Tha làithean ann nuair a tha sinn a’ faireachdainn mar “nach tèid dad ceart an-diugh.” Tha ar n-inntinnean cho trom, chan eil sinn airson deuchainn mhòr, agallamh, no eadhon dìreach gnìomh làitheil a thòiseachadh. Aig amannan mar seo, an-diugh tha sinn a’ bruidhinn mu dhòigh mìorbhaileach air do bhrosnachadh fhèin agus beagan spionnadh a thoirt dhut fhèin. Can sinn ‘Òraid Brosnachaidh ’ ris an seo. Gu sìmplidh, is e òraid brosnachaidh a th’ ann a bheir thu dhut fhèin.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Dè dìreach a th’ ann an ‘Pep Talk’?
'S e "peep talk" a th' ann nuair a bhios tu a' bruidhinn riut fhèin, uaireannan a-mach à àrd, nad cheann. Canar "peep talk" ris cuideachd. Tha e coltach ri bhith a' toirt òraid brosnachaidh do charaid as fheàrr. Ach an turas seo, is tusa an caraid sin. Nuair a tha thu an aghaidh dùbhlan no cnap-starra, faodaidh tu an dòigh seo a chleachdadh gus do chuideachadh le bhith a' dèiligeadh ris agus gus do mhisneachd a thogail.
Smaoinich gu bheil thu an impis gnìomh mòr a ghabhail os làimh. Aig an àm sin, is dòcha gun tig smuaintean mar “An urrainn dhomh seo a dhèanamh?” agus “O, tha seo duilich” nad inntinn. Tha ‘òraid brosnachaidh’ a’ toirt a-steach na smuaintean sin a chuir an dàrna taobh agus ag ràdh riut fhèin, “Ceart gu leòr, dèanamaid seo,” “Is urrainn dhomh seo a dhèanamh,” agus “Tòisichidh sinn le beagan.” Bidh seo a’ lughdachadh d’ eagal agus do teagamh, agus a’ toirt dhut an neart inntinn a dh’ fheumas tu gus an obair a dhèanamh.
Cumhachd labhairt adhartach
Tha rannsachadh air sealltainn eadhon cho mòr 's as urrainn do chòmhradh adhartach mu dheidhinn fhèin builean atharrachadh. Mar eisimpleir, ann an sgrùdadh air cluicheadairean teanas, chaidh a lorg gun do sgòr cluicheadairean a bhruidhinn riutha fhèin gu deimhinneach, a’ cleachdadh abairtean mar “Thig air adhart!”, “Tha!”, agus “Falbhamaid!”, barrachd phuingean agus gun do bhuannaich iad a’ gheama.
Chan eil seo a’ buntainn ri spòrs a-mhàin, ach ri a h-uile càil nar beatha. Faodaidh tu cuideachd faclan sìmplidh mar seo a chleachdadh:
- "Is urrainn dhomh seo a bhuannachadh."
- "Na gabh dragh, dìreach thoir aire aon às dèidh a chèile."
- "Ceart gu leòr, is urrainn dhomh seo a dhèanamh!"
- "Tha fios agad gun urrainn dhut seo a dhèanamh."
Atharraich na rudan seo gus an obraich iad a rèir d’amas. Airson deuchainn, smaoinich, “Rinn mi sgrùdadh cruaidh, is urrainn dhomh seo a sgrìobhadh gu math.” Airson duilgheadas aig an obair, abair riut fhèin, “Tha mi air duilgheadasan mar seo fhuasgladh roimhe, agus gheibh mi fuasgladh air an fhear seo cuideachd.”
’S e an rud as cudromaiche na faclan seo a ràdh riut fhèin gu h-onarach agus gu misneachail. Cuiridh sin comharra adhartach chun eanchainn agad.
Dè nì thu ma thig smuaintean àicheil thugad?
Dìreach mar a bhith a’ smaoineachadh gu deimhinneach, faodaidh buaidh mhòr a bhith aig càineadh agus a’ cur a’ choire oirnn fhìn cuideachd. Nuair a smaoinicheas sinn rudan mar, “Tha thu cho leisg!”, “Chan urrainn dhomh!”, “Dè an diabhal a tha seo!”, bidh e a’ sgrios ar misneachd annainn fhèin agus ar brosnachadh airson an obair a dhèanamh.
Ach seo an rud cudromach: Tha e gu tur àbhaisteach dhuinn smuaintean àicheil a bhith againn. Tha na smuaintean seo aig eadhon na daoine as glice agus as soirbheachaile san t-saoghal. Mar sin na cuir a’ choire ort fhèin, ag ràdh, “O, carson a tha na droch smuaintean seo agam?” Cha dèan sin ach do dhèanamh a’ faireachdainn nas miosa.
Is e a dh'fheumas tu a dhèanamh an àite sin an smuain àicheil sin aithneachadh nuair a thig e, agus freagairt a thoirt dha le 'òraid bhrosnachail' dheimhinneach a tha na aghaidh.
- Nuair a smaoinicheas tu "Chan urrainn dhomh," smaoinich an àite sin , "Feuchaidh mi."
- Nuair a smaoinicheas tu, “Tha seo cho duilich,” smaoinich , “Ged a tha e duilich, is urrainn dhomh faighinn troimhe seo.”
- Gun cus smaoineachadh, dìreach abair, "Ceart gu leòr, tòisichidh sinn an-dràsta" agus tòisich air an obair.
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →Seòrsachan de 'Pep Talks' a tha a' freagairt air an amas agad
Tha diofar dhòighean ann as urrainn dhuinn sinn fhèin a bhrosnachadh. A rèir do fheumalachdan, faodaidh tu aon de na dòighean sin a thaghadh. Faodaidh seo do ‘òraid brosnachaidh’ a dhèanamh nas soirbheachaile.
| Seòrsa 'còmhradh brosnachail' | Ciamar a chleachdas mi seo? |
|---|---|
| Coitcheann | Bithear ga chleachdadh gus sgilean a leasachadh san fharsaingeachd, leithid nuair a bhios tu ag eacarsaich no a’ cleachdadh. Mar eisimpleir: “Thig air adhart, dìreach beagan nas fhaide!”, “Àrd!” |
| Sònraichte do sgilean | Air a chleachdadh airson amas soilleir. Mar eisimpleir, ma tha thu a’ toirt seachad taisbeanadh, “Bruidhinn gu socair agus gu soilleir.” |
| Mu na toraidhean | Nuair a bhios an obair deiseil, thèid an toradh a chuimhneachadh agus a bhrosnachadh. Mar eisimpleir: "Ma shoirbhicheas leam san deuchainn seo, is urrainn dhomh a dhol don champas." |
| Brosnachadh | Brosnaich thu fhèin, socraich thu fhèin, no cuir às do leamhas. Mar eisimpleir: "Ceart gu leòr, gabh fois a-nis, gabh anail dhomhainn." |
| Mu dheidhinn Amasan | Nuair a thòisicheas tu air pròiseact, cuir nad chuimhne na h-amasan agad. Cuidichidh seo thu gus fuireach air an t-slighe cheart. |
| Stiùireadh airson gnìomhan | Tha thu air innse ceum air cheum dè a dh’fheumas tu a dhèanamh gus an amas agad a ruighinn. “Ceart gu leòr, an toiseach feumaidh tu seo a dhèanamh. An uairsin feumaidh tu sin a dhèanamh.” |
| A’ ràdh “Carson” (Carson) | Cuiridh tu nad chuimhne “carson” a tha thu a’ dèanamh seo. ’S e seo an dòigh as cumhachdaiche. Mar eisimpleir: “Tha mi ag obair gu cruaidh gus àm ri teachd nas fheàrr a thoirt don teaghlach agam.” |
| Maighstireachd | Gu h-àraidh anns na h-amannan as duilghe, cuidichidh e le bhith a’ cumail fòcas, a’ bhith misneachail annad fhèin, agus a’ dèiligeadh ri dùbhlain. Mar eisimpleir: “Tha mi math air seo, is urrainn dhomh smachd a chumail air seo.” |
Mar a chì thu, chan e dìreach eacarsaich inntinn a tha seo. Is e inneal practaigeach a tha seo a chuidicheas tu gus do shlàinte inntinn agus do amasan a choileanadh. Ach, ma tha thu a’ fulang le iomagain, cuideam no trom-inntinn leantainneach, tha e cudromach comhairle fhaighinn bho phroifeasanta meidigeach teisteanasach fhad ‘s a tha thu a’ feuchainn nan dòighean seo.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- ’S e inneal cumhachdach a th’ ann an còmhradh brosnachaidh: faodaidh e do mhisneachd, do dhealas agus do sgilean a bhrosnachadh.
- Tha smuaintean àicheil cumanta:Tha droch smuaintean aig a h-uile duine. An àite a bhith a’ faireachdainn dona mun deidhinn, cleachd freagairt dheimhinneach dhaibh.
- Tòisich gu sìmplidh: Tòisich le faclan sìmplidh, adhartach mar “Is urrainn dhomh” agus “Feuchaidh sinn.”
- Cuimhnich air do “carson”: Ma chuimhnicheas tu carson a nì thu rudeigin, bheir sin neart dhut eadhon anns na h-amannan as duilghe.
- Dèan cleachdadh dheth: Cleachd an dòigh-obrach seo a h-uile latha, gu h-àraidh mus tig suidheachaidhean dùbhlanach. Thar ùine, bidh e na phàirt nàdarra de d’ inntinn.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.