Nuair a bhios sinn a’ tighinn còmhla ri ar caraidean, aig pàrtaidh, no airson fois a ghabhail às dèidh latha fhada, bidh cuid de dhaoine ag òl leann. Mar sin a bheil an leann seo dha-rìribh math airson a’ chuirp? Tha cuid ag ràdh gu bheil e ceart gu leòr beagan òl, gu bheil buannachdan ann. Tha cuid eile ag ràdh nach eil e math idir. Mar sin an-diugh, leig dhuinn sùil a thoirt air seo, is e sin, an fhìrinn no nach eil, na buannachdan agus na h-eas-bhuannachdan a tha an lùib leann òl, bho shealladh meidigeach.
Dè na beathachadh a tha ann am beòir?
An toiseach, leig dhuinn sùil a thoirt air dè a th’ ann an leann. Gu sìmplidh, ’s e deoch a th’ ann an leann a thèid a dhèanamh le bhith a’ coipeadh gràinean gu bhith na dheoch làidir. ’S e seo aon de na deochan as sine san t-saoghal.
Mar sin, leig dhuinn sùil a thoirt air susbaint beathachaidh canastair àbhaisteach de lionn (mu 355 ml).
| Earrann beathachaidh | Meud a tha ann (a rèir cuideam ) |
|---|---|
| Calaraidhean | Mu 153 |
| Pròtain | 2 ghram |
| Gualaisgean | 13 gram |
| Geir | Nas lugha na 1 gram |
| Fibre | Nas lugha na 1 gram |
| Siùcar | Nas lugha na 1 gram |
A bharrachd air an seo, tha beagan de bhiotamain agus mèinnirean ann an leann a dh’ fheumas ar cuirp cuideachd.
- Potasium
- Magnesium
- Cailcium
- Fosfaras
- Niacin
- Fòlaid
Rud cudromach eile 's e gu bheil cuid de leann beairteach ann an antioxidants . Gu sìmplidh, tha na antioxidants seo nan todhar a bhios a’ sabaid an aghaidh radicals saor, a bhios a’ dèanamh cron air ceallan nar bodhaig. Bidh seo a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart aillse agus ghalaran leantainneach. San fharsaingeachd, mar as dorcha dath a’ leann , is ann as àirde an ìre de antioxidants a tha ann.
Dè na buannachdan slàinte a thathar a’ meas a tha an lùib leann?
Ceart gu leòr, a-nis leig dhuinn sùil a thoirt air na buannachdan slàinte seo. Ach fhad ’s a tha thu a’ leughadh an earrainn seo, feumaidh tu aon rud a chumail nad inntinn. Chan eil na buannachdan seo uile ach airson lionn òl ann an àireamhan glè chuingealaichte . ’S e sin, aon no dhà lionn gach latha aig a’ char as motha.
Is e an rud as cudromaiche gu bheil e gu tur do-ghlacte tòiseachadh air deoch làidir òl a’ smaoineachadh gu bheil na buannachdan seo ann. Tha mòran dhòighean nas sàbhailte ann airson na buannachdan slàinte seo fhaighinn.
An gabh cunnart tinneas cridhe a lùghdachadh?
Tha grunn sgrùdaidhean air faighinn a-mach gum faod òl meud meadhanach de lionn, mar aon no dhà san latha, do chuideachadh le bhith a’ lughdachadh do chunnart bho thinneas cridhe. Gu dearbh, tha cuid de sgrùdaidhean a’ moladh gum faodadh na h-aon bhuannachdan slàinte cridhe a bhith aig lionn ri fìon, an coimeas ri deoch làidir.
A bheil e a’ cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air ìrean siùcar fala?
Tha cuid de sgrùdaidhean a’ sealltainn gum faod caitheamh meadhanach deoch làidir an cunnart bho thinneas an t-siùcair a lùghdachadh suas ri 50%. Ach is e an rud as cudromaiche an seo an seòrsa leann a bhios tu ag òl . Tha a’ bhuaidh seo as follaisiche ann an leann ìosal ann an siùcar, leithid leann “aotrom”. Mar sin, ma tha thu a’ smaoineachadh air a’ bhuannachd seo, bu chòir dhut a bhith faiceallach cuideachd mun t-seòrsa leann a bhios tu ag òl.
A bheil e fìor gu bheil e a’ neartachadh chnàmhan?
Is e sgrùdadh ro-làimh a tha seo. Tha e a’ moladh gum faodadh òl leann ann am measarra cuideachadh le bhith a’ neartachadh chnàmhan ann an fir is boireannaich às dèidh menopausal. Ach, thèid a’ bhuannachd seo a chall gu tur nuair a thèid barrachd air dà leann òl gach latha , agus bidh e na eas-bhuannachd. Mar sin, a-rithist, tha measarra na phrìomh rud.
Ach, bi cinnteach gu bheil thu mothachail air na cunnartan seo.
A bharrachd air cuid de na buannachdan a tha an lùib leann, faodaidh na grìtheidean a tha ann cunnartan slàinte mòra adhbhrachadh cuideachd. Gu h-àraidh ma dh’òlas tu barrachd air dà leann gach latha, is e sin, ma dh’òlas tu cus, thèid na buannachdan uile a chaidh ainmeachadh roimhe seo a chall agus nochdaidh na cunnartan seo uile.
| Cunnart | Mar a tha e a’ tachairt agus dè tha e a’ ciallachadh |
|---|---|
| tràilleachd | Tha deoch làidir na stuth tràilleach. Ma tha eachdraidh tràilleachd deoch làidir aig cuideigin nad theaghlach, tha thu ann am barrachd cunnart. Aon uair ‘s gu bheil thu air a bhith tràilleach, chan eil buannachdan slàinte sam bith ann airson leann, dìreach cron. |
| Giorrachadh fad-beatha | Bidh òl trom a’ meudachadh cunnart bàis gu mòr bho adhbhar sam bith. A rèir cuid de sgrùdaidhean, faodaidh òl trom dùil-beatha a ghiorrachadh suas ri 28 bliadhna. |
| Galar Grùthan | Bidh òl barrachd air dà lionn gach latha a’ meudachadh gu mòr an cunnart bho ghalaran grùthan dona leithid galar grùthan geir agus cirrhosis . |
| Meudachadh cuideim ("bolg beòir") | Tha mòran chalaraidhean àrd ann am mòran leann. Faodaidh òl leann gu tric agus ann am meudan mòra leantainn gu àrdachadh mòr ann an cuideam. Is e seo a tha aithnichte dhuinn uile mar “bolg na leann”. Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil òl leann a’ meudachadh do mheadhan. |
Cuimhnich, ma tha dragh no eagal sam bith ort mu do òl, na bi leisg bruidhinn ris an dotair teaghlaich agad mu dheidhinn. Is dòcha gur e seo an co-dhùnadh as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh airson do àm ri teachd.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Ged a tha cuid de bheathachadh (vitamain, mèinnirean) ann an leann, tha e cuideachd àrd ann an calaraidhean falamh.
- Ged a tha rannsachadh ann a tha a’ moladh gum faodadh buannachdan a bhith ann airson a’ chridhe, nan cnàmhan agus cunnart tinneas an t-siùcair bho bhith ag òl leann ann am measarra (aon no dhà san latha) , cha bu chòir sin a bhith na adhbhar airson tòiseachadh air leann òl.
- Tha cus lionn òl (barrachd air dhà san latha) glè chunnartach. Bidh e ag adhbhrachadh tràilleachd, galar grùthan, àrdachadh cuideim ("bolg lionn"), agus fad-beatha nas giorra.
- Faodar na buannachdan slàinte a thathar ag ràdh a tha an lùib leann a choileanadh gu furasta tro dhòighean nas sàbhailte agus nas èifeachdaiche, leithid daithead cothromach agus eacarsaich.
- Ma tha dragh sam bith ort mu na cleachdaidhean òil agad, tha e glè chudromach bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris