A bheil thusa cuideachd a’ coimhead airson dhòighean air cuideam a chall? Is dòcha gu bheil caraid air a ràdh riut, “A dhuine, mura h-eil thu ag ithe airson latha no dhà, caillidh tu beagan cuideam.” Tha an ‘trasgadh’ no an ‘trasgadh’ seo air fàs gu math mòr-chòrdte a-nis. Bidh cuid de dhaoine ga dhèanamh gus cuideam a chall, cuid eile gus faighinn cuidhteas tocsainnean sa bhodhaig, is e sin, gus ‘dì-phuinnseanachadh’, agus eadhon airson adhbharan cràbhach. Mar sin chì sinn dè cho math ‘s a tha an dòigh seo dha-rìribh agus dè a dh’ fheumas sinn a bhith mothachail air.
An taobh eile de bhith a’ fastadh airson call cuideim
Ma tha thu a’ smaoineachadh air trosgadh gus cuideam a chall, bu chòir dhut smaoineachadh dà uair, oir is dòcha nach bi an call cuideim a choileanas tu san dòigh seo seasmhach airson ùine mhòr.
Smaoinich, nuair a stadas sinn gu h-obann ag ithe, smaoinichidh ar bodhaig, ‘O, tha gainnead bìdh ann.’ Tha e coltach ri bhith a’ dol a-steach do ‘mhodh acrais.’ An uairsin feuchaidh a’ bhodhaig ri lùth a ghleidheadh. Is e am prìomh rud a nì e airson sin ar metabolism a dhèanamh nas slaodaiche, is e sin an ìre aig a bheil a’ bhodhaig a’ losgadh lùth.
Mar sin dè thachras nuair a bhios tu gun ithe airson beagan làithean agus an uairsin tòisichidh tu ag ithe mar as àbhaist a-rithist? Air sgàth an metabolism slaodach sin, bidh am biadh a dh'itheas tu a’ tòiseachadh air a stòradh mar gheir nas luaithe na an àbhaist. An toradh? Bidh an cuideam a chaill thu air a chur ort air ais, is dòcha barrachd!
Rud eile, fhad ’s a tha thu a’ trosgadh, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn nas lugha de acras an toiseach, ach aon uair ‘s gun stad thu, bidh an t-acras agad a’ dùblachadh no a’ trì uireadachadh. An uairsin tòisichidh tu ag ithe a-mach à smachd. Tha an aon rud a’ tachairt le trosgadh eadar-amail. Fiù ma chailleas tu cuideam, tha e sealach.
Co-dhiù, chan fheum thu dòighean sònraichte sam bith airson do bhodhaig a “dhì-phuinnseanachadh”. Bidh ar buill-bodhaig mar an grùthan agus na dubhagan a’ dèanamh na h-obrach sin gu math nàdarrach.
Dè na prìomh dhòighean air fastadh?
Tha diofar sheòrsaichean de “thrasgadh” ann. Chan eil cuid de dhòighean a’ leigeil leat ach lionntan mar uisge is tì òl. Bidh dòighean eile a’ lughdachadh gu mòr na tha de chalaraidhean ag ithe gun a bhith a’ cuingealachadh biadh gu tur. Seallaidh sinn air na prìomh dhòighean.
| Modh Trasgaidh | Gu sìmplidh... |
|---|---|
| Trasgadh Iomlan | Na òl ach lionntan leithid uisge, tì no sùgh. Na ith biadh cruaidh sam bith. |
| Cuingealachadh Calaraidhean | Cha sguir thu de bhith ag ithe gu tur, ach cumaidh tu na tha thu ag ithe gach latha glè ìosal (me 500-600). |
| Trasgadh Eadar-amail | Tha grunn dhòighean ann airson seo. Is e aon den fheadhainn as mòr-chòrdte a bhith a’ trasgadh airson 16 uairean a thìde san latha agus ag ithe rè na 8 uairean a thìde a tha air fhàgail (an dòigh 16:8). Is e dòigh eile ithe gu h-àbhaisteach airson 5 latha san t-seachdain agus a bhith a’ cuingealachadh chalaraidhean airson 2 latha (an daithead 5:2). |
A bheil an dòigh seo dha-rìribh sàbhailte?
Chan eil cron sam bith ann a bhith a’ fastadh inbheach fallain airson dà no trì latha, ach tha aon chumha ann: feumaidh tu tòrr uisge òl gus dìth uisge a sheachnadh.
Ach nuair a chumas sinn oirnn a’ trasgadh, bidh ar cuirp a’ call nam vitamain, mèinnirean agus beathachadh eile a dh’ fheumas iad. Faodaidh seo leantainn gu comharraidhean mar:
- Sgìths agus lathadh anabarrach
- Constipation
- Dì-uisgeachadh
- Neo-fhulangas don fhuachd
Cha bu chòir dha na daoine seo trosgadh!
Ach, chan eil seo ag obair dha na h-uile. Bu chòir dha na daoine seo gu sònraichte a bhith a’ seachnadh trosgadh gu tur.
- Màthraichean a tha trom agus a tha a’ toirt cìche
- Daoine le galair leantainneach sam bith leithid tinneas an t-siùcair, galar cridhe no galar dubhaig
- Seann daoine
- Pàistean beaga is clann òga
Tha cuid de rannsachadh air sealltainn gum faodadh buannachdan slàinte a bhith aig fastadh eadar-amail airson tinneasan sèididh leithid airtreitis agus a’ chuing. Ach, tha iad sin fhathast aig ìre rannsachaidh, agus mar sin tha e ro thràth airson co-dhùnaidhean daingeann sam bith a tharraing.
Seallaidh sinn cuideachd air trosgadh le bhith ag òl sùgh a-mhàin.
Tha seo cuideachd glè chumanta a-nis. Cuiridh tu glasraich is measan ann an inneal-sùghaidh agus òlaidh tu dìreach an sùgh a thig a-mach às tron latha, is dòcha airson timcheall air 10 latha. Cuimhnich, tha seo eadar-dhealaichte bho smoothie air a dhèanamh le bhith a’ measgachadh. Leis nuair a bhios tu a’ dèanamh sùghaidh, thèid am fibre anns na measan a thoirt air falbh gu tur. Tha buannachdan agus eas-bhuannachdan ann leis an dòigh seo.
| Buannachdan | Cunnartan |
|---|---|
| Dh’fhaodadh e cuideachadh le fàs bacteria buannachdail anns a’ ghut a bhrosnachadh (tha diofar bheachdan ann air seo). | Tha an call cuideim sealach. Nuair a thilleas tu gu bhith ag ithe biadh àbhaisteach, thig an cuideam air ais. |
| Dòigh furasta air beathachadh fhaighinn dhaibhsan nach toil leotha glasraich is measan ithe. | Faodaidh gainnead pròtain tachairt. Chan eil mòran pròtain ann an sùgh. |
| Faodaidh a’ bhodhaig tòrr bhiotamain agus antioxidants fhaighinn aig an aon àm. | Feumaidh mi fuireach acrach, tha mi a’ faireachdainn sgìth, agus gun bheatha . |
| Faodaidh òl sùgh àrdachadh obann ann an siùcar fala adhbhrachadh, agus an uair sin tuiteam goirid. Faodaidh seo toirt ort a bhith mì-chofhurtail. |
Is e an rud as cudromaiche bruidhinn ris an dotair agad an-còmhnaidh mus tòisich thu air daithead ùr sam bith, gu sònraichte fear mar trosgadh.
Faodaidh tu iarraidh air an dotair agad do chur air adhart gus neach-daithead fhaicinn. Cuidichidh iad thu le plana ithe fallain a chruthachadh a tha ceart dhutsa.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Is e call cuideim bho thrasg a bhios ann gu tric airson ùine ghoirid. Faodaidh àrdachadh cuideim tachairt nuair a thilleas tu gu daithead àbhaisteach.
- Chan eil feum aig do bhodhaig air dòighean sònraichte sam bith airson 'dì-phuinnseanachadh'. Bidh buill-bodhaig mar an grùthan agus na dubhagan a’ dèanamh na h-obrach seo gu nàdarrach.
- Ma tha thu a’ trosgadh, tha e riatanach gu leòr uisge òl gus casg a chuir air do bhodhaig bho bhith a’ fàs dìth uisge.
- Bu chòir do mhàthraichean a tha trom le leanabh, daoine le tinneasan leantainneach, seann daoine agus clann stad a chuir air trosgadh gu tur.
- Tha e glè chudromach comhairle iarraidh bhon dotair agad mus tòisich thu air seòrsa sam bith de chlàr-ama trosgadh no daithead teann.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment