A bheil thusa cuideachd a’ faireachdainn sgìth fad na h-ùine gun adhbhar? Bruidhnidh sinn mun sgìths seo!

A bheil thu cuideachd a’ faireachdainn sgìth fad an latha, a’ faireachdainn nach eil thu a’ faighinn cadal sam bith air an oidhche? Nach eil an sgìths sin a’ falbh eadhon an dèidh dhut cadal airson uairean a thìde? Aig amannan chan e dìreach “sgìths” a tha seo, faodaidh e a bhith na rudeigin nas doimhne. Canar sgìths ris an seo, no mar a chanar ris sa Bheurla, ‘Exhaustion’. Tha seo na staid gu tur eadar-dhealaichte bho sgìths àbhaisteach. Mar sin an-diugh, bruidhnidh sinn mu mar a dh’innseas tu a bheil thu dìreach a’ faireachdainn sgìth no a bheil thu a’ fulang leis an t-seòrsa sgìths seo.

Dè an sgìths a tha seo?

Gu sìmplidh, 's e sgìths àbhaisteach rudeigin a dh'fhalbhas às dèidh latha obrach agus oidhche mhath cadail. Ach tha sgìths, no mar a chanas sinn ris uaireannan, sgìths , na staid de chaitheamh is deòir leantainneach air do shlàinte inntinn is corporra. Faodaidh seo a bhith na dhuilgheadas a bheir buaidh air do shlàinte is do shàbhailteachd.

Cuimhnich, chan e tinneas inntinn a tha seo mar sin. Ach, faodaidh cuid de shuidheachaidhean inntinn is corporra an sgìths seo adhbhrachadh. Mar eisimpleir:

• Trom-inntinn
• Imcheist
• Eas-òrdugh dà-phòlach
• Eas-òrdughan Neurolach
• Eas-òrdughan cadail
• Tinneas an t-siùcair
• Anemia
• Neo-chothromachadh salainn is electrolyte sa bhodhaig (neo-chothromachadh electrolyte)
• Reamhrachd
• Cuid de shuidheachaidhean gabhaltach no aillsean

Ach chan fheum seo tachairt an-còmhnaidh air sgàth tinneas dona. Bidh buaidh mhòr aig cuid de dhroch chleachdaidhean nar dòigh-beatha làitheil air seo cuideachd.

• Cleachdadh deoch làidir no dhrogaichean: Chan eil iad sin a’ toirt faochadh ach airson ùine ghoirid, ach san fhad-ùine, bidh iad a’ cur cus obrach air a’ bhodhaig.
• Cus eacarsaich gun fois: Cus eacarsaich gun a bhith a’ toirt don bhodhaig an fois a dh’ fheumas i.
• Gun a bhith ag eacarsaich idir: Tha dìth gnìomhachd chorporra cuideachd na adhbhar sgìths.
• Dìth cadail: Is e dìth cadail gu leòr tron ​​latha am prìomh adhbhar.
• Leigheasan sònraichte: Faodaidh cuid de chungaidh-leigheis airson casadaich is fuachd (leithid antihistamines) codal is sgìths adhbhrachadh cuideachd.
• Cleachdaidhean ithe mì-fhallain:Tràilleachd do bhiadhan giullaichte agus deochan siùcair an àite biadhan beathachail.

Dè na comharran cunnartach a th’ ann an sgìths?

Mura h-e dìreach sgìths a th’ ann, chan e cùis mhòr a th’ ann. Ach faic a bheil na comharraidhean seo ort. Ma tha iad sin ort, dh’ fhaodadh gur e rudeigin a bharrachd a th’ ann na dìreach sgìths àbhaisteach.

Mar a bheir seo buaidh air do bheatha

Faodaidh an sgìths seo buaidh a thoirt air do bheatha ann an iomadh dòigh.

• Neo-chomas amasan a shuidheachadh: Chan eil an lùth agad airson rudeigin ùr a thòiseachadh, amas a shuidheachadh nad bheatha, agus obrachadh a dh’ionnsaigh.
• Call aire: Smaoinich gu bheil gnìomh mòr agad san oifis, ach nach urrainn dhut fòcas a chumail air airson còig mionaidean eadhon. Tha e duilich dhut d’ inntinn a chumail fòcasach.
• Briseadh-sìos dàimh: Air sgàth sgìths, caillidh tu an lùth a bhith còmhla ri do luchd-gràidh. Chan eil thu airson cluich le do chlann no an cuid obair-taighe a dhèanamh. Chan urrainn dhut an gaol agus an aire a tha a dhìth air do chompanach a thoirt dhaibh. Faodaidh seo cuideachd duilgheadasan adhbhrachadh ann am beatha teaghlaich.

Dè a ghabhas dèanamh gus an suidheachadh seo a leigheas?

Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil an sgìths seo a’ milleadh do bheatha, ’s e a’ chiad rud a nì thu tadhal air dotair teaghlaich. Nì e no i sgrùdadh ort agus, ma tha sin riatanach, nì e no i deuchainnean fala gus faighinn a-mach dè an adhbhar a th’ ann. Cho luath ‘s a lorgar an t-adhbhar, tha an làimhseachadh tòrr nas fhasa.

Seo na leigheasan a thathas a’ cleachdadh gu cumanta airson seo agus na rudan as urrainn dhut a dhèanamh thu fhèin.

1. A’ faighinn deagh chadal (Cleachdaidhean Cadail)

Tha cadal riatanach. Faigh cadal gu leòr gus am bi do bhodhaig a’ faireachdainn foisichte.

• Faigh cleachdadh de bhith a’ dol dhan leabaidh agus a’ dùsgadh aig an aon àm a h-uile latha.
• Na rach dhan leabaidh ach nuair a tha thu a’ faireachdainn gu math sgìth.
• Dèan do sheòmar-cadail na àite dorcha is sàmhach.
• Sguir de bhith a’ cleachdadh do fhòn, tablet no telebhisean co-dhiù uair a thìde mus tèid thu dhan leabaidh. Bidh an solas gorm bhuapa a’ cur dragh air cadal.

2. Atharrachaidhean daithead

Bidh am biadh a bhios tu ag ithe a’ toirt buaidh dhìreach air do lùth.

• Sguir de bhith ag òl caffeine airson greis. Tha sin a’ ciallachadh cofaidh, tì, deochan bog, agus deochan lùtha. Is dòcha gum bi ceann goirt agus irioslachd ort anns na ciad làithean. Ach feuch seo airson timcheall air mìos, agus mothaichidh tu diofar mòr nad bhodhaig.
• Ith daithead beathachail, cothromach. Cuir barrachd ghlasraich, mheasan agus uisge glan ris.

3. Atharrachaidhean Corporra

Chan eil e furasta a bhith airson eacarsaich a dhèanamh nuair a tha thu sgìth. Ach faodaidh coiseachd airson 15 mionaidean gach latha do ìrean lùtha a bhrosnachadh. Tòisich beag.

Cuideachd, tha cuideam a chur ort na chuideam mòr air a’ bhodhaig. Bidh smachd a chumail air cuideam tro dhaithead agus eacarsaich cheart cuideachd a’ cuideachadh gu mòr ann a bhith a’ faighinn cuidhteas an t-suidheachaidh seo.

4. Leigheas-inntinn

Uaireannan faodaidh rudan mar cuideam, duilgheadasan aig an obair, no cùisean beatha teaghlaich a bhith na adhbhar airson na sgìths seo.’S e dòigh a th’ ann an leigheas-inntinn, no leigheas-còmhraidh, air bruidhinn mu na cùisean seo le comhairliche air a thrèanadh agus fuasglaidhean a lorg. Cuidichidh seo thu gus an t-uallach air d’ inntinn a lughdachadh agus neart ùr fhaighinn airson aghaidh a thoirt air beatha.