Tha caraid, ball teaghlaich, no cuideigin as aithne dhut a tha an-còmhnaidh a’ gàireachdainn, a’ dèanamh fealla-dhà, agus a tha coltach cho toilichte. Is dòcha gu bheil sinn a’ smaoineachadh nach eil duilgheadasan sam bith nam beatha, gu bheil a h-uile dad a’ dol gu math. Ach an robh fios agad gum faodadh tòrr bròin, uaigneas agus cuideam a bhith air cùl a’ ghàire bhrèagha sin? An-diugh tha sinn a’ dol a bhruidhinn mu chuspair cho cudromach. Is e sin ‘Trom-inntinn is Gàire’.
Dè dìreach a th’ ann an ‘Trom-inntinn Gàire’?
Ma choimheadas tu air na leabhraichean oifigeil a bhios a’ seòrsachadh thinneasan inntinn, chan fhaigh thu suidheachadh ris an canar ‘trom-inntinn gàire’. Leis nach e teirm meidigeach oifigeil a th’ ann. Ach, bidh proifeiseantaich slàinte inntinn a’ cleachdadh an teirm gus cunntas a thoirt air buidheann sònraichte de dhaoine. Is iad sin daoine a bhios toilichte air an taobh a-muigh, eadhon ged a tha trom-inntinn orra air an taobh a-staigh.
Gu sìmplidh, tha thu a’ faireachdainn glè bhrònach agus falamh a-staigh, ach tha thu ag ràdh ri daoine eile, “Tha mi ceart gu leòr.” Chan eil coltas gu bheil thu ann an trioblaid sam bith. Bidh thu a’ dol a dh’obair, a’ dèanamh obair-taighe, agus a’ gàireachdainn agus a’ bruidhinn ri caraidean. Canar ‘trom-inntinn àrd-ghnìomhach’ ris an seo uaireannan. Tha seo a’ ciallachadh gu bheil thu a’ dol air adhart le do ghnìomhachdan làitheil cho àbhaisteach ‘s as urrainn dhut, agus mar sin chan eil do theaghlach is do charaidean a’ tuigsinn gu bheil feum agad air cuideachadh. Aig amannan is dòcha nach tuig thu eadhon gur e comharradh trom-inntinn a th’ anns an strì seo nad inntinn.
Cuimhnich, chan eil e a’ ciallachadh gu bheil thu lag ma dh’fhalachas tu do phian le gàire. Ach tha e cudromach a bhith mothachail air agus iarraidh air cuideachadh.
Cò a tha air a bhuaidh as motha leis a’ chumha seo?
Leis nach e breithneachadh oifigeil a th’ ann an ‘trom-inntinn gàire’, chan eil mòran rannsachaidh air a dhèanamh air. Ach, a rèir dhotairean, is iad na comharraidhean seo as cumanta am measg nan daoine a leanas:
- Daoine ann an cultaran far a bheil bruidhinn mu chùisean slàinte inntinn eagallach agus nàireach: Fiù 's nar comann-shòisealta, ma chanas tu "Tha mi a' faireachdainn sìos," tha eagal ort gun tèid do chomharrachadh mar "chreach." Sin as coireach gu bheil mòran dhaoine a 'falach an cuid bròin.
- Daoine foirfe: Daoine a tha a’ smaoineachadh, “Chan urrainn dhomh dad ceàrr a dhèanamh,” “Feumaidh mi a bhith làidir an-còmhnaidh,” agus nach eil airson na laigsean aca a shealltainn.
- Daoine a bhios a’ fuireach beatha shoirbheachail air an taobh a-muigh: an fheadhainn aig a bheil obair mhath, beatha teaghlaich, foghlam, agus gun chomharran laigse a-muigh.
- Daoine a tha a’ fulang le trom-inntinn tlàth no meadhanach a tha air a bhith a’ dol air adhart airson ùine mhòr: Canar “Eas-òrdugh Trom-inntinn Leantainneach” ris a’ chumha seo gu meidigeach.
San fharsaingeachd, faodaidh trom-inntinn buaidh a thoirt air duine sam bith, ge bith dè an aois no an gnè. Ach, tha buidhnean sònraichte ann an cunnart nas àirde. Mar eisimpleir:
- Boireannaich
- Daoine a bhuineas don choimhearsnachd LGBTQI+
- Ma tha trom-inntinn ort fhèin no air cuideigin nad theaghlach roimhe
- Daoine a tha a’ fulang cnapan-starra mòra, traumaichean, agus ìrean àrda cuideam nam beatha
- Daoine le tinneasan dona leithid tinneas an t-siùcair, aillse, agus galar cridhe.
Dè na comharraidhean falaichte sin?
Ma tha 'trom-inntinn gàire' ort, is dòcha gum bi na comharran àbhaisteach a tha aig trom-inntinn ort. Is e an diofar gu bheil thu gan falach bho chàch. Seallaidh sinn dè na comharran a tha seo.
| Seòrsa sònraichte | Tuairisgeul |
|---|---|
| Inntinneil agus faireachail | Bròn leantainneach, iomagain, no faireachdainnean falamh. Call dòchais airson an ama ri teachd, irioslachd, no mì-riaghailt. Faireachdainnean ciont no dìth luach. |
| Gnìomhan agus ùidhean | Call ùidh ann an rudan a b’ àbhaist dhut a bhith dèidheil air (cur-seachadan, coinneachadh ri caraidean). |
| Lùth agus cadal | Sgìths leantainneach, dìth lùth, insomnia, dùsgadh tràth sa mhadainn, no cus cadail. |
| Biadh agus cuideam | Atharrachaidhean ann am miann bìdh (lùghdachadh no àrdachadh). Call no àrdachadh cuideim gun fhiosta. |
| Pian corporra | Pian bodhaig, ceann goirt, stamag goirt a thig gun adhbhar sònraichte sam bith. |
| Beachdan | Duilgheadas le bhith a’ cur fòcas, a’ cuimhneachadh, agus a’ dèanamh cho-dhùnaidhean. Smuaintean mu bhith a’ cur crìoch air do bheatha. |
Is e an rud cudromach nach fheum na comharraidhean seo uile a bhith ort. Ma bheir grunn dhiubh buaidh air do bheatha airson barrachd air dà sheachdain, eadhon ged nach eil e follaiseach do chàch, is dòcha gu bheil trom-inntinn ort.
Dè an cunnart a th’ ann a bhith a’ cumail seo na dhìomhaireachd?
Nuair a bhios tu a’ falach do bhròin, is dòcha nach tuig daoine mun cuairt ort gu bheil feum agad air cuideachadh. Faodaidh seo dàil a chur air an làimhseachadh a dh’ fheumas tu. Seo cuid de rudan a dh’ fhaodadh tachairt nuair nach fhaigh thu làimhseachadh:
- Meudachadh ann an cunnart tràilleachd ri deoch làidir no drogaichean eile.
- Atharrachaidhean neo-àbhaisteach ann an cuideam a’ chuirp.
- Meudachadh ann an cunnart tinneas corporra.
- Fèin-ghoirteachadh, mar eisimpleir, a bhith gad ghearradh fhèin.
Is e an rud as cunnartaiche mun seo uile gu bheil trom-inntinn ag àrdachadh cunnart smuaintean fèin-mharbhadh. Leis gu bheil feum air tòrr neart gus gàire a dhèanamh agus gnìomh a dhèanamh. Nuair a bhios an neart sin air falbh, tha cothroman àrd ann gun dèan thu co-dhùnadh cunnartach.
Ma tha thu fhèin no cuideigin as aithne dhut a’ smaoineachadh air fèin-mharbhadh, na dèan e leat fhèin. Iarr cuideachadh sa bhad.
- Bruidhinn ris an dotair teaghlaich agad.
- Rach gu Roinn Èiginn (ETU) an ospadail as fhaisge ort.
- Cuir fòn gu Caraidean Sri Lanka (Fòn: 0112692909). Tha iad deiseil airson èisteachd riut.
- Ma thachras cus-dhòs, cuir fòn sa bhad chun Ionad Fiosrachaidh Nimhe Nàiseanta (0112686143) a tha suidhichte aig Ospadal Nàiseanta Colombo.
Ciamar a bhios fios agad gu cinnteach a bheil seo na ghalar?
Ma tha thu an amharas gu bheil trom-inntinn ort, ’s e a’ chiad cheum a bu chòir dhut a ghabhail tadhal air dotair teaghlaich. Cuiridh e no i ceistean ort agus is dòcha gun dèan e no i deuchainnean fala gus sgrùdadh a dhèanamh airson adhbharan corporra eile, leithid duilgheadas thyroid. An uairsin, ma tha sin riatanach, cuiridh e no i thu gu proifeasanta slàinte inntinn, leithid eòlaiche-inntinn.
An sin, is dòcha gun toir iad sreath de cheisteachain dhut gus barrachd ionnsachadh mu do smuaintean, do fhaireachdainnean agus do ghiùlan. Às deidh dhaibh sùil a thoirt air seo uile, dearbhaidh iad dè an seòrsa tinneas a th’ ort, a rèir leabhar-làimhe oifigeil seòrsachaidh slàinte inntinn, an Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5). Dh’ fhaodadh gur e Eas-òrdugh Trom-inntinn Mòr no Eas-òrdugh Trom-inntinn Leantainneach a th’ anns a’ bhreithneachadh sin.
Dè na leigheasan a tha ann airson seo?
Is e an deagh naidheachd gu bheil ‘trom-inntinn gàire’ cuideachd na staid a ghabhas a làimhseachadh gu tur . Tha dà phrìomh roghainn làimhseachaidh ann:
1. Cungaidhean-leighis:Is e luchd-bacadh ath-ghabhail serotonin roghnach (SSRIs) an clas dhrogaichean as cumanta a thathas a’ cleachdadh. Bidh iad sin ag obair le bhith a’ cothromachadh gnìomhachd cheimigean neurotransmitter san eanchainn, leithid serotonin. Is dòcha gun toir e beagan ùine gus an cungaidh-leigheis ceart a lorg dhut.
2. Leigheas-inntinn: Canar ‘comhairleachadh’ ris an seo cuideachd. An seo, bidh thu a’ bruidhinn ri proifeasanta air a thrèanadh mu na duilgheadasan agad, gan cuideachadh gus na pàtrain smaoineachaidh aca atharrachadh, agus gan cuideachadh gus dòighean ùra ionnsachadh airson dèiligeadh ris na duilgheadasan aca. Tha Leigheas-inntinn Giùlain na dhòigh-obrach mòr-chòrdte a thathas a’ cleachdadh airson seo.
Rudan as urrainn dhut a dhèanamh leat fhèin (Fèin-chuideachadh)
Còmhla ri làimhseachadh, tha grunn rudan ann as urrainn dhut fhèin a dhèanamh gus do shunnd inntinn a leasachadh:
- Eacarsaich: Faodaidh eadhon coiseachd airson 30 mionaid gach latha diofar mòr a dhèanamh.
- Cunbhalaich do chadal: Faigh cleachdadh de bhith a’ dol dhan leabaidh agus a’ dùsgadh aig an aon àm.
- Ith daithead fallain: Ith biadh ann an àm, ith rudan beathachail.
- Bruidhinn ri cuideigin anns a bheil earbsa agad: Roinn na tha nad inntinn le caraid no ball den teaghlach.
- Fuirich air falbh bho dheoch làidir agus drogaichean.
Ciamar as urrainn dhut cuideachadh le caraid agad ma tha iad san t-suidheachadh seo?
Faodaidh e bhith duilich cuideigin aithneachadh le ‘trom-inntinn gàire’. Ach, is dòcha gum mothaich thu atharrachaidhean beaga mar seo:
- Atharrachaidhean ann am pàtrain cadail (cus cadail no ro bheag).
- Atharrachaidhean ann am miann.
- Gun a bhith a’ freagairt ghairmean is teachdaireachdan cho luath ’s a bha e roimhe.
- Gearanan tric mu cheann goirt agus pianta bodhaig gun adhbhar sam bith.
Ma tha thu fo amharas gu bheil cuideigin mar sin ann, seo mar as urrainn dhut cuideachadh:
- Bruidhinn ris an neach: “Chì mi nach eil thu mar a bha thu roimhe, a bheil rudeigin ceàrr?” Faighnich gu gràdhach.
- Mìnich nach e rudeigin air am bu chòir nàire a bhith ort a th’ ann an trom-inntinn, ach gur e tinneas a ghabhas leigheas.
- Molaidh mi dhut dotair fhaicinn. Faodaidh tu a dhol leis ma thogras tu.
- Fuirich còmhla ris an neach sin. Tha a bhith ag ràdh “Tha mi còmhla riut” na neart mòr cuideachd.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- 'S e suidheachadh a th' ann an 'Trom-inntinn Gàire' far a bheil thu a' coimhead toilichte air an taobh a-muigh ach trom-inntinn air an taobh a-staigh.
- Chan e laigse a tha seo no rudeigin air am bu chòir nàire a bhith ort. 'S e tinneas a th' ann a ghabhas leigheas.
- Ma tha na comharraidhean seo ort fhèin no air cuideigin as aithne dhut, na bi a’ fulang leat fhèin. Faic dotair agus faigh cuideachadh.
- Na biodh eagal ort bruidhinn mun bhròn a tha falaichte air cùl do ghàire. Chan eil thu nad aonar.
- Ma tha smuaintean fèin-mharbhadh agad, 's e èiginn a th' ann. Cuir fios sa bhad chun ETU ospadail as fhaisge no neach earbsach.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris