Bha e na latha fliuch. Bha mi ag òl cupa cofaidh teth agus a’ sgrùdadh nan beachdan air na bhideothan againn air an fhòn agam. Gu h-obann, chunnaic mi teachdaireachd air Messenger a thug air mo chridhe buille a chall.
B’ e iomradh-bàis a bh’ ann. “Tha caraid againn a bhiodh tric a’ toirt beachd air puist an dotair air falbh bhuainn. Bha e 30 bliadhna a dh'aois. Chaochail e le grèim-cridhe.”
Fhad ’s a bha mi a’ smaoineachadh air seo, thàinig Tharindu, fear òg 28 bliadhna a dh'aois, don chlinic agam. Bha e glè iomagaineach agus air chrith. “Dotair, fhuair caraid dhomh grèim-cridhe o chionn ghoirid agus chaochail e. Tha mi cuideachd a’ faireachdainn gu bheil mo bhroilleach a’ goirteachadh. Am bi grèim-cridhe agamsa cuideachd, a Dhotair?” dh’fhaighnich e. Rinn mi gàire agus chuir mi socair air le bhith ag ràdh, “Na gabh dragh Tharindu, tha thu fhathast òg. Feuch sinn ri do chridhe a sgrùdadh an toiseach, chan eil duilgheadas ann.”
Gu dearbh, tha an gluasad a thaobh grèim-cridhe am measg dhaoine òga air a dhol am meud gu mòr na làithean seo. Mar sin an-diugh, bruidhnidh sinn mu carson a tha grèim-cridhe a’ tachairt cho luath air daoine òga nan 20an is 30an agus mar a bheir ar fònaichean buaidh air.
Dè na h-artaireachdan co-thaobhach seo?
Mar as trice, bidh ar cridhe a’ faighinn fuil bho phrìomh shoithichean fala ris an canar artaireachdan coronaich. Nuair a bhios na soithichean fala seo dùinte ann an daoine nas sine, bidh nàdar gu nàdarrach a’ cruthachadh siostam de shoithichean fala nas lugha gus an cridhe a dhìon. Canar artaireachdan co-thaobhach riutha sin.
Smaoinich air san dòigh seo. Nuair a bhios do phrìomh rathad dùinte, tha iad sin coltach ri rathaidean beaga taobh as urrainn dhut a ghabhail. Fiù mura h-eil prìomh artair dùinte, bidh fuil a’ sruthadh chun chridhe tron rathaidean taobh seo, agus mar sin chan eil bàs a’ tachairt sa bhad.
Ach gu meidigeach, chan eil co-thaobhan ginealach òg an latha an-diugh air leasachadh. Mar sin, aon uair ‘s gu bheil prìomh artaire ann an duine òg air a bhacadh, chan eil co-thaobhan ann, agus mar sin tha na cothroman bàis bhon chiad ionnsaigh cridhe mòran nas àirde.
Ciamar a tha soithichean fala co-phàirteach air an cruthachadh?
Chan eil slighean-seachnaidh a’ cruthachadh ach nuair a bhios e doirbh seòladh tron phrìomh artaireachd. ’S e sin, nuair a bhios sinn ag eacarsaich gu cruaidh agus feumach air barrachd fala aig a’ chridhe. Aig an àm sin, nuair a bhios gainnead fala anns na prìomh artaireachdan, bidh a’ chridhe a’ fosgladh slighean-seachnaidh beaga (co-thaobhan).
Bidh na soithichean fala co-thaobhach seo a’ leasachadh gu math ann an cuideigin a bhios ag eacarsaich airson ùine mhòr. Ach mura dèan sinn eacarsaich, bidh na soithichean fala co-thaobhach seo còmhdaichte le fàs coltach ri jungle.
Ciamar a bheir am fòn buaidh air grèim-cridhe?
Is e “neo-ghnìomhachd chorporra” (Dòigh-beatha Shuiteach) an duilgheadas as motha a tha mu choinneamh òigridh an latha an-diugh. ’S e sin, dòigh-beatha leisg nach gluais a’ bhodhaig. Is e tràilleachd do fhònaichean sgairteil am prìomh adhbhar airson seo.
Bidh sinn a’ cleachdadh ar fònaichean airson a h-uile càil a-nis:
- An àite coiseachd airson greis, bidh iad a’ luchdachadh sìos app air am fòn, a’ toirt leotha baidhsagal trì-chuibhleach, agus a’ faighinn far a’ bhaidhsagal dìreach aig an stairsnich.
- Bidh mi ag òrdachadh biadh is deochan air a’ fòn an àite a dhol don bhùth.
- Bidh mi dìreach a’ suidhe san aon àite airson uairean a thìde, a’ coimhead air mo fòn agus a’ sgroladh tro na meadhanan sòisealta nuair a bhios ùine agam.
Choisich ginealaichean ar seanairean agus ar n-athraichean a dh’ionnsaigh nan achaidhean agus chun stad bus. Dh’obraich iad gu cruaidh. Sin as coireach gun robh an cridheachan fallain. Ach bidh daoine òga an latha an-diugh a’ caitheamh an latha gu lèir nan suidhe air cathair no san leabaidh, a’ coimhead air na fònaichean aca, agus mar sin chan eil soithichean fala co-thaobhach an cridhe a’ leasachadh.
Tha cuid de dhaoine den bheachd gur e banachdach Covid a tha ag adhbhrachadh grèim-cridhe ann an daoine òga. Ach is e an fhìor adhbhar an dòigh-beatha ceàrr seo agus tràilleachd do fhònaichean.
Dè as urrainn dhuinn a dhèanamh gus grèim-cridhe a sheachnadh?
Tha casg a chur air galar cridhe nar làmhan fhèin. Gus sin a dhèanamh, feumaidh sinn na cleachdaidhean seo a ghabhail os làimh a’ tòiseachadh an-diugh:
1. Crith do bhodhaig gach latha.
Chan fheum thu a dhol dhan gym gus do chridhe a chumail fallain. Dìreach dèan 30 mionaid de choiseachd luath, rothaireachd, snàmh no ruith gach latha. Cuidichidh seo soithichean fala co-thaobhach do chridhe le bhith a’ leasachadh gu ceart.
2. Cuir crìoch air cleachdadh fòn
Lùghdaich an ùine a bhios tu a’ coimhead air an sgrion. Èirich agus coisich co-dhiù aon uair san uair. Gabh pàirt ann an cur-seachadan a tha dùbhlanach gu corporra leithid gàirneilearachd agus spòrs a chluich.
3. Ith daithead fallain
Cuir crìoch air biadhan àrd ann an geir is siùcar (biadh luath) agus deochan làn shiùcair. Ith daithead làn ghlasraich ùra, measan, gràn agus pròtain.
Rudan ri dhèanamh agus rudan nach bu chòir a dhèanamh
| ✔️ Rudan ri dhèanamh (Dèan) | ❌ Na dèan |
|---|---|
| Gabh pàirt ann an gnìomhachd chorporra airson co-dhiù 30 mionaid gach latha. | Na cleachd am fòn agad fhad ’s a tha thu nad shuidhe no nad laighe san leabaidh airson uairean a-thìde. |
| Cuir glasraich, measan, agus biadhan snàithleach ris an daithead agad. | Na ith biadh luath agus feòil giullaichte ro thric. |
| Fàs cleachdte ri bhith a’ cleachdadh staidhre agus a’ coiseachd. | Na cleachd carbadan no trì-chuibhlichean an-còmhnaidh, eadhon airson astaran goirid. |
| Feuch ri spòrs a dhèanamh aig an deireadh-sheachdain. | Ma tha pian sa bhroilleach ort, na dèan dearmad air, a’ smaoineachadh gur e gastritis a th’ ann. |
❓ Ceistean eile a dh’ fhaodadh a bhith agad (Ceistean Cumanta)
An e fìor adhbhar a th’ ann am banachdach COVID grèim-cridhe a thoirt do dhaoine òga? ▼
Chan eil. Chan eil rannsachadh meidigeach air ceangal dìreach a dhearbhadh eadar banachdach Covid agus grèim-cridhe ann an daoine òga. Is e am prìomh adhbhar dòigh-beatha ceàrr, dìth eacarsaich, smocadh, cuideam agus cleachdaidhean ithe mì-fhallain ginealach òg an latha an-diugh.
Dè na prìomh chomharran a th’ ann an grèim-cridhe? ▼
Is iad na prìomh chomharran teannachadh no pian mòr ann am meadhan a’ chiste, pian a’ sgaoileadh chun ghàirdean chlì, amhach no giallan, cus fallas, cuir a-mach, agus duilgheadas le anail. Ma tha gin de na comharraidhean sin ort, bu chòir dhut aire mheidigeach iarraidh sa bhad.
Am bu chòir slàinte cridhe a sgrùdadh aig aois òg? ▼
'S e, tha e ciallach dotair fhaicinn agus deuchainnean fala bunaiteach agus ECG fhaighinn eadhon an dèidh aois 20, gu h-àraidh ma tha galar cridhe air a bhith aig ball den teaghlach aig aois òg, ma tha e a' smocadh, no ma tha cuideam bodhaig agus ìrean colaistéarol àrd aige.
Dè cho fada ’s a bu chòir dhut eacarsaich a dhèanamh gus soithichean fala co-thaobhach a leasachadh? ▼
Is e pròiseas fad-ùine a tha seo a mhaireas thar grunn sheachdainean no mhìosan. Le bhith a’ dèanamh eacarsaichean cardio a bhios ag àrdachadh ìre a’ chridhe mean air mhean gach latha airson co-dhiù 3-6 mìosan, bidh fàs shoithichean fala imeallach a’ tachairt.
Stòran saidheansail (Tùsan)
- 📚 Stiùiridhean gnìomhachd chorporra do dh’inbhich eadar 19 agus 64 bliadhna a dh’aois - Stiùiridhean na Seirbheis Slàinte Nàiseanta (NHS)
- 📚Ceanglaichean ùine sgrion cur-seachad le biomarkers cardiometabolic ann an inbhich aois colaiste - PubMed Central (PMC)
- 📚 Ath-sgrùdadh siostamach air co-dhàimhean giùlan neo-ghnìomhach ann an inbhich aois 18–65 bliadhna: dòigh-obrach sòisio-eag-eòlach - PubMed Central (PMC)
An teachdaireachd as cudromaiche airson a thoirt dhachaigh
- Bidh dìth eacarsaich ann an daoine òga ag adhbhrachadh droch leasachadh air artaireachdan co-thaobhach, agus tha seo na phrìomh fhactar a tha ag àrdachadh cunnart bàis bho chiad ionnsaigh cridhe.
- Seachain a bhith ro thràilleach do fhònaichean-làimhe agus suidhe ann an aon àite fad an latha. Dèan cleachdadh dheth beagan eacarsaich chorporra a dhèanamh airson co-dhiù 30 mionaid a h-uile latha.
- Faodar bàs obann aig aois òg a chasg le bhith ag ithe daithead fallain, gun a bhith a’ smocadh, agus gun a bhith a’ seachnadh chomharran tinneas cridhe.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris