A bheil ceò san eanchainn agad? Bruidhnidh sinn mu dheidhinn 'Ceò na h-Eanchainn'

A bheil thu a’ faireachdainn mar seo uaireannan? Tha thu a’ faireachdainn troimh-chèile, chan urrainn dhut smaoineachadh gu soilleir, gu h-obann bidh thu a’ dìochuimhneachadh dè bha thu gu bhith ag ràdh fhad ’s a bha thu a’ bruidhinn, no tha thu a’ faireachdainn nach eil rudeigin a tha cuideigin ag ràdh a’ dol a-steach gu tur. Tha e coltach gu bheil ceò a’ còmhdach d’ eanchainn. Is e seo a chanas sinn gu meidigeach “ceò eanchainn.” Chan e galar a th’ ann, ach cruinneachadh de chomharran a dh’ fhaodadh a bhith air adhbhrachadh le grunn nithean.

Dè dìreach a th’ ann an ‘ceò eanchainn’?

’S e buidheann de chomharran a th’ ann an “ceò eanchainn” a bheir buaidh air do smaoineachadh, no do ghnìomhachd inntinneil. Gu sìmplidh, tha e a’ cur bacadh air do chomas smaoineachadh gu soilleir, fòcas a chumail, agus rudan a chuimhneachadh. Dìreach mar nach urrainn dhut an rathad fhaicinn air latha ceòthach, tha d’ inntinn a’ faireachdainn mar gum biodh i còmhdaichte le neòil. Faodaidh e a dhèanamh duilich gnìomhan làitheil a chrìochnachadh, còmhradh a chumail a’ dol, stiùiridhean a leantainn, no eadhon ceumannan gnìomh a chuimhneachadh.

Faodaidh an suidheachadh seo tachairt às dèidh tinneas, mar bhuaidh taobh de chungaidh-leigheis sònraichte (leithid chemotherapy airson aillse), no mar chomharradh air tinneas bunaiteach. Cuidichidh do dhotair thu gus an adhbhar ceart a dhearbhadh.

Dè na comharran a th’ air ‘ceò eanchainn’?

Faodaidh comharran ‘ceò eanchainn’ atharrachadh bho dhuine gu duine, ach seo cuid de na comharran cumanta:

Dè na h-adhbharan airson 'ceò eanchainn'?

Dh’fhaodadh iomadh adhbhar a bhith ann airson seo. Seallaidh sinn air cuid de na prìomh adhbharan.

Adhbharan co-cheangailte ri dòigh-beatha

• Gun a bhith a’ faighinn cadal gu leòr: Bidh gun a bhith a’ faighinn na tha a dhìth de chadal gach latha a’ toirt buaidh dhìreach air gnìomhachd na h-eanchainn.
• Cuideam mòr: Faodaidh cus cuideam mì-chothromachadh hormonail adhbhrachadh sa bhodhaig agus gnìomhachd eanchainn a mhilleadh.
• Daithead mì-fhallain: Tha cus ithe de bhiadhan giullaichte aig a bheil ìrean ìosal de bhiotamain agus beathachadh cuideachd na adhbhar airson seo.

Suidheachaidhean meidigeach sònraichte

• Atharrachaidhean hormonail: Faodaidh atharrachaidhean hormonail an suidheachadh seo adhbhrachadh, gu h-àraidh rè torrachas agus menopause .
• Tinneas an t-siùcair agus ìrean ìosal siùcar fala (Hypoglycemia): Tha daoine le tinneas an t-siùcair agus an fheadhainn a bhios a’ fulang le tuiteam obann ann an ìrean siùcar fala nas dualtaiche ‘ceò eanchainn’ fhaighinn.
• Cumhaichean fèin-dìona: Chithear 'ceò eanchainn' gu cumanta le cumhaichean leithid lupus, sglerosis iomadach, agus fibromyalgia.
• Duilgheadasan slàinte inntinn: Faodaidh na comharraidhean seo tachairt cuideachd le cumhaichean leithid iomagain agus trom-inntinn.
• Cumhaichean neurodivergent: Tha an t-eòlas seo cumanta cuideachd ann an daoine le cumhaichean leithid ADHD (eas-òrdugh easbhaidh aire agus hipear-ghnìomhachd) agus autism.

tachartasan sònraichte eile

• Às dèidh galar COVID-19: Thathas ag aithris gu bheil ‘ceò eanchainn’ na phrìomh chomharradh air ‘COVID Fada’. Tha cuid de rannsachadh ùr a’ moladh gum faodadh an suidheachadh seo tachairt leis gu bheil am bhìoras COVID fhathast nar siostam cnàmhaidh eadhon às dèidh dhuinn faighinn seachad air, a’ cur bacadh air cinneasachadh neurotransmitters leithid serotonin , a tha riatanach airson gnìomhachd na h-eanchainn.
• Làimhseachadh ceimiteiripe: Faodaidh ‘ceò eanchainn’ tachairt mar bhuaidh taobh den làimhseachadh seo a thathar a’ toirt do dh’euslaintich aillse.
• A bhith san ospadal airson ùine mhòr: Faodaidh a bhith san ospadal airson ùine mhòr às dèidh tinneas buaidh a thoirt air a’ bhodhaig agus air an inntinn.

Dè a ghabhas dèanamh gus faighinn a-mach às an t-suidheachadh seo?

Chan eil leigheas sònraichte ann airson ceò eanchainn. Tha an làimhseachadh an urra ris a’ bhun-adhbhar. Ach, tha cuid de rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus do shiostam dìon a neartachadh agus gnìomhachd eanchainn a leasachadh. Is dòcha gun molaidh do dhotair dhut na rudan seo fheuchainn an toiseach.

• Faigh deagh oidhche cadail: Faigh cleachdadh de bhith a’ faighinn 7-8 uairean a thìde de chadal gun bhriseadh a h-uile latha.
• Ith biadhan beathachail: Faigh cleachdte ri daithead làn beathachaidh leithid glasraich, measan, pònairean, agus cnothan.
• Eacarsaich: Faigh co-dhiù 30 mionaid de dh’eacarsaich meadhanach dian gach latha. Tha coiseachd, ruith no baidhsagal nan deagh roghainnean.
• Sgrìobh sìos rudan cudromach: Ma dhìochuimhnicheas tu, sgrìobh sìos coinneamhan agus rudan ri dhèanamh cudromach ann an leabhar notaichean no air an fhòn agad.
• Tha fois riatanach: Stad a bhith ag obair gu leantainneach gun fois a thoirt don eanchainn agad. Gabh fois ghoirid (mar 30 mionaid) fhad ‘s a tha thu ag obair.
• Leigheas-inntinn: Faodaidh leigheasan-inntinn leithid Leigheas-inntinn-giùlain (CBT) a bhith glè chuideachail cuideachd.

Mura h-eil na rudan seo ga chumail fo smachd, làimhsichidh an dotair agad an adhbhar bunaiteach. Mar eisimpleir, faodaidh iad cungaidhean-leighis an-aghaidh trom-inntinn no NSAIDan òrdachadh airson pian agus at. Na gabh thu fhèin-leigheas a-riamh às aonais comhairle dotair.

A bheil feum agad dotair fhaicinn?

'S e, gu tur. Ma tha an 'ceò eanchainn' seo a' cur bacadh air do bheatha làitheil, na leig seachad e. Gu sònraichte,

• Ma dhìochuimhnicheas tu coinneamhan cudromach gu tric,
• Ma tha duilgheadas agad gnìomhan làitheil sìmplidh a dhèanamh (m.e. tì a dhèanamh),
• Mura h-urrainn dhut aire a thoirt nuair a bhios cuideigin a’ bruidhinn,

Faic an dotair agad sa bhad. Tha ‘ceò eanchainn’ na staid glè chumanta. Mar sin chan eil adhbhar ann airson nàire no eagal a bhith ort. Faodaidh dotair an t-adhbhar a lorg agus an làimhseachadh agus a’ chomhairle a dh’ fheumas tu a thoirt dhut.