Tha pian-droma na dhuilgheadas a tha mòran dhaoine a’ fulang na làithean seo. Aig amannan, bidh am pian seo ga dhèanamh duilich eadhon gnìomhan làitheil a dhèanamh gu ceart, ceart? Chan eil cuid de dhaoine dèidheil air pills a ghabhail fad na h-ùine agus a dhol chun dotair a-rithist is a-rithist. Mar sin, an-diugh bruidhnidh sinn mu dhòighean eile air faochadh fhaighinn bhon phian-droma seo gun a bhith a’ dol gu lannsaireachd no a’ gabhail faochadh-pian fad na h-ùine.
Dè a th' ann an acupuncture?
Is e acupuncture, no rud ris an can sinn “Acupuncture”, aon de na leigheasan eile as fheàrr airson pian-droma. Tha seo a’ toirt a-steach snàthaidean glè thana a chleachdadh gus puingean sònraichte air a’ bhodhaig a bhrosnachadh a bhios a’ cumail smachd air pian. Ged a dh’ fhaodadh seo a bhith beagan eagallach, tha e gun phian agus glè shocair.
Bidh cuid de dhaoine a’ tòiseachadh a’ faireachdainn faochadh às dèidh a’ chiad seisein. Às dèidh don t-sreath leigheasan seo a bhith seachad, is dòcha nach bi pian ort airson beagan uairean a thìde gu beagan sheachdainean. Faodaidh an dòigh seo a bhith glè èifeachdach, gu h-àraidh ma tha tinneasan ort leithid spasms fèithe no pian co-cheangailte ri nearbhan .
Ach cuimhnich, cha bu chòir an làimhseachadh seo a dhèanamh ach le cuideigin aig a bheil eòlas agus teisteanas san raon seo. Is e an rud as fheàrr ri dhèanamh faighneachd don dotair agad mu dheidhinn seo agus a dhol gu cuideigin a tha e a’ moladh.
Ciamar a chuidicheas massage do dhruim?
Tha eadhon dotairean ag ràdh, “’S e deagh leigheas a th’ ann an massage airson fèithean teann, teann a leigeil ma sgaoil.” Chan e a-mhàin gun urrainn do massage math faochadh a thoirt do phian do dhroma, ach faodaidh e cuideachd do chuideachadh le bhith nas gnìomhaiche agus an ìre de chungaidh-leigheis a dh’ fheumas tu a ghabhail a lughdachadh.
Lorg aon sgrùdadh gu robh nas lugha de phian-droma aig daoine a fhuair massage uair a thìde aon uair san t-seachdain airson 10 seachdainean, gu robh iad nas gnìomhaiche, agus gu robh iad a’ caitheamh nas lugha de ùine san leabaidh.
Ma ghabhas e dèanamh, faodaidh leigheas-suathaidh cunbhalach pian-droma a lughdachadh airson suas ri 6 mìosan. Faodaidh tu cuideachd faighneachd do leasaiche-suathaidh le trèanadh mu dhòighean fèin-suathaidh as urrainn dhut a dhèanamh thu fhèin.
Dè cho cudromach 's a tha eacarsaich airson pian cùil?
Bidh fuireach gnìomhach a’ lughdachadh cuideam air na diosgan eadar do chnàmhan droma, agus faodaidh seo cuideachadh le faochadh a thoirt do phian. Ma bhios tu ag obair ann an oifis agus nad shuidhe fad an latha,Na dìochuimhnich èirigh, sìneadh, agus coiseachd timcheall beagan co-dhiù aon uair san uair.
Tha eacarsaich cunbhalach glè chudromach. Ma ghabhas e dèanamh, tòisich air cleachdadh coiseachd airson 20-30 mionaid gach latha. No tòisich sreath de dh’eacarsaichean a neartaicheas fèithean a’ chùil agus an abdomen. Tha an dà rud sin glè mhath airson pian cùil fad-ùine. Cuideachd, tha Tai chi, eacarsaich slaodach agus mothachail, na roghainn glè mhath.
Buannachdan Yoga agus Pilates
Tha fianais làidir ann a-nis gum faod yoga cuideachadh le pian cùil a lughdachadh. Tha Pilates glè bhuannachdail cuideachd. Bidh an dà dhòigh a’ cothlamadh eacarsaichean sìneadh agus neart gus faochadh a thoirt don dhruim agad.
Feuch ri seo a dhèanamh co-dhiù 3 no 4 làithean san t-seachdain. Ma ghabhas e dèanamh, àrdaich mean air mhean gu uair a thìde gach latha. Mura dèan, dèan iad ann an ìrean beaga mar a dh’ fheumar.
- Dèan yoga airson 10 mionaidean cho luath ‘s a dhùisgeas tu sa mhadainn.
- Dèan e airson 10 mionaidean eile mus tèid thu dhan leabaidh air an oidhche.
- Cuir beagan a bharrachd eacarsaich ris aig amannan eile den latha mas urrainn dhut.
Dè a th’ ann an làimhseachadh droma chiropractic?
’S e dòigh-làimhseachaidh sònraichte a tha seo cuideachd. Bidh ceiropractor teisteanasach, leasaiche-cuirp, no dotair speisealta a’ dèanamh atharrachaidhean droma. Faodaidh seo faochadh mòr a thoirt bho phian-droma. Aig amannan, faodaidh e a bhith nas èifeachdaiche na leigheasan eile.
Mura h-eil milleadh neoni no pian co-cheangailte ri neoni ort, 's e deagh roghainn a tha seo. Ach cha bu chòir seo a dhèanamh ach le neach-dreuchd le teisteanas agus deagh thrèanadh. 'S e deagh bheachd a th' ann bruidhinn ris an dotair teaghlaich agad agus am beachd fhaighinn mus tòisich thu air gin de na leigheasan sin.
A bheil faochadh sam bith ann bho leigheasan luibheil?
Tha creideas ann gum faod cuid de luibhean cuideachadh le pian-droma, ach chan eil mòran fianais saidheansail ann airson seo fhathast. Tha cuid de dhaoine a’ dèanamh deuchainnean leis na rudan seo. Ach, bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad mus cleachd thu gin dhiubh sin.
| Leigheas/lus | Gnìomh agus cleachdadh |
|---|---|
| Uachdar Capsaicin | Tha iad sin air an dèanamh bho cho-thàth a lorgar ann am piopairean chili. Nuair a thèid an cur air a’ chùl, bidh iad a’ cur bacadh air comharran pian bho bhith a’ ruighinn na h-eanchainn, a’ lughdachadh pian. |
| Earrann seileach geal | Is e seo lus aig a bheil feartan coltach ri aspirin. Faodaidh e cuideachadh le faochadh a thoirt do phian. |
| Spòg an diabhail | Thathar a’ creidsinn cuideachd gu bheil an luibh seo, a thathas a’ cleachdadh airson osteoarthritis a làimhseachadh, a’ cuideachadh le pian-droma. Tha e ri fhaighinn ann an capsalan, clàran, no ointment. |
Am bu chòir dhuinn ionnsachadh mu dheidhinn Biofeedback & Leigheasan Stèidhichte air an Inntinn cuideachd?
Is e làimhseachadh beagan eadar-dhealaichte a tha seo. Is e dòigh a th’ ann am biofeedback a bhios a’ cleachdadh uidheamachd sònraichte gus do chuideachadh le bhith a’ cumail sùil air na tha a’ tachairt nad bhodhaig (ìre anail, ìre cridhe). Leigidh seo leat do bhodhaig a shocrachadh agus ionnsachadh mar a stiùireas tu pian leantainneach.
A bharrachd air sin, tha dòighean lughdachadh cuideam stèidhichte air inntinn ann, leithid fois adhartach agus meòrachadh. Bidh iad sin a’ feuchainn ri d’ inntinn a chleachdadh gus faireachdainn pian a lughdachadh. Ach, tha sgrùdaidhean air toraidhean measgaichte a nochdadh a thaobh èifeachdas nan dòighean sin. Mar sin tha e fhathast duilich a ràdh dè cho èifeachdach ‘s a tha iad.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- A bharrachd air cungaidh-leigheis no lannsaireachd, tha mòran leigheasan eile ann airson pian cùil.
- Mus tòisich thu air gin de na leigheasan sin, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad mu dheidhinn agus gun iarr thu comhairle.
- Bheir eacarsaich agus yoga ùine gus toraidhean fhaicinn, agus mar sin tha e cudromach a dhèanamh gu cunbhalach agus gun a bhith a’ toirt seachad.
- Èist ri do bhodhaig. Ma dh’fhàsas làimhseachadh no eacarsaich pian nas miosa, stad e agus faigh comhairle mheidigeach.
- Faigh leigheas a-mhàin bho luchd-leigheis le teisteanasan agus eòlas ceart.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris