An robh thu a-riamh a’ faireachdainn mar seo? Nuair a thèid thu a dh’fhaicinn an dotair, tha thu a’ faireachdainn nach urrainn dhut a h-uile ceist a tha nad inntinn a chluinntinn... No nuair a dh’innseas tu dha do theaghlach mu do dhuilgheadas slàinte agus nach eil iad ga thuigsinn gu ceart... Feumaidh sinn rudan mar seo fhaighinn iomadh uair nar beatha. Is e an adhbhar airson seo gu bheil sinn air dìochuimhneachadh beagan mu bhith a’ bruidhinn air ar son fhèin, is e sin, a bhith a’ cur an cèill ar feumalachdan, ar faireachdainnean agus ar beachdan gu soilleir. Sin a chanas sinn ri ‘Fèin-Tagradh’.
Gu sìmplidh, dè a th’ ann an ‘Fèin-thagradh’?
’S e gnìomh seasamh suas dhut fhèin, bruidhinn suas air do shon fhèin a th’ ann am Fèin-thagraidhean. ’S e comas a th’ ann conaltradh gu soilleir agus gu misneachail ri daoine eile mu na feumalachdan agad, na còraichean agad, na faireachdainnean agad, agus na crìochan agad. Chan eil e mu dheidhinn sabaid no a bhith ionnsaigheach. Tha e mu dheidhinn do ghuth a thogail ann an dòigh gu math socair ach daingeann.
Tha an comas seo gu sònraichte cudromach ann an cùisean co-cheangailte ri slàinte. Smaoinich gu bheil beagan teagamh agad mu chungaidh-leigheis a dh’òrdaich dotair. Tha thu airson faighinn a-mach mu na fo-bhuaidhean aige. An uairsin bu chòir dhut a bhith comasach air faighneachd, “Dotair, an urrainn dhut beagan mìneachaidh a thoirt seachad mu na fo-bhuaidhean a tha aig a’ chungaidh-leigheis seo?” Sin a th’ ann an fèin-thagrachd. Chan e rudeigin a rugadh leat; tha e na sgilean luachmhor as urrainn dhuinn a chleachdadh agus a leasachadh.
Carson a tha an comas seo cho luachmhor dhut?
Tha mòran bhuannachdan ann nad bheatha bho bhith ag ionnsachadh bruidhinn air do shon fhèin.
- Toraidhean slàinte nas fheàrr: Nuair a bhruidhneas tu gu fosgailte ris an dotair agad mu na comharraidhean, na ceistean agus na h-eagal agad, faodaidh e no i an làimhseachadh as iomchaidh agus as ceart a thoirt dhut.
- Barrachd misneachd annad fhèin: Nuair a thòisicheas tu a’ faireachdainn gu bheil luach anns na beachdan agad, bidh do mhisneachd annad fhèin ag àrdachadh gu fèin-ghluasadach.
- Sunnd inntinn: 'S e deagh dhòigh air cuideam a lughdachadh a bhith comasach air rudan a leigeil a-mach gun an cumail a-staigh.
- A’ gabhail smachd air do bheatha: Bidh thusa a’ dèanamh nan co-dhùnaidhean nad bheatha. ’S e do ghuth an rud as cudromaiche nuair a thig e gu bhith a’ dèanamh cho-dhùnaidhean mu do shlàinte agus do thoileachas. Leis a’ chomas seo, faodaidh tu smachd a ghabhail air sin.
Cuimhnich, is tusa am prìomh charactar ann an sgeulachd do bheatha, agus mar sin tha na feumalachdan agad nas cudromaiche na rud sam bith eile.
Ciamar a leasaicheas tu an sgil seo?
Chan e seo rudeigin as urrainn dhut a dhèanamh thar oidhche. Ach le cleachdadh, faodaidh tu a dhèanamh gu furasta. Tha ceithir prìomh phuingean ann airson seo. Seallaidh sinn orra san chlàr seo.
| Sgil | Gu sìmplidh... | Mar a gheibh thu cleachdte ris |
|---|---|---|
| Misneachd | A’ creidsinn gu bheil luach aig do fhaireachdainnean, do fheumalachdan agus do bheachdan. | Tòisich beag. Rach gu bùth agus faighnich dè dìreach a tha thu ag iarraidh. Cleachd a bhith ag ràdh dè tha thu ag iarraidh air beulaibh sgàthan. |
| Conaltradh | A bhith ag innse don neach eile dè tha air d’ inntinn gu soilleir, gu socair agus le urram. | Mus tèid thu a dh’fhaicinn an dotair, sgrìobh sìos na ceistean a tha thu airson faighneachd. Tòisich seantansan le faclan mar ‘tha mi a’ smaoineachadh’ no ‘tha mi a’ faireachdainn’. |
| Co-obrachadh | An àite a bhith a’ coimhead airson fhreagairtean do dhuilgheadas leat fhèin, iarr fuasgladh còmhla ris an neach iomchaidh (m.e. dotair, ball den teaghlach). | Faighnich ceistean mar, “Dotair, dè a tha sinn a’ dol a dhèanamh mu dheidhinn seo?” Cleachd am facal “sinn” an àite “mise”. |
| Eòlas Goireasan | Bi mothachail air càite an urrainn dhut cuideachadh, daoine, agus fiosrachadh ceart fhaighinn. | Faighnich don dotair agad mu làraichean-lìn earbsach a chuidicheas tu gus fiosrachadh fhaighinn mun tinneas agad. Ma tha feum agad air cuideachadh, lorg cuideigin leis am faod thu bruidhinn mu dheidhinn. |
Cuidichidh na rudan seo thu nuair a bhios tu a’ bruidhinn ris an dotair agad.
Faodaidh tadhal air dotair a bhith na eòlas eagallach uaireannan. Ach ’s e seo an t-àite as fheàrr airson bruidhinn mu do shlàinte. Seo beagan rudan a chuidicheas tu aig an àm seo:
- Ullaich mus tèid thu air adhart leis an coinneamh: Cùm leabhar-latha beag a’ clàradh cuin a thòisich na comharraidhean agad, cuin a dh’fhàs iad nas miosa, agus mar a tha thu a’ faireachdainn. Sgrìobh sìos ceistean sam bith a dh’ fhaodadh a bhith agad cuideachd.
- Innis an fhìrinn: Na falaich dad. Uaireannan is e na rudan air a bheil nàire ort a ràdh na pìosan fianais as cudromaiche gus do chuideachadh le bhith a’ lorg do thinneis.
- Na biodh eagal ort ceistean fhaighneachd: “An urrainn dhut seo a mhìneachadh beagan a bharrachd?”, “A bheil roghainnean eile ann a bharrachd air an làimhseachadh seo?”, “Dè cho fada ’s a dh’fheumas mi an stuth-leigheis seo a ghabhail?” Na biodh eagal ort ceistean mar seo fhaighneachd.
- Mura tuig thu, faighnich a-rithist: Uaireannan chan eil sinn a’ tuigsinn nan teirmean meidigeach a bhios an dotair a’ cleachdadh. Aig an àm sin, chan eil dad ceàrr air faighneachd, “Chan eil mi a’ tuigsinn sin, an urrainn dhut a mhìneachadh gu sìmplidh?”
- Roinn do bheachdan: Mura h-eil thu cinnteach mu leigheas no ma tha eagal ort roimhe, bruidhinn mu dheidhinn gu fosgailte. Chan urrainnear am plana làimhseachaidh as fheàrr a leasachadh ach le do chom-pàirteachadh.
Tha leasachadh na sgile seo coltach ri eacarsaich. Tha e duilich tòiseachadh, ach mar a chumas tu ort, bidh e na phàirt de do bheatha. Na dìochuimhnich gu bràth gu bheil còir agad bruidhinn airson do shlàinte, do thoileachas, agus do bheatha.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha fèin-thagradh na sgile luachmhor as urrainn dhut a chleachdadh agus a leasachadh.
- Faodaidh bruidhinn gu soilleir mu na feumalachdan agus na faireachdainnean agad do chuideachadh le bhith a’ faighinn cùram slàinte nas fheàrr agus do mhisneachd fhèin a mheudachadh.
- Nuair a thèid thu a dh'fhaicinn dotair, sgrìobh sìos na ceistean agus na comharraidhean agad. Na biodh eagal ort ceistean fhaighneachd, agus mura tuig thu, faighnich a-rithist.
- Chan eil e fèin-thoileil do fheumalachdan fhèin a chur an toiseach. Tha e riatanach airson do shunnd.
- Tòisich le ceumannan beaga. Mar a bhios tu a’ cleachdadh beagan gach latha, bidh seo tòrr nas fhasa dhut.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris