Aig amannan nar beatha, bidh sinn a’ faireachdainn gu math fo eallach, uaigneach, agus brònach, nach eil? Bidh amannan ann nuair a bhios ar n-inntinnean troimh-chèile agus tha sinn a’ faireachdainn cho ìosal is nach urrainn dhuinn dad a dhèanamh air sgàth dhuilgheadasan le teaghlach, caraidean, no obair. An do smaoinich thu a-riamh gu bheil duilgheadasan ann an dàimhean mar seo a’ toirt buaidh dhìreach air do shlàinte inntinn? An-diugh, tha sinn a’ dol a bhruidhinn mu dhòigh làimhseachaidh gu math èifeachdach a lorgas fuasgladh air an duilgheadas sin fhèin.
Gu sìmplidh, dè a th’ ann an IPT?
Is e Leigheas-inntinn Eadar-phearsanta an t-ainm slàn a th’ air IPT. Ann an Sinhala, faodar a ràdh mar “Leigheas-inntinn Eadar-phearsanta”. Ach nuair a chanas tu e mar sin, tha e beagan duilich a thuigsinn, nach eil?
Ceart gu leòr, cuir sinn mar seo e. Tha “eadar-phearsanta” a’ ciallachadh “dàimhean eadar daoine. ” ’S e seòrsa leigheis a th’ ann an “leigheas-inntinn” a bheir seachad sunnd inntinn tro chòmhradh. Mar sin, gu sìmplidh, ’s e seòrsa sònraichte de leigheas-còmhraidh a th’ ann an IPT a chuidicheas tu gus cuideam, bròn agus iomagain a lughdachadh, agus do dhàimhean ri daoine eile nad bheatha a leasachadh.
Anns an làimhseachadh seo, bidh thu ag obair le proifeasanta slàinte inntinn , leithid eòlaiche-inntinn, gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air na faireachdainnean agad agus mar a bheir iad buaidh air na dàimhean agad. Bidh thu cuideachd ag ionnsachadh mar a gheibh thu taic bho na daoine air a bheil gaol agad aig amannan duilich.
Mar as trice bidh làimhseachadh IPT a’ toirt a-steach àireamh chuingealaichte de sheiseanan. Aig amannan, is dòcha gun òrdaich an dotair agad cungaidh-leigheis cuideachd gus do chuideachadh le bhith a’ riaghladh do shunnd còmhla ris an làimhseachadh seo.
Dè na seòrsaichean dhuilgheadasan slàinte inntinn a chuidicheas le làimhseachadh IPT?
Bidh eòlaichean-inntinn agus proifeiseantaich slàinte inntinn eile a’ cleachdadh IPT as trice gus daoine le eas-òrdugh trom-inntinn mòr a chuideachadh. An coimeas ri tinneasan slàinte inntinn eile, tha fianais làidir ann gu bheil IPT èifeachdach airson trom-inntinn.
Faodar IPT a chleachdadh mar phrìomh làimhseachadh airson trom-inntinn no mar làimhseachadh fad-ùine do dhuine sam bith bho òg gu sean. Mar as trice thathar a’ moladh an làimhseachadh seo fhaighinn aon uair san t-seachdain airson 12 gu 16 seachdainean.
Ach tha e cudromach cuideachd cuimhneachadh gu bheil leigheasan eile ann a chuidicheas le bhith a’ riaghladh trom-inntinn. Mar eisimpleir , Leigheas Inntinn-ghiùlain (CBT) . Tha gach neach eadar-dhealaichte. Mar sin, is dòcha gum bi aon làimhseachadh nas fheàrr dhut na leigheas eile. Faodaidh tu bruidhinn ris an dotair agad mu na tha nas fheàrr dhut.
A bharrachd air trom-inntinn, faodaidh làimhseachadh IPT cuideachadh le bhith a’ riaghladh nan cumhaichean slàinte inntinn a leanas cuideachd:
- Bulimia nervosa - Eas-òrdugh ithe air a chomharrachadh le bhith ag ithe cus agus an uairsin a’ feuchainn ri faighinn cuidhteas e.
- Eas-òrdugh ithe cus - eas-òrdugh ithe cus fo smachd.
- Eas-òrdugh cuideam iar-thràmach (PTSD) - suidheachadh inntinn a thachras às dèidh tachartas duilich.
- Eas-òrdughan iomagain - cumhaichean a dh’ adhbharaicheas cus eagal agus iomagain.
Ciamar a tha an làimhseachadh IPT seo ag obair?
Is iad na prionnsabalan bunaiteach airson làimhseachadh IPT:
Tha na dàimhean trioblaideach nad bheatha ceangailte gu dìreach ri do shunnd an-dràsta. Faodaidh leasachadh nan dàimhean sin do shunnd agus comharraidhean slàinte inntinn a leasachadh. Agus nuair a bhios do shunnd agus comharraidhean a’ fàs nas fheàrr, bidh do dhàimhean eadhon nas fheàrr.
Gu sìmplidh, tha e coltach ri cearcall borb. Mar as fheàrr a bhios do dhàimhean ri daoine eile, ’s ann as fheàrr a bhios na comharraidhean agad. Mar as fheàrr a bhios na comharraidhean agad, ’s ann as làidire a bhios na dàimhean agad.
Rè a’ phròiseis làimhseachaidh seo, cruthaichidh an leasaiche agad àrainneachd thaiceil, neo-bhreithneachail agus sàbhailte far am faod thu bruidhinn gu fosgailte mu chùisean no duilgheadasan dàimh sam bith a dh’ fhaodadh a bhith agad gun eagal.
Tha grunn raointean trioblaid ann a tha air an làimhseachadh sa mhòr-chuid ann an làimhseachadh IPT. Bheir sinn sùil nas mionaidiche orra.
| Raon trioblaideach | Mìneachadh sìmplidh |
|---|---|
| Bròn agus caoidh | Mar a dhèiligeas tu ris a’ bhròn agus an iomagain a thig le tachartas mar bàs neach gaoil. Aig amannan faodaidh am bròn seo fuireach san inntinn airson ùine mhòr. |
| Deasbadan Dreuchd Eadar-phearsanta | Còmhstri tric le cèile, clann, pàrantan, ceannard, no co-obraichean. Faodaidh na còmhstri seo èirigh leis gu bheil feumalachdan eadar-dhealaichte aig an dà phàrtaidh. |
| Eadar-ghluasadan Dreuchd | Atharrachaidhean mòra ann am beatha. Mar eisimpleir, cuideam air adhbhrachadh le pòsadh, pàiste a bhith agad, atharrachadh obraichean, leigeil dheth a dhreuchd, no gluasad gu baile-mòr ùr. |
| Easbhaidhean Eadar-phearsanta | Duilgheadas a bhith a’ tòiseachadh dhàimhean ùra no a’ cumail suas feadhainn a th’ ann mar-thà. A’ faireachdainn aonaranach agus iomallach bhon chomann-shòisealta. |
Bruidhnidh an leasaiche-inntinn agad riut mu na dùbhlain seo agus mar a bheir iad buaidh air do shunnd. Aig an aon àm, cuidichidh iad thu gus taic shòisealta a lorg agus càileachd do dhàimhean a leasachadh.
Is e an rud as cudromaiche gu bheil luchd-leigheis IPT an-còmhnaidh ag ràdh riut, "Chan eil thusa ri choireachadh airson do shlàinte inntinn." An àite sin, bidh iad gad chumhachdachadh gus thu fhèin a shlànachadh le bhith a’ dèiligeadh ris na cùisean dàimh a dh’ fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh do chomharran.
Chan e rud a bheir toraidhean sa bhad dhut a th’ anns an làimhseachadh seo. Aig amannan bheir e ùine, agus is dòcha gum feum thu bruidhinn mu rudan a tha duilich dhut. Smaoinich air an leasaiche agad mar chom-pàirtiche a tha air an turas seo còmhla riut. Mar a bhios sibh ag obair còmhla a dh’ionnsaigh nan amasan agad, chì thu an adhartas agad fhèin thar ùine.
Dè na buannachdan agus na dùbhlain a tha an lùib an làimhseachaidh seo?
Tro leigheas IPT, gheibh thu tuigse nas fheàrr air na faireachdainnean, na smuaintean agus na giùlan agad, a bharrachd air mar a bheir iad buaidh air na dàimhean agus an sunnd agad. Às dèidh an làimhseachaidh, bidh mòran dhaoine a’ tòiseachadh a’ gabhail ri dòighean nas fhallaine airson dàimh a chumail ri daoine eile.
Cha chuir leigheas IPT às do na tachartasan cuideachail nad bheatha, ach cuidichidh e thu gus dèiligeadh riutha ann an dòigh adhartach agus staid inntinn nas fheàrr a chruthachadh san fharsaingeachd.
A bharrachd air an sin, tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil leigheas IPT còmhla ri cungaidh-leigheis (leithid cungaidhean-leigheis an-aghaidh trom-inntinn) nas èifeachdaiche na cungaidh-leigheis leis fhèin ann a bhith a’ riaghladh trom-inntinn.
Aig amannan, rè leigheas-inntinn, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn beagan nas tòcail. Tha sin àbhaisteach. Tha seo air sgàth ’s gum faodadh tu a bhith a’ bruidhinn mu fhaireachdainnean pianail a tha air an tiodhlacadh domhainn nad bhroinn. Ach na gabh dragh. Cuidichidh an leasaiche agad thu gus dèiligeadh ris na faireachdainnean sin. Faodaidh tu cuideachd na sgilean a dh’ionnsaicheas tu a chleachdadh gus faighinn thairis air na faireachdainnean àicheil sin.
Dè cho fada ’s a bu chòir dhomh an làimhseachadh seo fhaighinn?
Mar as trice mairidh làimhseachadh IPT eadar 12 is 16 seachdainean. Ach, leis gu bheil a h-uile duine eadar-dhealaichte agus gu bheil tinneasan slàinte inntinn iom-fhillte, faodaidh fad an làimhseachaidh atharrachadh bho dhuine gu duine.
Na gabh dragh leis a’ bheachd air an ùine a bheir e gus smachd fhaighinn air do smuaintean agus do fhaireachdainnean agus càileachd-beatha nas fheàrr fhaighinn. Is e an rud cudromach gu bheil thu air iarraidh cuideachaidh. Tha eadhon leasachadh beag na bhuaidh mhòr.
Cuin a bu chòir dhomh dotair fhaicinn?
Tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn mì-chofhurtail rè làimhseachadh. Ach, ma dh’fhàsas na comharraidhean inntinn agad nas miosa, faic dotair sa bhad.
Ma tha thu a’ smaoineachadh mu fhèin-mharbhadh, na bi a’ cur dàil agus faic dotair no rach chun Roinn Èiginn (ETU) san ospadal as fhaisge. Tha àireamhan fòn sònraichte ann an Sri Lanka cuideachd far am faigh thu cuideachadh airson seo. Gheibh thu cuideachadh le bhith a’ fònadh loidhne-fòn Institiud Nàiseanta na Slàinte Inntinn 1926 no buidhnean mar Sumithrayo. Chan eil thu nad aonar, tha cuideigin ann an-còmhnaidh gus do chuideachadh.
Ciamar a lorgas mi leasaiche-inntinn a bhios a’ dèanamh IPT?
Faodaidh e ùine a thoirt uaireannan an leasaiche ceart a lorg dhut, ach na toir suas.
- Faighnich do dhotair teaghlaich (GP): Faighnich mu eòlaiche-inntinn no eòlaiche-inntinn math a bhios a’ dèanamh IPT.
- Faighnich do charaidean no do theaghlach earbsach: is dòcha gu bheil fios aca air seo.
- Thoir iomradh air tar-chur dotair: Tha eòlaiche-inntinn no eòlaiche-inntinn teisteanasach airson seo a dhèanamh.
Dèan cinnteach gu bheil comhairliche slàinte inntinn ceadaichte leis an stàit aig neach-leigheis sam bith a thaghas tu. Cuideachd, dèan cinnteach gu bheil iad a’ làimhseachadh do dhuilgheadas (leithid trom-inntinn, eas-òrdughan ithe, iomagain).
Faodaidh e bhith na dhùbhlan mòr aideachadh gu bheil duilgheadas slàinte inntinn agad agus iarraidh cuideachaidh. Ach ’s e seo aon de na rudan as motha as urrainn dhut a dhèanamh dhut fhèin. Faodaidh IPT do chuideachadh le bhith a’ tuigsinn nan cnapan-starra a tha ag adhbhrachadh do trom-inntinn agus do chuideachadh le bhith gan faighinn thairis.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha IPT na leigheas còmhraidh èifeachdach a bhios ag amas air a’ cheangal eadar do dhàimhean agus do shunnd.
- Tha dearbhadh ann gu bheil làimhseachadh IPT gu math èifeachdach, gu h-àraidh airson trom-inntinn.
- Is e làimhseachadh geàrr-ùine a tha seo, mar as trice 12-16 seachdainean.
- Chan eil an leigheas seo gad choireachadh. An àite sin, bidh e a’ teagasg dhut na sgilean a dh’ fheumas tu gus fuasgladh fhaighinn air duilgheadasan anns na dàimhean agad.
- Ma tha thu a’ fulang le trom-inntinn, na biodh eagal ort bruidhinn ris an dotair agad a bheil làimhseachadh IPT ceart dhut.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris