A bheil cholesterol àrd a’ toirt buaidh chan ann a-mhàin air a’ chridhe, ach cuideachd air an eanchainn? (Slàinte Cholesterol agus na h-Eanchainn)

Nuair a smaoinicheas sinn air colaistéarol, is e galar cridhe a’ chiad rud a thig nar n-inntinn, nach e? Bidh sinn tric a’ cluinntinn dhaoine ag ràdh, ‘O, chan eil e math colaistéarol àrd a bhith agad, bheir e grèim-cridhe dhut.’ Tha sin gu tur fìor. Ach an robh fios agad gum faod an ìre colaistéarol agad buaidh dhìreach a thoirt air slàinte d’ eanchainn cuideachd? Gu dearbh, is e seo cuspair nach eil sinn a’ bruidhinn mòran mu dheidhinn, ach tha e glè chudromach. Mar sin bruidhnidh sinn mu dheidhinn beagan a bharrachd an-diugh.

Dè an dàimh a tha eadar cholesterol agus an eanchainn?

An toiseach, tuigidh sinn seo. Tha galar ann a bhios cuid de dhaoine a’ leasachadh mar a bhios iad ag aois, far am bi iad a’ call an cuimhne mean air mhean, agus canar Galar Alzheimer ris. Tha seo na staid glè bhrònach. Tha luchd-saidheans fhathast a’ feuchainn ri faighinn a-mach dè dìreach a tha ag adhbhrachadh a’ ghalair seo. Ach tha iad air aon rud a lorg. Is e sin, bidh daoine le Galar Alzheimer a’ leasachadh rudeigin ris an canar plaicean amyloid nan eanchainn.

Dìreach mar a bhios colaistéarol a’ tasgadh anns na soithichean fala againn agus gan bacadh, tha na plaicean amyloid seo nan seòrsa pròtain a chruinnicheas eadar ceallan eanchainn. Bidh na plaicean seo a’ cur bacadh air sruthadh fiosrachaidh eadar ceallan eanchainn. Tha na plaicean seo air an cruthachadh le cruinneachadh pròtain ris an canar beta-amyloid .

A-nis is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh, “Mar sin ciamar a tha ceangal sam bith aig cholesterol ris a seo?” Tha sgrùdaidhean o chionn ghoirid air faighinn a-mach gu bheil ceangal eadar ìre cholesterol nar fuil agus an ìre den amyloid seo a thèid a thasgadh san eanchainn.

Gu sìmplidh, nuair a dh’èireas ìre an droch cholesterol (cholesterol LDL) nar fuil agus nuair a lùghdaicheas ìre an deagh cholesterol (cholesterol HDL) , bidh cunnart nam plaicean amyloid air an do bhruidhinn sinn san eanchainn ag àrdachadh. Is e seo am prìomh cheangal eadar an dà rud.

Feuch sinn a-mach gu mionaideach mu cholesterol “math” agus “dona”

Nuair a bhios sinn a’ bruidhinn mu cholesterol, tha e glè chudromach fios a bhith againn mu dhà sheòrsa dheth. Tha iad sin air an ainmeachadh san aithisg Pròifil Lipid agad. Seallamaid air a’ chlàr seo gus seo a thuigsinn gu soilleir.

Dè bu chòir dhuinn a dhèanamh an uairsin?

Bu chòir dhuinn a bhith ag amas air LDL (droch cholesterol) a lùghdachadh agus HDL (math cholesterol) a mheudachadh. Chan e a-mhàin gu bheil seo math airson slàinte a’ chridhe, ach cuidichidh e le bhith a’ cumail slàinte ar n-eanchainn san fhad-ùine cuideachd.

Ciamar a chumas tu ìrean cholesterol fallain?

Chan e dìomhaireachd mhòr a tha seo dha-rìribh. Faodar a dhèanamh le beagan atharrachaidhean sìmplidh as urrainn dhut a dhèanamh air do dhòigh-beatha. 'S e tasgadh mòr a tha seo nad chridhe agus nad eanchainn.

1. Dèan atharrachadh air do dhaithead

• Lùghdaich geir shàthaichte: Is iad seo na prìomh nàmhaid a bhios ag àrdachadh LDL, is e sin, droch cholesterol. Gheibhear iad ann am biadh olach, friochte, “biadh goirid”, cèicean, briosgaidean, curraidhean air an dèanamh le tòrr bainne cnò-chnò, agus feòil dhearg (mairtfheòil, muiceann). Tha e cudromach an ithe seo ann am measarra cho mòr 's as urrainn dhut.
• Tagh geir mhath: Tha geir fallain ann an cnothan mar chnothan-càise, cnòthan-talmhainn, agus almoin, a bharrachd air avocados agus ola ollaidh. Bidh iad sin a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh HDL, no cholesterol math.
• Ith barrachd bhiadhan làn snàithleach: Cuir a-steach biadhan mar choirce, rus donn, measan, glasraich, agus glasraich duilleach (saladan, leitis) nad dhaithead. Bidh iad sin a’ cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air gabhail a-steach cholesterol sa bhodhaig.

2. Dèan eacarsaich gach latha

’S e eacarsaich aon de na dòighean as fheàrr air na h-ìrean HDL (colaistéarol math) agad a mheudachadh. Ma tha e comasach dhut rudeigin a dhèanamh mar coiseachd luath, ruith, baidhsagal no snàmh airson co-dhiù 30 mionaid gach latha, tha sin math. Chan fheum thu tòiseachadh mòr, tòisich beag agus tog suas mean air mhean.

3. Cùm smachd air do chuideam.

Tha cus cuideim na adhbhar eile airson cholesterol àrd. Feuch ri cuideam fallain a chumail suas airson d’ àirde tro dhaithead fallain agus eacarsaich.

4. Faigh sgrùdaidhean meidigeach cunbhalach

Na bi aineolach mu na h-ìrean cholesterol agad.Tha e glè chudromach sùil a thoirt air Pròifil Lipid bho àm gu àm, gu h-àraidh ma tha thu nas sine na 30. An uairsin, ma tha thu ann an cunnart, faodaidh tu fios a bhith agad ro-làimh agus gnìomh a ghabhail. Ma tha dragh ort no ma tha ceistean sam bith agad mu na h-àireamhan san aithisg agad, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad mu dheidhinn. Bheir e no i an comhairle riatanach dhut agus òrdaichidh e no i cungaidh-leigheis ma tha sin riatanach.

Tha luchd-rannsachaidh fhathast a’ sgrùdadh an urrainn smachd a chumail air ìrean colaistéarol ann an leanabachd ìrean amyloid san eanchainn a lughdachadh mar a bhios sinn ag aois. Ma tha, dh’ fhaodadh e àireamh mhòr de dhaoine a shàbhaladh bho ghalaran mar Alzheimer.

Mar sin, an ath thuras a smaoinicheas tu air cholesterol, smaoinich chan ann a-mhàin air do chridhe, ach cuideachd air d’ eanchainn. Tha na tha math airson do chridhe math airson d’ eanchainn.