A bheil thu sgìth de a h-uile càil cuideachd? Bruidhnidh sinn mu dheidhinn trom-inntinn.

A bheil thu uaireannan a’ faireachdainn nach eil dad san t-saoghal seo luachmhor idir, gu bheil a h-uile càil falamh? Nach eil ùidh agad tuilleadh anns na rudan a b’ àbhaist dhut a mhealtainn? A bheil thu an-còmhnaidh a’ strì le bròn agus uaigneas? Bidh mòran dhaoine a’ fuireach leis na faireachdainnean sin. Is e seo a chanas sinn ri trom-inntinn gu meidigeach. Chan e dìreach bròn a tha seo. Tha e na rudeigin tòrr nas doimhne na sin. Mar sin bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo gu fosgailte agus gu sìmplidh an-diugh.

An e dìreach bròn a th’ ann an trom-inntinn? Feuchaidh sinn ri faighinn a-mach dè na comharraidhean ceart a th’ ann.

Bidh sinn tric a’ cleachdadh am facal “trom-inntinn” gus ciallachadh “brònach.” Ach tha trom-inntinn tòrr a bharrachd na bròn. ’S e faireachdainn a th’ ann gu bheil beatha a’ call a dath gu lèir agus a’ fàs liath. Tha e duilich cunntas a thoirt air dìreach dè a tha cuideigin le trom-inntinn a’ faireachdainn, oir tha e ag atharrachadh bho dhuine gu duine.

Smaoinich, tha cuid a’ faireachdainn mar gum biodh am beatha air a bhith sàmhach. Tha iad a’ faireachdainn mar gum biodh iad air an sgrìobadh le clachan, gun chomas gàirdeachas, bròn no fearg a bhith aca. Dh’fhaodadh cuid eile a bhith a’ faireachdainn mar gum biodh cuideigin air plaide throm a chuir thairis air an corp agus an inntinn. Leis a’ chuideam sin, tha iad a’ faireachdainn cho sgìth is nach urrainn dhaibh eadhon èirigh às an leabaidh no an gnìomhan làitheil a dhèanamh.

Faic a bheil na feartan a leanas agad.

Faodaidh na comharraidhean seo buaidh mhòr a thoirt air do bheatha làitheil, obair, agus dàimhean teaghlaich.

Carson a tha seo a’ tachairt dhomh? Dè na h-adhbharan airson trom-inntinn?

“Carson a thachair seo dhomh?” is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd. Chan eil aon adhbhar ann airson trom-inntinn. Tha e coltach ri tòimhseachan. Tha e air adhbhrachadh le measgachadh de nithean.

• Buaidh ginteil: Ma tha trom-inntinn air a bhith aig cuideigin nad theaghlach, is dòcha gu bheil thu ann an cunnart nas motha a leasachadh, ach chan eil sin a’ ciallachadh gun leasaich thu e gu cinnteach.
• Rudan a thachras nam beatha: Faodaidh call neach air a bheil gaol agad, briseadh dàimh, call obrach, duilgheadasan ionmhais dona, agus cuideam deuchainnean uile a bhith nan adhbharan làidir airson trom-inntinn.
• Atharrachaidhean ceimigeach sa bhodhaig: Faodaidh trom-inntinn a bhith air adhbhrachadh le mì-chothromachadh ann an ceimigean ris an canar neurotransmitters san eanchainn againn. Bidh làimhseachadh ag obair gus na ceimigean sin ath-chothromachadh.
• Tinneasan eile: Aig amannan faodaidh trom-inntinn tachairt mar bhuaidh taobh de thinneasan eile cuideachd.
• Tinneas an t-siùcair
• Galar cridhe
• Ailse
• Galar Pharkinson
• Duilgheadasan thyroid
• Leigheasan sònraichte: Faodaidh trom-inntinn tachairt mar bhuaidh taobh de chungaidh-leigheis sònraichte cuideachd.

Ciamar a gheibh mi a-mach às an t-suidheachadh seo? Bruidhnidh sinn mu làimhseachadh.

Is e an deagh naidheachd gu bheil trom-inntinn na staid a ghabhas a làimhseachadh gu tur . Chan eil aon dòigh-obrach ann a fhreagras air a h-uile duine. Is e an iuchair an làimhseachadh a lorg a tha ag obair as fheàrr dhut. Tha dà phrìomh sheòrsa làimhseachaidh ann.

1. Leigheas-inntinn: Canar ‘Leigheas’ ris an seo cuideachd. An seo, bidh thu a’ bruidhinn mu na faireachdainnean agus na smuaintean agad le comhairliche no eòlaiche-inntinn air a thrèanadh. Tha e coltach ri bhith a’ toirt air falbh eallach bho d’ inntinn. Faodaidh seo do chuideachadh le bhith a’ tuigsinn freumhan do dhuilgheadasan agus ag ionnsachadh dhòighean ùra air dèiligeadh riutha.

2. Cungaidh-leigheis: Do chuid de dhaoine, is dòcha nach bi comhairleachadh leis fhèin gu leòr. Is dòcha gum molaidh an dotair agad cungaidhean-leigheis a chothromaicheas ceimigean na h-eanchainn. Is dòcha nach fhaic thu toraidhean sa bhad. Is dòcha gun toir e beagan sheachdainean dhut gus diofar fhaicinn. Na tòisich no na stad a-riamh a’ gabhail cungaidh-leigheis às aonais comhairle an dotair agad.

Rudan as urrainn dhut fhèin a dhèanamh gus faighinn seachad air

A bharrachd air làimhseachadh meidigeach, tha beagan rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus do chuideachadh air an turas seo. Nuair a tha thu anns a’ phàirt as dorcha den trom-inntinn agad, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn nach eil an neart agad airson na rudan seo a dhèanamh. Ach aon uair ‘s gu bheil beagan neart agad air ais, feuch na rudan seo.

Cùm d’ inntinn ann an aon àite.

Nuair a tha thu trom-inntinneach, chan eil d’ inntinn a’ smaoineachadh ach air droch rudan. Tha thu a’ smaoineachadh, “Tha a h-uile càil seachad.” Faodaidh cleachdaidhean mothachail leithid meòrachadh agus yoga do chuideachadh le bhith a’ toirt d’ inntinn air ais chun an latha an-diugh.

Crith do chorp beagan.

Bidh làithean ann nach urrainn dhut fiù 's èirigh às an leabaidh, agus tha sin ceart gu leòr. Ach cho luath 's a bhios beagan lùth agad, cuir ort do bhrògan agus falbh a-mach. Coisich mun cuairt airson 10 mionaidean, an uairsin till dhachaigh. Sin agad e. Dèan cleachdadh làitheil dheth. Tha eacarsaich glè mhath airson do shlàinte inntinn.

Dèan rudeigin cruthachail.

Chan e seo an t-àm airson cur-seachad ùr a thòiseachadh. Ach ma tha rudeigin ann a b’ àbhaist dhut a bhith a’ còrdadh riut, thoir beagan ùine dha. Ma tha thu dèidheil air tarraing, tarraing beagan. Èist ri ceòl, no cluich ionnsramaid ciùil. Cuidichidh na rudan seo d’ eanchainn gus faighinn a-mach às a’ chearcall smaoineachaidh, “Tha mi steigte san trom-inntinn seo.”

Cuimhnich: Thèid seo seachad cuideachd.

Tha trom-inntinn na rud gu math pianail. Tha sin fìor. Ach chan eil e an-còmhnaidh mar an ceudna. Coltach ris na làn-mara, thig agus falbhaidh e. Chan e thusa a tha ag ràdh riut, "Cha bhith dad a-riamh a’ fàs nas fheàrr," is e an galar nad cheann ris an canar trom-inntinn. Cha bhith thu an-còmhnaidh a’ faireachdainn mar seo. Na toir seachad. Iarr cuideachadh.