An tàinig thu dhachaigh às an ospadal an dèidh grèim-cridhe? Feumaidh gu bheil thu a’ faireachdainn gu math eagallach agus mì-chinnteach, nach eil? “Am bi e comasach dhomh a-riamh tilleadh chun t-seann duine agam?”, “Dè nì mi ma thachras rudeigin mar seo a-rithist?” Is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd. Tha sin gu math àbhaisteach. Ach is e an deagh naidheachd ma nì thu na h-atharrachaidhean ceart , gum faod thu beatha tòrr nas fhallaine agus nas làidire a bhith agad an dèidh an t-suidheachaidh seo. Bruidhnidh sinn mu dheidhinn.
An toiseach, tuigidh sinn dè a th’ ann an grèim-cridhe.
Gu sìmplidh, 's e grèim-cridhe no tachartas coltach ris (Tachartas Coronach) bacadh air na soithichean fala a bhios a' giùlan fuil chun ar cridhe agus ar n-eanchainn. Smaoinich air ar cridhe mar motair a bhios ag obair gun stad. Bidh am motair seo a' faighinn an ocsaidean agus na beathachadh a dh'fheumas e gus obrachadh bhon fhuil. Bidh tasgaidhean geir mar cholesterol a' cruinneachadh taobh a-staigh nan soithichean fala seo (artaireachdan coronach) agus bidh iad a' caolachadh mean air mhean.
Ma spreadhas aon de na tasgaidhean sin aon latha agus ma chruthaicheas clot fala an sin, faodaidh an duct a bhith air a bhacadh gu tur.
- Ma stadas an solar fala don chridhe san dòigh seo, canar grèim-cridhe ris.
- Ma stadas an solar fala don eanchainn san dòigh seo, canar stròc ris .
Is e an rud as cudromaiche gur rabhadh làidir a tha seo bhon bhodhaig agad. Tha e coltach gu bheil do bhodhaig ag innse dhut, “Thoir an aire don dòigh-beatha agad an-dràsta.”
Prògram 'Ath-ghnàthachadh Cairdiach' a bheir beatha ùr don chridhe
Is dòcha gu bheil thu steigte a’ feuchainn ri do bheatha atharrachadh às dèidh grèim-cridhe, ach is dòcha nach eil fios agad càite an tòisich thu. “Feumaidh mi smachd a chumail air mo dhaithead, feumaidh mi eacarsaich a dhèanamh, feumaidh mi mo chuideam a lughdachadh…” Tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn cus nuair a dh’ fheuchas tu ris na rudan seo uile a dhèanamh aig an aon àm.
Ach na gabh dragh. Tha fuasgladh meidigeach mìorbhaileach ann airson seo. Canar Ath-ghnàthachadh Cridhe ris.
Is e prògram sònraichte a tha seo, fo stiùireadh dhotairean agus proifeiseantaich slàinte eile, gus do chuideachadh le bhith a’ tilleadh gu dòigh-beatha fhallain. Tha trì prìomh phàirtean ann.
| Pàirt den phrògram | Dè thachras leis a seo? |
|---|---|
| Ath-ghnàthachadh Eacarsaich | Tha eagal air mòran dhaoine eacarsaich a dhèanamh a-rithist an dèidh grèim-cridhe. Ach sa phrògram seo, bidh eòlaiche-fiseòlais eacarsaich a’ teagasg dhut mar a nì thu eacarsaich gu sàbhailte gun cus cuideam a chuir air do chridhe. Bidh iad a’ dealbhadh mar a mheudaicheas tu do neart mean air mhean. |
| Comhairleachadh Beathachaidh | Dè na biadhan a tha math airson a’ chridhe? Dè na biadhan nach eil math ri ithe? Ciamar a thaghas tu biadh aig an taigh agus nuair a thèid thu a-mach? Teagaisgidh sinn dhut a h-uile càil mu dheidhinn seo. Bheir sinn oideachadh dhut air dòighean air cholesterol, salann agus siùcar a lughdachadh. |
| Riaghladh cuideam | ’S e nàmhaid mhòr a th’ ann an cuideam don chridhe. Anns a’ phrògram seo, ionnsaichidh tu mar a dh’aithnicheas tu adhbharan cuideam agus mar a dhèiligeas tu ri dòighean sìmplidh air a riaghladh, leithid eacarsaichean anail agus meòrachadh. |
Na dìochuimhnich faighneachd don dotair mun phrògram seo!
Chan eil mòran euslaintich mothachail gu bheil prògram cho luachmhor ann. Mar sin, eadhon ged nach eil an dotair agad air iomradh a thoirt air, bu chòir dhut faighneachd gu cinnteach mun phrògram ‘Ath-ghnàthachadh Cairdiach’ seo. ’S e còir a th’ agad airson do shlàinte. Faodaidh e an cunnart bho ionnsaigh-cridhe a lùghdachadh gu mòr.
Taghamaid biadhan is deochan a tha fallain don chridhe.
Tha an daithead agad na phàirt mhòr de bhith ag atharrachadh do dhòigh-beatha. Is e aon de na daitheadan as fheàrr a tha dotairean a’ moladh, gu h-àraidh ma tha cholesterol àrd agad, an daithead Meadhan-thìreach .
“O, dè an seòrsa bìdh a tha sin?” is dòcha gum biodh tu a’ smaoineachadh. Tha e gu math sìmplidh.
- Rudan airson barrachd ithe:
- Glasraich is measan ùra (grunn chuibhreannan san latha)
- Gràinean slàn (rus donn, bucan-fraoich, coirce)
- Iasg (iasg mar sardines agus trosg co-dhiù dà uair san t-seachdain)
- Cnòthan agus olan cnòthan (cnòthan-talmhainn, cnòthan-càise, ola ollaidh)
- Leòmainn (leantils, chickpeas, pònairean uaine)
- Rudan ri chuingealachadh:
- Feòil dhearg (mairtfheòil, muiceann)
- Siùcar agus deochan milisichte
- Biadhan giullaichte - isbeanan, bàlaichean-feòla, iasg ann an tiona (le ola)
- Bathar bèicearachd (cèicean, pastraidhean, briosgaidean)
- Biadhan air an dèanamh le tòrr salainn, ola, agus blasan fuadain
Cuimhnich, faodaidh na dh'itheas tu a bhith mar an leigheas as fheàrr agad. Tòisich le atharrachaidhean beaga agus mean air mhean tog suas ris na cleachdaidhean fallain seo.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan e deireadh do bheatha a th’ ann an grèim-cridhe. Smaoinich air mar dhàrna cothrom.
- Dèan cinnteach gun iarr thu air do dhotair mun phrògram Ath-ghnàthachaidh Cairdiach. Cuidichidh e gu mòr le do thuras ath-bheothachaidh.
- Gabh an cungaidh-leigheis a dh’òrdaich an dotair agad ann an deagh àm, gun aon latha a chall.
- Tha eacarsaich, daithead math, agus riaghladh cuideam riatanach airson do bheatha ùr.
- Chan eil thu nad aonar air an turas seo. Lean comhairle meidigeach, iarr taic do theaghlaich, agus gluais air adhart gu làidir.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris