Am bi thu a’ dùsgadh sa mhadainn a’ faireachdainn beagan goirt is sgrìobach? An uairsin tòisichidh tu a’ sreothartaich, bidh do amhaich a’ ruith, bidh do shròn dùinte... agus bidh thu tinn. Bidh sinn uile a’ fàs gu math mì-chofhurtail aig amannan mar seo, nach eil? Chan eil leigheas draoidheil ann airson an fhuachd chumanta no a’ chnatan mhòr. Ach, ma nì sinn na rudan sìmplidh seo, is urrainn dhuinn do chuideachadh le bhith a’ lughdachadh do mhì-chofhurtachd agus a’ faighinn seachad air gu luath.
1. An toiseach, thoir fois don bhodhaig agad.
Nuair a tha thu tinn, bidh do bhodhaig a’ sabaid blàr mòr a-staigh. Tha e a’ sabaid an aghaidh nam bitheagan a tha air a dhol a-steach do do bhodhaig. Feumaidh am blàr seo barrachd lùth na an àbhaist. Mar sin is e an rud as cudromaiche a dh’ fheumas tu a dhèanamh fois a ghabhail . Ma ghabhas e dèanamh, gabh latha no dhà dheth bhon obair no bhon sgoil agus fuirich aig an taigh. Cuir do chleachdadh làitheil an dàrna taobh airson greis agus gabh fois gus am bi do bhodhaig air faighinn seachad air.
2. Cadal gu math.
’S fheàrr a dhol dhan leabaidh agus cadal math fhaighinn na suidhe air an t-sòfa agus coimhead air an telebhisean. Nuair a bhios dìth cadail againn, bidh an siostam dìon againn a’ lagachadh. Gu sìmplidh, bidh siostam dìon ar bodhaig a bhios a’ sabaid ghalaran a’ lagachadh. An uairsin bidh e duilich sabaid an aghaidh bitheagan. Mar sin, rach dhan leabaidh beagan nas tràithe, agus ma ghabhas e dèanamh, gabh nap tron latha.
A bheil duilgheadas agad cadal air an oidhche leis gu bheil do shròn dùinte agus gu bheil duilgheadas agad anail a tharraing? An uairsin cadal le cluasag a bharrachd agus do cheann beagan àrdaichte. Lùghdaichidh seo an cuideam anns na sinusan agad, ga dhèanamh nas fhasa anail a tharraing.
3. Òl uiread de lionntan 's as urrainn dhut.
Nuair a bhios tu ag òl pailteas uisge is lionntan, bidh am mucus nad bhodhaig nas taine agus nas sgaoilte . An uairsin bidh am mucus nas fhasa a thoirt air falbh. Cuideachd, bidh e a’ cur casg air rudan mar cheann goirt agus sgìths a thig le dìth uisgeachaidh. Cùm botal uisge faisg ort an-còmhnaidh agus òl beagan. Ach na òl deochan anns a bheil caffeine, cofaidh no deoch làidir . Oir faodaidh iad an corp a dhìth uisgeachadh eadhon nas motha.
4. Gargail le uisge saillte
Seo aon de na leigheasan as fheàrr agus as sìmplidh airson amhach ghoirt. Bidh uisge saillte a’ lughdachadh at san amhach agus a’ cuideachadh le bhith a’ leigeil às agus a’ toirt air falbh mucus.
- Cuir cairteal (1/4) no leth (1/2) spàin-tì de shalainn ann an cupa uisge blàth.
- Measgaich gus an sgaoil an salann gu math, agus gargail leis an uisge grunn thursan san latha.
5. Òl deoch bhlàth
Faodaidh cupa tì no brot teth a bhith air leth comhfhurtail. Tha sgrùdaidhean air sealltainn eadhon gum faod an teas cuideachadh le faochadh a thoirt do chomharran leithid amhaich ghoirt, pianta bodhaig, agus sgìths. Feuch tì luibheil gun chaffeine, uisge teth le liomaid, no brot cearc teth.
6. Teas-tì de mil...
Tha mil na inneal-glanaidh amhaich math. Bidh e a’ cruthachadh sreath dìona air taobh a-staigh an amhaich, a’ lughdachadh casadaich agus irioslachd. Ann an aon sgrùdadh, chasadaich clann a dh’òl leth-tì-tì de mil ron leabaidh nas lugha agus chaidil iad nas fheàrr na an fheadhainn a dh’òl placebo. Faodaidh tu beagan meala a mheasgachadh ann an tì no uisge lemon agus òl e.
Rabhadh: Cumaibh aon rud nad inntinn. Tha e gu tur toirmisgte mil a thoirt do leanaban fo aois aon bhliadhna. Chan eil e math airson an slàinte.
7. Gabh fras teth (no smùid)
Faodaidh anail a-steach an smùid bho amar teth faochadh mòr a thoirt do shròn dùinte agus amhach ghoirt. Faodaidh e cuideachd cuideachadh le bhith a’ leigeil às mucus. Ged a tha diofar bheachdan ann mu cho èifeachdach sa tha an dòigh seo, chan eil cron sam bith ann a bhith ga fheuchainn. Faodaidh uisge teth cuideachd cuideachadh le faochadh a thoirt do thinneasan bodhaig.
8. Biodh fios againn dè na cungaidhean a ghabhas ceannach aig a’ bhùth-leigheadaireachd (Thar-chunntair - OTC)
Aig amannan gheibh thu faochadh bho chuid de chungaidh-leigheis thar-chunntair. Ach bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad mus cleachd thu iad sin, gu h-àraidh ma tha thu gan toirt do chloinn . Seachain an toirt do chloinn fo aois 6 bliadhna às aonais comhairle meidigeach.
| Seòrsa cungaidh-leigheis | Dè thachras dha? | Rudan sònraichte ri fios |
|---|---|---|
| Faochadh-pèin | A’ lughdachadh fiabhras agus pianta bodhaig. Is e paracetamol an cungaidh-leigheis as cumanta a thathas a’ cleachdadh. | Ma tha thu a’ gabhail cungaidh-leighis eile airson an fhuachd, thoir sùil a bheil an cungaidh-leighis seo ann cuideachd. Tha e cunnartach cus a ghabhail. Faighnich don dotair agad mu dòs sàbhailte. |
| Losgainnean | A’ toirt faochadh sealach bho amhach ghoirt agus itching. | Tha diofar sheòrsaichean de losgainnean ann anns a bheil diofar ghrìtheidean cungaidh-leigheis. |
| Dì-dhùmhlaiche | Le bhith a’ teannachadh nan soithichean fala anns an t-sròin, bidh e a’ lughdachadh dùmhlachd agus a’ dèanamh anail nas fhasa. | Dh’fhaodadh clàran no siorupan crith adhbhrachadh. Na cleachd spraeirean sròin airson barrachd air 3 latha. |
| Sgaoileadair | Bidh e a’ tanachadh mucus tiugh agus ga dhèanamh nas fhasa tighinn a-mach às a’ bhroilleach. | ’S e seo an rud as fheàrr nuair a bhios smugaid an cois a’ chasadaich. |
| Anta-histamine | A’ cur bacadh air a’ cheimigeach a dh’adhbhraicheas sreothartaich agus sròn a’ ruith. | Dh’fhaodadh cuid de sheòrsan codal no lathadh adhbhrachadh. |
9. Cleachd spraeadh saillte
Faodaidh tu do shròinean a fhliuchadh le spraeadh saillte (uisge saillte) a cheannaicheas tu aig a’ bhùth-leigheadaireachd. Nì seo nas fhasa do shròn a ghlanadh (sgrìobadh). Is e deagh dhòigh eile uisgeachadh sròin. Tha seo a’ toirt a-steach fuasgladh saillte a chuir a-steach do aon shròin agus leigeil leis sruthadh a-mach às an tè eile. Cuidichidh seo le bhith a’ toirt air falbh mucus tioram agus a’ dèanamh anail nas fhasa. Faodaidh tu inneal sònraichte (pot neti) no steallaire a chleachdadh airson seo.
Glè chudromach: Ma nì thu do fhuasgladh saline fhèin aig an taigh, dèan cinnteach gun cleachd thu uisge grùide no uisge air a ghoil gu math.Na cleachd uisge tap gu dìreach a-riamh.
10. Òl beagan brot cearc.
’S e fìor a chanadh ar màthraichean is ar seanmhairean. Faodaidh bobhla de bhrot cearc do chuideachadh gu mòr a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr air latha tinneis. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gun urrainn dha brot cearc cuideachadh le smachd a chumail air sèid anns a’ bhodhaig. Faodaidh e cuideachadh le faochadh a thoirt do chomharran leithid pianta bodhaig agus sròn dùinte. A bharrachd air an sin, bheir e don bhodhaig agad na lionntan agus na calaraidhean a dh’ fheumas i gus sabaid an aghaidh tinneas.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Is e fois an rud as cudromaiche nuair a tha thu tinn. Thoir cothrom don bhodhaig agad sabaid an aghaidh a’ ghalair.
- Òl uiread de lionntan 's as urrainn dhut, leithid uisge, brot, agus tì luibheil.
- Faodaidh leigheasan sìmplidh dachaigh airson amhach ghoirt, leithid gargladh le uisge saillte , mil , agus anail a tharraing le smùid , faochadh mòr a thoirt seachad.
- Ma cheannaicheas tu cungaidh-leighis bhon bhùth-leighis, bi faiceallach mu na grìtheidean a tha innte. Na toir cungaidh-leighis sam bith, gu h-àraidh do chloinn, gun bruidhinn ri dotair .
- Seachain a bhith a’ toirt mil do leanaban fo aois aon bhliadhna gu tur.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris