A bheil eagal ort cuideachd an-còmhnaidh gum bi tubaist agad? (Dystychiphobia) Bruidhnidh sinn mu dheidhinn!

Am bi eagal làidir ort uaireannan nuair a bhios tu a’ coiseachd air an rathad, a’ draibheadh ​​càr, no eadhon a’ dèanamh rudeigin sa chidsin, “O, an tèid mi ann an tubaist?” Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu ann an àite far a bheil eadhon an cunnart as lugha gad fhàgail a’ faireachdainn ceann-laidir, fallasach, agus duilich dhut anail a tharraing, is dòcha gum bu chòir dhut fios a bhith agad mun chumha seo air a bheil sinn a’ dol a bhruidhinn, ris an canar ‘Dystychiphobia’. Is dòcha gur e seo rudeigin a tha a’ dol beagan nas fhaide na eagal àbhaisteach.

Dè a th’ ann an dystychiphobia?

Gu sìmplidh, 's e eagal anabarrach, neo-àbhaisteach a th' ann an dystychiphobia mu thubaistean. Bidh neach leis an eagal seo a' fulang tòrr cuideam, no iomagain, dìreach le bhith a' smaoineachadh air tubaist. Tha eagal air na daoine seo a dhol gu àiteachan far a bheil glè bheag de chothrom ann gun tachair tubaist. Mar eisimpleir, tha eagal air cuid de dhaoine a dhol tarsainn an rathaid, tha eagal air cuid eile ola a dhòrtadh fhad 's a tha iad a' còcaireachd, agus tha eagal air cuid eile fhathast a dhol a-steach do chàr. Faodaidh seo bacadh mòr a chur air na gnìomhan làitheil aca, leithid a bhith a' dol a dh'obair, a' dol don sgoil, a' dol gu taigh caraid, no eadhon a' dol a-mach a cheannach beagan grosairean.

Ma choimheadas sinn air brìgh an fhacail seo, ’s e dà fhacal Grèigeach a th’ ann an ‘Dys’ agus ‘Tych’. Tha ‘Dys’ a’ ciallachadh ‘dona’, agus tha ‘Tych’ a’ ciallachadh ‘cunnart’. Mar sin tha ‘Phobia’ a’ ciallachadh ‘eagal’. An uairsin nuair a thèid na rudan seo uile a chur còmhla, thig brìgh “eagal cunnart” gu buil.

Mar sin dè a th’ anns a’ phobia seo?

Gu dearbh, 's e seòrsa de eas-òrdugh iomagain a th' ann am phobia. 'S e eagal a th' ann mu rudeigin a tha ro àrd agus fada nas motha na an cunnart fhèin. 'S e eas-òrdugh phobic sònraichte a th' ann an distichiphobia. Tha seo a' ciallachadh gum faod suidheachadh sònraichte, leithid càr a dhràibheadh, sreap suas àirde, no obair le innealan, an t-eagal seo a bhrosnachadh. Aig amannan, tha e gu leòr dìreach smaoineachadh air cothrom tubaist gus an t-eagal seo a bhrosnachadh.

Dè cho cumanta 's a tha an suidheachadh seo ris an canar dystichiphobia?

Tha e doirbh a ràdh le staitistig cia mheud duine gu dìreach aig a bheil phobias sònraichte mar distichthyphobia. Leis gu bheil mòran dhaoine a’ cumail an eagail seo dhaibh fhèin, no nach eil iad eadhon ag aithneachadh gu bheil rudeigin mar seo aca. Is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh, “Is e seo dìreach mar a tha mi.” Ach, tha sgrùdaidhean a’ sealltainn, ann an dùthchannan mar Ameireagaidh, gum feum timcheall air aon às gach 10 inbheach agus timcheall air aon às gach 5 daoine òga (eadar aois 13-18) aghaidh a thoirt air suidheachadh phobia sònraichte mar seo aig àm air choreigin nam beatha. Mar sin, is dòcha gu bheil grunn dhaoine ann le suidheachaidhean mar sin ann an Sri Lanka cuideachd.

Dè a tha eagal air neach le distychiphobia?

Tha eagal air neach leis a’ phobia seo sa mhòr-chuid mu bhith ag adhbhrachadh cunnart no a bhith ann an cunnart. Faodaidh an t-eagal seo èirigh an àite sam bith, aig àm sam bith, mar seo:

• Nuair a bhios tu ag obair timcheall an taighe (m.e., sleamhnachadh is tuiteam, gearradh le sgian, tubaist le gas)
• San sgoil (m.e. tuiteam fhad ’s a tha e a’ cluich, tubaist san obair-lann)
• Aig an obair (m.e., glaiste ann an inneal, a’ tuiteam bho àirde)
• Ann an àiteachan poblach (m.e., tubaist ann an sluagh, tubaist fhad ’s a tha thu a’ coiseachd air an rathad)
• Ann an carbadan (m.e., air bus, trèana, no ann an càr a tha thu a’ dràibheadh)

Cò aig a bheil barrachd cunnart bho bhith a’ leasachadh dystichiphobia?

Ma tha aon no barrachd de na cumhaichean seo agad mu thràth, tha e nas dualtaiche gum bi distichthyphobia no phobia sònraichte eile agad:

• Ma tha phobia eile agad (m.e. eagal àirdean, eagal bheathaichean).
• Ma tha eas-òrdugh iomagain ort.
• Ma tha eas-òrdugh panic ort (eagal obann, dian gun adhbhar).
• Ma tha duilgheadas agad co-cheangailte ri cleachdadh dhrogaichean no deoch làidir (‘Eas-òrdugh cleachdadh stuthan’).

Dè na phobias eile a dh’ fhaodadh a bhith co-cheangailte ri distychiphobia?

Faodaidh an t-eagal mu na cunnartan seo, ris an canar distychiphobia, a bhith co-cheangailte ri grunn phobias eile. Tha seo a’ ciallachadh gum bi coltas ann gum bi feadhainn eile aig cuideigin aig a bheil fear dhiubh cuideachd:

• Aerophobia: Eagal itealaich.
• Agoraphobia: Eagal a bhith a’ fàgail an taighe, no eagal nach bi e comasach dhut teicheadh ​​​​​​bho àiteachan làn sluaigh, leithid ciudhaichean.
• Algophobia: Eagal air pian corporra.
• Amaxophobia: Eagal a bhith ann an (a’ draibheadh ​​no a’ marcachd ann an) carbad.
• Hemophobia: Eagal air fuil fhaicinn.
• Nosocomephobia: Eagal air ospadalan agus dotairean.
• Thanatophobia: Eagal a' bhàis.

Dè na h-adhbharan a th’ ann airson dystichiphobia?

Ged a tha e doirbh adhbhar an eagail seo a chomharrachadh gu ceart, tha grunn nithean ann a dh’ fhaodadh cur ris:

• Tubaist throm no tachartas uamhasach roimhe: Ma tha thu fhèin air tubaist throm fhaicinn, no ma tha thu air cuideigin eile fhaicinn a’ fulang tubaist throm, is dòcha gum bi thu nas dualtaiche distichthyphobia a leasachadh. Faodar a bhrosnachadh cuideachd ma tha caraid no ball den teaghlach air a ghoirteachadh no air a mharbhadh ann an tubaist. Ann an leithid de chùisean, is dòcha gu bheil ceangal eadar distichthyphobia agus suidheachadh ris an canar eas-òrdugh cuideam iar-thràmach (PTSD) .
• Eachdraidh teaghlaich: Ma tha phobia no eas-òrdugh iomagain aig aon de do phàrantan no càirdean dlùth, tha thu ann an cunnart nas motha distychiphobia a leasachadh. Dh’ fhaodadh gum bi mùthadh ginteil agad cuideachd a tha gad dhèanamh nas buailtiche do iomagain agus eagal na feadhainn eile.
• Modaladh: Ma chì thu cuideigin le distychiphobia, leithid do mhàthair no d’ athair, a’ bruidhinn mu chunnartan fad na h-ùine agus a’ feuchainn rin seachnadh, faodaidh tu an t-eagal sin a leasachadh cuideachd.
• Freagairtean ionnsaichte:Ma tha pàrant no ball den teaghlach air rabhadh a thoirt dhut mu chunnartan bho bha thu nad leanabh, ag ràdh rudan mar “Na bi a’ dol ann, tuitidh tu,” “Na bean ris an seo, loisgidh tu,” agus “Bi faiceallach air an rathad, tha cunnartan anns a h-uile àite,” agus air aire neo-riatanach a tharraing gu cunnartan, faodaidh sin a bhith na adhbhar airson dystichiphobia cuideachd.

Dè na h-adhbharan airson dystichiphobia?

Ma tha an t-eagal seo ort, faodaidh rud sam bith a tha thu a’ smaoineachadh a dh’ fhaodadh a bhith cunnartach do dystichiphobia a bhrosnachadh. Mar eisimpleir, faodaidh smaoineachadh air no pàirt a ghabhail ann an rudan mar seo do dh’eagal a bhrosnachadh:

• A’ draibheadh ​​no a’ rothaireachd ann an carbad (bus, càr, baidhsagal).
• A’ dol air plèana.
• A’ cleachdadh innealan troma no innealan biorach. Mar eisimpleir, is dòcha gu bheil eagal ort sgian mhòr a chleachdadh sa chidsin, no rudeigin mar inneal-drile a thogail gus beagan chàraidhean a dhèanamh aig an taigh.
• A’ cluich spòrs no ag eacarsaich (eagal tuiteam no leòn fhaighinn).
• A’ dol air bàta, a’ snàmh sa mhuir no air abhainn.
• Snàmh no a’ cluich spòrs uisge.

Dè na comharran a th’ aig distychiphobia?

Faodaidh an suidheachadh seo comharraidhean corporra agus inntinn adhbhrachadh, a dh’ fhaodadh a bhith bho tlàth gu dona.

Comharraidhean corporra:

• Tha mo chorp a’ fàs fuar agus a’ crith.
• Tha mo cheann a’ snìomh, tha mi a’ faireachdainn ceann goirt, is dòcha gu bheil mi a’ faireachdainn mar gum bi mi a’ tuiteam.
• Cus fallas (hyperhidrosis).
• Buillean cridhe, teannachadh sa chiste.
• Tha nausea agus cuir a-mach a’ tighinn.
• Duilgheadas le anail (dyspnea), faireachdainn tachdadh.
• Pian stamaig, faireachdainn mar gu bheil do stamag làn, dìth-dhìolaidh (dyspepsia).
• Tha mo bhuill-bodhaig gun fhaireachdainn.

Comharraidhean inntinn is faireachail:

• Chan urrainn dhomh m’ inntinn a chumail ann an aon àite, bidh mi a’ fàs mì-fhoighidneach.
• Tha e duilich fòcas a chur air rud sam bith.
• Tha eagal mòr ann gun caill thu mothachadh (syncope) no gun tèid thu gu bàs.
• Tha iad a’ faireachdainn nach urrainn dhaibh smachd a chumail orra fhèin, tha iad a’ faireachdainn brònach, agus tha iad a’ faireachdainn eu-dòchasach.
• Tha eagal mòr orm an-còmhnaidh, a’ faireachdainn mar gum biodh tubaist agam.
• Dh’ fhaodadh e a bhith a’ faireachdainn mar gu bheil thu air teicheadh ​​​​​​bho fhìrinn.

Ciamar a thèid dystichiphobia a dhearbhadh?

Ma tha na comharraidhean seo ort, ’s e a’ chiad rud a bu chòir dhut a dhèanamh dotair fhaicinn. Bidh dotairean a’ cleachdadh measadh slàinte inntinn gus dystonia a dhearbhadh. Chan eil deuchainnean fala no sganaidhean sònraichte ann. Cuiridh an dotair agad ceist ort mu na leanas:

• Dè na comharraidhean a tha thu a’ faighinn?
• Dè cho fada ’s a tha iad air a bhith mun cuairt?
• Dè cho dona 's a tha iad?
• Ciamar a bheir iad buaidh air do bheatha làitheil?
• A bheil na seòrsaichean trioblaidean inntinn seo aig duine sam bith nad theaghlach?
• A bheil phobias no eas-òrdughan iomagain sam bith eile agad?

Tha e cudromach na ceistean seo a fhreagairt gu h-onarach. Dh’fhaodadh do dhotair do stiùireadh gu proifeasanta slàinte inntinn no comhairliche a tha gu sònraichte a’ dèiligeadh ri phobias agus eas-òrdughan iomagain.

Dè na leigheasan a th’ ann airson dystichiphobia?

Is e an deagh naidheachd gur e tinneas a ghabhas leigheas a th’ ann an dystichiphobia. Tha grunn roghainnean làimhseachaidh cudromach ann.

Leigheas nochdaidh

’S e seo am prìomh làimhseachadh agus an làimhseachadh as èifeachdaiche airson dystonia. Anns an làimhseachadh seo, bidh an t-eòlaiche-inntinn no an comhairliche agad mean air mhean gad nochdadh do na rudan a tha thu ag eagal, is e sin, suidheachaidhean a tha thu a’ smaoineachadh a dh’ fhaodadh cron adhbhrachadh, ann an àrainneachd fo smachd, shàbhailte.

• An toiseach, faodaidh tu tòiseachadh le bhith a’ smaoineachadh air na cunnartan agus a’ coimhead air dealbhan.
• An uairsin, bidh iad a’ cleachdadh smaoineachadh air suidheachaidhean anns a bheil eagal orra mu thubaist.
• Mu dheireadh, tha e na chuideachadh mòr dèiligeadh mean air mhean ri suidheachaidhean mar sin (m.e., a bhith a’ draibheadh ​​astar goirid ann an càr, a’ coimhead sìos bho àite ìosal).

Tha seo uile air a dhèanamh fhad ’s a thathar a’ teagasg dhut mar a dhèiligeas tu ri d’ eagal agus gad chuideachadh gus socrachadh sìos. Bidh comharraidhean mòran dhaoine air an lughdachadh gu mòr às dèidh an làimhseachaidh seo.

Leigheasan agus fuasglaidhean eile

• Leigheas giùlain inntinneil (CBT): Cuidichidh seo thu gus an dòigh sa bheil thu a’ smaoineachadh mu chunnart (eòlas-inntinn) agus an dòigh sa bheil thu a’ freagairt ris (giùlan) atharrachadh. Bidh CBT gad theagasg gus eagalan neo-reusanta mu chunnart aithneachadh agus an cur nan àite le smuaintean reusanta. Bithear tric a’ cleachdadh CBT còmhla ri leigheas nochdaidh.
• Hipnotheiripe: Bidh an làimhseachadh seo, air a dhèanamh le leasaiche-inntinn le trèanadh, a’ cleachdadh dhòighean fois treòraichte agus aire shònraichte gus do chuideachadh le bhith ag atharrachadh do chreideasan fo-mhothachail mu na rudan a tha gad dhèanamh fo eagal cunnart. Faodaidh e cuideachd do chuideachadh le bhith a’ lorg adhbhar bunaiteach do phobia.
• Cungaidhean-leighis: Aig amannan, faodaidh dotair cungaidhean-leighis òrdachadh gus cuideachadh le smachd a chumail air iomagain agus ionnsaighean clisgeadh. Mar as trice, bidh iad sin air an cleachdadh airson ùine ghoirid, còmhla ri leigheasan eile. Na gabh na cungaidhean-leighis seo a-riamh às aonais comhairle dotair.
• Lùghdachadh cuideam stèidhichte air inntinn (MBSR): 'S e prògram buidhne ochd seachdainean a tha seo a bhios a' teagasg dhaoine gus cuideam agus iomagain a lughdachadh tro mheòrachadh inntinn agus yoga. Faodaidh seo an cuideachadh gus socrachadh sìos anns a' mhionaid.
• Leigheas nochdaidh fìrinn fhìor-dhealbhach (VRET): Is e teicneòlas ùr a tha seo. Le bhith a’ cleachdadh uidheam VR, bidh daoine a’ faighinn eòlas air suidheachaidhean fìor-bheatha a tha iad a’ cur eagal orra (me, a bhith a’ draibheadh ​​càr, a bhith ann an àiteachan àrda) ann an atharrais a chaidh a chruthachadh le coimpiutair. Leigidh seo leotha fàs cleachdte ris an eagal gu sàbhailte gun a bhith a’ faighinn eòlas air an t-suidheachadh dha-rìribh.
• Dealbh-chluich: Nuair a tha thu a’ faireachdainn eagallach, feuch ri smaoineachadh air àite air a bheil thu measail (me tràigh bhrèagha, coille shàmhach) a bheir fois dhut. Faodaidh fòcas a chuir air na h-ìomhaighean sìtheil seo do chuideachadh le bhith ag atharrachadh do bheachd a thaobh an rud a tha gad adhbhrachadh eagail.
• Ioga agus meòrachadh: Faodaidh ioga agus meòrachadh cunbhalach cuideachadh le bhith a’ socrachadh a’ chuirp agus an inntinn agus a’ lughdachadh cuideam. Faodaidh dòighean meòrachaidh a tha ag amas air anail cuideachadh le casg a chuir air ionnsaighean clisgeadh cuideachd.

Dè na duilgheadasan a dh’ fhaodadh èirigh bho dystichiphobia?

Mura tèid dystichiphobia dona a làimhseachadh, faodaidh e buaidh a thoirt air gach taobh de do bheatha.

• Bacadh air beatha làitheil: Faodar buaireadh a chur air a bhith ann cuideachd a thaobh a bhith a’ dol a dh’obair, a’ dol don sgoil, a’ togail ghrosairean, agus a’ dol don bhanca.
• Ceanglaichean sòisealta nas lugha: Is dòcha nach bi e comasach dhut coinneachadh ri caraidean, a dhol gu tachartasan le teaghlach, no a dhol air turasan spòrsail. Faodaidh seo cuideachd leantainn gu uaigneas.
• Ionnsaighean clisgeadh agus eas-òrdughan iomagain: Faodaidh eagal cunbhalach ro chunnart ionnsaighean clisgeadh adhbhrachadh. Ma leanas iad sin, faodaidh iad leantainn gu cumhaichean leithid eas-òrdugh clisgeadh.
• Trom-inntinn: Nuair a bhios tu an-còmhnaidh a’ fuireach ann an eagal, is dòcha gum bi thu diombach agus diombach le beatha, agus is dòcha gum bi thu eadhon trom-inntinn.

Cuin a dh’fheumas tu dotair fhaicinn?

Ma tha gin de na rudan seo ort, ’s fheàrr dhut dotair fhaicinn, gu h-àraidh eòlaiche-inntinn, gun dàil sam bith eile:

• Ma tha eagal thubaistean a’ cur bacadh air do ghnìomhachdan làitheil, cadal agus ithe.
• Ma tha an t-eagal seo gad fhàgail a’ seachnadh àiteachan a tha thu airson a dhol, rudan a tha thu airson a dhèanamh.
• Ma bhios ionnsaighean panic ort gu tric.
• Ma tha an t-eagal seo gad fhàgail a’ faireachdainn gu bheil thu sgìth de bheatha.

Dè na ceistean a bu chòir dhomh faighneachd don dotair?

Nuair a thèid thu a dh'fhaicinn dotair, 's e deagh bheachd a th' ann na ceistean agad a sgrìobhadh sìos ro-làimh. Mar eisimpleir, dh'fhaodadh tu ceistean mar seo fhaighneachd:

• Carson a tha eagal cho mòr orm mu na tubaistean seo? An e seo dha-rìribh distichthyphobia?
• Dè an dòigh làimhseachaidh as fheàrr dhomhsa?
• Dè cho fada ’s a dh’fheumas mi làimhseachadh fhaighinn?
• Am feum mi cungaidh-leigheis a ghabhail? Ma tha, a bheil fo-bhuaidhean sam bith ann?
• Am bu chòir dhomh a bhith mothachail air duilgheadasan eile a dh’ fhaodadh èirigh bhon t-suidheachadh seo?
• Dè as urrainn dhomh a dhèanamh aig an taigh gus an t-eagal seo a riaghladh?

Mu dheireadh, dè a bu chòir dhut a chuimhneachadh (Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh)

Faodaidh Distichiphobia a bhith na staid dhona, ach le làimhseachadh ceart , faodar a smachdachadh cha mhòr gu tur.Na leig leis an eagal seo do bheatha a chuingealachadh. Na leig leis an eagal seo do chòir a thoirt air falbh airson dràibheadh, itealaich, na spòrsan as fheàrr leat a chluich, agus ùine càileachd a chaitheamh le caraidean is teaghlach.

Cuimhnich, chan fheum thu sabaid an aghaidh an eagail seo leat fhèin. Iarr cuideachadh, faigh leigheas bho dhotair no comhairliche teisteanasach. Faodaidh tu faighinn thairis air seo gu cinnteach!

Leis an mothachadh, an taic agus an làimhseachadh ceart, faodaidh tu faighinn thairis air an eagal neo-riatanach seo agus beatha shaor, thoilichte a bhith agad. Mar sin, gabh na ceumannan sin an-diugh.

` Eagal thubaistean, Distichiphobia, Phobia, Imcheist, Slàinte inntinn, Làimhseachadh, Comharraidhean