Is dòcha gu bheil thu air an ainm ‘Carnivore Diet’ fhaicinn fhad ’s a bha thu a’ surfadh air an eadar-lìon, gu h-àraidh air na meadhanan sòisealta. Tha mòran dhaoine a’ bruidhinn mun dòigh as ùire seo a tha ag ràdh gun cuidich e thu le bhith a’ call cuideam le bhith ag ithe feòil a-mhàin. Tha cuid ag ràdh gu bheil seo air leantainn gu call cuideim iongantach agus leigheasan airson ghalaran. Ach dè a th’ ann dha-rìribh? A bheil ithe feòil a-mhàin math airson ar cuirp? An-diugh, leig dhuinn sùil a thoirt air seo bho shealladh meidigeach gu tur.
Dè a th' ann an daithead feòil-itheach?
Gu sìmplidh, tha seo a’ ciallachadh cuir às do charbohydrates gu tur bhon daithead agad agus dìreach toraidhean bheathaichean ithe leithid feòil, iasg, cearc agus uighean. Is e am bun-bheachd nuair a thèid carbohydrates a thoirt air falbh, gun tòisich a’ bhodhaig a’ losgadh geir airson lùth, a tha a’ leantainn gu call cuideim. Tha an fheadhainn a leanas an daithead seo cuideachd ag ràdh gu bheil e a’ lughdachadh sèid anns a’ bhodhaig, a’ cumail smachd air ìrean siùcar fala ann an daoine le tinneas an t-siùcair, agus a’ leasachadh slàinte inntinn.
Dh’fhaodadh seo a bhith coltach ris an daithead ketogenic mòr-chòrdte agus daithead Atkins, ach tha e tòrr nas cuingealaichte. Chan eil an dà dhaithead eile a’ cuingealachadh ach gualaisg. Ach, tha an daithead feòil-itheach a’ toirmeasg gu tur chan ann a-mhàin gualaisg, ach cuideachd glasraich, measan, gràinean, cnothan agus pònairean.
Chan eil seo dha-rìribh ùr. Eadhon anns na 1700an, dh'fheuch daoine ri tinneas an t-siùcair a làimhseachadh le bhith a' toirt feòil a-mhàin. O chionn ghoirid tha e air fàs mòr-chòrdte a-rithist le taing do sheann dhotair leis an t-ainm Shawn Baker. Ach tha e cudromach fios a bhith agad gun deach cead meidigeach an dotair a chuir dheth air sgàth neo-chomas proifeasanta, agus an uairsin a thoirt air ais le cumhaichean.
Nas cudromaiche buileach, tha an daithead seo gu tur mì-chòrdail ri molaidhean slàinte ris an gabhar leithid Stiùiridhean Daitearachd Ameireaganach, a tha ag ràdh gum bu chòir daithead cothromach a bhith a’ toirt a-steach glasraich, measan agus gràinean slàn.
Ciamar a tha an daithead seo ag obair taobh a-staigh a’ chuirp?
Mar as trice, is e gualaisgean prìomh thùs lùtha ar cuirp. Nuair a bhios sinn ag ithe gualaisgean, bidh ar corp gan tionndadh gu siùcar ris an canar glùcos agus ga chleachdadh airson lùth. Tha an còrr de ghlùcos air a stòradh san grùthan agus sna fèithean. Tha an còrr an uairsin air a stòradh mar gheir.
Ach nuair a sguireas tu gu tur de bhith ag ithe charbohydrates, feumaidh do bhodhaig dòigh eile a lorg airson lùth fhaighinn. An uairsin bidh e a’ losgadh geir agus a’ cruthachadh stuth ris an canar ketones. Tha na ketones sin an uairsin air an cleachdadh airson lùth.
Tha luchd-tagraidh an daithead seo ag ràdh gun cuidich e thu le bhith a’ losgadh geir nas luaithe, a’ call cuideam, agus a’ lughdachadh do phiantan acrais. Ach cuimhnich, tha corp a h-uile duine eadar-dhealaichte, agus bidh gach neach a’ freagairt ann an dòigh eadar-dhealaichte ris an t-seòrsa daithead seo. Chan eil mòran fianais mheidigeach làidir ann fhathast gus taic a thoirt dha na tagraidhean aige. Mar sin, mus tòisich thu air daithead a chuireas às do bhuidhnean bìdh gu lèir, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad. Rud eile, dh’ fhaodadh tu a bhith a’ call a-mach air beathachadh riatanach agus a’ fàs tinn.
Dè na biadhan a ghabhas ithe agus nach gabh ithe?
Tha an liosta bìdh air an daithead seo glè ghoirid, oir chan urrainn dhut ach toraidhean bheathaichean ithe. Gheibh thu deagh bheachd air seo le bhith a’ coimhead air a’ chlàr gu h-ìosal.
| Biadhan Ceadaichte | Biadhan ri sheachnadh |
|---|---|
| Feòil: mairtfheòil, steak, feòil gobhair, muiceann. | A h-uile measan: bananathan, mangoes, papayas, oraindsearan, msaa. |
| Cearc: Cìoch cearc, sliasaidean, sgiathan. | A h-uile glasraich: buntàta, buntàta milis, càl, currain, glasraich, msaa. |
| Iasg agus biadh mara: bradan, tuna, carran-creige, gibearnach, crùbag. | A h-uile gràn: rus, aran, nùdail, coirce, quinoa, msaa. |
| Feòil organ: grùthan, dubhagan, teanga. | A h-uile pònairean: lentil, chickpeas, pònairean uaine, peasairean. |
| Airson còcaireachd: ìm, ola bheathaichean (geir), ghee. | A h-uile cnò is sìol: cnòthan-càise, cnòthan-talmhainn, almoin, sìol sesame. |
| Spìosraidh: Rudan nàdarra mar salann, piobar, pùdar chili, garlic. | Siùcar agus biadhan milis: siùcar, mil, cèicean, briosgaidean, deochan milis. |
| Biadhan ri ithe ann an suimean cuibhrichte | |
Thathas ag ràdh gu bheil feòil phròiseasaichte leithid uighean, càise, bainne, iogart, bacon, isbeanan, msaa. cuibhrichte air sgàth an lactos agus rudan eile a tha annta. | |
Dè na buannachdan agus na h-eas-bhuannachdan a tha an lùib seo?
Buannachdan ris a bheil dùil
Ged a tha an daithead seo ag ràdh gu bheil e cuideachail le call cuideim, slàinte a’ chridhe, slàinte an t-siostam dìon, ìrean siùcar fala, agus sunnd, chan eil rannsachadh saidheansail ann gus taic a thoirt dha seo. Chan eil ann ach eòlas pearsanta bho na daoine a tha air a dhèanamh.
Ann an aon sgrùdadh, dh’innis mu 2,000 neach a lean an daithead seo gu robh clàr-amais mais bodhaig (BMI) nas ìsle aca, barrachd lùtha, agus cadal nas fheàrr. Ach, is e prìomh laigse an sgrùdaidh seo nach robh deuchainnean meidigeach ann gus faighinn a-mach dè a dh’ith iad no an inbhe beathachaidh aca. Mar sin, chan urrainnear earbsa iomlan a chur anns na toraidhean seo.
Eas-bhuannachdan agus Cunnartan Droch
Is e seo am pàirt air am feum sinn a bhith as faiceallach .
- Easbhaidhean beathachaidh: Tha glasraich is measan nan stòras de bheathachadh riatanach leithid fibre, potasium, bhiotamain A, agus bhiotamain C. Nuair a tha iad sin gu tur gann, faodaidh an corp easbhaidhean beathachaidh dona a leasachadh.
- Cuing no a’ bhuinneach: Faodaidh cuing mhòr tachairt leis gu bheil snàithleach air a thoirt air falbh gu tur bhon daithead. Cuideachd, faodaidh an ìre àrd geir is pròtain cothromachadh bacteria buannachdail anns a’ ghut atharrachadh, ag adhbhrachadh a’ bhuinneach ann an cuid de dhaoine.
- Cunnart tinneas cridhe: Tha feòil dhearg agus feòil phròiseasaichte àrd ann an geir shàthaichte. Bidh iad sin ag àrdachadh ìre cholesterol dona (LDL) san fhuil, ag àrdachadh cunnart ghalaran leithid tinneas cridhe agus stròc.
- Bruthadh-fala àrd: Tha tòrr salainn ann am feòil ghiullaichte mar bhagaig agus isbeanan, agus faodaidh seo bruthadh-fala àrdachadh.
- Cronail dha na dubhagan: Is dòcha nach bi neach le galar dubhaig comasach air gabhail ri in-ghabhail cho àrd de phròtain. Faodaidh e cron a dhèanamh air na dubhagan.
Ann an ùine ghoirid, ged a dh’ fhaodadh an daithead seo do chuideachadh le bhith a’ call beagan cuideam gu sgiobalta, is dòcha gu bheil am milleadh slàinte fad-ùine a dh’ adhbhraicheas e tòrr nas motha.
Mar sin nach e an daithead seo an rud as fheàrr ri dhèanamh?
Is e mo chomhairle mar dhotair nach e daithead sàbhailte no freagarrach a tha seo airson a leantainn san fhad-ùine. Tha e glè chuingealaichte. Agus an ceann greis, bidh thu sgìth leis an daithead seo. Chan urrainn dhut stad a bhith ag iarraidh pìos arain, pìos rus, pìos measan ithe a-rithist.
Ma tha thu airson cuideam a chall, ’s e an dòigh as seasmhaiche agus as fhallaine daithead cothromach ithe, siùcar, ola agus flùr a lughdachadh, agus eacarsaich a dhèanamh gu cunbhalach, seach a bhith a’ cleachdadh dhòighean anabarrach mar seo.
Cha bu chòir dha na daoine a leanas gu sònraichte feuchainn ris an daithead seo:
- Màthraichean a tha trom le leanabh agus a tha a’ toirt cìche dhaibh.
- Daoine le galar nan dubhagan.
- Daoine le tinneas an t-siùcair, galar cridhe, no bruthadh-fala àrd.
- Daoine aig an robh eas-òrdughan ithe san àm a dh'fhalbh.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha an daithead feòil-itheach na dhaithead gu math cuingealaichte, feòil a-mhàin.
- Ged a dh’ fhaodadh seo do chuideachadh le cuideam a chall san ùine ghoirid, tha e duilich a chumail suas san fhad-ùine. Ma sguireas tu, dh’ fhaodadh tu cuideam fhaighinn a-rithist.
- Chan eil fianais làidir mheidigeach ann airson nan sochairean slàinte a thathar ag ràdh a tha seo. Gu tric chan eil annta ach eòlasan pearsanta.
- Le bhith a’ cuir às do ghlasraich, mheasan agus ghràn gu tur, tha cunnart mòr ann gun tèid easbhaidhean ann am vitamain, mèinnirean agus snàithleach riatanach a leasachadh.
- Nas cudromaiche: Mus tòisich thu air atharrachadh daithead sam bith, gu h-àraidh daithead anabarrach mar seo, bi cinnteach gun bruidhinn thu ri do dhotair teaghlaich (lighiche).
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris