A bheil aileardsaidhean ort agus a bheil eagal no leisg ort eacarsaich a dhèanamh a-muigh? Is dòcha gun tèid thu air ruith no air baidhsagal, agus an uairsin thig thu dhachaigh le sròn, sròn a’ ruith, agus pian ort fad na h-ùine. Tha e nàdarrach faighneachd, “Dè a’ bhuannachd slàinte a th’ ann?” Ach is e an fhìrinn, feumaidh sinn uile, ge bith a bheil aileardsaidhean againn no nach eil, eacarsaich a dhèanamh gu cunbhalach gus fuireach fallain.
Is e an deagh naidheachd gum faod thu eacarsaich a dhèanamh fhathast eadhon ged a bhios tu fosgailte do alergens a-muigh. Tha eòlaichean meidigeach ag ràdh gum faod daoine le tinneasan leithid alergidhean agus a’ chuing eacarsaich a dhèanamh a-muigh dìreach mar a h-uile duine eile, leis an ullachadh agus an làimhseachadh ceart. Is e an iuchair an seo a bhith ullaichte . Mar sin, leig dhuinn sùil a thoirt air cuid de rudan a dh’ fheumas tu a bhith eòlach mus dèan thu eacarsaich a-muigh ma tha alergidhean agad.
Biodh sinn a’ gabhail cùram de na rudan seo mus dèan sinn eacarsaich a-muigh.
An àite co-dhùnadh gu h-obann eacarsaich a dhèanamh a-muigh, faodaidh beagan dealbhaidh do chuideachadh le bhith a’ riaghladh comharran aileirdsidh. Mìnichidh sinn seo nas mionaidiche sa chlàr gu h-ìosal.
| Comhairle ri leantainn | Tuairisgeul mu dheidhinn |
|---|---|
| 1. Seall air a’ mhìosachan | Is urrainn dhuinn ro-innse gu ìre mhòr dè na ràithean a bhios ann nuair a bhios am poilean ann an seusan. Tha seo gu sònraichte fìor ann an Sri Lanka aig àm seusan flùraidh chraobhan sònraichte. Ma tha fios agad dè an seòrsa poilean ris a bheil aileirdsidh agad, faodaidh tu thu fhèin ullachadh mus tòisich an seusan. Mar eisimpleir, faodaidh tu tòiseachadh air cungaidh-leigheis a ghabhail ro-làimh, mar a chomhairlicheas an dotair agad. |
| 2. Cùm sùil air an aimsir. | Faodaidh tu sùil a thoirt air cunntadh a’ phoilein air-loidhne no bho aithisgean sìde. Ma tha cunntadh a’ phoilein àrd, ’s e deagh bheachd a th’ ann fuireach a-staigh. Mar as trice bidh ìrean a’ phoilein aig an ìre as àirde sa mhadainn air làithean blàth, gaothach. Cuideachd, bi mothachail air truailleadh adhair leithid sgudal charbadan agus òson. Faodaidh iad sin alergidhean a dhèanamh nas miosa. Smaoinich dà uair, gu h-àraidh ma bhios tu ag eacarsaich ann am baile-mòr no faisg air rathad trang. |
| 3. Tagh an t-àm as fheàrr den latha | A rèir mòran eòlaichean, ’s e sa mhadainn no san fheasgar an t-àm as fheàrr airson eacarsaich a dhèanamh. Tha seo air sgàth ’s gum faod ìrean poilean a bhith aig an ìre as àirde tron latha, gu h-àraidh timcheall air meadhan-latha no tràth san fheasgar. Ach cuimhnich, chan eil àireamhan poilean a’ tuiteam gu neoni aig àm sam bith den latha rè seusan a’ phoilean. Mar sin bi faiceallach an-còmhnaidh . |
| 4. Tagh eacarsaich ìosal-dian. | Air latha nuair a tha ìrean poilean no truailleadh adhair àrd, an àite an ruith luath no an turas baidhsagal àbhaisteach agad, tagh eacarsaich nach eil cho dian. Tha an adhbhar sìmplidh: Nuair a bhios tu ag anail nas cruaidhe, bidh barrachd aileirgeans a’ dol a-steach don bhodhaig agad. Mar sin, dèan rudeigin mar shìneadh, yoga, no trèanadh cuideam. |
| 5. Cuir ort aodach math airson làithean fuar. | Tha èadhar fuar na rud cumanta a bhios a’ cur dragh air daoine le slighean-adhair mothachail agus aileardsaidhean. Mar sin ma bhios tu ag eacarsaich a-muigh air latha fuar, còmhdaich do bheul is do shròn le sgarfa no muffler. Bidh seo a’ blàthachadh an èadhair beagan mus ruig e do sgamhanan. |
| 6. Dìon do shùilean agus do sgamhanan | Bidh cuid a’ cleachdadh masg no bandana nuair a bhios iad ag eacarsaich a-muigh. ’S e deagh bheachd a th’ ann cuideachd speuclairean-dìon a chaitheamh gus do shùilean a dhìon. Gu dearbh, faodaidh e a bhith beagan duilich innse do phàiste òg cluich le masg. Ach ma tha thu nad inbheach agus ma tha thu a’ faighinn a-mach gu bheil e na chuideachadh, na gabh dragh mu na tha daoine eile a’ smaoineachadh. |
| 7. Às dèidh dhut eacarsaich a dhèanamh, gabh fras agus atharraich aodach. | Rè seusan a’ phoilein, dh’ fhaodadh gum bi d’ aodach agus eadhon do fhalt còmhdaichte le poilein. Mar sin, nigh na h-aodach sin cho luath ‘s a ruigeas tu dhachaigh agus gabh fras mhath. Bheir seo air falbh na aileirgeans bhon chraiceann agus bhon fhalt agad. Cuideachd, chan ann a-mhàin dhutsa a tha seo, ach cuideachd do dhaoine eile san taigh agad aig a bheil aileardsaidhean. |
| 8. Dèan eacarsaich a-staigh air na làithean as cruaidhe | A’ mhòr-chuid de làithean, tha eacarsaich a-muigh ceart gu leòr. Ach air làithean le cunntasan àrda poilean agus truailleadh adhair, tha eacarsaich a-staigh na fhuasgladh sealach math. Ach cuimhnich, faodaidh eacarsaich a-staigh fhathast duilgheadasan aileardsaidh adhbhrachadh. Faodaidh eacarsaich ann an làr ìseal tais le duslach agus molltair a bhith nas miosa na eacarsaich a-muigh. Mar sin cùm an raon eacarsaich agad glan agus saor bho mholltair. |
Ciamar a chumas tu smachd air alergidhean le cungaidhean-leigheis?
’S e deagh bheachd a th’ ann feuchainn ri smachd a chumail air mar a bhios tu a’ nochdadh do aileirgeans nuair a bhios tu ag eacarsaich a-muigh. Ach, is dòcha nach bi sin leis fhèin gu leòr airson casg a chuir air comharraidhean aileirdsidh . Feumaidh mòran dhaoine le aileirdsidh na ceumannan dìon seo a ghabhail còmhla ri cungaidhean iomchaidh.
“Tha ar comas smachd a chumail air nochdadh do aileirgeans a-muigh gu math cuingealaichte. Mar sin, ged a tha e math ceumannan dìon a leantainn, bu chòir barrachd aire a thoirt do làimhseachadh dhrogaichean," thuirt an t-eòlaiche.
Mar sin, bruidhinn ris an dotair agad mu mar a ghabhas tu do chungaidh-leigheis mus dèan thu eacarsaich a-muigh. Mar eisimpleir, is dòcha gum feum thu antihistamines a ghabhail co-dhiù uair a thìde mus dèan thu eacarsaich. Faodaidh e suas ri latha a thoirt mus obraich spraeadh steroid nasal gu h-iomlan. Mar sin, is dòcha gun molaidh an dotair agad gun gabh thu do chungaidh-leigheis gach latha airson fad seusan an aileardsaidh agad.
Is e an rud as cudromaiche gun a bhith a’ cuingealachadh do bheatha air sgàth comharran aileirdsidh. Tha mòran dhaoine a’ faighinn gu bheil na h-aileirdsidhean aca a’ cuingealachadh an tlachd a th’ aca de bheatha. Bidh daoine a b’ àbhaist a bhith dèidheil air coiseachd, cluich le caraidean, agus ruith timcheall a’ ghàrraidh còmhla ri an cuid cloinne gan lorg fhèin glaiste aig an taigh airson mòran den bhliadhna air sgàth aileardsaidhean. Ach chan fheum e a bhith mar sin.
Na caith do bheatha a’ sreothartaich agus a’ ruith do shròin. Faic dotair teisteanasach agus faigh an làimhseachadh ceart.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Na leig le aileardsaidhean casg a chuir ort bho bhith ag eacarsaich a-muigh.
- Mus dèan thu eacarsaich, bi cinnteach gun smaoinich thu air ìrean poilean, an aimsir, agus àm an latha agus dèan ullachadh math.
- Faodaidh rudan sìmplidh mar a bhith a’ còmhdach d’ aghaidh le sgarfa air làithean fuar agus a’ dèanamh eacarsaich nach eil cho cruaidh air làithean le cunntasan pailine àrd diofar mòr a dhèanamh.
- Dèan cleachdadh dheth aodach atharrachadh agus fras a ghabhail cho luath ‘s a ruigeas tu dhachaigh bho bhith ag eacarsaich.
- Is e an rud as cudromaiche bruidhinn ris an dotair agad agus co-dhùnadh dè an cungaidh-leigheis agus am plana làimhseachaidh as fheàrr dhut.
- Na bi a’ fulang le comharraidhean aileirdsidh ann an tost. Le làimhseachadh ceart, faodaidh tu beatha chofhurtail, ghnìomhach a bhith agad.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment