Tha làithean ann nach eil misneachd sam bith againn annainn fhèin? Tha amannan ann nuair a bhios smuaintean mar “Chan urrainn dhomh seo a dhèanamh”, “Chan eil mi math air seo”, “Dè cho math ’s a tha daoine eile na mise” a’ tighinn nar n-inntinn... Air sgàth nan smuaintean sin, bidh sinn gun fhios dhuinn a’ cur stad air ar n-adhartas fhèin. Aig amannan mar sin, an-diugh tha sinn a’ bruidhinn mu dhòigh saidheansail iongantach a bheir neart dhuinn. Can sinn Dearbhaidhean Deimhinneach ris an seo. Tha seo coltach ri leigheas airson ar n-inntinn.
Gu sìmplidh, dè na dearbhaidhean adhartach seo?
Is e dearbhaidhean adhartach abairtean goirid, adhartach, cumhachdach a chanas sinn rinn fhìn. Faodaidh tu an ràdh a-mach, smaoineachadh orra nad inntinn, no an sgrìobhadh sìos air pìos pàipeir agus an cumail ann an àite far am faic thu iad gu tric. Is e prìomh adhbhar nan dearbhaidhean sin cuir às do eagal, teagamh, agus smuaintean àicheil mar “Chan urrainn dhomh” agus an àite sin misneachd agus beachd adhartach a thogail nad fhèin.
Smaoinich air san dòigh seo. Nuair a bhios tu ag obair san oifis, tòisichidh tu gad choimeas fhèin ri do charaid. Nuair a smaoinicheas tu, ‘O, tha e cho math air an obair aige, chan urrainn dhomh sin a dhèanamh,’ glacaidh tu an smuain àicheil sin, cuiridh tu an dàrna taobh e, agus canaidh tu riut fhèin, “Chan eil, tha mise cuideachd math air an obair agam. Tha luach agam cuideachd. Bidh mo oidhirpean gu cinnteach soirbheachail.” Is e seo a thachras nuair a chanas tu e nad inntinn no nad bheul. ’S e sin, an àite a bhith a’ smaoineachadh gu àicheil mu do bhodhaig nuair a choisicheas tu air beulaibh sgàthan, smaoinicheas tu, “Tha mo bhodhaig fallain, agus tha mi toilichte leis.”
Is e an rud cudromach nach eil seo dìreach mu bhith ag ath-aithris an aon abairt fad an latha. Tha seo mu dheidhinn cleachdadh a leasachadh airson smuaintean àicheil aithneachadh a h-uile uair a thig iad am bàrr, agus an cur nan àite le feadhainn adhartach.
A bheil iad seo ag obair dha-rìribh? A bheil mìneachadh saidheansail ann?
'S e, chan e dìreach sgeulachd a tha seo airson toirt ort smaoineachadh. Tha bunait saidheansail shoilleir ann airson seo. Tha ar n-eanchainn na organ iongantach. Tha billeanan de cheallan nearbhach ann ris an canar neurons. Nuair a smaoinicheas sinn air rudeigin, bidh comharran dealain a’ siubhal tro na neurons sin. Dìreach mar chàraichean a’ gluasad air rathad.
Nuair a smaoinicheas sinn air an aon smuain a-rithist is a-rithist, bidh an ceangal eadar na neuronan co-cheangailte ris a’ bheachd sin, an ‘slighe’ sin, a’ fàs gu math làidir . Bidh an ‘slighe àicheil’ sin aig neach a bhios an-còmhnaidh a’ smaoineachadh air rudan àicheil mar “Chan urrainn dhomh” agus “tha mi nam fhàilligeadh” agus tha an t-slighe sin stèidhichte gu math san eanchainn aca. Mar sin, eadhon air rudan beaga, bidh an inntinn a’ dol air an t-slighe sin.
Tha Dearbhaidhean Deimhinneach mu dheidhinn stad a chur air an t-seann shlighe àicheil caite agus ‘slighe dheimhinneach’ ùr a chruthachadh. Ged a dh’ fhaodadh e bhith duilich an t-slighe ùr seo a choiseachd an toiseach, cùm ort a’ cleachdadh nan dearbhaidhean adhartach seo.Mar a nì thu sin, bidh an t-slighe ùr dheimhinneach a’ fàs nas làidire. Às dèidh greis, tòisichidh d’ inntinn gu fèin-ghluasadach a’ leantainn na slighe ùire, mhath seo an àite na seann shlighe dhona.
Tha rannsachadh air grunn bhuannachdan a dhearbhadh bhon dòigh seo:
- Lùghdachadh cuideam.
- Meudachadh air sunnd iomlan agus toileachas mu bheatha.
- A’ leasachadh sgilean ann an gnìomhan foghlaim.
- A bhith fosgailte do chleachdaidhean matha, leithid dòigh-beatha fhallain.
Ciamar dìreach a thòisicheas seo?
’S e tòiseachadh a’ phàirt as duilghe. Ach cuimhnich, chan eil aon dòigh-obrach ann a fhreagras air a h-uile duine. Feumaidh tu am fear a lorg a tha ag obair as fheàrr dhutsa.
Is e an rud as cudromaiche nach eil seo mu dheidhinn ruith air falbh bho fhìrinn an t-suidheachaidh . Chan e fuasgladh math a th’ ann a bhith ag innse breug dhut fhèin nach eil duilgheadasan agad. Feumaidh tu gabhail ris an dùbhlan, ris a’ bhròn, ris an duilgheadas a tha romhad . Tha dearbhaidhean mu dheidhinn gabhail ri, “’S e, ’s e àm duilich a tha seo, tha mi brònach/eagalach mu dheidhinn seo," agus an neart a thoirt dhut fhèin gus faighinn thairis air an duilgheadas sin.
Beagan mholaidhean gus a dhèanamh na chleachdadh
1. Na bi ro mhì-mhothachail: An toiseach, is dòcha gum bi e beagan neònach seasamh air beulaibh sgàthan agus rudan math innse dhut fhèin. Ach na leig leis sin do dhì-mhisneachadh. Chan urrainn dhut a bhith nad smaoinichear adhartach thar oidhche. Bi foighidneach agus cùm a’ dol.
2. Ath-aithris: Dèan an dearbhadh adhartach a thagh thu ath-aithris grunn thursan san latha. Tha e nas èifeachdaiche a ràdh a-mach na bhith ga ràdh gu sàmhach. Sgrìobh e air notaichean steigeach agus cuir iad ann an àiteachan far am faic thu iad gu tric, leithid air do dheasg no faisg air do sgàthan.
3. Dèan e ann an dòigh a tha ag obair dhutsa: Chan eil clàr-ama no riaghailtean stèidhichte ann airson seo. Tòisich san dòigh as comhfhurtail dhut. Co-dhiù a tha thu ga ràdh riut fhèin fhad ’s a tha thu a’ bruiseadh do fhiaclan sa mhadainn, ga ràdh a-mach air do shlighe gu obair, no ga sgrìobhadh ann an leabhar mus tèid thu dhan leabaidh air an oidhche, co-dhùin dhut fhèin.
Dè na dearbhaidhean as urrainn dhomh a chleachdadh?
’S fheàrr dhut do sheantansan fhèin a chruthachadh, ach gus do thòiseachadh, seo beagan eisimpleirean.
| Adhbhar | Seantansan eisimpleir (Dearbhaidhean) |
|---|---|
| Airson fèin-mhisneachd | Tha mi làidir. Tha mi a’ creidsinn annam fhìn. Tha an comas agam na co-dhùnaidhean ceart a dhèanamh. Tha gaol agam orm fhìn. |
| Gus amasan a choileanadh | Tha mo oidhirpean soirbheachail. Chan eil mo shaothair chruaidh air a chall. Is urrainn dhomh mo amasan a choileanadh. Bidh mi ag ionnsachadh rudeigin ùr a h-uile latha. |
| Airson fois inntinn | Tha mi socair agus sìtheil. Tha mi sàbhailte. Leigidh mi leam fhìn fàs. Tha mi airidh air gaol agus sonas. |
| Airson taingealachd | ’S e tiodhlac a th’ annam bheatha. Tha mi taingeil airson a’ ghràidh nam bheatha. Tha mi taingeil airson nan rudan as urrainn dhomh a dhèanamh. Bidh mi a’ feuchainn ris a’ mhaith fhaicinn anns a h-uile càil. |
Tòisich le bhith a’ taghadh abairt bhon liosta seo a bhruidhneas riut. Thar ùine, bidh e comasach dhut abairtean a chruthachadh a tha sònraichte dhutsa agus a fhreagras air do bheatha fhèin.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha dearbhaidhean adhartach nan inneal cumhachdach a dh’ fhaodas sabaid an-aghaidh smuaintean àicheil agus teagamh nad inntinn.
- Chan e dìreach eacarsaich inntinn a tha seo, ach dòigh saidheansail stèidhichte air atharrachadh nan ceanglaichean neoni san eanchainn.
- Chan eil seo a’ ciallachadh a bhith a’ diùltadh fìrinn, ach a’ gabhail ri dùbhlain agus a’ neartachadh thu fhèin gus faighinn thairis orra.
- Gus toraidhean fhaicinn, tha foighidinn agus cleachdadh cunbhalach riatanach. Lorg an dòigh as fheàrr dhutsa agus dèan cleachdadh làitheil dheth.
- Ma tha thu a’ fulang le smuaintean àicheil, cuideam mòr, no iomagain nach urrainn dhut smachd a chumail ort fhèin, na leig seachad e. Dèan cinnteach gun coinnich thu ri do dhotair airson comhairle.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris