Dè do bheachd air do bhodhaig? (Ìomhaigh Bodhaig) Am bruidhinn sinn mu dheidhinn seo?

A bheil thu uaireannan ag iarraidh gum b’ urrainn dhut rudeigin atharrachadh mu do bhodhaig? Tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn mar sin. Bidh na smuaintean sin againn uile aig amannan, agus chan e cùis mhòr a th’ ann. Ach ma tha am faireachdainn seo gad shàrachadh fad na h-ùine, bruidhnidh sinn mu dheidhinn.

Carson a tha na h-atharrachaidhean bodhaig seo a’ tachairt? Dè a th’ ann an inbheachd?

A-nis seall, mar a bhios tu a’ fàs nas sine, bidh do bhodhaig a’ dol tro atharrachaidhean mòra. Can sinn inbheachd ris an seo. Tha e coltach ri ar-a-mach beag a’ tachairt taobh a-staigh do bhodhaig. Is e ceimigean ris an canar hormonaichean am prìomh adhbhar airson seo. Is ann aig an àm seo a bhios cuid de chloinn gu h-obann a’ fàs nas àirde agus nas motha. Bidh guthan bhalach a’ dol nas doimhne, bidh feusagan a’ tòiseachadh a’ fàs. Bidh cìochan nigheanan a’ leasachadh, bidh cruth an cuirp ag atharrachadh. Is dòcha gum faigh iad acne eadhon. Tha seo uile gu math àbhaisteach, mar sin na gabh dragh, ceart gu leòr?

Ach chan eil na h-atharrachaidhean seo a’ tachairt do gach neach aig an aon àm, san aon dòigh. Sin an rud as cudromaiche. Smaoinich gun do dh’fhàs do charaid Nimal beagan nas àirde romhad, no gun do thòisich e a’ fàs feusag romhad. Chan eil sin a’ dèanamh dad nas lugha. Bidh cuid de chloinn a’ dol tron ​​​​​​ùine seo ris an canar “Inbheachd” glè thràth. Bidh iad a’ tòiseachadh a’ leasachadh fèithean agus lùban ron fheadhainn eile. An toiseach, is dòcha gum bi e a’ faireachdainn beagan neònach. Is dòcha eadhon faireachdainn de dh’uaill. San aon dòigh, airson cuid de chloinn eile, canaidh sinn mar do charaid Sureni, bidh na h-atharrachaidhean seo a’ tòiseachadh a’ tachairt fada nas fhaide air adhart. An uairsin is dòcha gun smaoinich iad, ‘O, bu mhath leam nam biodh mi air fàs suas nas tràithe cuideachd.’

Is e an rud as cudromaiche nach eil gleoc bodhaig a h-uile duine ag obair san aon dòigh. Tha e glè chudromach sin a thuigsinn.

Ach chan eil dòigh ann air na rudan seo a dhèanamh nas luaithe. Chan eil na h-atharrachaidhean corporra seo a’ tachairt gus an ruig thu an aois inbheachd. Mar sin, tha e beagan duilich do chuid de chloinn gabhail ris. Do chàch, chan eil e na chùis mhòr, bidh iad dìreach ag ràdh, ‘Tachraidh e uair eile.’

Bidh cuid de chloinn a’ faighneachd a bheil iad deiseil airson nan atharrachaidhean a thig le inbheachd. Ma tha thu a’ faireachdainn san aon dòigh, bruidhinn mu na faireachdainnean agad ri do phàrantan, do dhotair, no inbheach eile anns a bheil earbsa agad. Faodaidh e do chuideachadh a bhith a’ faireachdainn nas comhfhurtail. Mar a bhios do bhodhaig ag atharrachadh, faodaidh an dòigh sa bheil thu a’ faireachdainn mu dheidhinn atharrachadh cuideachd. Tha sin àbhaisteach.

Dè as urrainn dhuinn a dhèanamh gus a bhith a’ faireachdainn math mu ar cuirp?

Ceart gu leòr, mar sin leig dhuinn sùil a thoirt air mar as urrainn dhuinn na faireachdainnean seo mu ar cuirp a thionndadh gu rudeigin nas fheàrr. Faodaidh rudan beaga diofar mòr a dhèanamh.

Rudan iongantach as urrainn do bhodhaig a dhèanamh!

An toiseach, smaoinich air na as urrainn do bhodhaig a dhèanamh. Cia mheud rud a bharrachd as urrainn do bhodhaig a dhèanamh na tha thu a’ smaoineachadh?

• A bheil thu a’ ruith gu luath?
• A bheil thu nas làidire na tha thu a’ smaoineachadh?
• An urrainn dhut ball a phasgadh thairis air a’ mhullach?
• An urrainn dhut baidhsagal a rothaireachd, is dòcha fiù 's bòrd-spèilidh?
• An urrainn dhut dannsa ris an òran as fheàrr leat?
• An urrainn dhut cnoc beag no staidhre ​​​​a dhìreadh?
• Is dòcha gum bi e comasach dhut geama a chluich leis an dà làmh eadhon!
• A bheil e comasach cothromachadh a chumail air aon chas mar ann an yoga?
• An urrainn dhut cnap blàth a thoirt do chuideigin air a bheil gaol agad?

Smaoinich air na rudan seo agus bi toilichte leis a h-uile rud as urrainn do bhodhaig a dhèanamh. Chan e dìreach coltas a th’ ann an do bhodhaig, ’s e rud le comasan iongantach a th’ ann.

Dè na rudan as fheàrr leat mu do chorp?

A-nis, smaoinich air na rudan as toil leat mu do bhodhaig. Rach a choimhead anns a’ sgàthan airson mionaid.

• A bheil casan fada, brèagha agad?
• A bheil guailnean làidir agad?
• A bheil thu brèagha nuair a bhios tu a’ gàireachdainn? A bheil gàire brèagha agad?
• A bheil d’aghaidh glè chàirdeil?
• Is dòcha gu bheil do fhalt, no do shùilean dèidheil ort.

Feuch ri na rudan matha fhaicinn a chì daoine eile annadsa. Tha rudeigin brèagha is sònraichte aig a h-uile duine mun bhodhaig aca. Lorg do chuid fhèin.

An toileachas a tha an lùib ithe is òl fallain

Chan e seo rudeigin a bu chòir a ràdh gun dùil. Tha ar cuirp air an dèanamh suas de na bhios sinn ag ithe. Mar sin, thoir biadh fallain, beathachail don bhodhaig agad.

• Ith tòrr mheasan is ghlasraich ùra. Sgeadaich do phlàta le dathan.
• Cuir rudan mar ghràinean is cnothan ris an daithead agad.
• Lùghdaich na tha thu ag ithe de dheochan siùcair, biadhan air an dèanamh milis gu saorga, toffee, agus seoclaid cho mòr 's as urrainn dhut. Tha e ceart gu leòr beagan dhiubh ithe a-nis is a-rithist, ach na dèan cleachdadh dheth.
• Bu chòir dhut tòrr uisge òl.

Chan e a-mhàin gu bheil daithead math gad dhèanamh a’ coimhead math, ach tha e cuideachd gad dhèanamh fallain a-staigh. Bheir e lùth dhut gus fuireach ùr fad an latha, agus bidh a h-uile gnìomh bodhaig agad ag obair gu ceart. Mothaicheas tu an diofar cuideachd.

Luach cadail mhath

An robh fios agad gu bheil e riatanach cadal gu leòr fhaighinn airson gum bi do bhodhaig a’ coimhead math agus a’ fuireach fallain? Dìreach mar a bhith a’ cur cosgais air fòn, bidh cadal ag ath-lìonadh do bhodhaig agus d’ inntinn.

• Faigh cleachdadh de bhith a’ dol a chadal aig àm sònraichte a h-uile h-oidhche.
• Feuch ri co-dhiù 8-10 uairean a thìde de chadal fhaighinn gach latha, gu h-àraidh airson cuideigin a tha a’ fàs suas mar thusa.

Nuair a bhios tu a’ cadal gu math, bidh barrachd brosnachaidh agad airson ionnsachadh, cluich, agus rudan ùra a dhèanamh an ath latha. Bidh do bhodhaig cuideachd a’ faireachdainn ùraichte.

Biodh sinn spòrsail agus gnìomhach fad an latha!

Chan e dìreach a bhith caol a tha eacarsaich. Nuair a ghluaiseas tu, a ruitheas tu, agus a leumas tu, gheibh na fèithean agad deagh eacarsaich. Nuair a gheibh fèith eacarsaich, bidh e a’ fàs nas làidire.

• Tha do bhodhaig fallain agus ann an deagh shlàinte le fèithean làidir.
• Faodaidh tu fuireach gnìomhach le bhith a’ cluich (leithid criogaid, ball-bholaidh, ball-lìon), a’ dannsa, no a’ cluich spòrs as toil leat – eadhon ged a tha thu dìreach a’ glanadh do sheòmar.
• Feuch ri pàirt a ghabhail ann an gnìomhachd air choreigin airson co-dhiù uair a thìde gach latha.

Nuair a bhios tu gnìomhach, bidh thu a’ faireachdainn toilichte, nach eil? Tha sin air sgàth nuair a bhios sinn ag eacarsaich, bidh sinn a’ leigeil ma sgaoil ceimigean ris an canar endorphins a bheir toileachas dhuinn.

Tha e cuideachd na chùis mhòr a bhith glan agus sgiobalta.

Tha seo cuideachd na rud glè shìmplidh, ach glè chudromach. Ma chumas tu do bhodhaig glan agus sgiobalta, bidh thu a’ faireachdainn math mu do dheidhinn fhèin.

• Gabh amar no nigh do bhodhaig a h-uile latha.
• Cùm do fhalt agus d’aghaidh glan.
• Bruis do fhiaclan co-dhiù dà uair san latha.
• Cuir ort aodach glan, air a nighe.
• Lorg stoidhle a tha freagarrach dhut agus a tha a’ còrdadh riut.
• Seas àrd agus moiteil.

Seall ort fhèin anns a’ sgàthan agus smaoinich, “O, tha mi a’ coimhead cho glan is sgiobalta an-diugh.” Leig leat fhèin a bhith toilichte leis an coltas agad còmhla ris an fhaireachdainn sin.

Is e cleachdaidhean fallain an rud as cudromaiche!

Cuimhnich, thig daoine ann an gach cruth is meud. Faodaidh cuideigin a bhith caol no reamhar, agus faodaidh iad a bhith fallain no nach eil. Is e an rud as cudromaiche gu bheil dòigh-beatha fhallain agad.

• Ith measan is glasraich gu math.
• Cuir crìoch air deochan milisichte agus biadhan àrd ann an siùcar.
• Dèan eacarsaich airson co-dhiù 60 mionaid gach latha.
• Cùm smachd air an ùine a choimheadas tu air an sgrion (m.e. fòn, tablaid, agus Tbh). Na bi glaiste riutha ro fhada.
• Caidil gu math.

Ma leanas tu na cleachdaidhean fallain seo, faodaidh tu fuireach fallain agus a bhith a’ faireachdainn math mu do bhodhaig, ge bith dè an cuideam a th’ ort. Ma tha duilgheadas mòr no dragh ort mu do chuideam, bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn. Faodaidh e no i an uairsin comhairle a thoirt dhut air pàtran ithe fallain agus dòighean air a bhith gnìomhach a tha ceart dhutsa. Na lean gin de na ‘planaichean daithead’ craicte a tha rim faighinn air an eadar-lìon.

Na biodh eagal ort innse dha do phàrantan dè tha air d’ inntinn.

’S e seo is dòcha an rud as cudromaiche. Mura h-eil thu comhfhurtail le do bhodhaig, no ma tha duilgheadas agad a bhith a’ faireachdainn math mu dheidhinn, ma tha thu brònach no iomagaineach mu dheidhinn, na cum na rudan sin a-staigh.

• Innis dha do mhàthair, do d’ athair, no do dh’inbheach anns a bheil a’ mhòr-chuid earbsa agad (’s dòcha gur e do thidsear, piuthar no uncail a th’ ann) dè tha thu a’ faireachdainn.
• Bruidhinn riutha mu mar as urrainn dhut a bhith toilichte agus socair mun bhodhaig agad.

Uaireannan chan eil na duilgheadasan a tha sinn a’ smaoineachadh cho mòr ’s a tha iad a’ coimhead. Is urrainn dhuinn fuasglaidhean a lorg le bhith a’ bruidhinn mun deidhinn.

Mar sin, cuimhnich sinn air seo? (Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh)

’S e do bhodhaig an tiodhlac as luachmhoire a fhuair thu a-riamh. ’S e do dhleastanas a th’ ann aire a thoirt dha agus a ghràdhachadh.

• Thoir meas air na as urrainn do bhodhaig a dhèanamh. Tha comas nas cudromaiche na coltas.
• Ith biadh fallain agus òl gu leòr uisge.
• Bi gnìomhach agus dèan eacarsaich gach latha.
• Faigh cadal gu leòr.
• Fuirich glan agus sgiobalta.
• Na dèan coimeas eadar thu fhèin agus daoine eile. Tha a h-uile duine eadar-dhealaichte, tha a h-uile duine sònraichte.
• Bruidhinn ri cuideigin anns a bheil earbsa agad mu na faireachdainnean agad. Na bi a’ fulang leat fhèin.

Cuimhnich, tha thu brèagha, tha thu luachmhor, agus tha do bhodhaig iongantach – dìreach mar a tha thu!

Ma tha thu airson barrachd fhaighinn a-mach mu dheidhinn seo, no ma tha ceistean sam bith agad, na bi leisg faighneachd do dhotair no do phàrantan. Cuidichidh iad thu.

` Ìomhaigh bodhaig, inbheachd, cleachdaidhean fallain, slàinte inntinn, cuirp chloinne, fèin-spèis