A bheil thu tric a’ faireachdainn gasach cuideachd? No a bheil thu a’ faireachdainn gu bheil do stamag làn? A bheil pian stamag ort uaireannan? Tha duilgheadasan cnàmhaidh mar seo gu math cumanta nar measg ann an Sri Lanka. Tha am biadh a bhios sinn ag ithe, ar cleachdaidhean ithe, tha iad sin uile a’ toirt buaidh dhìreach air seo. Mar sin an-diugh, bruidhnidh sinn air mar a bu chòir do chuideigin le duilgheadasan mar sin na pàtrain ithe is òil aca atharrachadh.
Carson a gheibh sinn pianta stamag mar seo?
Faodaidh grunn adhbharan a bhith ann airson seo. Gu sìmplidh, is tric a bhios mearachdan nar dòigh-beatha ag adhbhrachadh seo.
Smaoinich air, dè an ìre de bhiadh pacaichte agus deochan siùcair a bhios sinn ag ithe bhon bhùth? Agus chan eil sinn ag ithe mòran mheasan, ghlasraich agus luibhean làn snàithleach. Tha buaidh mhòr aig seo air mar a bhios an siostam cnàmhaidh againn ag obair.
A bharrachd air an sin, tha cuid de chleachdaidhean ithe ceàrr cuideachd na adhbhar airson seo.
- Ag ithe ann an cabhag: Biadh a shlugadh gun a chagnadh gu ceart.
- A’ leum biadh: A’ leum bracaist is lòn agus an uairsin ag ithe biadh mòr air an oidhche.
- Pàtrain ithe neo-riaghailteach: Ag ithe aig an aon àm a h-uile latha.
Faodaidh na cleachdaidhean seo a dhèanamh duilich don t-siostam cnàmhaidh againn a chuid obrach a dhèanamh ceart. Ach is e an deagh naidheachd, le bhith a’ dèanamh beagan atharrachaidhean air na cleachdaidhean ithe is òil againn, gum faodar smachd a chumail air mòran de na duilgheadasan seo.
Biadhan 'math' a tha math airson an t-siostam cnàmhaidh
Ceart gu leòr, mar sin leig dhuinn sùil a thoirt air na rudan a tha math airson ar stamag agus a bu chòir a chur ris nar biadh. Cuidichidh iad sin le bhith a’ dèanamh do phròiseas cnàmhaidh nas fhasa.
Measan agus glasraich
Bidh an susbaint snàithleach agus uisge anns na biadhan sin a’ cuideachadh le casg a chuir air tinneasan leithid constipation agus cuideachd a’ comasachadh cnàmhadh.
| Seòrsaichean math de thoraidhean | Seòrsaichean math de ghlasraich |
|---|---|
| Ubhal, banana, avocado | Pònairean, currain, biatais |
| Fìon-dhearcan, meala-bhàn, papaya | Cucumar, broccoli, càl |
| Mango, nectarine, kiwi | Spionag, pumpkin, buntàta |
| Pearsaichean, plumaichean tiormaichte (Prunes) | Tomataichean, raidis, arbhar |
Pròtain agus gràn
Tha pròtainean ìosal ann an geir agus gràinean slàn glè mhath airson do stamag.
| Deagh stòr pròtain | Gràinean math |
|---|---|
| Uighean, iasg, feòil chaol | Aran ioma-ghràin/cruithneachd slàn |
| Cearc (craiceann air a thoirt air falbh), Tofu | Rìs donn no rìs amh |
| Leaghan mar lentil, chickpeas, agus pònairean uaine | Pasta cruithneachd slàn |
| Cnòthan, ìm cnò-bhainne | Gràinean leithid coirce agus bucan-fraoich |
Biadhan airson a bhith beagan faiceallach mu dheidhinn
Dìreach mar bhiadh math, tha cuid de bhiadhan ann a dh’ fhaodadh stamag a mhilleadh. Chan fheum thu stad a chur orra gu tur, ach tha e glic beagan a lùghdachadh .
- Biadh olach is friochte: Bheir e nas fhaide biadh friochte-domhainn (biadh goirid, friogais) a chnàmh, agus faodaidh sin mì-chofhurtachd stamag adhbhrachadh.
- Biadhan spìosrach: Faodaidh biadhan spìosrach, làn spìosraidh losgadh-cridhe adhbhrachadh ann an cuid de dhaoine.
- Biadhan siùcarach is milis: Faodaidh rudan mar chèicean, briosgaidean, agus deochan milisichte gas adhbhrachadh.
- Biadh is deochan fuadain:’S fheàrr fuireach air falbh bho bhiadhan pacaichte, giullaichte cho mòr ’s as urrainn dhut.
Is e an rud cudromach nach eil corp a h-uile duine mar an ceudna. Is dòcha nach bi biadh a tha duilich do aon neach duilich do neach eile. Mar sin, tha e cudromach faighinn a-mach dè na neo-fhulangasan a th’ agad.
Ma tha na comharraidhean sin ort, faic dotair gu cinnteach.
Mura h-eil do phian stamag a’ fàs nas fheàrr a dh’aindeoin atharrachaidhean daithead agus deagh chleachdaidhean a ghabhail os làimh, no ma tha gin de na comharraidhean a leanas ort, tha e cudromach dotair fhaicinn gun dàil . Dh’fhaodadh iad sin a bhith nan comharran air tinneas nas cunnartaiche.
| Comharraidhean Brataich Dhearg airson Coimhead A-mach Airson | |
|---|---|
| Feart | Tuairisgeul |
| Fuil anns an stòl | Ma tha do stòl dearg no dubh le fuil. |
| Nausea no cuir a-mach leantainneach | Ma mhaireas nausea agus cuir a-mach airson grunn làithean. |
| Call cuideim gun mhìneachadh | Ma chailleas tu cuideam gu h-obann gun oidhirp. |
| Faireachdainn tric de sgìths mhòr | Ma tha thu a’ faireachdainn sgìth agus gun bheatha an-còmhnaidh gun adhbhar. |
Nuair a bhios comharraidhean mar seo ort, na feuch ri do leigheas fhèin le bhith a’ sgrùdadh an eadar-lìn. ’S e an rud as fheàrr ri dhèanamh dotair teisteanasach fhaicinn, na deuchainnean riatanach fhaighinn, agus an adhbhar ceart a lorg.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Bidh am biadh a bhios tu ag ithe a’ toirt buaidh dhìreach air duilgheadasan an t-siostam cnàmhaidh agad.
- Cuir biadhan làn fibre mar mheasan, glasraich agus gràinean slàn ris an daithead agad.
- Lùghdaich biadhan olach, siùcair, spìosrach, agus biadhan pacaichte cho mòr 's as urrainn dhut.
- Cagnadh do bhiadh gu math, ith gu slaodach, agus dèan cleachdadh dheth ithe aig an àm cheart.
- Ma tha comharraidhean ort leithid fuil anns an stòl agad, cuir a-mach leantainneach, no call cuideim gun mhìneachadh, bu chòir dhut dotair fhaicinn gu cinnteach.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris