A bheil eagal neo-àbhaisteach ort cuideachd mu bhith a’ cuir a-mach? (Emetophobia) - Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo!

Chan e rud a tha a’ còrdadh ri duine sam bith a th’ ann an cuir a-mach. A bhith onarach, tha e gràineil smaoineachadh mu dheidhinn, nach eil? Ach nuair a dh’fhàsas tu tinn no nuair a bhios droch bhiadh agad, bidh sinn ga dhìochuimhneachadh às deidh greis. Ach a bheil thu a’ faireachdainn gu bheil eagal agus iomagain ort mu bhith a’ cuir a-mach fad an latha, mar gum biodh e a’ snìomh nad cheann fad an latha? Bidh an sgeulachd seo glè chudromach dhut an uairsin. Leis nach e dìreach beagan eagail a tha seo, tha e na staid aithnichte gu meidigeach.

Dè a th’ ann an Emetophobia?

Gu sìmplidh, 's e eagal anabarrach, neo-àbhaisteach a th' ann an emetophobia mu bhith a' cuir a-mach, no mu bhith air fhaicinn a' cur a-mach. 'S e suidheachadh slàinte inntinn a th' ann. Ged nach toil le gin againn cuir a-mach, sa chùis seo tha an t-eagal a' dol nas fhaide na na h-ìrean àbhaisteach. Tha seo a' ciallachadh gu bheil smaoineachadh air cuir a-mach ag adhbhrachadh iomagain agus àmhghar mòr.

Faodaidh an t-eagal seo a bhith cho dona is gun urrainn dha buaidh a thoirt air do bheatha làitheil, do shunnd, do dhàimhean sòisealta, agus eadhon do chomas ithe is òl. Nuair a tha thu airson cuir a-mach, no nuair a chì thu cuideigin a’ cuir a-mach, is dòcha gum bi eagal làidir ort mu rudan mar:

• Nach urrainn dhomh stad a chuir air cuir a-mach.
• Gum bi nàire ort air beulaibh chàich.
• Feumaidh gu bheil tinneas dona air choreigin taobh a-staigh a’ chuirp.
• Nach bi iad comasach air smachd a chumail orra fhèin.

Is e seo a chanar ri “fòbia sònraichte” anns an Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5). ’S e sin, eagal neo-àbhaisteach air rud no suidheachadh sònraichte.

Dè cho cumanta 's a tha an suidheachadh seo?

Gu dearbh, 's e suidheachadh car tearc a th' ann an emetophobia. Thathar ag aithris nach eil e a' toirt buaidh ach air mu 0.1% de shluagh an t-saoghail. Sin mu aon ann am mìle. Ach, tha e beagan nas cumanta ann am boireannaich na ann an fir.

Dè na comharran a th’ aig emetophobia?

Ma tha emetophobia ort, is dòcha gum bi na comharraidhean a leanas ort nuair a chluinneas no a chì thu cuir a-mach, no ma tha thu a’ faireachdainn mì-chofhurtail:

Rudan a tha a’ faireachdainn inntinn:

• Tòrr iomagain
• Neo-sheasmhachd, iomagain
• Brùthadh dian, àmhghar inntinn
• Ionnsaigh panic
• Tha e a’ faireachdainn mar gu bheil an saoghal gu lèir a’ tuiteam orm.

Comharraidhean a tha air am faireachdainn gu corporra:

Còmhla ris an cuideam inntinn seo, faodaidh do bhodhaig comharraidhean mar seo a nochdadh cuideachd:

• Meudachadh ann an ìre cridhe (a’ faireachdainn mar gu bheil e a’ bualadh)
• Fallas
• Crith-chorp
• Stamag troimh-chèile, nausea
• A’ faireachdainn mar gu bheil do bhroilleach teann
• Meadhrachadh (vertigo), fannachadh

Rudan a nì thu air sgàth an eagail seo (feartan giùlain):

Air sgàth 's gu bheil eagal ort mu bhith a' cuir a-mach, is dòcha gu bheil thu air rudan mar seo a chleachdadh gun fhios dhut gus thu fhèin ullachadh airson na thachras:

• Bidh mi a’ coimhead airson seòmar-ionnlaid ge bith càite an tèid mi, agus a’ feuchainn ri fuireach faisg air.
• Bidh mi a’ cadal le bogsa sgudail ri taobh mo leapa.
• Seachain turasan fada air bus is càr. Seachain a bhith faisg air uisge, gu h-àraidh bàtaichean, agus rolair-coasters.
• Seachain cungaidhean-leigheis a ghabhail a tha ag ainmeachadh nausea no cuir a-mach mar bhuaidh-taobh.

Soidhnichean gum faodadh emetophobia a bhith ort

Dh’fhaodadh tu na comharran seo fhaicinn ann an cuideigin leis an eagal seo cuideachd. Dh’fhaodadh tu a bhith a’ dèanamh nan rudan seo cuideachd:

• Leisg airson biadh is deochan ùra fheuchainn.
• A’ seachnadh bhùthan far an do chuir thu a-mach roimhe, no biadhan coltach ris.
• Leisg faclan a chleachdadh a tha a’ toirt iomradh air cuir a-mach (“masladh”, “cur a-mach”).
• A’ seachnadh dhaoine tinn no àiteachan far a bheil daoine tinn an làthair (leithid ospadalan).
• Seachain ithe a-muigh.
• Lùghdachadh thachartasan sòisealta agus siubhal.
• Eagal a bhith trom le leanabh air sgàth tinneas sa mhadainn.

Is dòcha gu bheil thu a’ dèanamh seo cuideachd:

• Nigh do làmhan gu tric.
• Bidh mi an-còmhnaidh a’ sgrùdadh mo theodhachd agus a’ faicinn a bheil duilgheadasan corporra sam bith agam.
• Bidh iad a’ cuingealachadh na tha de bhiadh aca, ag ithe glè bheag.
• Bidh biadh air a bhruich airson ùine mhòr gus bacteria a mharbhadh.
• Tilg air falbh biadhan a tha faisg air a’ cheann-latha crìochnachaidh.
• Nuair a bhios cuideigin a’ bruidhinn mu bhith a’ cuir a-mach, bidh iad a’ dèanamh aghaidh searbh agus a’ dùnadh an sùilean.

Dè na h-adhbharan airson emetophobia?

Bidh emetophobia gu tric air adhbhrachadh le eòlas mì-thlachdmhor no draghail a tha a’ toirt a-steach cuir a-mach. Smaoinich air rudeigin mar seo:

• Ma chuir thu a-mach ann an àite poblach no air beulaibh buidhne agus gun robh nàire ort.
• Ma tha tinneas dona ort leithid cnatan-mòr na stamaig, puinnseanachadh bìdh no puinnseanachadh deoch làidir agus ma tha thu a’ cuir a-mach cus.
• Ma thèid biadh an sàs nad amhaich.

Faodaidh eòlas mar seo a bhith domhainn nad inntinn, agus faodaidh an t-eagal seo togail timcheall air.

Cuideachd, faodaidh emetophobia tachairt le cuid de shuidheachaidhean slàinte inntinn. Mar eisimpleir, tha cuideigin le suidheachadh mar “Eas-òrdugh Obsessive-Compulsive (OCD)” (smuaintean agus gnìomhan nach eilear ag iarraidh) no “eas-òrdugh ithe” nas dualtaiche an t-eagal seo a leasachadh.

Dè na brosnachaidhean seo?

Is e “brosnachaidhean” rudan a bheir ort comharraidhean fhaighinn agus a mheudaicheas d’ eagal. Dha cuideigin le emetophobia, faodaidh rudan mar seo a bhith nan “brosnachaidhean”:

• A’ faireachdainn tinn.
• A bhith a’ faicinn cuideigin eile a’ cuir a-mach.
• A bhith a’ cluinntinn no ag ràdh fhaclan co-cheangailte ri cuir a-mach.
• Nuair a thèid thu gu àite ùr, oir chan eil fios agad càite a bheil an `(seòmar-ionnlaid)` as fhaisge.
• A bhith faisg air biadh is deochan a dh’adhbhraich cuir a-mach san àm a dh’fhalbh.

Tha seo coltach ri cearcall borb . ’S e sin, faodaidh na comharran de mhisneachd is cuir a-mach a tha thu fo eagal, a bhios tric an cois d’ eagail, fàs nas miosa an uairsin. Faodaidh am misneachd eadhon a dhol am meud leis gu bheil eagal ort.

Duilgheadasan a dh’ fhaodadh èirigh bho emetophobia

Mura tèid an t-eagal seo a làimhseachadh gu ceart, faodaidh e barrachd dhuilgheadasan adhbhrachadh.

• Droch bheathachadh agus dìth uisgeachaidh: Faodaidh droch ithe agus òl gu ceart adhbhrachadh gum bi a’ bhodhaig a’ call na beathachadh agus an uisge a dh’ fheumas i.
• Fòbaidhean eile: Mar eisimpleir, agoraphobia, is e sin an t-eagal a bhith a’ dol a-mach no a’ dol gu àiteachan làn sluaigh.
• Eas-òrdughan ithe: Cumhaichean leithid anorexia nervosa a lùghdaicheas gu mòr an ìre bìdh a thathar a’ cleachdadh.
• Aonaranachd shòisealta: Dh’ fhaodadh daoine a bhith aonaranach leis gu bheil iad a’ lughdachadh an eadar-obrachadh sòisealta agus a’ dol gu tachartasan.
• Trom-inntinn: Faodaidh eagal agus iomagain leantainneach leantainn gu call toileachas.

Ciamar a nì thu breithneachadh ceart air emetophobia? (Breithneachadh)

Faodaidh an dotair teaghlaich àbhaisteach agad do stiùireadh gu eòlaiche-inntinn no eòlaiche-inntinn. Is e eòlaiche-inntinn am fear as urrainn dearbhadh gu cinnteach a bheil emetophobia ort.

Cuiridh an dotair ceist mhionaideach ort mu d’ eachdraidh, na dh’fhiosraich thu, agus na comharraidhean agad. Mar as trice, thathar fo amharas gu bheil emetophobia ort ma tha an t-eagal agus an iomagain mhòr seo ort mu bhith a’ cuir a-mach airson co-dhiù sia mìosan .

Bidh dotairean a’ cleachdadh an Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) gus na cumhaichean seo a dhearbhadh. Bidh iad cuideachd a’ coimhead airson adhbharan corporra no inntinn eile airson do chomharran.

San fharsaingeachd, gus phobia aithneachadh, feumaidh co-dhiù na ceithir factaran seo a bhith an làthair:

1. Eagal dian is neo-àbhaisteach: Tha an t-eagal mu bhith a’ cuir a-mach mòran nas àirde na an àbhaist agus chan eil e reusanta.

2. Imcheist ro-làimh: A bhith an-còmhnaidh a’ smaoineachadh agus ag eagal romhpa suidheachaidhean a dh’ fhaodadh leantainn gu cuir a-mach.

3. Seachain: A bhith a’ seachnadh cuir a-mach agus rudan a dh’ fhaodadh a bhith co-cheangailte ris cho mòr ‘s as urrainn. Aig amannan, eadhon a’ dèanamh rudan anabarrach gus a sheachnadh.

4. Bacadh air gnìomhan làitheil: Tha an t-eagal seo a’ cur bacadh air do bheatha agus do ghnìomhachdan àbhaisteach ann an dòigh air choreigin.

Dè na leigheasan a th’ ann airson emetophobia?

Is e an deagh naidheachd gu bheil leigheasan èifeachdach ann airson emetophobia. Is iad na prìomh leigheasan a thathar a’ cleachdadh:

• Leigheas Inntinn-ghiùlain (CBT)
• Leigheas Nochdaidh
• Leigheasan (ann an cuid de chùisean)

Leigheas Inntinn-ghiùlain (CBT)

Canar “(CBT)” ris an seo, seòrsa de leigheas-inntinn, a tha na sheòrsa de leigheas-còmhraidh. Cuidichidh e thu le bhith a’ riaghladh do smuaintean agus do ghiùlan co-cheangailte ri d’ eagal. Le bhith a’ bruidhinn ri leasaiche-inntinn, faodaidh tu:

• Faigh a-mach ciamar a dh’èirich an t-eagal seo agus carson a tha e ag adhbhrachadh uiread de chuideam dhut.
• Ionnsaich dòighean air eagal agus iomagain a smachdachadh nuair a tha thu ga faireachdainn (leithid eacarsaichean anail agus dòighean socrachaidh inntinn).
• Thoir aghaidh air na suidheachaidhean a sheachnas tu (leithid siubhal, tachartasan sòisealta) agus lorg dòighean air atharrachadh dhaibh.
• Ionnsaich mar a chumas tu thu fhèin sàbhailte leis na h-eagal agad agus mar a dhèiligeas tu ri suidheachaidhean dùbhlanach a bheir ort a bhith a’ faireachdainn eagallach.

Bheir leigheas-inntinn (CBT) ùine agus feumaidh e foighidinn. Faodaidh e a bhith duilich an toiseach bruidhinn mu na faireachdainnean agad le cuideigin ùr. Is dòcha gum feum thu tilleadh gu cuimhneachain agus suidheachaidhean pianail a tha thu a’ feuchainn ri dìochuimhneachadh. Ach cuimhnich, tha an leasaiche agad ann gus do chuideachadh agus taic a thoirt dhut ann a bhith a’ ruighinn do amasan.

Leigheas Nochdaidh

Tha seo a’ toirt a-steach a bhith a’ nochdadh thu fhèin mean air mhean do na rudan a tha thu ag eagal ann an àrainneachd fo smachd, shàbhailte. Thar ùine, lughdaichidh seo an t-eagal agus an iomagain agad, agus bidh thu nas lugha mothachail air cuir a-mach. Faodaidh leigheas nochdaidh airson emetophobia a bhith a’ toirt a-steach:

• A bhith ag ràdh no a’ cluinntinn am facal “vomit” no faclan co-cheangailte ris (“nausea”, “vomiting”).
• A' snìomh ann an cearcall gus mì-rian adhbhrachadh, le cead meidigeach.
• A’ dol gu àite poblach a sheachain thu roimhe.
• A’ coimhead taisbeanadh Tbh no film anns a bheil seallaidhean a bheir ort cuir a-mach.

Tha an “(Leigheas Nochdaidh)” ​​seo air a dhèanamh ceum air cheum. Cha ghluais thu air adhart chun ath cheum gus am bi thu gu tur comhfhurtail le aon cheum. Is e an ceum mu dheireadh, agus is dòcha as duilghe, ann an “(Leigheas Nochdaidh)” ​​airson emetophobia “(cur a-mach samhlaichte)” . An seo, chan eil an dotair gad dhèanamh a’ cuir a-mach. An àite sin, bheir iad dhut biadh pronn, coltach ri pas (leithid “(arbhar uachdarach)” no “(pònairean bèiceichte)”, agus iarraidh iad ort spàin dheth a ghabhail agus a chuir ann an taigh-beag no ann am bogsa sgudail, agus an uairsin atharrais a dhèanamh air mar a tha e a bhith a’ cuir a-mach. Is e seo am pàirt as duilghe do mhòran dhaoine. Bidh na dòighean “(Leigheas Nochdaidh)” ​​seo gu tric air an cleachdadh còmhla ri leigheas “(CBT)”.

Cungaidhean-leighis

Mar as trice chan eil cungaidhean-leighis air an òrdachadh airson phobias sònraichte, leithid emetophobia. Ach, uaireannan, fhad ‘s a tha thu a’ faighinn leigheas saidhgeòlach, no nuair nach gabh a sheachnadh, faodar cungaidh-leighis a thoirt dhut gus na comharran eagail is iomagain agad a lughdachadh airson ùine. Dh’ fhaodadh iad sin a bhith a’ toirt a-steach:

• Leigheasan-leigheis saidhgeòlach: 'S e eisimpleirean de seo benzodiazepines agus drogaichean an-aghaidh trom-inntinn.
• Leigheasan gastrointestinal: Leigheasan a lughdaicheas troimh-chèile stamag agus mì-chofhurtachd, leithid antiemetics.

Leis gum faod fo-bhuaidhean a bhith aig na cungaidhean seo, bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn agus a stiùiridhean a leantainn gu dìreach.

Dè cho luath ’s a bhios mi a’ faireachdainn nas fheàrr an dèidh làimhseachaidh?

Cho luath ‘s a thòisicheas tu air làimhseachadh, no a thòisicheas tu a’ gabhail do chungaidh-leigheis mar a chaidh òrdachadh, tòisichidh tu a’ faireachdainn nas fheàrr. Ach, cha bhith am phobia seo a’ fàs nas fheàrr thar oidhche. Dh’ fhaodadh gun toir e grunn mhìosan dhut ionnsachadh fuireach leis an eagal seo agus dèiligeadh ris. Chan eil a h-uile duine a’ toirt an aon ùine airson faighinn seachad air.

Dè an sealladh a th’ ann airson emetophobia?

Ged a dh’ fhaodadh e bhith uamhasach a bhith a’ fulang le phobia, faodaidh làimhseachadh do chuideachadh le bhith a’ lughdachadh d’ eagal agus do iomagain. Le làimhseachadh, faodaidh do staid a leasachadh gu mòr. Faodaidh an sgioba meidigeach agad do chuideachadh le bhith ag atharrachadh mar a smaoinicheas tu agus a bhios tu ag obair mu bhith a’ cuir a-mach. Mura tèid a làimhseachadh, faodaidh emetophobia buaidh a thoirt air do shlàinte inntinn is corporra, a bharrachd air na dàimhean sòisealta agad agus eadar-obrachadh le luchd-gràidh.

An gabh casg a chur air emetophobia?

Chan eil dòigh shònraichte ann a chaidh a lorg mar-thà gus casg a chuir air an t-suidheachadh seo tachairt.

Cuin a bu chòir dhut dotair fhaicinn?

Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil an t-eagal seo an làthair nad inntinn fad na h-ùine, a’ cumail smachd air do ghiùlan, agus a’ toirt buaidh air do shunnd, faic dotair gu cinnteach. Tha leigheasan ann airson emetophobia, mar sin na biodh eagal ort iarraidh airson cuideachadh.

Ceistean ri faighneachd don dotair agad

Nuair a chì thu an dotair, faodaidh tu ceistean mar seo fhaighneachd gus am faigh thu tuigse nas fheàrr air an t-suidheachadh:

• Dè an t-adhbhar airson an eagail seo annam?
• Dè an seòrsa leigheis a tha thu a’ moladh dhomh?
• Dè na fo-bhuaidhean a tha aig a’ chungaidh-leigheis a chaidh òrdachadh dhomh?
• Dè cho fada ’s a dh’fheumas mi a bhith an làthair aig leigheas-inntinn?
• Dè a nì mi ma dh’fhàsas mo staid nas miosa air sgàth leigheas nochdaidh?

Mu dheireadh, an rud as cudromaiche (Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh)

Tha e àbhaisteach faireachdainn eagail is “osna” a bhith agad nuair a chuireas tu a-mach. Chan eil e a’ còrdadh ri gin againn. Ach uaireannan, faodaidh droch eòlas le cuir a-mach ar beachd air atharrachadh, ga thionndadh gu eagal cunbhalach, smachdail.

Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil an t-eagal seo a’ cur bacadh air na gnìomhan làitheil agad, air do shunnd corporra is inntinn, faic dotair. Tha làimhseachadh airson emetophobia glè èifeachdach, agus faodaidh e do chuideachadh le bhith a’ faireachdainn nas fheàrr. Chan fheum thu sabaid an aghaidh seo leat fhèin.

` Emetophobia, Eagal cuir a-mach, Eagal nausea, Slàinte inntinn, Panic, Imcheist