Stiùireadh airson do thuras slàinte: A h-uile rud mu dheidhinn ‘Coidse Slàinte’!

An robh thu a-riamh a’ smaoineachadh, “Feumaidh mi tòiseachadh air seo a dhèanamh a-rithist, ach ciamar?” Aig amannan bidh fios againn dè a dh’ fheumas sinn a dhèanamh gus ar slàinte a leasachadh, ach ’s e an rud as duilghe co-dhùnadh tòiseachadh agus leantainn air adhart. Aig amannan mar sin, canar ‘Coidse Slàinte’ ri cuideigin as urrainn tighinn gad chuideachadh. Bidh cuid de dhaoine ga ainmeachadh mar ‘Coidse Slàinte is Sunnd’ cuideachd. Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo nas mionaidiche an-diugh.

Cò an ‘Coidse Slàinte’ seo?

Gu sìmplidh, ’s e Coidse Slàinte an stiùiriche slàinte pearsanta agad, comhairliche, agus neach-taic. Bidh iad gad chuideachadh le bhith a’ dèanamh nan atharrachaidhean dòigh-beatha a dh’ fheumas tu gus do shlàinte corporra is inntinn a leasachadh. Dh’ fhaodadh do sholaraiche cùram bun-sgoile moladh dhut obrachadh le Coidse Slàinte gus do chuideachadh le bhith a’ coileanadh do amasan slàinte. No dh’ fhaodadh tu co-dhùnadh cuideachadh iarraidh bho Choidse Slàinte tro Phrògram Sunnd Àite-obrach.

Ge bith dè cho an sàs ‘s a tha e, faodaidh Coidse Slàinte do chuideachadh le bhith a’ gabhail uallach airson atharrachaidhean cudromach a dhèanamh nad bheatha, leithid:

• Gnìomhachd chorporra
• Beathachadh
• Riaghladh cuideam
• Riaghladh cuideam
• Sgur a smocadh agus cleachdadh tombaca eile
• Cadal

Smaoinich air, mura h-eil aon de na raointean seo de do bheatha ag obair, faodaidh an còrr dheth a bhith air a mhilleadh. Mar eisimpleir, mura h-eil thu a’ cadal gu math, is dòcha nach bi an lùth agad airson eacarsaich a dhèanamh no biadh ceart ullachadh. Nuair a thig seo uile còmhla, faodaidh e a bhith coltach ri duilgheadas mòr nach gabh fhuasgladh. Sin far an urrainn do ‘Choidse Slàinte’ do chuideachadh. Faodaidh iad do chuideachadh le bhith a’ faighinn a-mach càite an tòisich thu, mar a nì thu atharrachaidhean beaga agus leasachaidhean mòra thar ùine.

Ciamar as urrainn do ‘Choidse Slàinte’ do chuideachadh? / Dè dìreach a bhios e/i a’ dèanamh?

Bidh ‘Coidse Slàinte’ gad chuideachadh le bhith a’ suidheachadh amasan a ghabhas coileanadh agus a’ cruthachadh plana sònraichte gus an coileanadh. Bidh iad cuideachd gad chuideachadh le bhith ag aithneachadh dè a dh’ fhaodadh a bhith gad chumail air ais bho bhith a’ coileanadh nan amasan sin.

Cuidich le bhith a’ soilleireachadh do amasan

Is dòcha nach eil thu a’ smaoineachadh gun urrainn dhut na h-atharrachaidhean a mhol an dotair agad a dhèanamh. No is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn nach dèan atharrachadh sam bith a nì thu diofar. Is dòcha gu bheil dà obair agad agus nach eil ùine agad dad ùr a chur ris an latha agad.

Cuidichidh an Coidse Slàinte agad thu gus fòcas a chur air na factaran uile a dh’ fhaodadh a bhith a’ toirt buaidh air na giùlanan slàinte agad. An uairsin, còmhla, cruthaichidh sibh plana so-riaghlaidh gus do ghluasad a dh’ionnsaigh nan amasan agad.

Mar as trice bidh Coidse Slàinte a’ cumail conaltradh riut gu cunbhalach airson co-dhiù trì mìosan. Dh’ fhaodadh seo a bhith tro phost-d, gairmean fòn, coinneamhan air-loidhne, no coinneamhan aghaidh-ri-aghaidh. Rè nan còmhraidhean sin, cuiridh iad ceistean ort a chuidicheas tu gus smaoineachadh air mar as urrainn dhut faighinn thairis air na dùbhlain agad.

Mar eisimpleir, canaidh sinn gu bheil an dotair agad air innse dhut barrachd mheasan is ghlasraich ithe. Dh’fhaodadh ‘Coidse Slàinte’ an còmhradh a thòiseachadh le bhith a’ faighneachd cheistean mar seo:

• "Air sgèile bho 1 gu 10, le 10 mar an rud as cudromaiche, dè cho cudromach 's a tha e dhut an t-atharrachadh seo a dhèanamh?"
• "Dè an seòrsa rud a tha thu a’ smaoineachadh a tha cothromach agus comasach?"
• "Dè na cnapan-starra a dh'fhaodadh a bhith romhad ann a bhith a' dèanamh seo gu ceart? Dè na dùbhlain a tha ann?"
• "Ciamar a tha an àrainneachd aig an taigh agad?"
• "Dè an seòrsa plana as urrainn dhuinn a dhèanamh gus do chuideachadh le bhith ag ithe barrachd mheasan is ghlasraich?"

Cuimhnich, chan eil ‘Coidse Slàinte’ ag innse dhut “dèan seo, dèan sin.” Chan e sin a tha ‘Coidseadh Slàinte’ a’ ciallachadh. An àite sin, bidh iad gad chuideachadh a’ smaoineachadh air an t-suidheachadh làithreach agad agus gad stiùireadh gus na h-atharrachaidhean a tha thu a’ faireachdainn a tha ceart dhutsa a dhèanamh.

Cuideachadh le bhith a’ comharrachadh bhacaidhean a thaobh amasan a choileanadh (‘A’ dèiligeadh ri bacaidhean’)

Tha fios aig ‘Coidse Slàinte’ nach eil roghainnean pearsanta ach aon phàirt den duilgheadas. Cha toir dìreach smaoineachadh, “Feumaidh mi barrachd mheasan is ghlasraich ithe,” air adhart. Is dòcha gu bheil factaran eile nad bheatha – canaidh sinn riutha “Factaran Sòisealta Slàinte” – a bheir buaidh air na roghainnean bìdh agad, a bharrachd air mòran roghainnean eile co-cheangailte ri slàinte. Faodaidh e bhith gu math duilich faighinn thairis air na cnapan-starra sin.

Mar eisimpleir, is dòcha gu bheil ruigsinneachd chuingealaichte agad air biadh beathachail (“(Neo-thèarainteachd Bidhe)”). No is dòcha nach eil cabhsairean air an t-sràid agad, agus mar sin is dòcha nach eil e sàbhailte a dhol a-mach airson cuairt. Is dòcha nach eil cuideigin agad anns a bheil earbsa agad a choimheadas às dèidh do chlann, agus mar sin is dòcha gum bi e duilich “fèin-chùram” a dhèanamh na phrìomhachas.

Faodaidh do Choidse Slàinte bruidhinn riut mu ghoireasan a chuidicheas tu gus na factaran sin a riaghladh. Cuidichidh seo thu gus buaidh nan factaran sin air do shlàinte a lughdachadh. Nas cudromaiche, is e amas Coidse Slàinte taic a thoirt dhut, gun a bhith gad bhreithneachadh no gad choireachadh. Ma bhios tu a’ bruidhinn gu fosgailte agus gu h-onarach leis a’ Choidse Slàinte agad mu na tha a’ dol nad bheatha, cuidichidh sin iad gus fuasglaidhean a lorg a tha ag obair as fheàrr dhutsa.

Dè na buannachdan a tha ann bho bhith ag obair le ‘Coidse Slàinte’?

Faodaidh co-obrachadh le ‘Coidse Slàinte is Sunnd’ do chuideachadh le rudan mar:

• Comharraich do neartan .
• Cleachd na neartan sin gus na h-amasan agad a choileanadh .
• Leasaich misneachd annad fhèin agus nad chomas atharrachaidhean a dhèanamh (`(Fèin-èifeachdas)`).
• Dèan plana as urrainn dhut a leantainn gu toilichte .

Ach chan eil na buannachdan dìreach air an cuingealachadh ri do bheachdan agus do chreideasan. Tha rannsachadh air sealltainn gum faod Coidseadh Slàinte leasachaidhean tomhaiste a thoirt gu buil ann an:

• Bruthadh-fala
• Ìrean colaistéarol
• Ìrean siùcar fala
• Cuideam a' Chuirp
• Fallaineachd Analach (`(Fallaineachd Aerobic)`)

Dh’fhaodadh na buannachdan seo atharrachadh a rèir a’ phrògraim ‘Trèanadh Slàinte’. Mar as trice, gheibh thu a’ bhuannachd as motha bho phrògram ‘Trèanadh Slàinte’ ‘Stèidhichte air Fianais’. Tha na seòrsaichean phrògraman seo rim faighinn tro oifis an dotair agad no tro phrògraman sunnd aig an àite-obrach agad. Is dòcha gun cleachd no nach cleachd coidsichean a lorgas tu gu pearsanta na h-aon dhòighean saidheansail sin.

Dè na teisteanasan a dh’fheumar gus a bhith nad ‘Choidse Slàinte’? (Bu chòir fios a bhith agadsa cuideachd)

Ann an cuid de dhùthchannan, tha an tiotal ‘Coidse Slàinte’ fosgailte do dhuine sam bith. Mar sin, tha e comasach do chuideigin seirbheisean a thoirt seachad mar ‘Choidse Slàinte’ gun trèanadh ceart sam bith. Ach, tha dà cheum sònraichte ann airson a bhith nad ‘Choidse Slàinte Teisteanasach’:

1. Crìochnachadh prògram trèanaidh ‘Coidse Slàinte’.

2. Dèan deuchainn gus teisteanas ‘Coidse Slàinte’ fhaighinn.

Ann an dùthchannan mar na Stàitean Aonaichte, tha grunn bhuidhnean proifeasanta ann a shuidhicheas inbhean airson trèanadh is teisteanas Choidsichean Slàinte. Seo eisimpleirean:

• `Comann Nàiseanta nan Coidsichean Slàinte (NSHC): Bidh a’ bhuidheann seo a’ toirt seachad trèanadh dhaibhsan a tha ag obair ann an cùram slàinte mu thràth (me, banaltraman, luchd-daithead, luchd-obrach sòisealta). Às dèidh an trèanaidh, tha iad airidh air deuchainn ‘Coidse Slàinte Teisteanasach (CHC)’ a ghabhail.
• Bòrd Nàiseanta airson Trèanadh Slàinte is Sunnd (NBHWC): Bidh a’ bhuidheann seo a’ cumail sùil air prògraman trèanaidh a leigeas le daoine às aonais cead meidigeach a dhol a-steach do raon Trèanadh Slàinte. Tha liosta aca de phrògraman trèanaidh ceadaichte. Le bhith a’ crìochnachadh aon de na prògraman sin agus a’ soirbheachadh ann an Deuchainn Teisteanais Bòrd Nàiseanta NBHWC, gheibh thu teisteanas Coidse Slàinte is Sunnd Teisteanasach Bòrd Nàiseanta (NBC-HWC).
• Corporra Teisteanasachaidh Banaltram Iomlan Ameireaganach (AHNCC): Bidh a’ bhuidheann seo a’ dèanamh deuchainn shònraichte airson banaltraman gus an tèid an teisteanasachadh mar Choidsichean Banaltram. Faodaidh Banaltraman Clàraichte (RNn) teisteanasan Teisteanas Bòrd Coidse Banaltram (NC-BC®) no teisteanasan Teisteanas Bòrd Coidse Banaltram Slàinte is Sunnd (HWNC-BC®) fhaighinn.

Chan eil annta seo ach eisimpleirean. Is e an rud as cudromaiche dèanamh cinnteach gu bheil deagh thrèanadh agus teisteanas aithnichte aig an ‘Coidse Slàinte’ a thaghas tu.

Ciamar a thaghas tu ‘Coidse Slàinte’ math?

Tha e coltach gum bi coidse slàinte a tha air a mholadh le oifis an dotair agad no an àite-obrach agad na neach cliùiteach agus earbsach. Ach ma tha thu a’ coimhead airson cuideigin leat fhèin, faodaidh e bhith duilich fios a bhith agad cò a thaghas tu.

Seo beagan cheistean ri faighneachd dhut fhèin ma tha thu a’ taghadh ‘Coidse Slàinte’:

• "Dè an trèanadh a th' agad?"
• "Dè na teisteanasan proifeasanta a th' agad?"
• "Dè an 'Raon Cleachdaidh' agad? (Is e sin, dè na seirbheisean as urrainn do 'Choidse Slàinte' a thoirt seachad gu laghail)"
• "An urrainn dhut beagan iomraidhean a thoirt dhomh as urrainn dhomh bruidhinn riutha?"
• "Dè an seòrsa rannsachaidh saidheansail air a bheil an dòigh-obrach trèanaidh agad stèidhichte?"

Mura h-eil thu cinnteach mu na freagairtean a gheibh thu, no ma tha cuideigin leisg fiosrachadh a thoirt seachad, ’s fheàrr dhut cuideigin eile a lorg. Faodaidh tu cuideachd sùil a thoirt air na clàran-stiùiridh air làraichean-lìn bhuidhnean proifeasanta, leithid an NBHWC a chaidh ainmeachadh roimhe, gus teisteanasan Coidse Slàinte a dhearbhadh.

Ciamar a tha ‘Coidse Slàinte’ eadar-dhealaichte bho sholaraichean cùram slàinte eile (leithid dotairean, comhairlichean)?

’S e “Coidse Slàinte” cuideigin a dh’fhaodas a bhith na dheagh chur-ris nuair a bhios tu ag obair le solaraichean cùram slàinte eile. Tha sin a’ ciallachadh:

• Do dhotair teaghlaich (Solaraiche Cùram Bun-sgoile)
• Daitheadaiche
• Leasaiche-cuirp
• Comhairliche

Ged a bheir na feadhainn eile molaidhean meidigeach agus planaichean làimhseachaidh dhut, bidh Coidse Slàinte a’ cur fòcas air na giùlan a dh’ fheumar gus na planaichean sin a chur an gnìomh .

’S e eòlaiche ann an “Atharrachadh Giùlain” a th’ ann an “Coidse Slàinte”. Bidh iad gad chuideachadh le:

• Tog sgilean fuasgladh-cheistean.
• Leasaich sgilean dèiligeadh inntinn.
• Suidhich ceumannan gnìomh gus na h-amasan slàinte agad a choileanadh.

Le do chead, faodaidh Coidse Slàinte obrachadh gu co-obrachail eadar thusa agus an sgioba cùram slàinte agad cuideachd.

Cò an ‘Coidse Slàinte Banaltram’ seo?

’S e Banaltram Clàraichte (RN) a th’ ann an ‘Coidse Slàinte Banaltram’. Gheibh iad trèanadh a bharrachd ann an raon ‘Coidseadh Banaltram’. Bidh iad ag ionnsachadh mar a choidseas iad daoine agus gan cuideachadh gus an giùlan atharrachadh. Bidh ‘Coidse Slàinte Banaltram’ ag obair ann an diofar shuidheachaidhean, leithid ospadalan agus ionadan.

Mu dheireadh, rudan ri chuimhneachadh (Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh)

Tha làithean ann nuair a dhùisgeas tu sa mhadainn agus a tha thu a’ faireachdainn mar gum faod thu beanntan a ghluasad. Tha na làithean sin math! Ach tha làithean ann cuideachd nuair a tha e a’ faireachdainn mar nach urrainn dhut fiù ’s aon chloich a ghluasad. Nuair a bhios tu a’ feuchainn ri do shlàinte a riaghladh, faodaidh tòrr de na làithean “clach” sin a bhith agad. An uairsin chan urrainn dhut eadhon obrachadh a-mach ciamar a nì thu suas d’ inntinn gluasad air adhart.

Sin far am faod Coidse Slàinte do chuideachadh. Tha fios aca gum faod atharrachaidhean a dhèanamh a bhith a’ faireachdainn uamhasach seach inntinneach. Tha fios aca cuideachd, eadhon leis a h-uile diongmhaltas san t-saoghal, gum faod e a bhith duilich faighinn thairis air cuid de chnapan-starra. Tha iad airson do chuideachadh le bhith a’ leasachadh do neart a-staigh, agus aig an aon àm gad stiùireadh gus a h-uile goireas a th’ agad a chleachdadh gus na h-amasan slàinte agad a ruighinn .

Ma tha thu airson obrachadh le Coidse Slàinte, iarr air an dotair agad iomradh a thoirt dhut. Cuidichidh iad thu le bhith a’ lorg Coidse Slàinte le deagh thrèanadh agus cliù. San dòigh sin, gheibh thu a’ chuid as fheàrr às do thuras!

Coidse Slàinte , Coidse Sunnd, Atharrachadh Dòigh-beatha, Amasan Slàinte, Slàinte Inntinn, Beathachadh, Eacarsaich