Nuair a smaoinicheas sinn air guava, is e a bhlas milis agus a fhàileadh a thig nar n-inntinn, nach e? Chan e dìreach toradh a th’ anns a’ mheas seo, a tha gu math cumanta agus furasta a lorg nar dachaighean. Tha mòran fheartan luachmhor falaichte na bhroinn airson ar slàinte. Mar sin an-diugh, bruidhnidh sinn mu cho math sa tha am meas guava blasta seo airson ar cuirp.
Dè a th' ann an guava? Ro-ràdh goirid
'S e toradh a th' ann am papaya, no papaya, a dh'fhàsas gu math ann an dùthchannan tropaigeach. Tha e cuideachd glè chumanta ann an Sri Lanka. 'S e `(Carica papaya)` an t-ainm saidheansail a th' air. Air sgàth a bhlas agus a nàdar bog, is toil le clann bheaga eadhon a bhith ga ithe. Faodaidh tu pronnadh agus sìol toradh a' papaya ithe, ach tha na sìol beagan spìosrach agus searbh.
Sgaoil am papaya an toiseach à Meadhan Ameireagaidh. Nas fhaide air adhart, thug na Spàinntich agus na Portagailich e gu dùthchannan mar Sri Lanka, na h-Innseachan agus na Philippines. An-diugh, tha papaya air fàs glè chumanta nar dùthaich cuideachd. Canar "papaya" ri cuid de dhaoine cuideachd.
Buannachdan slàinte iongantach bho bhith ag ithe papaya
Chan e dìreach biadh blasta a th’ ann am papaya, tha e cuideachd glè bhuannachdail airson ar slàinte. Feuch sinn dè na buannachdan a tha sin.
Caraid as fheàrr aig cridhe
Tha papaya làn antioxidants cumhachdach leithid bhiotamain A, bhiotamain C, agus bhiotamain E. Gu sìmplidh, tha na antioxidants seo a’ cur casg air an droch cholesterol nar bodhaig bho bhith a’ tasgadh anns na h-artaireachdan agus gan bacadh. Bidh seo a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart galar cridhe .
A bharrachd air sin, bidh am fibre ann am papaya cuideachd a’ cumail smachd air ìrean cholesterol. Tha beathachadh ann am papaya cuideachd ris an canar ‘(aigéad folic). Bidh seo a’ neodachadh ‘(homocysteine)`, amino-aigéad a tha cronail don chridhe anns an fhuil againn. Mar sin, faodaidh ithe papaya an cridhe a chumail fallain.
Faoiseamh mòr airson a’ phròiseas cnàmhaidh
A bheil stamag troimh-chèile no dìth-dhìolaidh ort? ’S e deagh fhuasgladh a th’ ann am papaya. Tha dà sheòrsa enzyme ann am papaya ris an canar papain agus chymopapain . Bidh an dà enzyme seo a’ briseadh sìos na pròtainean anns a’ bhiadh a bhios sinn ag ithe agus ga dhèanamh nas fhasa a chnàmh. Bheir seo faochadh bho shuidheachaidhean leithid sèid agus gas.
Tha comas aig na h-einsìmean seo cuideachd sèid a lùghdachadh sa bhodhaig. Tha seo a’ ciallachadh gun urrainn dhaibh cuideachadh le smachd a chumail air pian co-phàirteach leithid airtritis agus tinneasan leithid a’ chuing.
A’ neartachadh an t-siostam dìon.
A bheil thu tric a’ fàs tinn? Tha sin a’ ciallachadh gum faodadh an siostam dìon agad a bhith beagan lag. Tha papaya na thoradh làn bhiotamain C. Bidh bhiotamain C a’ neartachadh dìonachd ar cuirp agus a’ toirt dhuinn an neart gus sabaid an-aghaidh diofar ghalaran bacteriach is bhìorasach.
Chan e a-mhàin sin, tha e riatanach airson siostam dìon fallain.Tha papaya cuideachd beairteach ann am bhiotamain A.
Cuimhnich, 's e siostam dìon làidir an dìon as fheàrr an aghaidh galair.
A bheil e a’ cuideachadh le dìon an aghaidh aillse?
Tha dath nàdarrach ris an canar lycopene ann am measan dearga is orains mar papaya, tomatoan, agus watermelon. Tha cuid de sgrùdaidhean a’ moladh gum faodadh ithe biadhan beairteach ann an lycopene cunnart aillse prostate a lùghdachadh. Ach, tha feum air barrachd rannsachaidh air seo.
Tha buannachdan aig sìol papaya cuideachd!
Bidh mòran dhaoine a’ tilgeil sìol papaya air falbh. Ach an robh fios agad gu bheil buannachdan slàinte aca cuideachd?
- An aghaidh dìosganaich: Tha sìol papaya air a bhith air an cleachdadh bho seann amannan mar làimhseachadh airson dìosganaich intestinal, leithid cnuimhean anns an stamag.
- Math airson an grùthan: Tha cuid de rannsachadh a’ moladh gu bheil na todhar ann an sìol papaya buannachdail airson slàinte an grùthan.
- A’ lughdachadh sèid: Tha comas aig na todhar a tha ann an sìol papaya sèid a lughdachadh sa bhodhaig cuideachd.
Dè cho beathachail 's a tha papayas?
Chan e a-mhàin gu bheil papaya na thoradh blasta, ach tha e cuideachd gu math beathachail. Feuchaidh sinn ri susbaint beathachaidh papaya meadhanach mòr (mu 275 gram).
| Pàirt beathachaidh | Meud |
|---|---|
| Calaraidhean | Mu 119 |
| Gualaisgean | 30 gram |
| Fibre daithead | 4.7 graman |
| Siùcar | 21.58 gram |
| Pròtain | 1.3 graman |
| Geir | Nas lugha na 1 gram |
A bharrachd air an sin, tha papaya na stòr math de bheathachadh riatanach leithid folate, vitimín A, copar, magnesium, agus potasium .
Rudan air am bu chòir a bhith faiceallach
San fharsaingeachd, 's e toradh glè shàbhailte a th' ann am papaya. Ach, dh'fhaodadh cuid de dhaoine aileirgeach a bhith aca ri papaya. Cuideachd, leis gu bheil siùcaran nàdarra ann am papaya, ma dh'fheumas tu smachd a chumail air na h-ìrean siùcair agad air sgàth tinneas an t-siùcair, tha e cudromach a ithe ann am measarra. 'S fheàrr faighneachd don dotair agad mu dheidhinn seo.
Diofar dhòighean air planntain ithe
Ciamar a thaghas tu papaya math? Is e papaya le craiceann buidhe no orains a tha beagan bog ri suathadh an fheadhainn as aibidh agus as blasta. Na ceannaich papayas a tha ro bhog .
- Ith ùr: Is e an dòigh as fhasa agus as blasda papaya aibidh a ghearradh na leth, na sìol a thoirt air falbh, agus ithe le spàin.
- Dèan smoothie: Faodaidh tu smoothie blasta a dhèanamh le bhith a’ measgachadh beagan phìosan de papaya aibidh le banana, beagan iogart, agus beagan bainne.
- Dèan salad: Faodaidh tu salad blasta, spìosrach a dhèanamh le bhith a’ gearradh papaya amh gu mìn agus ga chur còmhla ri rudan mar curranan, pònairean agus cnòthan-talmhainn.
- Mar churraidh: Faodar plantain amh ithe air am bruich mar churraidh.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha papaya na thoradh beathachail, beairteach ann am vitamain A, C, E, agus fibre.
- Bidh Papaya a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart tinneas cridhe, a’ cuideachadh le cnàmhadh, agus a’ neartachadh an t-siostam dìon.
- Coltach ri pronnadh papaya, tha buannachdan slàinte aig sìol cuideachd.
- Faodar papaya ithe ann an grunn dhòighean, ùr, mar smoothie, no ann an salad.
- Ma tha tinneasan meidigeach sam bith ort, gu h-àraidh tinneas an t-siùcair no aileardsaidhean, tha e cudromach bruidhinn ris an dotair agad mus ith thu papaya.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris