Tha beagan eagail oirnn uile mu chall cuimhne agus rudan a dhìochuimhneachadh mar a bhios sinn ag aois, nach eil? Bidh sinn cuideachd a’ faighneachd an tachair seo dha ar pàrantan agus ar sean-phàrantan gràdhach. Mar as trice bidh sinn a’ gairm an t-suidheachaidh seo, a dh’ adhbhraicheas call cuimhne iomlan, trom-inntinn. Ach tha deagh naidheachd ann. Tha luchd-rannsachaidh an-còmhnaidh a’ faighinn a-mach gu bheil rudan ann as urrainn dhuinn a dhèanamh gus an cunnart seo a lughdachadh. O chionn ghoirid, tha iad air innse dhuinn mu dhà fhactar cunnairt ùr as urrainn dhuinn smachd a chumail air. Bruidhnidh sinn mun deidhinn an-diugh.
Gu sìmplidh, dè a th’ ann an dìth-chuimhne?
Chan e aon ghalar a th’ ann an dìth-chuimhne. ’S e teirm choitcheann a th’ ann airson buidheann de ghalaran a chuireas bacadh air gnìomhachd na h-eanchainn. Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mu ghalar Alzheimer. ’S e seo an seòrsa dìth-chuimhne as cumanta. Bidh an suidheachadh seo ag adhbhrachadh call mean air mhean air cuimhne, smaoineachadh, agus sgilean co-dhùnaidh. Faodaidh seo a dhèanamh duilich gnìomhan làitheil a dhèanamh leat fhèin. Leis nach eil leigheas ann an-dràsta, ’s e an rud as fheàrr as urrainn dhuinn a dhèanamh an cunnart bho bhith ga leasachadh a lughdachadh.
Dà fhactar cunnairt a chaidh an comharrachadh às ùr
Nochd sgrùdadh o chionn ghoirid le sgioba de 27 eòlaiche an dà fhactar cunnairt ùr seo don t-saoghal. Tha iad ag ràdh gu bheil iad a’ toirt buaidh air suas ri 9% de dh’euslaintich le dìth-chuimhne.
1. Ìre droch cholesterol (Colastair LDL àrd)
Tha sinn uile air cluinntinn mu “cholesterol math” agus “cholesterol dona”. Tha sinn a’ bruidhinn mun t-seòrsa “dona”, cholesterol LDL (Lipoprotein Dùmhlachd Ìosal) . Roimhe seo, cha robh fianais shoilleir ann air ceangal eadar cholesterol LDL agus trom-inntinn. Ach tha grunn sgrùdaidhean o chionn ghoirid air sealltainn gu bheil ceangal làidir eadar ìrean àrda cholesterol LDL san fhuil agus cunnart trom-inntinn .
Ciamar a thachras e? Gu sìmplidh, nuair a dh’èireas an droch cholesterol seo, faodaidh e tasgadh a dhèanamh anns na soithichean fala a bhios a’ giùlan fuil don eanchainn. Bidh seo a’ meudachadh cunnart stròc. A bharrachd air an sin, faodaidh an cholesterol seo atharrachaidhean adhbhrachadh san eanchainn ris an canar plaicean beta amyloid agus tangles tau. Is iad sin na h-atharrachaidhean san eanchainn a bheir buaidh sa mhòr-chuid air galar Alzheimer.
Mar sin, tha eòlaichean a-nis a’ moladh gum bi daoine a’ tòiseachadh a’ gabhail cùram de na h-ìrean colaistéarol aca cho tràth ri meadhan-aois (timcheall air 40-50 bliadhna a dh'aois). Ma tha ìrean colaistéarol àrd, tha e riatanach comhairle agus làimhseachadh meidigeach fhaighinn cho luath ‘s a ghabhas.
2. A’ seachnadh ciorraman lèirsinn
Is dòcha nach do smaoinich thu air seo. Tha luchd-rannsachaidh ag ràdh gu bheil ceangal “cudromach” eadar call lèirsinn gun làimhseachadh agus trom-inntinn. Gu sònraichte:
- Cataracts
- Retinopathy diabetic (milleadh air reitine na sùla mar thoradh air tinneas an t-siùcair)
- Laghan lèirsinn eile
Mura tèid dèiligeadh riutha sin ann an deagh àm, bidh cunnart dementia ag àrdachadh.
Carson a tha seo a’ tachairt? Dh’ fhaodadh grunn adhbharan a bhith ann airson seo. Is e aon dhiubh gum faod suidheachadh mar thinneas an t-siùcair buaidh a thoirt air na sùilean agus an eanchainn aig an aon àm. Air an làimh eile, nuair a dh’fhàsas an lèirsinn nas miosa, bidh daoine buailteach tarraing air ais bho eadar-obrachaidhean sòisealta agus gnìomhachdan a bhrosnaicheas an eanchainn, leithid leughadh agus fuasgladh thòimhseachain. Bidh an aonaranachd shòisealta seo agus dìth brosnachaidh inntinn cuideachd a’ rèiteachadh na slighe airson trom-inntinn.
Mar sin, ma tha thu fhèin no do phàrantan a’ faireachdainn gu bheil do lèirsinn a’ crìonadh beagan, tha e glè chudromach gum faic thu offthalmaiche agus gum faigh thu sùil air, seach a bhith ga dhiùltadh mar “dìreach mar a tha e le aois.” Is dòcha gum faod paidhir de speuclairean beaga no lannsaireachd shìmplidh an cunnart seo a lughdachadh.
12 factaran cunnairt eile as urrainn dhuinn smachd a chumail orra
A bharrachd air an dà lorg ùr seo, tha an aon sgioba rannsachaidh air innse dhuinn roimhe mu 12 factaran eile as urrainn dhuinn atharrachadh gus ar cunnart bho dhìom-inntinn a lughdachadh. Seallaidh sinn dè a th’ annta agus dè as urrainn dhuinn a dhèanamh mun deidhinn.
| Factar Cunnairt | Dè as urrainn dhuinn a dhèanamh? (Dè as urrainn dhuinn a dhèanamh) |
|---|---|
| Easbhaidh foghlaim | A’ toirt deagh fhoghlam do gach pàiste. A’ dèanamh rudan a bhrosnaicheas an eanchainn (leughadh, tòimhseachain, rudeigin ùr ionnsachadh) ann am meadhan aois agus nas fhaide air falbh. |
| Bruthadh-fala Àrd | Thoir sùil air do bhruthadh-fala gu cunbhalach, gu h-àraidh às dèidh aois 40. Ma tha e àrd, faigh leigheas mar a dh’iarras an dotair agad. |
| Call èisteachd | A’ seachnadh fuaimean àrda. Ma tha call èisteachd ort, bruidhinn ris an dotair agad mu bhith a’ caitheamh innealan-èisteachd. |
| Smocadh | Sguir dheth a smocadh gu tur. Faigh comhairle mheidigeach ma tha sin riatanach. |
| Reamhrachd | Cùm smachd air cuideam a' chuirp bho aois òg. Cùm cuideam fallain. |
| Trom-inntinn | Thoir aire do do shlàinte inntinn. Iarr cuideachadh bho dhotair no eòlaiche-inntinn ma tha sin riatanach. |
| Dìth gnìomhachd chorporra | Gabh pàirt ann an eacarsaich leithid coiseachd, ruith no snàmh co-dhiù beagan làithean san t-seachdain. |
| Tinneas an t-siùcair | Ma tha tinneas an t-siùcair ort, stiùirich e gu ceart. Daithead, eacarsaich, agus gabh do chungaidh-leigheis gu ceart. |
| Leth-oireachd shòisealta | A’ cur seachad ùine le caraidean is teaghlach. A’ gabhail pàirt ann an gnìomhachdan sòisealta. |
| Cus òl | Cuir crìoch air no cuir stad gu tur air òl deoch làidir. |
| Leòintean cinn | A bhith a’ caitheamh clogaid nuair a bhios tu a’ rothaireachd baidhsagal no baidhsagal-motair. A’ dìon a’ chinn. |
| Truailleadh adhair | Lùghdaich an ìre de nochdadh do sgudal charbadan agus ceò factaraidh cho mòr 's as urrainn dhut. |
Nuair a choimheadas tu air na rudan seo, chì thu gu bheil iad uile co-cheangailte ri ar dòigh-beatha. Tha sin a’ ciallachadh gu bheil tòrr cumhachd againn an cunnart seo a lùghdachadh.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan e pàirt àbhaisteach de bhith a’ fàs nas sine a th’ ann an dìth-chuimhne. ’S e galar a th’ ann. Ach tha mòran rudan ann as urrainn dhuinn a dhèanamh gus an cunnart bho bhith ga leasachadh a lùghdachadh.
- Is e an dà fhactar cunnairt a chaidh a chomharrachadh o chionn ghoirid cholesterol LDL àrd (dona) agus call lèirsinn gun làimhseachadh.
- Faigh sùil cunbhalach air do cholesterol agus bruthadh-fala an dèidh aois 40. Ma tha dragh sam bith ort, bruidhinn ris an dotair agad agus faigh an làimhseachadh ceart.
- Na dèan dearmad air comharraidhean leithid sealladh nas lugha no sealladh doilleir. Faic dotair-sùla sa bhad.
- Faodaidh atharrachaidhean sìmplidh air dòigh-beatha leithid stad a smocadh, smachd a chumail air do chuideam, eacarsaich a dhèanamh, daithead fallain ithe, agus a bhith sòisealta buaidh mhòr a thoirt air slàinte na h-eanchainn.
- Chan e a-mhàin thu fhèin, ach cuideachd do phàrantan agus seann daoine do theaghlaich, bu chòir fios a bhith aca mu na fìrinnean seo. Is urrainn dhuinn uile fàs sean le inntinn fhallain.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris