Sabaid sinn fàilligeadh cridhe: Bidh atharrachaidhean beaga a’ dèanamh diofar mòr!

An robh fios agad gum faod tinneas an t-siùcair a bhith na dhùbhlan beag don chridhe agad? Còmhla ris a’ mhilleadh a dh’ adhbhraicheas e don chridhe agad, feumaidh an cridhe obrachadh nas cruaidhe na bu chòir dha gus fuil, ocsaidean agus beathachadh a phumpadh chun chòrr de do bhodhaig. Thar ùine, faodaidh an cuideam seo adhbhrachadh gum bi an cridhe a’ lagachadh mean air mhean. Ann an teirmean meidigeach, canar fàilligeadh cridhe ris an seo. Ach na gabh dragh. Is e an rud as fheàrr mu dheidhinn gu bheil tòrr cumhachd agad gus smachd a chumail air a’ chumha seo, gus smachd a chumail air na comharraidhean mus fàs iad nas miosa. Faodaidh tu an sabaid a thòiseachadh le beagan atharrachaidhean beaga, sìmplidh as urrainn dhut a dhèanamh nad bheatha làitheil.

Bi fiosraichte gu math mu do chungaidh-leigheis.

Nuair a bhios tinneas an t-siùcair agus fàilligeadh cridhe ort, is dòcha gu bheil thu a’ gabhail tòrr chungaidh-leigheis. Tha e cudromach tuigsinn gu dìreach mar as urrainn do gach aon de na cungaidhean sin do chridhe a chuideachadh.

Bidh cuid de na cungaidhean-leighis a bhios tu a’ gabhail a’ cuideachadh do chridhe gus pumpadh nas fheàrr. Bidh cuid de na cungaidhean-leighis a’ cuideachadh le faochadh a thoirt do chomharran fàilligeadh cridhe, leithid cruinneachadh lionn no gann an anail. Agus tha cungaidhean-leighis eile ann a chuidicheas le casg a chuir air an t-suidheachadh bho bhith a’ fàs nas miosa.

Mar sin, ciamar a bu chòir dhuinn aire a thoirt don seo?

Thoir sùil air ìrean an t-siùcair fala agad gu cunbhalach.

Is e aon de na rudan as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh airson do chridhe ìrean siùcar fala fallain a chumail suas. Smaoinich air, nuair a bhios ìrean siùcar fala àrd thar ùine agus nuair a bhios strì an aghaidh insulin a’ leasachadh, bidh e ag adhbhrachadh sèid nad bhodhaig. Faodaidh an sèid seo cron a dhèanamh air na soithichean fala, na nearbhan agus fèithean a’ chridhe agad.

Nuair a nì thu sgrùdadh cunbhalach air an t-siùcar fala agad, chì thu a bheil e àrd gu cunbhalach. An uairsin, mus tig e gu bhith na dhuilgheadas mòr, bruidhinn ris an dotair agad agus dèan atharrachadh beag air an stuth-leigheis agad, agus bidh e nas fhasa a smachdachadh a-rithist. Innsidh an dotair agad dhut cia mheud uair san latha a bu chòir dhut an siùcar agad a sgrùdadh.

Thoir sùil air do chuideam a h-uile madainn.

Is e aon de na ciad shoidhnichean agus na soidhnichean as cudromaiche air fàilligeadh cridhe àrdachadh obann ann am cuideam gun adhbhar follaiseach. Tha seo air sgàth nuair nach eil an cridhe ag obair gu ceart, bidh lionntan a’ tòiseachadh a’ cruinneachadh sa bhodhaig. Mar sin, cuir cuideam ort fhèin a h-uile madainn, às deidh dhut a dhol don taigh-beag agus ron bhricfeasta.

Cuideachd, thoir aire don bhodhaig agad. Ma tha duilgheadas agad anail a tharraing, no ma tha do chasan, do adhbrannan, do chasan no do bhroinn a’ faireachdainn ata, is e sin adhbhar cudromach eile airson innse don dotair agad sa bhad.

Am bu chòir dhuinn fàs cleachdte ri bhith a’ cur beagan ghlasraich ri ar biadh?

Faodaidh barrachd ghlasraich a chur ris an daithead làitheil agad spionnadh mòr a thoirt don chridhe agad cuideachd. Bidh na beathachadh ann an glasraich a’ sabaid an aghaidh sèid, rud a bhruidhinn sinn mu dheidhinn na bu thràithe. Tha seo glè chudromach airson do chridhe a dhìon.

Gu sìmplidh, 's e pròiseas de atan beaga a thachras taobh a-staigh a' chuirp a th' ann an sèid. Tha ceangal eadar sèid leantainneach agus grunn ghalaran, nam measg tinneas an t-siùcair agus galar cridhe. Faodaidh e cron a dhèanamh air na soithichean fala agad, na h-artaireachdan a bhacadh, agus an cunnart bho chlotan fala agus grèim-cridhe a mheudachadh.

Tha glasraich mar tomato, biatas, càl, agus spionag làn bhiotamain agus beathachadh ris an canar antioxidants. Faodaidh iad sin do chridhe agus do shoithichean fala a dhìon bho sèid. Gheibh thu na beathachadh seo bho bhiadhan eile cuideachd.

Rach dhan leabaidh ann an àm.

Is e aon de na dòighean as earbsaiche airson an fois a dh’ fheumas tu airson cridhe fallain fhaighinn clàr-cadail cunbhalach a chumail suas. Tha sin a’ ciallachadh a dhol dhan leabaidh agus dùsgadh aig an aon àm a h-uile latha. Is e cadal an ùine as luachmhoire a gheibh do bhodhaig airson a shlànachadh fhèin às deidh latha sgìth.

Ach, ma tha fàilligeadh cridhe ort, faodaidh e bhith beagan duilich cadal math fhaighinn. Dh’fhaodadh gum bi comharraidhean ort leithid duilgheadas le anail nuair a bhios tu nad laighe, no gum feum thu èirigh gu tric airson fual a dhèanamh. Faodaidh na rudan sin a dhèanamh duilich cadal comhfhurtail, gun bhriseadh fhaighinn.

Ma tha gin de na comharraidhean seo ort, dèan cinnteach gun innis thu don dotair agad . Dh’ fhaodadh iad a bhith nan comharra nach eil do thinneas cridhe fo smachd math. Faodaidh cuid de chungaidhean-cridhe adhbhrachadh gum feum thu fual a dhèanamh gu tric. Ma tha a bhith a’ dol don taigh-beag a’ cur dragh air do chadal, faighnich don dotair agad an urrainn dhut an t-àm a bheir thu do chungaidh-leigheis atharrachadh. Faodaidh lughdachadh na tha thu ag òl san fheasgar agus air an oidhche cuideachadh cuideachd.