A bheil do fhèithean a’ crathadh? Ionnsaich sinn mu na cràimpean pianail a thig leis an teas seo!

Leis an teas a tha nar dùthaich an-diugh, uaireannan is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn pian obann mar chnap nad chas, nad ghàirdean no nad stamag, mar gum biodh e a’ teannachadh no a’ roiligeadh? Bidh sinn cuideachd ag ràdh “tha na nearbhan a’ tarraing,” ceart? Canar “(Teas-chràmpaichean)” ris an seo gu tric. An-diugh, bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo beagan a bharrachd gus an tuig thu e nas fheàrr. Chan e rudeigin a th’ ann airson a bhith fo eagal, ach tha e glè chudromach a bhith mothachail air.

Dè dìreach a th’ ann an cràdh teas?

Gu sìmplidh, 's e spasma fèithe pianail a th' ann an "(Heat Cramps)" a thachras nuair a dh'fhàsas do bhodhaig ro theth. Gu teann, 's e seo "(Heat Illnesses)" bunaiteach, nach eil cho dona de na tinneasan dona co-cheangailte ri teas. Ach, faodaidh e cuideachd a bhith na ro-ruithear do "(Heat Exhaustion)", suidheachadh beagan nas cunnartaiche, agus mar sin feumaidh tu a bhith faiceallach.

Nuair a gheibh thu cràdh teas, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn teannachadh agus pian anns na raointean a leanas den bhodhaig agad:

• Anns an stamag (abdomen)
• Anns na làmhan
• Anns na pailmean agus na corragan
• Casan (gu h-àraidh laoigh is sliasaidean)
• Feòil ann an toll a' bhroilleach
• Anns na guailnean

Smaoinich dè thachras nuair a bhios tu a’ fallas mòran agus gu h-obann ag òl tòrr uisge? Nuair a bhios tu a’ fallas, bidh do bhodhaig a’ leigeil ma sgaoil salainn agus beathachadh, ris an canar electrolytes, a tha riatanach airson ar cuirp . Nuair a bhios tu ag òl tòrr uisge aig an aon àm, bidh na electrolytes sin nad bhodhaig eadhon nas caolaichte, a’ ciallachadh gu bheil an dùmhlachd aca a’ lùghdachadh. Sin nuair a thòisicheas na cnapan sin a’ teannachadh agus a’ roiligeadh mun cuairt. Tha e coltach ri einnsean càr a’ stad nuair a ruitheas e a-mach à peatrail.

An urrainn don t-suidheachadh seo fàs nas miosa? Ionnsaich sinn cuideachd mu (Sàrachadh Teas) agus (Stròc Teas)

Seadh, mar as trice chan eil cràdh teas na chùis mhòr, ach faodaidh iad a bhith dona. Tha cràdh teas, sgìths teas, agus stròc teas uile san aon roinn, agus tha sin a’ ciallachadh gu bheil iad uile air adhbhrachadh le buaidhean cus teas air a’ bhodhaig (hyperthermia).

Dhiubh sin, ’s e “(Teas-bhuille)” a’ chùis as bunaitiche agus as sìmplidh. Ach, ’s e suidheachadh glè dhona a tha a’ bagairt beatha a th’ ann an “(Stròc-teas)”. Bidh e a’ tòiseachadh mar fhuachd bheag agus a’ dol air adhart gu neumonia.

Ma nì thu na rudan seo, faodaidh “Teas-chràimpean” fàs nas miosa, ag adhbhrachadh “Sgìth-theas” no “Stròc-theas”:

• A’ leantainn air adhart ann an àrainneachd theth. Mar eisimpleir, a’ leantainn air adhart ag obair sa ghrèin eadhon an dèidh dha na bàlaichean-feòla tòiseachadh a’ tionndadh donn.
• Gun a bhith a’ faighinn electrolytes air ais dhan bhodhaig. Ag òl uisge a-mhàin agus chan eil dad coltach ri Jeevani ag òl.

’S e cràdh teas a’ chiad chomharradh rabhaidh gu bheil do bhodhaig a’ teasachadh ro theth, mar sholas trafaic a’ tionndadh buidhe. Mar sin tha e cudromach fuarachadh sìos gu sgiobalta agus na lionntan agus na electrolytes riatanach fhaighinn. Is ann dìreach an uairsin as urrainn dhut suidheachaidhean nas miosa a sheachnadh.

Cuimhnich, 's e èiginn mheidigeach a th' ann an stròc teas. Mura tèid a làimhseachadh, faodaidh e leantainn gu ciorram maireannach no eadhon bàs. Mar sin na gabh seo gu aotrom.

Dè na comharraidhean a th’ ann? Ciamar a dh’aithnicheas tu e?

Is e am prìomh chomharradh air “(Heat Cramps)” gu bheil na fèithean agad a’ teannachadh gu h-obann, mar gum biodh iad air an tionndadh gu clach. Faodaidh am pian seo a bhith tlàth uaireannan, agus uaireannan faodaidh e a bhith do-ruigsinneach. Aig amannan chì thu na fèithean a’ tionndadh agus a’ teannachadh nuair a choimheadas tu orra. Mar eisimpleir, ma gheibh thu “(Heat Cramps)” anns na h-òrdagan agad, chì thu gu bheil na h-òrdagan agad dìreach gun fhaireachdainn agus teann. Chan e seo rudeigin as urrainn dhuinn a smachdachadh, tha e a’ tachairt gu fèin-ghluasadach, agus mar sin chan urrainn dhut smachd a chumail air a’ fhèith sin.

A bharrachd air sin, is dòcha gum bi na comharraidhean a leanas agad còmhla ri ‘(Sàrachadh Teas)’:

• Is e craiceann tais suidheachadh far a bheil fallas steigeach air a’ bhodhaig.
• Is e faireachdainn de bhith a’ snìomh sa cheann a th’ ann am meadhrachd.
• Cus fallas (uaireannan faodaidh fallas stad, agus tha sin na chomharradh cunnartach).
• Nausea no cuir a-mach.
• A’ faireachdainn gu math sgìth no lag.

Carson a gheibh sinn cràdh teas?

Gu sìmplidh, is e cus oidhirp chorporra ann an àrainneachd theth prìomh adhbhar “Heat Cramps.” Bidh an suidheachadh seo a’ tachairt nuair a dh’èireas teòthachd do chuirp agus a chailleas a’ bhodhaig salainn is beathachadh riatanach ris an canar “Electrolytes” tro fallas.

Smaoinich air na cluicheadairean criogaid againn a’ cluich sa ghrèin, no tuathanach ag obair anns na h-achaidhean ag obair gu cruaidh sa ghrèin theth, no neach-obrach togail ag obair gu cruaidh air latha teth, tha an suidheachadh seo nas dualtaiche tachairt. San aon dòigh, faodaidh seo tachairt do ruitheadair marathon no rothaiche.

Cò a gheibh iad seo nas trice? Cò a tha ann am barrachd cunnart?

Faodaidh duine sam bith a bhios ag obair gu gnìomhach ann an àrainneachd theth “Teas-chràimpean” fhaighinn. Ach, tha cuid de dhaoine ann an cunnart nas motha an suidheachadh seo a leasachadh. Tha daoine a bhios ag obair ann an àrainneachdan teth gu sònraichte ann an cunnart. Mar eisimpleir:

• Lùth-chleasaichean (leithid ruitheadairean astar fada, cluicheadairean teanas, agus sreapadairean beinne)
• Tuathanaich (an fheadhainn a bhios ag obair anns na h-achaidhean agus a’ saothrachadh rus nar dùthaich)
• Luchd-smàlaidh
• Gàirnealairean
• Teicneòlaichean (leithid luchd-obrach togail, luchd-mullaich, luchd-togail rathaidean, mèinnearan, luchd-obrach muilnean stàilinn)
• An fheadhainn a tha a’ faighinn trèanadh armailteach

Cuideachd, tha buidhnean aoise sònraichte agus daoine nas dualtaiche cràdh teas agus tinneasan eile co-cheangailte ri teas fhaighinn. Lorg aon sgrùdadh gun robh timcheall air 28,000 neach san ospadal airson tinneasan co-cheangailte ri teas eadar 2001 agus 2010. A rèir an luchd-rannsachaidh:

• Tha daoine os cionn 65 nas dualtaiche a bhith san ospadal air sgàth tinneasan co-cheangailte ri teas na daoine òga.
• Bidh fir san ospadal airson nan tinneasan sin còrr is dà uair cho tric ri boireannaich.

A bharrachd air sin, tha an cunnart seo nas àirde dhaibhsan a tha gu math reamhar, dhaibhsan a bhios a’ gabhail cuid de chungaidh-leigheis (me, airson bruthadh-fala àrd, aileardsaidhean), agus dhaibhsan a bhios a’ cleachdadh deoch làidir no dhrogaichean. Mar sin ma tha thu nad phàirt den bhuidheann chunnart seo, ’s e deagh bheachd a th’ ann a bhith beagan nas faiceallaiche.

Ciamar a nì dotair breithneachadh air seo?

Mar as trice, aithnichidh tu seo mar “Teannas Teasa”. Ma tha thu ag obair gu cruaidh ann an àite teth agus gu h-obann a’ faireachdainn cnap nad amhaich, is dòcha gur e “Teannas Teasa” a th’ ann.

Ach ma thèid thu a dh’fhaicinn dotair airson seo, faighnichidh e no i mu na tinneasan meidigeach a bh’ agad roimhe agus na cungaidhean a tha thu a’ gabhail. Rè an sgrùdaidh, is dòcha gun cuir an dotair rudan mar seo ort:

• Dè cho dona 's a tha am pian? An urrainn dhut a ghiùlan?
• Cuin a bhios na bàlaichean-feòla seo a’ roiligeadh? (Mar eisimpleir: às dèidh eacarsaich? Fhad ’s a tha thu ag obair a-mach?)
• Dè cho fada ’s a tha an teannachadh seo air a bhith ann? A bheil e cunbhalach no an tig is falbh e?
• Ciamar a tha e a’ faireachdainn nuair a bhios na bàlaichean-feòla a’ roiligeadh? A bheil e dìreach coltach ri snaidhm?
• Cuin a mhothaich thu an suidheachadh seo an toiseach?

Gus breithneachadh ceart a dhèanamh air cràdh teas, feumaidh an dotair agad tinneasan eile a dhiùltadh, leithid rhabdomyolysis, galar grùthan, no galar dubhaig. Faodaidh na tinneasan sin cràdh teas adhbhrachadh cuideachd. Faodaidh iad deuchainnean fala is fual òrdachadh cuideachd.

Is ann ainneamh a bhios dotair a’ dèanamh rudeigin mar sganadh MRI gus faicinn a bheil an gluasad nad chas air adhbhrachadh le duilgheadas neurolach.

Dè bu chòir dhut a dhèanamh nuair a gheibh thu cràdh teas? Dè na leigheasan a th’ ann?

Nuair a gheibh thu “Teas-chràimpean” bidh agad ri an làimhseachadh thu fhèin gu tric. Na gabh dragh. Seo cuid de na rudan as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh gus faochadh a thoirt do na cràimpean agus am pian a lughdachadh:

• Stad na tha thu a’ dèanamh sa bhad. Na cùm ort ag obair gu cruaidh.
• Faigh a-mach às an teas cho luath 's as urrainn dhut agus rach gu àite fionnar, sgàilte. Cuir fan air, agus ma ghabhas e dèanamh, rach gu àite le "(èadhar-fhuarachaidh)".
• Ith biadh anns a bheil gualaisg agus electrolytes, no deoch spòrs. Òl meudan beaga gach 15-20 mionaid. Na òl mòran aig an aon àm.
• Suathaich gu socair an àite a tha goirt. Na suathaich ro chruaidh, dìreach suathaich gu socair.
• Sìn am pìos feòla sin. Mar eisimpleir, ma tha do chas a’ lùbadh, sìn do chas agus tarraing do òrdagan gad ionnsaigh.
• Cuir rudeigin fuar air an fheòil. Pacaid deighe no clò bog ann an uisge fuar, airson 15-20 mionaid.

Smaoinich gu bheil thu a’ cluich criogaid agus gu h-obann tha do chas air a spìonadh. Ma sguireas tu de bhith a’ cluich sa bhad, ma thèid thu dhan sgàil, ma dh’òlas tu “Deoch Spòrs” (mar Jeevani) an àite botal uisge, ma dh’itheas tu rudeigin mar banana, agus ma nì thu massage air do chas, bidh thu a’ faireachdainn faochadh gu luath.

Dè bu chòir dhomh ithe agus òl?

Bu chòir dhut biadh is deochan ithe a bhios ag ath-lìonadh nan electrolytes a chaidh a chall bhon bhodhaig agad.

• `(Deochan Spòrs)`: Tha iad sin beairteach ann an `(Electrolytes)` (leithid sodium agus potasium).
• Jeevani: Fuasgladh `(Electrolyte)` glè mhath a tha furasta fhaighinn nar dùthaich.
• Biadhan le gualaisg: Rudan mar bananathan, cinn-latha, reasanan, agus bàraichean granola.
• Tha eadhon brochan le beagan salainn math.
• Tha uisge orainds cuideachd na dheoch mhath anns a bheil electrolytes gu nàdarrach.

Seachain cus uisge òl, oir faodaidh e na electrolytes sa bhodhaig a lagachadh tuilleadh.

Ciamar a sheachnas tu teannachadh teas? Ciamar a chuireas tu casg orra?

Tha na h-Ionaidean airson Smachd agus Casg Galar (CDC) ag ràdh gur e fionnarachadh-àile am prìomh fheart ann a bhith a’ cur casg air tinneasan co-cheangailte ri teas . Mar sin, is e an dòigh as fheàrr air casg a chuir air cràdh teas fuireach air falbh bho àrainneachdan teth, tais cho mòr ‘s as urrainn dhut nuair a bhios tu a’ dèanamh gnìomhachd chorporra dian.

Ach chan urrainn dha a h-uile duine a bhith a’ seachnadh a dhol a-mach air làithean teth. Feumaidh ar tuathanaich, luchd-obrach togail, agus lùth-chleasaichean uile a bhith ag obair anns an teas. Ma tha fios agad gum bi thu a’ fallas gu mòr agus gum bi thu ann an àrainneachd theth, feuch ri casg a chuir air teòthachd do chuirp bho bhith ag èirigh ro luath. Cùm na molaidhean seo nad inntinn ro-làimh:

• Seachain deochan anns a bheil caffeine (leithid cofaidh, tì agus deochan lùtha). Bidh iad sin a’ meudachadh gleidheadh ​​uisge (dì-uisgeachadh).
• Thoir leat pailteas deochan electrolyte (mar Jeevanni). Òl iad le uisge mu seach.
• Ma ghabhas e dèanamh, fuirich san sgàil no faisg air fan fhad ’s a bhios tu ag obair.
• Gabh fois ghoirid (10-15 mionaidean) gach uair a thìde, òl uisge agus electrolytes. Na cuir thu fhèin fo oidhirp leantainneach.
• Cuir ort ad, aodach aotrom, sgaoilte, dathte. Bidh aodach dorcha no dubh a’ gabhail a-steach barrachd teas. ’S e aodach cotan as fheàrr.
• Cuir uachdar-grèine ort. Faodaidh losgadh-grèine uisge a chumail sa bhodhaig, agus lùghdaichidh e comas a’ chuirp fuarachadh sìos cuideachd.
• Lùghdaich gnìomhachdan a-muigh a tha duilich a dhèanamh rè na h-uairean as teotha den latha (timcheall air 10m gu 4f).

Ciamar as urrainn dhut pàiste beag no seann duine a shàbhaladh bhon seo?

Tha naoidheanan, clann òga, agus daoine os cionn 65 ann an cunnart nas motha bho thinneasan co-cheangailte ri teas leithid “Teas-ghalaran.” Chan eil na cuirp aca cho comasach air an teòthachd aca a riaghladh. Lean na molaidhean seo gus an dìon:

• Cuir ort fhèin grian-grèine gus do dhìon bho losgadh grèine.
• Thoir dhaibh pailteas uisge ri òl, agus cuir an cuimhne dhaibh uisge òl gu cunbhalach. Airson clann òga, thoir dhaibh uisge gu cunbhalach, gun a bhith a’ feitheamh riutha iarraidh.
• Cuir ort aodach aotrom, sgaoilte, coltach ri cotan nuair as urrainn dhut.
• Na fàg pàiste beag ann an càr teth, eadhon ged a tha na h-uinneagan beagan fosgailte. Faodaidh an teòthachd taobh a-staigh càr èirigh gu math luath agus gu cunnartach.
• Thoir sùil air do chàirdean is do charaidean aosta gu cunbhalach, gu h-àraidh nuair a bhios an aimsir teth. Ma tha iad a’ fuireach leotha fhèin, feuch ri bruidhinn riutha co-dhiù dà uair san latha.
• Dèan cinnteach gu bheil deagh fhionnarachadh taobh a-staigh an taighe. Cùm na h-uinneagan fosgailte agus cleachd luchd-leantainn.

Dè thachras ma gheibh thu cràdh teas? Dè cho fada ’s a mhaireas iad?

Ma gheibh thu “(Teas-chràmpan)”, bidh pian agus mì-chofhurtachd ort nuair a bhios na fèithean agad a’ teannachadh. Ach, ma dh’fhuaraicheas tu sìos agus ma gheibh thu “(Electrolytes)” mar a chaidh ainmeachadh roimhe, bu chòir don chrith fèithe seo crìonadh ann am beagan mhionaidean.

Ach mura cùm thu cothromachadh nan electrolytes nad bhodhaig, faodaidh cràdh teas tilleadh. Mar sin tha e cudromach deoch spòrs òl agus biadh beathachail ithe, gu h-àraidh nuair a bhios tu ag eacarsaich agus a’ fallas gu mòr.

Mar as trice mairidh cràdh teas bho beagan dhiog gu timcheall air 15 mionaidean . Ma mhaireas iad nas fhaide na sin, no ma tha teagamh sam bith agad mu dheidhinn, ’s fheàrr bruidhinn ri dotair.

Tha cho luath ‘s a gheibh thu seachad air an urra ri d’ aois, do shlàinte chorporra, agus dè cho luath ‘s a dh’iarras tu làimhseachadh.

Cuin a bu chòir dhut dotair fhaicinn? Cuin a dh’fheumas tu làimhseachadh èiginneach?

Ged a ghabhas dèiligeadh ris aig an taigh mar as trice, tha e glic dotair fhaicinn ann an cùisean mar seo:

• Ma tha na bàlaichean-feòla air a bhith a’ tionndadh airson barrachd air 15 mionaidean .
• Tha an suidheachadh seo gu math dona, a’ tachairt gu tric, gu h-àraidh chun na h-ìre far a bheil e a’ cur bacadh air d’ obair no do chadal.
• Mura h-eil gainnead ann an uisge òl, electrolytes a ghabhail, massage fhaighinn, no sìneadh.

Ma tha gin de na comharraidhean a leanas ort, dh’ fhaodadh gur e suidheachadh dona a th’ ann mar “Stròc-teas”. Mar sin, rach gu Roinn Èiginn (ETU) ospadail sa bhad:

• Ma tha thu a’ faireachdainn troimh-chèile agus/no cainnt shlaodach .
• Ma tha thu a’ fallas cus no ma tha fallas air stad gu tur, agus ma tha do chraiceann air fhàgail teth is tioram .
• Ma tha teòthachd do chuirp glè àrd (os cionn 103°F no 39.4°C).
• Ma chailleas tu mothachadh(Ma chuireas tu san àm ri teachd e).
• Ma tha `(Greimean)` a’ tighinn (ma tha iad a’ tighinn mar ionnsaigh).

Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh

Ceart gu leòr, ma-thà, tha “(Teas-chràimpean)” mì-chofhurtail, goirt, ach chan eil e a’ mairsinn fada a’ mhòr-chuid den ùine. Tha an roiligeadh seo den fheòil a’ ciallachadh gu bheil do bhodhaig ro theth agus gu bheil feum aige air “(Electrolytes)”. Is e an rud as cudromaiche stad a chuir air na tha thu a’ dèanamh, a dhol gu àite fionnar, sgàil. Òl “(Deoch Spòrs)” (mar Jeevani) agus ith greim-bìdh beag (mar banana). Faodaidh suathadh na feòil ghoirt cuideachadh le bhith a’ lughdachadh a’ phian. Cho luath ‘s a bhios do bhodhaig air fhuarachadh agus air “(Electrolytes)” fhaighinn air ais, bidh thu a’ faireachdainn nas fheàrr.

Ach cuimhnich, ged a dh’ fhaodadh seo a bhith coltach ri rud àbhaisteach, faodaidh e uaireannan a bhith na chomharradh air suidheachadh nas cunnartaiche, leithid ‘(Sàrachadh Teas)’ no ‘(Stròc Teas)’. Mar sin, tha e glè chudromach a bhith mothachail air seo agus comhairle mheidigeach iarraidh ma tha sin riatanach. Gu sònraichte feumaidh clann òga, seann daoine, agus daoine le tinneasan eile a bhith glè chùramach rè an seòrsa teas seo. Èist ri do bhodhaig, bi faiceallach leis an teas!

` Cràimpean Teas, Sgìths Teas, Buille-teas, Pian Fèithe, Electrolytes, Sgìths Teas, Buille-teas, Pian Fèithe