Nuair a chì sinn cuideigin nar teaghlach, is dòcha ar màthair, ar n-athair, ar seanmhair no ar seanair gràdhach, a’ dìochuimhneachadh rudan mean air mhean mar a bhios iad ag aois, bidh sinn a’ faireachdainn beagan eagallach agus brònach, nach eil? Bidh amannan ann nuair a bhios sinn a’ faighneachd, “An e seo toiseach galar Alzheimer?” Is e seo ceist a bhios aig mòran dhaoine. Mar sin an-diugh, bruidhnidh sinn gu sìmplidh agus gu coibhneil mu ghalar Alzheimer, mu na h-adhbharan a chaidh a lorg o chionn ghoirid a bheir buaidh air, agus nas cudromaiche, mu na rudan as urrainn dhuinn a dhèanamh gus sinn fhèin a dhìon bhon t-suidheachadh seo.
Dè dìreach a th’ ann an galar Alzheimer?
Gu sìmplidh, chan e galar thar oidhche a th’ ann an Alzheimer. ’S e suidheachadh a th’ ann a bhios a’ leasachadh gu math slaodach, thar iomadh bliadhna, taobh a-staigh ar n-eanchainn. Aig amannan, faodaidh atharrachaidhean san eanchainn tòiseachadh cho tràth ri 10 bliadhna mus tòisich thu eadhon a’ mothachadh chomharran.
A rèir luchd-saidheans, is e am prìomh adhbhar airson seo cruinneachadh neo-riatanach dà sheòrsa phròtainean eadar ceallan eanchainn.
1. Plaicean beta-amyloid: Tha iad sin coltach ri ‘clotaichean’ pròtain a chruinnicheas eadar ceallan eanchainn.
2. Tangles tau: Is iad seo 'tangles' pròtain a bhios a’ cruthachadh taobh a-staigh cheallan eanchainn.
Smaoinich air san dòigh seo: tha ar ceallan eanchainn coltach ri daoine a dh’ fheumas bruidhinn ri chèile agus fiosrachadh iomlaid. Bidh na cnapan is na sreapannan pròtain seo a’ cur casg air na ceallan sin conaltradh ri chèile. Thar ùine, bidh na ceallan eanchainn seo a’ bàsachadh mean air mhean. Sin nuair a bhios ar comas smaoineachadh, cuimhneachadh agus reusanachadh a’ crìonadh.
Dè na factaran cunnairt a bheir buaidh air seo?
Tha factaran sònraichte ann a chuireas ri leasachadh galar Alzheimer. Is urrainn dhuinn cuid dhiubh sin a smachdachadh, cuid eile nach urrainn dhuinn.
Is e an rud as cudromaiche bruidhinn ri do dhotair teaghlaich mu dheidhinn agus comhairle iarraidh ma gheibh thu a-mach gu bheil na factaran cunnairt seo agad.
| Factar cunnairt | Mìneachadh sìmplidh |
|---|---|
| A bhith a’ fàs nas sine | Bidh an cunnart ag àrdachadh an dèidh aois 65. Ach chan e seo pàirt àbhaisteach de bhith a’ fàs nas sine. |
| Eachdraidh teaghlaich (Gineadachd) | Ma tha cuideigin nad theaghlach (màthair, athair, bràthair no piuthar) air a’ ghalair seo fhaighinn, tha thu fhèin ann an cunnart beagan nas àirde cuideachd. |
| Bruthadh-fala àrd | Faodaidh bruthadh-fala àrd gun smachd cron a dhèanamh air an eanchainn. |
| Colastair àrd | Bidh seo cuideachd a’ toirt buaidh air an eanchainn tro na soithichean fala. |
| Tinneas an t-siùcair | Bidh tinneas an t-siùcair gun smachd a’ meudachadh gu mòr an cunnart bho ghalar Alzheimer. |
| Smocadh | Tha na tocsainnean ann an toitean cronail gu dìreach do shlàinte na h-eanchainn. |
| Reamhrachd | Bidh na h-atharrachaidhean sa bhodhaig air adhbhrachadh le cus cuideam bodhaig a’ toirt buaidh air an eanchainn cuideachd. |
A-nis tha luchd-saidheans ag ràdh gu bheil buaidh aig dà phròiseas eile taobh a-staigh ar cuirp air galar Alzheimer, mar mòran de na factaran cunnairt sin: cuideam oxidative agus sèid leantainneach .
Dè a th’ ann an cuideam ocsaideach?
Na gabh eagal nuair a chluinneas tu an t-ainm seo. Tha e gu math sìmplidh.
Bidh ceallan ar cuirp an-còmhnaidh a’ dèanamh mìrean cronail ris an canar radicals saor . Bidh iad cuideachd air an toirt a-steach don bhodhaig bho nithean bhon taobh a-muigh leithid smocadh agus truailleadh adhair.
Ach, tha cuid de “shaighdearan” math aig ar cuirp cuideachd a sgriosas na mìrean cronail seo. Canar antioxidants riutha.
Is e cuideam oxidative a th’ ann nuair a bhios an ìre de radicals saora nas àirde na an ìre de antioxidants. Tha e coltach ri sgèile ga tionndadh gu aon taobh. Bidh an neo-chothromachadh seo a’ dèanamh cron air na ceallan againn agus a’ luathachadh a’ phròiseis a bhith a’ fàs nas sine. Tha seo a’ fosgladh an dorais gu mòran ghalaran, chan e a-mhàin Alzheimer, ach cuideachd Parkinson, aillse, agus galar cridhe.
Gu iongantach, tha am pròtain ris an canar beta-amyloid a dh’adhbharaicheas galar Alzheimer cuideachd ag obair mar antioxidant. Ach nuair a bhios cuideam oxidative ag àrdachadh, bidh leth-bhreac lochtach, cronail den aon phròtain sin a’ tòiseachadh a’ cruthachadh. Sin a bhios a’ cruinneachadh san eanchainn agus ag adhbhrachadh dhuilgheadasan.
Ciamar a bheir sèid buaidh air a’ bhodhaig?
Gu dearbh, ’s e inneal dìon a th’ ann an sèid anns a’ bhodhaig againn. Smaoinich nam biodh tu a’ gearradh do làmh agus gum biodh i dearg, ata, agus teth, ceart? ’S e sin sèid. ’S e sin a bhios a’ bhodhaig a’ dèanamh gus sabaid an aghaidh bitheagan agus an lot a shlànachadh.
Ach, ma leanas an sèid seo, is e sin, ma dh’fhàsas e na sèid leantainneach , tha e dìreach mar gheàrd tèarainteachd san taigh a chumas a’ cur dragh air an taigh agus ag adhbhrachadh milleadh don taigh fhèin.
Seo a thachras ann an galar Alzheimer. Bidh an sèid leantainneach seo san eanchainn ag adhbhrachadh gum bi na plaicean beta-amyloid agus na tanglaichean tau air an do bhruidhinn sinn na bu thràithe a’ fàs nas miosa. Bidh seo a’ meudachadh a’ mhillidh air ceallan eanchainn.
Dè as urrainn dhuinn a dhèanamh gus smachd a chumail air na suidheachaidhean seo?
Is e an deagh naidheachd gum faod sinn smachd a chumail air cuideam oxidative agus sèid leantainneach le bhith ag atharrachadh dòigh-beatha, agus tha sin a’ ciallachadh gu bheil tòrr cumhachd againn fhèin gus ar cunnart bho Alzheimer a lughdachadh.
| Dè a nì thu | Carson agus ciamar a nì thu e? |
|---|---|
| Seachain smocadh. | Tha toitean nan stòras de radicals saor. Faodaidh stad a smocadh cunnart Alzheimer a lùghdachadh gu dìreach. |
| Cuir crìoch air deoch làidir. | Bidh cleachdadh trom deoch làidir a’ luathachadh aois na h-eanchainn. Tha òl meadhanach air a mhìneachadh mar aon deoch (me, canastair leann) gach latha do bhoireannaich agus dhà do fhir. |
| Daithead fallain | Ith measan, glasraich (gu h-àraidh glasraich duilleach), agus biadhan làn antioxidants (bhiotamain C agus E). Bidh iasg olach mar bhradan agus ola ollaidh a’ lughdachadh sèid. Seachain biadhan friochte agus giullaichte. |
| Feuch probiotics. | Tha na bacteria matha anns a’ bhroinn againn cudromach airson slàinte na h-eanchainn cuideachd. Cuir rudan mar iogart agus bainne bò nad dhaithead. |
| Eacarsaich. | Dèan eacarsaich 3-5 latha san t-seachdain airson 20-30 mionaid. Tha coiseachd luath no gàirneilearachd nan deagh eacarsaich. Na cuir cus oidhirp ort fhèin, oir faodaidh seo cinneasachadh radicals saor a mheudachadh. |
| Cùm cuideam fallain. | Bidh reamhrachd ag adhbhrachadh sèid air feadh a’ chuirp. Bidh e cuideachd a’ toirt buaidh air an eanchainn. |
| Lùghdaich cuideam. | ’S e cuideam prìomh adhbhar sèid agus cuideam oxidative. Faodaidh rudan mar yoga, meòrachadh, agus eacarsaichean anail domhainn cuideachadh. |
| Faigh cadal gu leòr. | Bidh an eanchainn a’ glanadh a-mach na plaicean beta-amyloid nach eilear ag iarraidh fhad ’s a bhios sinn nar cadal. Tha e riatanach cadal math fhaighinn a h-uile latha. |
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan e dìreach cùis a th’ ann an Alzheimer’s far a bheil sinn a’ dìochuimhneachadh rudan mar a bhios sinn ag aois, tha e mar thoradh air sreath de dh’atharrachaidhean iom-fhillte a tha a’ tachairt san eanchainn.
- Tha cuideam oxidative agus sèid leantainneach nan dhà de na prìomh adhbharan a tha fo amharas sa ghalar seo.
- ’S e do dhòigh-beatha an dìonadair as fheàrr agad. Faodaidh tu an cunnart a lùghdachadh gu mòr le bhith ag ithe daithead fallain, ag eacarsaich, a’ seachnadh smocadh, a’ riaghladh cuideam, agus a’ faighinn cadal gu leòr.
- Ma tha dragh sam bith ort fhèin no air cuideigin air a bheil gaol agad mu dhuilgheadasan cuimhne, na biodh eagal no nàire ort bruidhinn ris an dotair agad . Tha e glè chudromach comhairle iarraidh tràth.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris