Nuair a dh’fheuchas tu ri cadal air an oidhche, a bheil thu a’ faireachdainn mì-chofhurtachd neònach nad chasan? A bheil thu a’ faireachdainn mar gu bheil cnuimhean a’ snàgadh a-staigh nad chasan, gu bheil cuideigin gad tharraing, no a bheil thu a’ faireachdainn gum feum thu do chasan a ghluasad? Nuair a ghluaiseas tu do chasan, bidh an mì-chofhurtachd a’ crìonadh airson greis, ach an ceann greis thig am faireachdainn air ais. Ma tha an trioblaid seo a’ cur dragh air do chadal, is dòcha gu bheil suidheachadh agad a bhios mòran mhàthraichean a tha trom le leanabh a’ fulang. Canaidh sinn Sionndrom nan Cas Neo-sheasmhach ris an seo, no RLS airson goirid.
Carson a tha seo a’ tachairt rè torrachas?
Chan eil fios aig luchd-saidheans fhathast carson a tha ar casan a’ faireachdainn an fhaireachdainn neònach seo, ach tha beagan phrìomh adhbharan ann a thathas a’ smaoineachadh a chuireas ris an seo.
- Atharrachaidhean ceimigeach san eanchainn: Tha ceimigeach ris an canar dopamine anns an eanchainn againn. Gu sìmplidh, 's e ceimigeach a th' ann anns an eanchainn againn a bhios a' sgaoileadh teachdaireachdan. Bidh e a' cuideachadh le bhith a' cumail ar gnìomhachd fèithe rèidh agus fo smachd. Thathas a' creidsinn gum faodadh atharrachaidhean ann an ìrean dopamine a bhith na adhbhar airson RLS.
- Gainnead iarainn is searbhag folach : Rè torrachas, feumaidh do bhodhaig barrachd iarainn is searbhag folach na an àbhaist. Tha iad sin riatanach airson leasachadh an leanaibh. Nuair a tha gainnead nam beathachadh sin ann, tha na cothroman gum bi comharraidhean RLS a’ nochdadh mòran nas àirde. Bidh an suidheachadh seo a’ toirt buaidh air mòran mhàthraichean a tha trom le leanabh nar dùthaich.
- Àrdachadh ann an ìrean hormona: Rè torrachas, bidh ìrean hormona do bhodhaig, leithid estrogen, ag àrdachadh. Thathas a’ creidsinn gum faodadh na h-atharrachaidhean hormona seo cur ri RLS cuideachd.
Smaoinich, ciamar a bhiodh tu a’ faireachdainn nan dùisgeadh tu an ath mhadainn le cas gun tàmh fad na h-oidhche? Tha e cumanta a bhith a’ faireachdainn cadalach, iriosal, agus sgìth fad an latha. Agus tha cuid de sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil pianta saothair nas fhaide aig boireannaich le RLS agus gu bheil iad beagan nas dualtaiche gum bi earrann-C aca. Ach na gabh dragh, tha fuasglaidhean ann airson seo uile.
A bheil leigheas ann airson seo? Am bruidhinn sinn ris an dotair?
'S e, gu dearbh. Ma tha seo an-còmhnaidh a' cur dragh air do chadal, 's e an rud as fheàrr agus as cudromaiche ri dhèanamh tadhal air an dotair agad agus bruidhinn mu dheidhinn. Feumaidh sinn a bhith gu math faiceallach nuair a bhios sinn ga làimhseachadh rè torrachas.
Chan eil cuid de na cungaidhean a thathar a’ toirt seachad gu cumanta airson RLS, leithid ropinirole agus pramipexole, air an sgrùdadh gu math ann am boireannaich a tha trom le leanabh. Mar sin, is ann ainneamh a bhios dotairean a’ toirt seachad na cungaidhean sin rè torrachas leis nach eil dàta soilleir ann mu na buaidhean air an leanabh.
Is e a’ chiad rud a nì an dotair agad sgrùdadh a dhèanamh air na h-ìrean iarainn agad. Anns a’ mhòr-chuid de chùisean, ma tha na h-ìrean iarainn agad ìosal, bidh stuth-iarainn cha mhòr gu tur a’ fuasgladh do RLS.
Ach, mura h-eil comharran dìth iarainn a’ fàs nas fheàrr a dh’aindeoin làimhseachadh, ann an cuid de chùisean sònraichte, faodaidh dotairean cungaidh-leigheis opioid òrdachadh airson ùine ghoirid, fo stiùireadh meidigeach dlùth. Ach, air sgàth nam buaidhean a dh’ fhaodadh a bhith ann air an leanabh, chan eilear gan toirt seachad ach ainneamh agus dìreach ma tha sin riatanach.
Rudan sìmplidh as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh
Mura h-eil an RLS agad cho dona sin, faodaidh tu smachd a chumail air le bhith a’ dèanamh beagan atharrachaidhean beaga air do chleachdadh làitheil. Chan e a-mhàin gu bheil na rudan seo math airson RLS, ach cuideachd airson do thorrachas.
| Rudan ri dhèanamh | Rudan ri sheachnadh |
|---|---|
| Eacarsaich gach latha: Faodaidh e a bhith cho sìmplidh ri coiseachd aotrom, ach sguir de bhith ag eacarsaich beagan uairean a thìde mus tèid thu dhan leabaidh. | Deochan anns a bheil caffeine: Seachain cofaidh, tì, seoclaid agus cuid de dheochan bog a òl air an oidhche. Bidh iad sin a’ cur dragh air cadal. |
| Cùm àm leabaidh cunbhalach: Ma ghabhas e dèanamh, rach dhan leabaidh agus dùisg aig an aon àm a h-uile latha. Cuidichidh seo le bhith a’ riaghladh do chloc bodhaig. | A’ ithe biadh trom air an oidhche: Seachain biadh mòr ithe faisg air àm na leapa. Faodaidh seo do chadal a mhilleadh air sgàth a’ phròiseis cnàmhaidh. |
| Gabh fois: Gabh amar teth mus tèid thu dhan leabaidh, leugh leabhar math, no èist ri ceòl socair. | Smocadh agus deoch làidir: Tha iad sin gu tur cronail rè torrachas agus faodaidh iad RLS a dhèanamh nas miosa. |
Dè a nì thu ma thachras RLS air an oidhche?
Ma dhùisgeas tu ann am meadhan na h-oidhche leis an mì-chofhurtachd seo, feuch na rudan seo gus tilleadh gu cadal:
- Suathadh do chasan: Iarr air do chompanach no ort fhèin do chasan a suathadh. Cuiridh seo fois air na fèithean .
- Compress teth no fuar: Cuir botal uisge teth (pad teasachaidh) no pasgan deighe air fèithean do chasan. Is toil le cuid de dhaoine teas, is toil le cuid eile fuachd. Faic dè a tha ag obair dhutsa.
- Èirich agus coisich mun cuairt: Èirich às an leabaidh agus coisich mun cuairt airson greis, no sìn do chasan. Cuidichidh an gluasad seo le faochadh a thoirt don mhì-chofhurtachd gu sgiobalta.
An comhfhurtachd as motha...
Leis a h-uile càil seo, is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh nach tig crìoch air seo gu bràth. Ach seo an deagh naidheachd. Do mhòran dhaoine, bidh na cràimpean cas seo a’ falbh gu tur taobh a-staigh beagan làithean no seachdainean às deidh dhaibh pàisde a bhith aca . Tha sin math, oir tha adhbharan fada nas cudromaiche aig màthair ùr airson dùsgadh air an oidhche! Mar sin cuimhnich gu bheil seo sealach.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha Syndrome Casan Neo-sheasmhach (RLS) rè torrachas na staid gu math cumanta agus sealach.
- Ma tha na comharraidhean seo ort, na biodh eagal ort bruidhinn ris an dotair agad. Sin a’ chiad cheum.
- Is e dìth iarainn as coireach ri seo gu tric, mar sin faigh deuchainn iarainn mar a dh’iarras an dotair agad agus faigh an làimhseachadh riatanach.
- Gheibh thu faochadh mòr le bhith a’ seachnadh rudan mar cofaidh, a’ dèanamh eacarsaich aotrom, a’ faighinn cadal gu leòr, agus a’ dèanamh atharrachaidhean sìmplidh air dòigh-beatha.
- Is e an rud as fheàrr mu dheidhinn, gu tric bidh an suidheachadh seo a’ falbh gu tur às dèidh breith an leanaibh.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris