Trèanadh Cleasan Mothachaidh
Is e eacarsaich inntinn caran neònach a tha seo. Is e a tha sinn a’ dèanamh comharra a chur chun eanchainn againn gus na fèithean teann nar n-amhaich a shocrachadh. Is e aon de na rudan sònraichte a chithear ann an suidheachadh sam bith ris an canar dystonia gu bheil na fèithean a’ freagairt ri ‘cleasan’ beaga a bhios sinn a’ dèanamh le bhith a’ cleachdadh ar ciad-fàthan.
Gu sìmplidh, tha mòran dhaoine le torticollis a’ faighinn a-mach nuair a thèid àite sònraichte air an aghaidh (leithid an smiogaid no an gruaidh) a bhualadh gu socair, gum bi fèithean teann an amhaich a’ gabhail fois. Ged nach eil e soilleir fhathast carson a tha seo a’ tachairt, tha luchd-rannsachaidh den bheachd gu bheil an suathadh ag adhbhrachadh gun sguir ar n-eanchainn a bhith a’ toirt aire do na fèithean teann agus an àite sin a’ cur fòcas air an fhaireachdainn ùr seo. Ach, faodaidh an ‘àite mothachail’ seo atharrachadh bho dhuine gu duine.
Smaoinich gu bheil thu air mothachadh nuair a bheanas tu ri taobh deas do smiogaid le do mheur, gu bheil am pian nad mhuineal a’ lùghdachadh beagan. Sin do ‘chleas mothachaidh’.
Anns an eacarsaich seo, is e a dh’fheumas tu a dhèanamh, às dèidh dhut do bhrosnachadh mothachaidh aithneachadh, smaoinich air a bhith a’ faireachdainn an suathadh sin gun a bhith ga bhualadh dha-rìribh.Sin agad e. Tha sin a’ ciallachadh do shùilean a dhùnadh agus smaoineachadh gu bheil cuideigin a’ cumail a’ phuinc sin gu math aotrom. Tha mòran dhaoine den bheachd gu bheil dìreach smaoineachadh air seo a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh stiffness amhaich.
2. Tarraingean Ceann Air Adhart
Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil do mhuineal a’ tarraing air ais no chun an taobh, cuidichidh an eacarsaich seo gu mòr. Sìnidh e agus socraichidh e na fèithean a tha a’ ruith air cùl is taobhan do mhuineil.
- Ceum 1: Suidh ann an cathair chofhurtail le do dhruim dìreach. An uairsin cuir do làmh dheas air cùl do chinn.
- Ceum 2: A-nis tionndaidh do cheann mu 45 ceum chun an làimh dheis agus coimhead sìos. Aig an ìre seo, bu chòir dhut faireachdainn gu bheil na fèithean nad mhuineal agus nad ghuailnean a’ sìneadh.
- Ceum 3: Ma ghabhas e dèanamh, brùth do cheann sìos beagan a bharrachd le do làimh dheis gus an sìneadh seo a mheudachadh. Na tarraing ro chruaidh, ceart gu leòr? Cum an suidheachadh seo airson timcheall air 40 diogan, an uairsin gabh fois. Dèan seo 2-3 tursan.
Faodaidh tu an eacarsaich seo a dhèanamh air an taobh chlì cuideachd, a’ cleachdadh do làmh chlì san aon dòigh.
3. Cuairteachadh mu choinneamh
Ma tha do mhuineal air a lùbadh gu aon taobh sa mhòr-chuid, ’s e seo an eacarsaich dhutsa. Bidh e a’ sìneadh agus a’ neartachadh nam fèithean air taobh eile nam fèithean teann.
- Ceum 1: Suidh suas dìreach ann an cathair chofhurtail, ceangail do chorragan ri chèile air cùl do chinn, agus sgaoil do uilleanan a-mach gu na taobhan.
- Ceum 2: A-nis, tionndaidh do cheann chun taobh eile den amhaich far a bheil teannachadh. Feuch ri do ghuailnean agus do ghàirdeanan a chumail socair.
- Ceum 3: Nuair a bhios tu a’ faireachdainn gu bheil fèithean an amhaich a’ teannachadh, cum an suidheachadh airson timcheall air 30 diogan, agus an uairsin dìrich do cheann a-rithist. Dèan seo a-rithist 3-5 tursan.
Bhiodh e math nam b’ urrainn dhut an eacarsaich seo a dhèanamh trì gu còig tursan san latha.
Cho luath ‘s a bhios tu cleachdte ri seo a dhèanamh, faodaidh tu a dhèanamh le beagan strì. Gus seo a dhèanamh, laigh air do dhruim le do cheann air cluasag. Seall suas mar gum biodh do mhuineal air a shìneadh. A-nis tionndaidh do cheann a dh’ionnsaigh a’ chluasaig agus brùth d’aghaidh an aghaidh a’ chluasaig. Cùm airson 30 diogan.
4. Tarraingean Ceann gu Taobh
Ma tha coltas gu bheil do chluas a’ tarraing a dh’ionnsaigh do ghualainn (ma tha do cheann a’ lùbadh gu aon taobh), faodaidh an eacarsaich seo na fèithean sin a leigeil ma sgaoil.
- Ceum 1: Seas faisg air cunntair no bòrd àrd. Bu chòir taobh do mhuineil a bhith mu choinneamh a’ chunntair. Cum an cunntair leis an làimh air an taobh sin.
- Ceum 2: Cùm an làmh eile os cionn do chinn.
- Ceum 3: A-nis, teannaich do cheann gu taobh eile an amhaich agus tarraing do cheann gu socair le do làimh. Mar gum biodh tu a’ toirt do chluais gu do ghualainn. Cùm an suidheachadh seo airson timcheall air 40 diogan. An uairsin, gabh fois agus ath-aithris seo 3-5 tursan.
Dèan seo trì gu còig tursan san latha.
| Mar a shìneas do mhuineal | An eacarsaich as freagarraiche ri dhèanamh |
|---|---|
| Ma tha an ceann air a chlaonadh air ais no chun an taobh | Tarraingean Ceann Air Adhart |
| Ma tha an ceann air a thionndadh gu aon taobh | Cuairteachadh an aghaidh |
| Ma tha a’ chluas air a claonadh chun an taobh (lùbadh taobh) | Tarraingean Ceann Taobhach |
Molaidhean sàbhailteachd ri chuimhneachadh nuair a bhios tu ag eacarsaich
Seo am pàirt as cudromaiche. Thoir aire shònraichte dha seo.
Is e adhbhar eacarsaich faochadh a thoirt do do phian, chan ann a dhèanamh nas miosa.
Ma dh’adhbharaicheas eacarsaich sam bith a nì thu pian no ma nì e an suidheachadh nas miosa, sguir dheth sa bhad . Na cuir ort fhèin eacarsaich a dhèanamh tron phian. Cha dèan seo ach barrachd milleadh air na fèithean.
Cuideachd, ma mhaireas pian do mhuineil airson barrachd air dà latha no ma tha coltas gu bheil e a’ fàs nas miosa, faic dotair teaghlaich gu cinnteach. Aig amannan, faodaidh torticollis leantainneach a bhith mar thoradh air leòn dona no comharradh air suidheachadh co-cheangailte ris an eanchainn. Mar sin, tha e deatamach sgrùdadh ceart fhaighinn air agus an làimhseachadh ceart fhaighinn.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- 'S e tinneas pianail a th' ann an torticollis a tha air adhbhrachadh le fèithean teann an amhaich. Ach, faodar a lughdachadh le eacarsaichean iomchaidh.
- Dèan eacarsaich gu socair agus gu socair an-còmhnaidh. Ma tha thu a’ faireachdainn pian, ’s e comharradh a th’ ann stad a chuir air. Na cuir feachd air.
- ’S e dòigh-obrach inntinn chumhachdach a th’ ann an ‘Trèanadh Cleasan Mothachaidh’ a leigeas leat do fhèithean a shocrachadh le bhith a’ smaoineachadh air àite air d’aghaidh ga bhualadh.
- Mura h-eil faochadh ann taobh a-staigh beagan làithean no ma dh’fhàsas an suidheachadh nas miosa, bi cinnteach gun coinnich thu ri dotair airson comhairle .
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris