Tha e fuar anns a h-uile àite na làithean seo! Ciamar a dhìonas tu thu fhèin bhon fhlù (Flu)?

An-diugh, tha fuachd no cnatan mòr air cha mhòr a h-uile duine. Anns an oifis, san sgoil, air a’ bhus, ge bith càite an tèid thu, tha cuideigin a’ casadaich no a’ sreothartaich. Ged a dh’ fhaodadh seo a bhith coltach ri rud àbhaisteach, uaireannan chan e fuachd shìmplidh a th’ ann, ach cnatan mòr no na chanas sinn ‘cnatan mòr’. Airson a’ mhòr-chuid de dhaoine, nuair a gheibh iad e, bidh iad a’ fàs nas fheàrr às deidh dhaibh fuireach aig an taigh airson seachdain no dhà. Ach airson cuideigin le galairean eile leithid a’ chuing, galar cridhe, tinneas an t-siùcair, no siostam dìon lag, faodaidh e a bhith cunnartach. Mar sin, is e an rud as fheàrr an galar a sheachnadh mus leasaich e. ​​Feuch sinn dè a ghabhas dèanamh mu dheidhinn.

Is e banachdach an dìon as fheàrr

A rèir eòlaichean meidigeach, ’s e a’ bhanachdach fhaighinn an dòigh as fheàrr agus as èifeachdaiche air do dhìon fhèin bhon chnatan mhòr. Mar as trice, thathas a’ moladh a’ bhanachdach seo fhaighinn gach bliadhna.

Tha na banachdachan seo air an dealbhadh gus na seòrsaichean den bhìoras a tha eòlaichean slàinte a’ ro-innse a bhios as cumanta aig an àm sin a tharraing. Is dòcha gu bheil cuimhne agaibh air ar-a-mach bhìoras H1N1 (flù nam muc). Tha na banachdachan seo air an dealbhadh gus dìon an aghaidh nan seòrsaichean sin. Bidh cuid de bhanachdachan a’ dìon an aghaidh ceithir seòrsaichean den bhìoras, ris an canar banachdachan ceithir-bhàrr.

Feuch an ionnsaich sinn beagan mu na seòrsaichean banachdachan, ceart gu leòr?

Tha grunn sheòrsaichean banachdachan an aghaidh a’ chnatain mhòir ann. Faodaidh tu bruidhinn ris an dotair agad gus co-dhùnadh dè am banachdach as fheàrr dhut, stèidhichte air d’ aois agus do shlàinte.

Cumamaid sàbhailte bho bhìorasan!

Tha am bhìoras cnatan-mòr glè fhurasta a sgaoileadh. Smaoinich, ma bhios cuideigin a tha tinn faisg ort a’ sreothartaich no a’ casadaich, faodaidh boinneagan anns a bheil am bhìoras a dhol dìreach a-steach don t-sròin agus don bheul agad.

Chan e a-mhàin sin, faodaidh tu am bhìoras fhaighinn cuideachd le bhith a’ beantainn ri uachdar a tha air a thruailleadh leis a’ bhìoras. Mar eisimpleir, faodaidh am bhìoras mairsinn suas ri 8 uairean a thìde air uachdaran a chaidh a chleachdadh le neach air a bheil an galar, leithid bòrd, làmh dorais, fòn oifis, no suidheachan bus. Ma bheanas tu ri uachdar mar sin agus an uairsin ma bheanas tu ri do shùilean, do shròn, no do bheul leis an aon làimh, gabhaidh tu thu fhèin leis a’ bhìoras.

Mar sin bi faiceallach mu na rudan seo:

• Nigh do làmhan gu tric. Nigh do làmhan gu mionaideach le siabann is uisge blàth. Tha seo gu sònraichte cudromach an dèidh dhut tighinn dhachaigh bhon taobh a-muigh, crathadh làmhan le cuideigin, no suathadh ri àiteachan poblach.
• Cùm inneal-glanaidh làimhe ri làimh. Tha seo glè fheumail ann an àiteachan far nach urrainn dhut do làmhan a nighe an-còmhnaidh. ’S e fear stèidhichte air deoch làidir as fheàrr.
• Na bean ri d’aghaidh gun fheum. Sguir den chleachdadh a bhith a’ beanadh ri do shùilean, do shròn agus do bheul gun do làmhan a nighe an-diugh.
• Chan e deagh bheachd a th’ ann a bhith a’ roinneadh aig an àm seo. Gu sònraichte, na roinn rudan mar phlàtaichean, glainneachan uisge, agus sgeinean is forcaichean le daoine eile.

Thoir aire do do bhodhaig cuideachd.

Ma tha an siostam dìon agad làidir, bidh e nas fhasa don bhodhaig agad sabaid an aghaidh bitheagan sam bith, chan e dìreach an cnatan mòr. Airson sin, feumaidh tu fuireach fallain.

• Ith daithead math, beathachail. Cuir barrachd ghlasraich, mheasan agus ghlasraich nad dhaithead.
• Eacarsaich. Dèan seòrsa air choreigin de dh’eacarsaich a bheir ort fallas co-dhiù 5 latha san t-seachdain, airson co-dhiù 30 mionaid gach latha.
• Faigh cadal gu leòr. Tha e glè chudromach airson an t-siostam dìon agad deagh oidhche cadail fhaighinn eadar 7 agus 9 uairean a thìde.

Bheir na rudan sìmplidh seo an neart a dh’ fheumas do bhodhaig gus sabaid an-aghaidh bhìorasan.

Ma bhios tu a’ smocadh, bidh sin a’ toirt buaidh ort cuideachd.

Bidh smocadh a’ meudachadh cunnart aillse, a’ toirt air a’ chraiceann roc a dhèanamh nas luaithe, agus a’ meudachadh cunnart a’ chnatain mhòir fhaighinn. Tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil luchd-smocaidh a’ faighinn a’ chnatain mhòir nas trice na daoine nach eil a’ smocadh, agus nuair a bhios iad, tha iad nas dualtaiche a bhith tinn. Mar sin, tha a bhith a’ seachnadh a’ chnatain mhòir na adhbhar math eile airson beachdachadh air stad a smocadh. Bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn seo agus iarr cuideachadh.

Dè a nì thu ma gheibh thu fiabhras?

A dh’aindeoin seo uile, uaireannan faodaidh sinn a bhith tinn. Ma thachras sin, smaoinich air feadhainn eile cuideachd. Faodaidh tu fhathast cuideigin eile a ghlacadh airson suas ri seachdain às deidh dhut a bhith tinn.

• Iarr comhairle mheidigeach: Faic dotair cho luath ‘s a thòisicheas tu a’ faireachdainn comharraidhean coltach ri flù. Aig amannan faodaidh do dhotair drogaichean an-aghaidh bhìorasan òrdachadh, leithid oseltamivir (Tamiflu). Ach, tha iad sin as èifeachdaiche ma thèid an gabhail tràth, taobh a-staigh a’ chiad dà latha den tinneas.
• Fuirich aig an taigh: Fuirich aig an taigh agus gabh fois gus am bi thu a’ faireachdainn nas fheàrr. Na bi a’ dol a dh’obair no don sgoil gus am bi do fhiabhras air falbh gu tur agus nach eil thu air cungaidh-leigheis sam bith a ghabhail.
• Dìon daoine eile: An àite do bheul a chòmhdach le do làimh nuair a bhios tu a’ casadaich no a’ sreothartaich, casadaich a-steach don uilinn agad. Cuiridh seo casg air bitheagan bho bhith a’ sgaoileadh gu do làmhan. Tilg na clòthan-snàthaid a chaidh a chleachdadh gu faiceallach san sgudal, seach an tilgeil air falbh.