Ma tha Eas-òrdugh Easbhaidh Aire/Hipear-ghnìomhachd (ADHD) ort mar inbheach, is dòcha gu bheil na neartan agus na laigsean agad beagan eadar-dhealaichte bho chuid eile. Is dòcha gum bi e duilich dhut fuireach fòcasach, fuireach eagraichte, no crìoch a chur air obair ann an àm. Faodaidh seo a dhèanamh duilich dhut a bhith ag obair san oifis.
Ach na gabh dragh mu dheidhinn. Tha pailteas obraichean ann a tha freagarrach airson do staid ADHD agus a dh’ fhaodas a’ chuid as fheàrr a dhèanamh de na comasan agad. Is e an rud cudromach dreuchd a thaghadh nach eil a’ cur cus cuideam air na dùbhlain agad agus a sheallas na tàlantan agad. Nuair a bhios tu a’ smaoineachadh air do dhreuchd san àm ri teachd, cumaibh na rudan seo nad inntinn.
An toiseach, tagh rudeigin as toil leat a dhèanamh.
Tha sinn uile airson obair a dhèanamh a tha sinn a’ còrdadh rinn agus a chumas sinn inntinneach, nach eil? Tha seo eadhon nas cudromaiche ma tha ADHD agad. Oir ma dh’fhàsas tu sgìth gu furasta, faodaidh e a bhith gu math duilich fuireach fòcasach aig an obair.
Mar sin mus tagh thu obair , dèan beagan obair-dachaigh. Gabh trì duilleagan pàipeir agus dèan trì liostaichean:
1. Na rudan air a bheil mi math: Dè rudan air a bheil thusa math? (m.e. smaoineachadh gu cruthachail, beachdan ùra a chruthachadh, bruidhinn ri daoine).
2. Rudan as toil leam a dhèanamh: Dè as toil leat a dhèanamh? (m.e., tarraing, fuasgladh cheistean, obair a-muigh).
3. Rudan a phàigheas cuideigin dhomh air an son: Dè na rudan a nì thu a dh’ fhaodadh companaidh no cuideigin eile do phàigheadh?
Is e an obair foirfe dhutsa fear a tha a’ cothlamadh nan trì rudan seo. ’S e sin, rudeigin air a bheil thu math, rudeigin air a bheil thu dèidheil, agus rudeigin a bheir dhut teachd-a-steach.
Cuir cuideam air na neartan agad, chan e na laigsean agad!
Chan eil comharraidhean ADHD mar an ceudna do gach neach. Bidh iad ag atharrachadh bho dhuine gu duine. Is dòcha gum faigh thu a-mach gu bheil duilgheadas agad fuireach fòcasach agus gu bheil thu an-còmhnaidh air do tharraing air falbh. No, is dòcha gum bi thu ro-fhòcasach, gun chomas fòcas a chuir air aon ghnìomh aig an aon àm.
Is e an cleas as cudromaiche an seo obraichean a sheachnadh far a bheilear a’ faicinn do chomharran ADHD mar laigse agus obair a thaghadh far a bheil iad dha-rìribh nan neart. Smaoinich, dh’ fhaodadh do chomas smaoineachadh ann an dòigh eadar-dhealaichte a bhith na adhbhar airson do shoirbheachaidh.
Feuch sinn dè na seòrsaichean obraichean a tha freagarrach do na neartan agad.
| Do neart/feart | Eisimpleirean de dh’obraichean freagarrach |
|---|---|
| Cruthachalachd agus smaoineachadh ùr Tha rannsachadh air faighinn a-mach eadhon gu bheil daoine le ADHD gu math cruthachail. Nuair a bhios duilgheadas agad, tha e furasta dhut dòigh ùr a lorg airson fhuasgladh. Mar sin, tha obraichean a dh’ fheumas beachdan ùra agus ùr-ghnàthachadh nan deagh roghainn dhut. | Obraichean do luchd-ealain, luchd-nuadhachaidh, luchd-ciùil, dealbhadairean, ailtirean, tidsearan, agus proifeiseantaich sanasachd. |
| Ag obair ann an àrainneachd luath is a tha an-còmhnaidh ag atharrachadh Faodaidh daoine le ADHD a bhith sgìth gu luath leis na h-aon rudan. Ach is e taobh eile dheth sin gu bheil e coltach gum bi thu ag obair gu math ann an àrainneachd luath, a tha an-còmhnaidh ag atharrachadh. Nuair a bhios tu fosgailte do rudeigin ùr a h-uile latha, bidh thu nas ùidhiche agus nas fòcaichte. | Luchd-smàlaidh, oifigearan poileis, paraimeadairean, dotairean agus banaltraman seòmar èiginn, riochdairean telebhisean, luchd-naidheachd. |
| Ag obair dhut fhèin Feumaidh tu cunnartan a ghabhail, a bhith ag obair gu neo-eisimeileach, a bhith cruthachail, agus a bhith dìcheallach mus tòisich thu air do ghnìomhachas fhèin. Tha iad sin nan feartan cumanta ann an daoine le ADHD. Ach, feumaidh rudan mar gleidheadh leabhraichean eagrachadh. Mura h-e sin do neart, tha e cudromach cuideigin fhastadh as urrainn sin a dhèanamh. | A’ tòiseachadh do ghnìomhachas fhèin, a’ fàs nad chomhairliche, a’ fàs nad neach-obrach neo-cheangailte. |
| A bhith sòisealta agus ag obair le daoine Bidh cuid de dhaoine le ADHD a’ soirbheachadh ann an suidheachaidhean sòisealta. Ma tha thu nad aon de na daoine sin, smaoinich air dreuchd a dh’ fheumas tu dàimhean a thogail le teachdaichean, oileanaich no a’ phoball. | Luchd-reic, tidsearan, proifeiseantaich dàimh phoblach, comhairlichean. |
Bi onarach mu na crìochan agus na dùbhlain agad.
Ma dh’fhàsas tu sgìth gu furasta, mura h-eil thu dèidheil air na h-aon ghnìomhan sgìth a dhèanamh, agus ma dh’fheumas tu na h-aon riaghailtean a leantainn, is dòcha gum bu chòir dhut smaoineachadh dà uair mus obraich thu do chompanaidh mhòr. Cuideachd, faodaidh obraichean anns a bheil tòrr pàipearachd a bhith na cheann goirt dhut.
’S e an rud as cudromaiche a bhith onarach leat fhèin. ’S e neart mòr a th’ ann cuideachd a bhith a’ tuigsinn gu bheil e duilich dhomh an seòrsa obrach seo a dhèanamh.
Tha e fìor gum faod leigheas giùlain agus cungaidh-leigheis do chuideachadh le bhith a’ riaghladh do chomharran ADHD. Tha e cudromach bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn seo. Ach, eadhon le làimhseachadh, tha e glic prìomhachas a thoirt do na neartan agad nuair a thaghas tu dreuchd.
Mus dèan thu rannsachadh mionaideach air obair.
Mura h-eil thu a’ sireadh obrach an-dràsta, na dèan co-dhùnaidhean sam bith sa bhad. Dèan rannsachadh mionaideach air diofar raointean obrach. Coinnich ri cuideigin a bhios a’ dèanamh obair anns a bheil ùidh agad agus bruidhinn ris. Ma ghabhas e dèanamh, caith latha còmhla ris an neach sin agus faic gu dìreach dè na dleastanasan a tha an lùib na h-obrach sin (sgàileadh).
Cuimhnich, chan e dìreach tiotal na h-obrach a tha cudromach, ach mion-fhiosrachadh na h-obrach. Mar eisimpleir, canaidh sinn gu bheil thu airson a bhith nad neach-obrach sòisealta oir is toil leat a bhith a’ cuideachadh dhaoine eile. Ach, tha tòrr pàipearachd an lùib cuid de dhreuchdan san raon sin. Mar sin ma nì thu do rannsachadh, gheibh thu obair obrach sòisealta a fhreagras air na sgilean agad agus aig a bheil nas lugha de phàipearachd.
Na bi leisg a-riamh comhairle iarraidh no iarraidh cuideachaidh.
Chan fheum thu an turas seo a dhèanamh leat fhèin. Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil feum agad air beagan a bharrachd stiùiridh, smaoinich air bruidhinn ri coidse dreuchdail, eòlaiche-inntinn, no cuideigin a tha air a thrèanadh ann an comhairleachadh dreuchdail. Faodaidh iad do chuideachadh le bhith a’ lorg obraichean agus buidhnean a tha freagarrach do na sgilean agus do phearsantachd agad.
Chan fheum ADHD stad a chuir ort. Faodaidh tu a chleachdadh mar do chomas sònraichte agus obair a lorg air a bheil thu dèidheil agus anns am faod thu a bhith soirbheachail.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan e laigse a th’ ann an ADHD. Faodaidh cruthachalachd agus a’ chomas atharrachadh gu àrainneachd luath a bhith nan neartan as motha agad.
- Nuair a thaghas tu obair, smaoinich air àite a fhreagras air na trì nithean: na rudan air a bheil thu math, na rudan air a bheil thu dèidheil, agus na rudan as urrainn dhut a chosnadh.
- Dh’fhaodadh obraichean a tha sgìth, ath-aithriseach, no anns a bheil tòrr pàipearachd a bhith na dhùbhlan dhut. Tagh raon a tha a’ freagairt air na neartan agad.
- Mus dèan thu co-dhùnadh, dèan rannsachadh mionaideach air an obair. Is fhiach bruidhinn ri cuideigin san raon.
- Tha leigheasan rim faighinn gus cuideachadh le bhith a’ riaghladh comharran ADHD. Bruidhinn ris an dotair agad mun deidhinn. Cuideachd, na bi leisg iarraidh cuideachadh bho chomhairliche proifeasanta.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris