A bheil eagal neo-àbhaisteach ort cuideachd mun dath dubh? (Melanophobia) Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo!

A bheil gràin agad air dreasa dhubh fhaicinn? A bheil faicinn càr dubh gad dhèanamh iomagaineach? No a bheil thu a’ faireachdainn trom agus aonaranach anns an dorchadas air an oidhche? Is dòcha gu bheil an suidheachadh seo ort cuideachd ris an canar “Melanophobia”. Na gabh dragh, is e seo rudeigin a dh’ fhaodadh a bhith aig mòran dhaoine. Bruidhnidh sinn mu dheidhinn gu mionaideach an-diugh.

Dè a th’ ann am Melanophobia?

Gu sìmplidh, 's e eagal neo-àbhaisteach, neo-riaghlaidh a th' ann am melanophobia air an dath dubh no air dathan dorcha . A-nis is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd an e tinneas dona a tha seo. Gu dearbh, chan eil melanophobia air aithneachadh gu h-oifigeil mar dhearbhadh meidigeach. Ach, ma tha eagal mòr ort air an dath dubh, faodaidh do dhotair dearbhadh gu bheil ‘phobia sònraichte’ ort. 'S e sin, eagal anabarrach air rud no suidheachadh sònraichte. Tha an t-eagal seo gu dearbh tòrr nas motha na an cron a dh’ fhaodadh e adhbhrachadh.

Dè an diofar eadar eagal àbhaisteach agus phobia?

A-nis, tha e àbhaisteach dhuinn uile a bhith fo eagal rudan sònraichte. Tha e nàdarrach a bhith fo eagal rudan a bheir ort a bhith a’ faireachdainn mì-shàbhailte no mì-chofhurtail. Mar eisimpleir, tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn beagan iomagaineach no iomagaineach nuair a chì thu fuil, nathraichean no àirdean. Is dòcha gu bheil eagal mòr air cuid de dhaoine ro dhhathan eile a bharrachd air melanophobia. Canar ‘Chromophobia’ ris an seo. Ged a dh’ fhaodadh na rudan seo toirt ort a bhith a’ faireachdainn beagan iomagaineach, mar as trice chan eil iad a’ cur bacadh air do bheatha làitheil.

Ach, 's e eagal mòran nas dian a th' ann am phobia. Ge bith dè an ìre 's a dh'fheuchas tu ri teicheadh ​​​​​​às no a sheachnadh, chan eil an t-eagal sin ach a' fàs, chan e a' lùghdachadh. Smaoinich air, eadhon ann an suidheachaidhean gu math sìmplidh, àbhaisteach, faodar do chuimhneachadh air an eagal sin. Tha thu air do bhuaireadh rud sam bith a dhèanamh gus an rud a tha ag adhbhrachadh an eagail sin a sheachnadh. Faodaidh smuaintean agus gnìomhan mar sin buaidh mhòr a thoirt air do shlàinte inntinn agus do ghnìomhachdan làitheil.

A bheil melanophobia agam cuideachd? Ciamar a bhios fios agam?

Ma tha melanophobia ort, is dòcha gum bi eagal dian, neo-riaghlaidh ort mu bhith a’ faicinn no a’ smaoineachadh air an dath dubh. Do chuid de dhaoine, faodaidh an t-eagal seo a bhith cho dona is gun urrainn dha eadhon ionnsaigh clisgeadh adhbhrachadh. Is e seo suidheachadh anns a bheil duilgheadas agad anail a tharraing, tha do bhroilleach a’ bualadh gu làidir, bidh thu a’ fallas, bidh thu a’ crith, agus tha thu a’ faireachdainn mar gum bi thu a’ bàsachadh.

Gu tric, is e rudan a tha air an riochdachadh le dathan dubha no dorcha a tha ag adhbhrachadh an eagail seo. Smaoinich air rudan mar seo:

• Cunnart
• Dorchadas
• Bàs agus bròn (bidh sinn a’ caitheamh dubh nuair a chailleas sinn cuideigin)
• Briseadh-dùil, trom-inntinn
• Rudan olc, deamhanach
• A’ faireachdainn caillte
• Uaigneas
• Oidhche

Leis gu bheil sinn a’ ceangal nan rudan seo ris an dath dubh, is urrainn dhuinn eagal agus iomagain a bhith againn nuair a chì sinn an dath sin. Ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil na comharraidhean seo ort, ’s fheàrr dhut dotair fhaicinn. ’S e a bhith onarach mu na faireachdainnean agad a’ chiad cheum a dh’ionnsaigh a bhith nas fheàrr.

Am faodadh phobias eile a bhith ann mar seo?

'S e, tha e comasach gum bi barrachd air aon phobia aig neach le "Fhobia Shònraichte" gu tric. Mar sin, ma tha melanophobia agad, is dòcha gu bheil na phobias eile seo agad cuideachd:

• Autophobia: Eagal a bhith nad aonar.
• Chromophobia: Eagal air dathan san fharsaingeachd (chan e dìreach dubh).
• Nyctophobia: Eagal an dorchadais.
• Samhainophobia: An t-eagal roimh fhèis 'Oidhche Shamhna' (ged nach eil e cho cumanta nar dùthaich, faodaidh e buaidh a thoirt air cuid de dhaoine).
• Selenophobia: Eagal na gealaich.
• Thanatophobia: Eagal a' bhàis.

Carson a tha an melanophobia seo a’ tachairt? Dè na h-adhbharan a th’ ann?

Ged a tha e doirbh a ràdh dè dìreach a tha ag adhbhrachadh seo, tha grunn phrìomh nithean ann a chuireas ri leasachadh melanophobia:

• Gintinneachd: Ma tha eas-òrdughan faireachdainn , eas-òrdughan iomagain eile, no phobias sònraichte air a bhith aig cuideigin nad theaghlach, is dòcha gum bi thu nas dualtaiche na cumhaichean sin a leasachadh. 'S e sin, is dòcha gu bheil ceangal ginteil ann.
• Factaran àrainneachdail: Ma tha thu air trauma tòcail dona fhaighinn co-cheangailte ris an dath dubh, tha thu nas dualtaiche melanophobia a leasachadh. Smaoinich air, is dòcha gu robh droch eòlas no tachartas eagallach agad co-cheangailte ris an dath dubh nad leanabachd. Cuideachd, leis gu bheil dubh co-cheangailte ri bàs, bròn agus bròn ann an iomadh cultar, is dòcha gur e buaidh chultarail an adhbhar airson seo cuideachd. Mar eisimpleir, nar dùthaich, nuair a gheibh cuideigin bàs, bidh daoine a’ caitheamh dubh gus am bròn a chuir an cèill. Faodaidh rudan mar sin cuideachd leantainn gu beachd àicheil a thaobh an dath dubh.

Dè na comharran a th’ aig cuideigin le melanophobia?

Nuair a smaoinicheas tu air an dath dubh, no rudan a tha air an riochdachadh leis an dath dubh, faodaidh do bhodhaig agus do ghiùlan freagairtean agus atharrachaidhean sònraichte a nochdadh. Feuch sinn dè a th’ annta.

Atharrachaidhean giùlain:

• A’ seachnadh rudan a tha dubh: Ge bith dè an ìre gu bheil thu gan iarraidh, is dòcha gum bi thu air do bhuaireadh gus an cleachdadh no an cumail mun cuairt dìreach air sgàth ’s gu bheil iad dubh. Mar eisimpleir, ma tha leubail dhubh air bogsa cungaidh-leighis a dh’ fheumas tu a cheannach, is dòcha gum bi eagal ort a ghabhail.
• A’ faireachdainn mì-chofhurtail agus a-mach à smachd nuair a thèid thu a-mach air an oidhche:Nuair a thuiteas dorchadas air an oidhche, faodaidh tu a bhith a’ faireachdainn eallach mòr agus mì-thèarainteachd.
• Chan eil iad fiù 's airson an taigh fhàgail: bidh iad a' feuchainn ri fuireach aig an taigh air eagal 's ma thèid iad a-mach, gum faic iad rudeigin dubh no dorcha an àiteigin.
• Tha eagal ort do shùilean a dhùnadh: Leis gum faic thu dorchadas nuair a dhùineas tu do shùilean, is dòcha gum bi eagal ort roimhe cuideachd.
• Na cuir ort dubh, na bi a’ draibheadh ​​ann an dubh: Chan eil cuid de dhaoine dèidheil air dubh a chaitheamh, gun luaidh air a bhith air am faicinn ann. Is dòcha gun tèid iad tarsainn na sràide eadhon ma chì iad càr dubh a’ tighinn.

Freagairtean corporra:

Faodaidh an t-eagal seo buaidh a thoirt air do bhodhaig cuideachd.

• Eas-òrdughan iomagain: Faireachdainnean cunbhalach de mhì-chofhurtachd agus eagal.
• Troimh-chèile no duilgheadas le fòcas: Chan urrainn dhut fòcas a chuir air aon rud, tha a h-uile dad a’ faireachdainn mì-rianail.
• Trom-inntinn: A bhith an-còmhnaidh a’ faireachdainn brònach, trom-inntinneach, agus a’ call ùidh ann an rud sam bith.
• Mì-chofhurtachd, a' bhuinneach no pian bhoilg: Faodaidh na mì-chofhurtachdan corporra seo tachairt mar a bhios eagal ag àrdachadh.
• Ceann goirt: Faodaidh ceann goirt tachairt gu tric.
• Buille cridhe luath, fallas, crith: Faodaidh iad sin a bhith nan comharran air ionnsaigh clisgeadh, no faodaidh iad a bhith nan comharran a bhios mar as trice a’ tachairt nuair a bhios eagal mòr ann.

Ciamar a nì dotair breithneachadh ceart air melanophobia?

Nuair a thèid thu a dh’fhaicinn dotair, cuiridh e no i ceist ort mu na comharraidhean agad. Dh’fhaodadh gun tèid ceistean mar seo a chur ort:

• " Ciamar a tha d'eagal mun dath dubh air buaidh a thoirt air na gnìomhan làitheil agad ?"
• " Dè cho tric ’s a smaoinicheas tu air an eagal seo mun dath dubh? "
• "A bheil thu a-nis a’ seachnadh nan rudan a b’ àbhaist dhut a bhith a’ còrdadh riut a dhèanamh agus nan àiteachan air an robh thu a’ dol air sgàth an eagail seo? "
• " Dè na comharraidhean a bhios ort nuair a chì thu rudeigin dubh no dorcha? Dè cho dona 's a tha iad? "
• " Dè cho fada 's a tha na comharraidhean agus na h-atharrachaidhean giùlain seo air a bhith ort? "
• " A bheil eas-òrdughan iomagain no phobias eile aig duine sam bith nad theaghlach? "
• " Dè na creideasan cultarail a th' agad mun dath dubh? (m.e., rudan mar dubh mar dhroch fhortan)."

Le bhith a’ faighneachd cheistean mar seo, agus stèidhichte air na freagairtean agad, faodaidh dotair faighinn a-mach a bheil “Fòbia Shònraichte” agad coltach ri melanophobia. Mar sin bi cho onarach agus cho soilleir ’s as urrainn dhut mu na faireachdainnean agad.

A bheil leigheas ann airson seo? Dè a th' ann?

'S e, tha leigheas ann airson seo gun teagamh! Na gabh dragh. 'S e 'Leigheas Nochdaidh' aon de na prìomh leigheasan a thathar a' cleachdadh.

Dè a th’ ann an ‘Leigheas Nochdaidh’?

Is e a tha seo a’ dèanamh a bhith gad nochdadh mean air mhean, gu siostamach, don rud a tha thu ag eagal, is e sin an dath dubh. Smaoinich air san dòigh seo.

An toiseach, iarraidh an leasaiche ort sùil a thoirt air rudeigin a tha dìreach beagan dubh. Is dòcha duilleag le strìop dhubh air. Nuair as urrainn dhut dèiligeadh ris an sin, seallaidh iad dhut rudeigin a tha beagan nas dubha. Mean air mhean, thar ùine, bidh thu cleachdte ri bhith a’ suathadh agus a’ cumail rudeigin gu tur dubh. Ro dheireadh an leigheis seo, cha bhith thu a’ faireachdainn cho eagallach no mì-chofhurtail ’s a bha thu nuair a chunnaic thu an dath dubh. Tha seo coltach ri bhith a’ cleachdadh cuideigin aig a bheil eagal uisge ri uisge mean air mhean.

Dè na leigheasan eile a dh’ fhaodadh cuideachadh?

A bharrachd air “Leigheas Nochdaidh”, faodar dòighean eile a chur ris a’ phlana làimhseachaidh agad.

• Leigheas Inntinn-ghiùlain (CBT): Anns an leigheas seo, bruidhnidh leasaiche riut agus rannsaichidh e na smuaintean agus na faireachdainnean agad a thaobh dathan dorcha. Bidh iad cuideachd a’ teagasg dhòighean fallain dhut airson dèiligeadh ris an eagal agad agus smachd a chumail air. Gu sònraichte, cuidichidh iad thu gus an dòigh sa bheil thu a’ smaoineachadh atharrachadh agus, mar thoradh air sin, do ghiùlan atharrachadh.
• Lùghdachadh cuideam: Faodaidh eacarsaichean anail dhomhainn agus meòrachadh do chuideachadh le bhith a’ socrachadh d’ inntinn agus a’ gabhail fois nad bhodhaig. Faodaidh seo do chuideachadh le bhith a’ cur smuaintean àicheil, eagallach an àite smuaintean adhartach, fallain, agus a’ cur giùlan àicheil an àite giùlan adhartach.
• Cungaidhean-leighis: Chan urrainn do chungaidhean-leighis melanophobia a leigheas gu tur. Ach, faodaidh cungaidhean-leighis an-aghaidh trom-inntinn do chuideachadh le bhith a’ leasachadh do eas-òrdughan mood. Cuideachd, faodaidh cungaidhean-leighis an-aghaidh iomagain faochadh sealach a thoirt seachad aig amannan cuideam no eagallach (me, tiodhlacadh, Oidhche Shamhna - ged nach eil Oidhche Shamhna glè chumanta nar dùthaich, is dòcha gur e tachartas dorcha a th’ ann). Ach, cha bu chòir na cungaidhean-leighis seo uile a ghabhail ach fo chomhairle dotair.

A bheil rudan ann as urrainn dhomh a dhèanamh gus melanophobia a chasg no a smachdachadh?

'S e, ma tha eagal ort ro rudeigin, tha grunn rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus an cunnart bho bhith a' fàs na phobia a lùghdachadh, no gus cho dona 's a tha phobia a lùghdachadh ma tha fear agad mu thràth.

Faodaidh na rudan seo do chuideachadh le bhith a’ cumail smachd air do iomagain:

• Cuir crìoch air no cuir stad gu tur air caffeine (tì, cofaidh), deoch làidir agus drogaichean eile .
• Lùghdaich cuideam.Lorg dòighean air fois a ghabhail (m.e., a bhith an sàs ann an cur-seachad, ag èisteachd ri ceòl, ag eacarsaich).
• Ma bhios tu a’ smocadh, sguir dheth. Cuideachd, sguir dheth a bhith a’ cleachdadh thoraidhean tombaca eile.
• Ma tha e doirbh dhut smachd a chumail air do iomagain, faigh cuideachadh proifeasanta (dotair, leasaiche-inntinn).
• Caith ùine leis na daoine air a bheil gaol agad. Tha e na neart mòr a bhith a’ bruidhinn ri do charaidean is do theaghlach agus a’ caitheamh ùine còmhla.

Dè an seòrsa staid a bhios agam an dèidh an làimhseachaidh?

Às dèidh làimhseachadh soirbheachail, faodaidh tu ionnsachadh mar a stiùireas tu d’ eagal ro dhubh agus dathan dorcha eile. Cuidichidh seo thu gus do bheatha a chaitheamh le fois inntinn agus san dòigh a tha thu ag iarraidh. Is dòcha gum bi thu fhathast a’ faireachdainn beagan iomagaineach no nearbhach às dèidh an làimhseachaidh. Ach, bidh thu air na dòighean agus na sgilean ionnsachadh gus na smuaintean agus na faireachdainnean mì-thlachdmhor sin a shocrachadh aig an àm sin. Ma tha thu gu h-obann a’ faireachdainn ro eagallach no fo chuideam gus smachd a chumail ort fhèin, faodaidh an leasaiche no an dotair agad do chuideachadh aig an àm sin. Mar sin na bi a’ faireachdainn nad aonar.

Dè na rudan cudromach eile a bu chòir fios a bhith agad nuair a tha thu a’ fuireach le melanophobia?

Is e aon rud a bhios mòran dhaoine a’ dèanamh atharrachadh air an dòigh-beatha gus dathan dorcha a sheachnadh. Ach le bhith a’ dèanamh sin, chan eil ann ach gun toir an phobia thairis air do bheatha. An uairsin, tha e furasta dìochuimhneachadh carson a tha an dath dubh cho draghail, agus cho beag bagairt a tha e dha-rìribh a’ toirt air do shàbhailteachd. Faodaidh na giùlan a dh’ionnsaich thu gus dathan dorcha a sheachnadh a bhith nan cleachdaidhean mì-fhallain gun fhios dhut eadhon.

Faodaidh làimhseachadh do chuideachadh le bhith a’ coimhead air a’ phobia seo ann an dòigh nas reusanta agus a’ tuigsinn mar a gheibh thu thairis air. Mar sin, na biodh eagal no nàire ort iarraidh airson cuideachadh.

Mu dheireadh, seo na tha agam ri ràdh ribh (Teachdaireachd Dhachaigh)

'S e eagal neo-àbhaisteach, mì-fhallain a th' ann am melanophobia air dathan dubha no dorcha. Bidh mòran dhaoine a' leasachadh an eagail seo air sgàth nan comharran àicheil a tha na dathan sin a' riochdachadh uaireannan, leithid uaigneas agus eu-dòchas.

Ach, chan fheum thu leigeil leis an eagal seo smachd a chumail air do bheatha. Bruidhinn ris an dotair agad agus ionnsaich mu roghainnean làimhseachaidh. Chan eil nàire ort mu bhith a’ faighinn phobia. Tha leigheas nochdaidh agus leigheasan eile air cuideachadh le mòran dhaoine faighinn seachad air a’ chumha seo. Mar sin, cuimhnich, chan eil thu nad aonar, agus chan eil e ro fhadalach a-riamh airson cuideachadh iarraidh.

` melanophobia, eagal an dath dubh, eagal an dorchadais, phobia, iomagain, slàinte inntinn, phobia